ความสำคัญของการแสดงอารมณ์ใน 7 คีย์

มีการพูดกันมากในโลกของจิตวิทยาเกี่ยวกับ ความฉลาดทางอารมณ์ และการนำแนวคิดนี้ไปประยุกต์ใช้กับสาขาต่างๆ ของพฤติกรรมศาสตร์: คลินิก, องค์กร, กีฬา, การศึกษา ...

การศึกษาแนะนำว่าความฉลาดทางอารมณ์ช่วยเพิ่มสุขภาพทางอารมณ์ของเราและช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้นในด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น การทำงานหรือการเรียน

เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์ คำที่ Daniel Goleman นิยมใช้ ประกอบด้วยองค์ประกอบต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 5 อย่าง ได้แก่

• ความตระหนักในตนเอง
• การควบคุมตนเอง
• แรงจูงใจในตนเอง
• ความเห็นอกเห็นใจ
• ทักษะทางสังคม

ความตระหนักในตนเองหมายถึงความรู้ในตนเองทางอารมณ์ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินการองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ประกอบเป็นแนวคิดนี้ การควบคุมตนเองทางอารมณ์หมายความว่าผู้คนมีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเราซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการเกี่ยวข้องกับผู้อื่น

คนที่ฉลาดทางอารมณ์กระตุ้นตัวเอง พวกเขายังเห็นอกเห็นใจดังนั้นพวกเขาจึงเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้พวกเขาควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้ นี่เป็นกุญแจสำคัญในการฝึกฝนทักษะการเข้าสังคม ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการอยู่ร่วมกับบุคคลอื่น.

แสดงอารมณ์ของเรา ดีต่อเราและความสัมพันธ์ของเรา

การแสดงอารมณ์ก็เป็นส่วนสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์เช่นกันซึ่งรวมถึงแง่มุมต่าง ๆ ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ตัวอย่างเช่น การตระหนักถึงอารมณ์ของเราเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแสดงอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ

ตอนนี้ เราต้องเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของเราโดยคำนึงถึงผู้อื่น และด้วยเหตุนี้ การเอาใจใส่จึงเป็นกุญแจสำคัญ โชคดีที่สามารถเรียนรู้ความฉลาดทางอารมณ์ได้ ความฉลาดทางอารมณ์นำมาซึ่งข้อดีหลายประการเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ในแต่ละวันที่แตกต่างกัน

แต่, ประโยชน์ของการแสดงออกทางอารมณ์คืออะไร? ในบรรทัดต่อไปนี้ เราจะอธิบายให้คุณฟัง

1. ปลดปล่อยคุณ

คนที่แสดงอารมณ์จะรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น เนื่องจากการเก็บอารมณ์ด้านลบไว้ข้างในนั้นเป็นภาระที่หนักหนาเกินไปที่จะขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ การใช้ชีวิตด้วยความโกรธหรือการแก้แค้นสามารถทำให้คนป่วยได้ ไม่เพียงแต่ในด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย

ในทางจิตวิทยากระบวนการของ ปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ. คำภาษากรีกนี้หมายถึงการทำให้บริสุทธิ์ และกลายเป็นที่นิยมในด้านจิตบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเพิ่มขึ้นของจิตวิเคราะห์แบบฟรอยด์

• หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวคิดนี้ คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "Catharsis: กระบวนการปลดปล่อยอารมณ์”

2. ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทางอารมณ์ Great

ดังนั้น Catharsis จึงส่งผลให้เกิดการปลดปล่อยอารมณ์และความรู้สึกสงบราวกับว่าบุคคลนั้นทิ้งภาระอันหนักอึ้งไว้เบื้องหลังซึ่งไม่อนุญาตให้เขาใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

ผลของการกระทำนี้เอื้อต่อความผาสุกทางอารมณ์ และด้วยเหตุนี้แนวคิดนี้จึงถูกนำไปใช้ในโลกแห่งการบำบัดทางจิต แต่ การแสดงออกทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้และเป็นส่วนหนึ่งในการเชื่อมโยงที่บุคคลมีในแต่ละวัน.

3. คุณเคารพตัวเอง

หลายครั้งที่เราไม่แสดงออกเพราะเราตระหนักดีถึงสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับตัวเอง ทำให้เราไม่เคารพตัวเองหรือเชื่อมโยงกับแก่นแท้ของตัวเอง เคารพตัวเองรวมถึงการแสดงอารมณ์ที่เรารู้สึก. แน่นอนว่าต้องแสดงออกอย่างแน่วแน่เสมอ เพราะเราต้องเคารพผู้อื่นด้วย

คุณไม่ควรกลัวปฏิกิริยาของผู้อื่นเมื่อคุณแสดงอารมณ์ของคุณ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องของการแสดงอารมณ์เหล่านี้อย่างหุนหันพลันแล่นเช่นกัน การแสดงอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของความฉลาดทางอารมณ์ และสามารถเรียนรู้ได้

• คุณอาจสนใจ: "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดในความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาตนเอง Personal”

4. คุณสร้างแรงบันดาลใจให้กับความไว้วางใจและความน่าเชื่อถือ

เมื่อคุณแสดงออกว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ได้ดีขึ้น. ตามที่ฉันได้แสดงความเห็น คุณจำเป็นต้องทำด้วยความเคารพ คนอื่นๆ อาจไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นทั้งหมดของคุณเสมอไป แต่เมื่อการสื่อสารเป็นไปอย่างมั่นใจ ประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ก็มีมากมาย

เมื่อเราแสดงตนโดยปราศจากความกลัวอารมณ์ เราก็จะเผยบุคลิกภาพมากขึ้น แท้จริง สิ่งที่สามารถเพิ่มความไว้วางใจและความน่าเชื่อถือต่อคุณโดยผู้อื่น บุคคล

5. มันให้อำนาจคุณในการเผชิญกับชีวิต

เมื่อคุณไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ แสดงว่าคุณสอดคล้องกับตัวเอง ความปรารถนา และอารมณ์ของคุณ นี่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในชีวิตและช่วยให้คุณเติบโต การรู้จักตัวเองเป็นจุดแข็งอย่างหนึ่งหากเราต้องการต่อสู้เพื่อพัฒนาตนเอง ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้ดีขึ้น และให้อำนาจเราในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง

บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีควบคุมอารมณ์ด้วย 11 กลยุทธ์ที่ได้ผล”

6. เส้นทางสู่ความสงบภายใน

ความสุขสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการค้นหาความสงบภายใน innerและเป็นไปได้ตราบใดที่เราซื่อสัตย์กับตัวเองและแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม การใช้ชีวิตในปัจจุบัน การใส่ใจกับสิ่งที่เป็นบวกในชีวิต การเรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเองและการจัดการอารมณ์ที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีความสุขความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและค้นหาความสงบภายใน

7. ปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

ความมั่นใจและความน่าเชื่อถือที่บุคคลสร้างแรงบันดาลใจซึ่งแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสมส่งผลในทางบวก สู่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ดังนั้นการรู้วิธีแสดงความรู้สึกของตัวเองอย่างถูกต้องสามารถรวมเรากับอีกคนหนึ่งและสามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นได้เพราะเราเก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้ข้างใน การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ทุกประเภท และอารมณ์ก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา เราจึงไม่ควรกดขี่มัน