สาเหตุหลักของความผิดปกติของการนอนหลับ

เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับให้ดีนั้นสำคัญเพียงใด แต่พวกเราหลายคนมักจะนอนไม่หลับ บางครั้งก็ไตร่ตรองไว้ล่วงหน้าและบางครั้งก็ไม่ได้ตั้งใจ วันนี้ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดมีประชากรเพิ่มขึ้นอย่างมาก

40% ของประชากรสเปนทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเหล่านี้และ 10% ประสบภาวะเรื้อรัง ความผิดปกติของการนอนหลับมีนับร้อยประเภทที่ลงทะเบียนโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) เหล่านี้รวมถึงการนอนไม่หลับ (ความสามารถในการนอนหลับลดลง), hypersomnia (การนอนหลับที่ยาวและลึกมากเกินไป), โรค parasomnias (ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนกับตอนตื่นช่วงสั้นๆ) เดินละเมอ (การเคลื่อนไหวอัตโนมัติขณะอยู่) หมดสติ) อัมพาตหลับ (ไม่สามารถดำเนินการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจประเภทใดก็ได้ในช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างสภาวะการนอนหลับและความตื่นตัว) เป็นต้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "หลีกเลี่ยงผลกระทบของการนอนไม่หลับด้วย 5 ปุ่มพื้นฐานเหล่านี้"

ความผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร?

ความผิดปกติของการนอนหลับตามชื่อบ่งบอกถึงปัญหาการนอนหลับที่สำคัญ สิ่งเหล่านี้สามารถรบกวนการนอนหลับและการนอนหลับ ปัญหาในการตื่น และการนอนหลับรบกวน เพื่อไม่ให้มีจังหวะการนอนหลับปกติ

อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ?

มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างความผิดปกติของการนอนหลับกับคุณภาพชีวิต สุขภาพกายและจิตเวช ความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้บางส่วนเกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจ ฮอร์โมน เมตาบอลิซึม โรคทางระบบประสาท และผู้ที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้เราต้องเพิ่มโรคที่เกิดจากโรคทางจิตเวชเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้ เช่น การนอนไม่หลับ ความผิดปกติที่เราได้พูดคุยกันก่อนหน้านี้ ช่วยลดความสามารถในการนอนหลับ

สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอ ได้แก่ การใช้ยาในทางที่ผิด นิสัยการนอนที่ไม่ดี การทำงานมากเกินไป และการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม ความบกพร่องทางพันธุกรรมมักมีบทบาทสำคัญเสมอ

1. การใช้ยาในทางที่ผิด

มียาที่ส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น beta-blocker (ใช้รักษาความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นผิดจังหวะ) โดยการยับยั้ง การหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกหากินเวลากลางคืนที่ควบคุมการนอนหลับและนาฬิกาชีวิต ทำให้เกิดฝันร้ายและตื่นขึ้น กลางคืน Corticosteroids (ใช้รักษาอาการอักเสบของหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ, โรคไขข้ออักเสบ, โรคลูปัส, อาการแพ้... ) ทำให้ต่อมหมวกไตหมดสิ้นลง จึงทำให้ร่างกายตื่นตัวและกระตุ้นจิตใจ, นอกจากยาแก้ซึมเศร้า SSRI, ตัวบล็อกอัลฟา, สแตติน ...

2. นิสัยการนอนไม่ดี

การมีสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะมีนิสัยการนอนที่ดี เราต้องไม่เข้านอนสายเกินไป และไม่ได้นอนนานพอที่จะฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไป ผลที่ตามมาของการไม่มีนิสัยการนอนที่ดีคือความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าซึ่งนำไปสู่ ในบางกรณีอาการวิตกกังวลในเวลาอยากนอนทำให้ไม่สามารถคืนดีได้ ฝัน.

3. งานที่มากเกินไปและเทคโนโลยีใหม่

สาเหตุหนึ่งที่ปรากฏขึ้นในชีวิตเราบ่อยขึ้นเรื่อยๆ คือ การทำงานหนักเกินไป ซึ่ง ที่ก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้น ส่งผลต่อคุณภาพการนอน และทำให้ยากขึ้นไปอีก ประนีประนอมมัน การทำงานที่มากเกินไปไม่เพียงทำให้เรานอนหลับอย่างมีคุณภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้เราใช้เทคโนโลยีใหม่มากเกินไปอีกด้วย (เช่น โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต โทรทัศน์ และคอมพิวเตอร์) กระตุ้นระบบประสาทของเราอย่างมากในแต่ละวัน อะไร สามารถปรับนาฬิกาภายในผิดได้ และปรับฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณหลับได้

ผู้เขียน: Natalia Matusiak