กลัวความมืด (scotophobia): มันคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร

"กลัวความมืด" ไม่ใช่แค่ ชื่อเพลง Iron Maiden (Fear of Dark)แต่เป็นโรค phobic ที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากต่อผู้ที่ทนทุกข์ทรมาน มันยังเป็นที่รู้จักกันในนาม scotophobia ถึงแม้ว่ามันมักจะเกี่ยวข้องกับความกลัวในตอนกลางคืนหรือ nyctophobia.

ในบทความนี้ เราจะทบทวนลักษณะสำคัญของปรากฏการณ์นี้ และเจาะลึกสาเหตุ อาการ และการรักษา

อะไรคือความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของความมืด

Scotophobia เป็นความกลัวที่รุนแรงและไม่มีเหตุผลต่อความมืด ด้วยความหวาดกลัว เป็นของกลุ่มโรควิตกกังวลและอาการหลักของมันคือความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและความกลัวที่ไม่มีเหตุผลต่อสิ่งเร้า phobic. มันเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงสถานการณ์และสถานที่ที่มีความมืด และบุคคลนั้นอาจรู้สึกไม่สบายใจเพียงแค่คิดถึงมัน พื้นที่มืดที่ไม่มีแสงคือสถานการณ์ที่สามารถสร้างระดับความตื่นตัวหรือการกระตุ้นในตัวบุคคลได้ แต่ไม่จำเป็นต้องสร้างความหวาดกลัวเสมอไป บางคนมีการโจมตีเสียขวัญในการตั้งค่าเหล่านี้ ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้

เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นเด็กๆ กลัวความมืด ส่วนใหญ่เป็นเพราะภาพที่มองเห็นได้ใน in หนังเพราะตอนกลางคืนและในความมืด ผีหรือสัตว์ประหลาดมักปรากฏในนิทาน appear เพ้อฝัน อย่างไรก็ตาม

สำหรับผู้ใหญ่ ความกลัวนี้มีไม่บ่อยนัก และเมื่อมันเกิดขึ้น ก็ควรรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ.

พยาธิสภาพนี้อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของผู้ที่ทนทุกข์ทรมานส่วนใหญ่เป็นเพราะบุคคลมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้า กังวล หรือประหม่าตลอดเวลา ทุกวันในชีวิตของเรามืดมน ดังนั้นความรู้สึกไม่สบายจึงปรากฏซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักปฏิเสธที่จะออกจากบ้านเมื่อมืดหรือไม่สามารถนอนคนเดียวได้แม้จะอายุมากแล้วก็ตาม

อะไรทำให้เกิดความหวาดกลัวนี้

สาเหตุหลักของความหวาดกลัวนี้คือความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับความมืด และอย่างที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว ขับเคลื่อนด้วยเรื่องราวแฟนตาซีที่มักปรากฏในหนังสือหรือภาพยนตร์ แต่ยังเกิดจากความเชื่อด้วย เป็นที่นิยม

อย่างไรก็ตาม โรคกลัวส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กและเกิดขึ้นจากการเรียนรู้แบบเชื่อมโยงประเภทหนึ่งที่เรียกว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิก การปรับสภาพประเภทนี้ได้รับการศึกษาเป็นครั้งแรกโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน จอห์น วัตสันซึ่งทำให้เด็กน้อยชื่ออัลเบิร์ตเรียนรู้ที่จะกลัวหนูขาวที่เขาเคยรัก

คุณสามารถเห็นภาพการทดลองนี้ในวิดีโอที่แสดงด้านล่าง:

โรคกลัวยังสามารถพัฒนาได้ด้วยเหตุผลอื่น หนึ่งในนั้นคือการปรับสภาพแทนกัน ซึ่งเป็นการเรียนรู้จากการสังเกตประเภทหนึ่ง เราอธิบายให้คุณฟังในบทความของเรา: "การปรับสภาพแทนตัว: การเรียนรู้ประเภทนี้ทำงานอย่างไร”.

ผู้เขียนบางคนยังยืนยันด้วยว่าผู้คนมีแนวโน้มทางชีวภาพที่จะเผชิญกับความกลัวประเภทนี้ เพราะอารมณ์นี้มีหน้าที่ในการปรับตัวที่ทำให้มนุษย์สามารถอยู่รอดได้ผ่านช่องทางของ ศตวรรษ. ด้วยเหตุนี้ความกลัวที่ไม่ลงตัวจึงซับซ้อนและบางครั้งก็ยากที่จะเอาชนะได้ เนื่องจากไม่ตอบสนองต่อการโต้แย้งเชิงตรรกะ มันเป็นสมาคมดั้งเดิมและไม่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

อาการของโรคสคอโตโฟเบีย

ความหวาดกลัวนี้ทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่อาจเกิดจากการรับรู้ พฤติกรรม หรือทางร่างกายและทางสรีรวิทยา

อาการทางปัญญา ได้แก่ ความกลัว ความทุกข์ใจ ความวิตกกังวล ความสับสน ความเชื่อที่ไม่มีเหตุผล หรือไม่ตั้งใจat. เกี่ยวกับอาการทางพฤติกรรม บุคคลนั้นมักจะหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่เป็นพิษเป็นภัยเพื่อพยายามลดความไม่สบาย

ในบรรดาอาการทางร่างกายและทางสรีรวิทยามีความโดดเด่นดังต่อไปนี้:

• ปากแห้ง
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• เหงื่อออกมาก
• เพิ่มการหายใจ
• หายใจไม่ออก
• หายใจถี่
• ขาดความหิว
• ปวดท้อง
• ปวดหัว

การรักษา

แม้จะปิดการใช้งานและสร้างความไม่สบายใจอย่างมาก แต่ความหวาดกลัวนี้ก็มีวิธีรักษา นักจิตวิทยาจัดการกับความกลัวที่ไม่ลงตัวในแต่ละวัน และจากการวิจัยพบว่า การบำบัดทางจิตมีประสิทธิภาพในระดับสูงในการรักษาโรควิตกกังวลเหล่านี้.

มีโรงเรียนการรักษาที่แตกต่างกันและวิธีการต่าง ๆ เพื่อจัดการกับปัญหาทางจิตใจ แต่เพื่อรักษา โรคกลัวประสบความสำเร็จอย่างสูงในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งใช้เทคนิคจากทั้งการบำบัดทางปัญญาและการบำบัด ความประพฤติ

ความผิดปกติประเภทนี้บางส่วนที่ใช้มากที่สุดคือ เทคนิคการผ่อนคลาย และเทคนิคการเปิดรับแสง อย่างไรก็ตาม เทคนิคที่เป็นเลิศ ซึ่งเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการทำให้แพ้อย่างเป็นระบบ

เทคนิคนี้ผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายและการเปิดรับแสงเข้าไว้ด้วยกัน และช่วยให้ผู้ป่วยค่อยๆ เปิดเผยตัวตนกับ การกระตุ้น phobic ในขณะที่เรียนรู้เครื่องมือเพื่อรับมือในวิธีที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ในสถานการณ์ที่ กลัว.

การรักษาอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม มีการรักษารูปแบบอื่นที่ใช้และให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: การสะกดจิต, ที่ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ คลื่น การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น เป็นตัวอย่างบางส่วน สองอันสุดท้ายนี้เป็นของสิ่งที่เรียกว่า การบำบัดรุ่นที่สามซึ่งเน้นความสัมพันธ์ที่ผู้ป่วยมีต่อปัญหา บริบท และการยอมรับ

การรักษาด้วยยาก็ใช้เช่นกัน แต่ในกรณีที่รุนแรงเท่านั้นและควบคู่ไปกับการบำบัดทางจิตวิทยาเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าผลลัพธ์จะคงอยู่ในระยะยาว

แอพรักษาโรคกลัว

การเกิดขึ้นของเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในทศวรรษที่ผ่านมายังส่งผลต่อการรักษาโรคกลัวอีกด้วย. ในความเป็นจริง ความเป็นจริงเสมือนและความเป็นจริงยิ่งเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่จะเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งเร้าที่น่ากลัวโดยไม่จำเป็นต้องมีมันต่อหน้าเขา นอกจากนี้ นิทรรศการยังจัดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม

แต่การรักษาโรคกลัวนั้นไปถึงสมาร์ทโฟนแล้ว เนื่องจากมีแอพพลิเคชั่นต่างๆ ที่มุ่งช่วยเหลือผู้คนให้เอาชนะความกลัวที่ไม่มีเหตุผลของพวกเขา

• คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปพลิเคชันเหล่านี้ได้ในบทความของเรา: "8 แอพฯ รักษาความหวาดกลัวและความกลัวจากสมาร์ทโฟนของคุณ”