11 นิสัยในการบรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์

วุฒิภาวะทางอารมณ์เป็นคำที่ใช้เรียกชื่อบุคคลที่มี ความฉลาดทางอารมณ์ สูง. พวกเขาเป็นคนที่ เข้าใจอารมณ์ของตนและของผู้อื่นพวกเขามีทักษะทางสังคมที่ดีและควบคุมพฤติกรรมเพื่อปรับให้เข้ากับช่วงเวลาและสิ่งแวดล้อม

สามารถบรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์ได้แต่จำเป็นต้องทำชุดของนิสัยและพฤติกรรมเพื่อให้บรรลุมัน

นิสัยในการบรรลุวุฒิภาวะทางอารมณ์

จำไว้ว่า วุฒิภาวะทางอารมณ์เชื่อมโยงกับการพัฒนาตนเองกล่าวอีกนัยหนึ่ง มันพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไปผ่านนิสัยบางอย่าง ทั้งที่ความจริงก็มีอยู่บ้าง หลักสูตรความฉลาดทางอารมณ์ ที่สามารถเป็นประโยชน์ในการได้มาซึ่งทักษะทางอารมณ์ หลายคนเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ พฤติกรรมขณะที่พวกเขาโต้ตอบกับบุคคลอื่นและทดลองกับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ของชีวิต

วุฒิภาวะทางอารมณ์คือ มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความผาสุกทางจิตใจเนื่องจากผลการศึกษาต่างๆ ยืนยันว่าคนฉลาดทางอารมณ์มีความสุขและประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น

1. ให้ความสนใจอย่างเต็มที่

สติเป็นคำที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันด้วยการเจริญสติ แต่ก็มีต้นกำเนิดมาแต่โบราณ เนื่องจากมีรากฐานมาจากพระพุทธศาสนาและความเชื่อ ความจริงก็คือ การมีสติทำให้เราเป็นคนฉลาดทางอารมณ์ ทำให้เราตระหนักถึงอารมณ์และความคิดของเราและ

ช่วยให้เราใส่ใจกับบริบทรอบตัวเรา เพื่อปรับตัวให้ดีขึ้น

ผู้ที่ฝึกสติจะมีความสมดุลทางอารมณ์และ มีสติสัมปชัญญะพวกเขายังปฏิบัติต่อกันด้วยความเห็นอกเห็นใจและยอมรับความล้มเหลวของชีวิต

เนื่องจากสติเป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลง การฝึกสติด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้อาจช่วยได้ "5 การฝึกสติ พัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้น”.

2. คุณเรียนรู้จากความผิดพลาด

การยอมรับเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความผาสุกทางอารมณ์และ มันเป็นสิ่งสำคัญถ้าเราต้องการจะมีความสุข. ชีวิตสอนเราว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามที่เราต้องการเสมอไป แต่หลายครั้งเราก็สามารถเป็นตัวของตัวเองมากเกินไป

ที่จริงแล้ว ถ้าเรามีทัศนคติที่ดี ความล้มเหลวอาจเป็นโอกาสที่ดีในการเติบโต. นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องละทิ้งความสมบูรณ์แบบ เพราะไม่ว่าเราจะคิดว่ามันดีสำหรับเราแค่ไหน มันก็ทำร้ายเรา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลัทธิอุดมคตินิยมในบทความนี้: "บุคลิกภาพแบบอุดมคตินิยม: ข้อเสียของลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ”

3. พัฒนาความแน่วแน่

วุฒิภาวะทางอารมณ์มักจะสะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เมื่อสื่อสารกับผู้อื่นและแม้ว่าเราจะไม่เห็นด้วยกับ agree ความคิดเห็นของคนอื่น ก็รับได้ และพูดในสิ่งที่เราคิดโดยไม่ดูหมิ่น ไม่มีใคร.

นี่คือสิ่งที่เรียกว่ากล้าแสดงออก เพราะความกล้าแสดงออกเป็นรูปแบบการสื่อสารที่ถึงแม้จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่คนอื่นพูดหรือคิด เราก็ทำโดยไม่หยาบคายและ เรามั่นใจ ปลอดภัย เคารพเสมอ. ความกล้าแสดงออกเป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความกล้าแสดงออก: 5 นิสัยพื้นฐานในการพัฒนาการสื่อสาร”

4. รู้จักตัวเอง

การรู้จักตนเองเป็นหนึ่งในหลักการของความฉลาดทางอารมณ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องของวุฒิภาวะในการจัดการอารมณ์ และการรู้จักตนเองและเข้าใจอารมณ์ที่เราประสบนั้นจำเป็นต่อการควบคุมอารมณ์เหล่านี้

เพื่อพัฒนาความตระหนักในตนเองทางอารมณ์ เก็บไว้เป็นไดอารี่อารมณ์ดี. ในไดอารี่อารมณ์ คุณสามารถเขียนทุกคืนก่อนเข้านอนถึงอารมณ์ที่คุณประสบตลอดทั้งวันและไตร่ตรองถึงอารมณ์เหล่านั้น

• คุณอาจสนใจ: "แนวคิดในตนเอง: มันคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร?"

5. ตั้งใจฟัง

การฟังอย่างกระตือรือร้นเป็นหนึ่งในคุณสมบัติสำคัญที่ผู้คนต้องมีเพื่อที่จะโต้ตอบกับบุคคลอื่นได้สำเร็จ และการฟังแบบแอคทีฟนั้นไม่เหมือนกับการได้ยิน เรามักคิดว่าการใส่หูเมื่อมีคนพูดกับเราเป็นการฟังจริงๆ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่แบบนั้น

การฟังอย่างตั้งใจไม่ใช่การคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการจะพูดก่อนที่คนๆ หนึ่งจะพูดจบ มันไม่เพียงแต่ให้ความสนใจกับคำพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาษาอวัจนภาษาอีกด้วย รู้วิธีอ่านเกินคำบรรยาย. คุณสามารถเจาะลึกแนวคิดของการฟังอย่างกระตือรือร้นในบทความนี้: "การฟังอย่างกระตือรือร้น: กุญแจสำคัญในการสื่อสารกับผู้อื่น”

6. ตรวจสอบผู้อื่นด้วยอารมณ์

การตรวจสอบทางอารมณ์ หมายถึง การเรียนรู้ ความเข้าใจ และการแสดงออกถึงการยอมรับประสบการณ์ทางอารมณ์ของบุคคลอื่น

มันเกี่ยวข้องกับ ความเห็นอกเห็นใจ และการยอมรับในอารมณ์ของผู้อื่นแต่ด้วยการแสดงออก กล่าวคือ ให้ผู้อื่นรู้ กล่าวอีกนัยหนึ่งการตรวจสอบความถูกต้องไม่ได้เป็นเพียงการยอมรับอารมณ์ แต่การยอมรับนี้ต้องสื่อสารกับบุคคลอื่น

เพื่อให้เข้าใจแนวคิดนี้มากขึ้น คุณสามารถอ่านบทความนี้: "การตรวจสอบอารมณ์: 6 เคล็ดลับพื้นฐานในการปรับปรุง”.

7. ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์

การเรียนรู้ทักษะความฉลาดทางอารมณ์ จำเป็นต้องควบคุมอารมณ์และจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อรับรู้ถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ของพวกเขาเท่านั้น แม้ว่าบางครั้งผู้คนอาจถูกพาตัวไปกับสถานการณ์ แต่เราก็มีความสามารถในการไตร่ตรองและตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง

หลายครั้งที่ต้องรู้วิธีควบคุมอารมณ์ ด้วยบทความ “วิธีควบคุมอารมณ์ด้วย 11 กลยุทธ์ที่ได้ผล”คุณสามารถเริ่มเรียนรู้วิธีการทำ แม้ว่าการพัฒนาความสามารถสูงสุดในความสามารถประเภทนี้จะเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลา ความพยายาม และความรู้ในตนเอง

8. จัดลำดับความสำคัญของ "เรา" ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

วุฒิภาวะทางอารมณ์เหมาะสมในความสัมพันธ์กับผู้อื่น นั่นคือ ในความสัมพันธ์ทางสังคม เกี่ยวกับคู่ค้าหรือในสภาพแวดล้อมการทำงาน ควรให้ความสำคัญกับ "เรา" มากกว่าตนเอง

ในกรณีของการทำงาน เช่น สหภาพคือความแข็งแกร่ง และในกรณีของคู่สามีภรรยา การคิดเกี่ยวกับทั้งสองช่วยในการเอาชนะความขัดแย้ง. และเป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียการควบคุมกับคนที่เรารัก และไม่แปลกที่เราจะมุ่งความสนใจไปที่ความต้องการของเราและละทิ้งความต้องการของผู้อื่น วุฒิภาวะทางอารมณ์คือการเข้าใจสิ่งนี้

9. ถอดเมื่อจำเป็น

ความผูกพันไม่ได้แย่เสมอไป เพราะความผูกพันกับคนที่เรารักช่วยให้เราเติบโตและพัฒนา อย่างไรก็ตาม หลายคนยึดติดกับสิ่งของและแม้กระทั่งการเล่าเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกหรือผิด

การเติบโตทางอารมณ์หมายถึงการวิพากษ์วิจารณ์ความเป็นจริง อยู่กับปัจจุบัน และตระหนักว่าสิ่งที่แนบมาคืออะไร เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะ แยกตัวเราออกจากความเชื่อของเราความคิดของเรา ความทรงจำของเรา และในที่สุด กิจกรรมส่วนตัวของเรา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "5 กฏแห่งการปลดปล่อยให้เป็นอิสระทางอารมณ์”

10. ทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง

การละทิ้งรวมถึงการทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและอยู่กับปัจจุบันขณะตั้งแต่ อดีตเราไม่สามารถอยู่ได้อีกต่อไป. อย่างที่บอก ความผิดหวังช่วยให้เราเติบโตได้ เพราะเมื่อเราติดอยู่กับอดีตของชีวิต เราจะไม่ก้าวหน้า

แน่นอนคุณต้องคำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เป็นวัตถุดิบในการเรียนรู้เท่านั้น ไม่มีสิ่งใดที่เราทำในอดีตเพื่อติด "ป้ายกำกับ" ให้กับตัวเราเองซึ่งกำหนดวิธีที่เราควรประพฤติตน การยอมรับว่าการกระทำและอารมณ์ของเรามีความยืดหยุ่นเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการเป็นผู้ใหญ่

11. หยุดบ่น

การวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองในสิ่งที่คุณทำได้ไม่ดีและการวิจารณ์ผู้อื่นนั้นทำให้เป็นอัมพาต วุฒิภาวะทางอารมณ์หมายถึงความสมจริงและอยู่ตลอดเวลา จึงจำเป็น เรียนรู้จากความผิดพลาด และใช้ประสบการณ์แย่ๆ เติบโตเป็นคน