ความสุขและสิทธิที่จะเศร้า

“ไม่เป็นไร ไม่ต้องเศร้า มาเลย เช็ดน้ำตาแล้วยิ้ม... ดูเหมือนว่าปัญหานี้จะหมดไป อย่างน้อยก็สำหรับคนอื่น

วัฒนธรรมตะวันตกของเรายืนกรานว่าความอยู่ดีมีสุขหรือความสุขคือการไม่มีความรู้สึกไม่สบาย ความขุ่นเคือง ความโศกเศร้า. ดังนั้นอารมณ์ประเภทนี้จะไม่เกิดขึ้นเมื่อเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวส่วนบุคคลและมักจะถูกซ่อนไว้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ"

ความสุขไม่ใช่การปฏิเสธความเศร้า

เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยิน แต่ถ้าคุณ "มีทุกอย่าง" คุณจะเศร้าทำไม? จริงอยู่ว่าถ้าเราไม่ครอบคลุมความต้องการพื้นฐานของเรา มันยากที่จะสร้างประสบการณ์ที่คุ้มค่า แต่สิ่งที่ผมมักจะพบก็คือ ความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการมีมากกว่าการเป็น; และเป็นเรื่องธรรมดาเพราะเราเรียนรู้มาตั้งแต่เด็ก บุคคลดังกล่าวมีสุขแม้มีเงินไม่มาก หรือคนเช่นนั้นไม่มีความสุขทั้งๆ ที่เขามีทรัพย์สมบัติมากมาย เหมือนกับว่าด้านหนึ่งมีเงื่อนไขในอีกด้านหนึ่ง

มันคืออะไรที่จะมีมันทั้งหมด?

นี่คือเมื่อสมมติฐานที่ว่าถ้าฉันมีเศรษฐกิจและสุขภาพที่ดี "ฉันควรจะมีความสุข" จะเบลอเนื่องจากคนจำนวนมากที่ขัดแย้งกันในสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยเช่นนี้หมายถึง ความรู้สึกของ "ความว่างเปล่า" ซึ่งมีความหมายว่า "ไม่มี" และนั่นคือเมื่อคำถามเกิดขึ้น: ขาดอะไร? คำตอบมักจะเชื่อมโยงกับประเด็นที่เราให้ความสำคัญน้อยที่สุด: ขาดความสัมพันธ์ สำคัญ, ขาดความรักตนเอง, ไม่มีเป้าหมายหรือความหมายที่ไม่เกี่ยวโยงกับการมีอะไร วัสดุ.

การมีครบหมดจึงมุ่งไปสู่ด้านที่ “เติมหรือให้บริบูรณ์” ซึ่ง พวกเขาเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่เราสร้างขึ้นกับตัวเองมากขึ้นเกี่ยวกับการตีความโลกและของผู้อื่น.

ฟังในความว่างเปล่า

หลายคนที่มาปรึกษาบอกว่าไม่รู้สึกว่าได้ยินว่าทันทีที่พยายามพูดถึงความเจ็บปวด คำพูดของพวกเขาก็ถูกขัดจังหวะด้วยคำแนะนำเพื่อไม่ให้พวกเขาเศร้าหรือ ที่มีประโยคว่า "อย่าพูดถึงเรื่องเศร้า" ซึ่งคงไม่เลวร้ายหากถูกพูดหลังจากได้ระบายความเศร้าออกมาอย่างกว้างๆ แต่ใครก็ตามที่มักถูกขัดจังหวะ ทนทุกข์ทรมาน และนั่นคือเมื่อปัญหาเกิดขึ้น: ถูกประณามความโศกเศร้าและยังคงไม่แสดงออก ด้วยความเข้มข้นทางอารมณ์ทั้งหมดภายในตัวบุคคล

บางครั้งการแบ่งปันความเศร้ามีความโล่งใจเท่านั้นแม้ว่าผู้ฟังจะไม่ได้รับคำแนะนำหรือวิธีแก้ปัญหาที่ดีเพราะที่ พูดแล้วรู้สึกได้ จิตของบุคคลจะจัดระเบียบเนื้อหาความรู้ความเข้าใจ และสามารถส่งผลต่อการจัดการที่ดีขึ้นได้ อารมณ์

แต่, ในทางกลับกัน เป็นการฟังตัวเราเองในความเงียบโดยไม่ทะเลาะกันโดยไม่ประณามเราด้วยความคิดแบบว่า "อีกแล้ว รู้สึกแย่"... แทนที่จะฟังว่าอาการของความเศร้าหรือ "ความว่างเปล่า" นั้นต้องการบอกอะไรเรา เมื่อมันปรากฏ มักจะมีฟังก์ชั่น มันบอกเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถใช้สังเกต เปลี่ยนแปลง หรือเสริมกำลัง

มันสามารถเกี่ยวข้องกับนิสัยของเรา กับความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นหรือกับตัวเราเอง ด้วยการให้อภัย โดยไร้ความหมาย ฟังยากเพราะไม่ถูกใจ แต่ถ้าใช่คงไม่ทำให้เราถามตัวเองว่าต้องเปลี่ยนอะไรเหมือนกับว่าเราไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดเมื่อถูกไฟเผา พวกเราหลายคนคงเอาไปย่างและไร้ประโยชน์

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เกิดความโศกเศร้าอย่างเป็นธรรมชาติและปราศจากการกล่าวโทษ แน่นอน มันคุ้มค่าที่จะชี้แจงว่า ภาวะซึมเศร้าซึ่งต้องใช้การวิเคราะห์ประเภทอื่นที่ฉันจะเขียนในโอกาสอื่นอย่างแน่นอน

แล้วความสุขคืออะไร?

ฉันคิดว่าแนวคิดนี้มีความหลากหลายมากและเกี่ยวข้องกับแรงจูงใจและคุณลักษณะของแต่ละบุคคล แต่ถ้ามีตัวส่วนร่วมที่ฉันสามารถสังเกตได้ก็คือมันเกี่ยวข้องกับ วิธีที่เราจัดการหรือควบคุมอารมณ์ของตัวเอง.

ความสุขคือการไม่มีความทุกข์? ไม่จำเป็นหรอก มันเกี่ยวข้องกับความรุนแรงของความเศร้าและสถานที่ที่เรามอบให้มากกว่า ความเศร้าก็ต้องแสดงออกมาและความเจ็บปวดก็เช่นกัน เพราะมันเติมเต็มหน้าที่การปลดปล่อยเปลี่ยนแปลง หรือแม้แต่สร้างสรรค์ บางครั้งความรู้สึกไม่สบายทำให้เราตัดสินใจสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เรารู้สึกดี แม้ว่าบางครั้งเส้นทางจะไม่สะดวกสบายนักก็ตาม

หากความสุขไม่มีความรู้สึกด้านลบหรือเศร้า มันจะปฏิเสธธรรมชาติมนุษย์ของเรา และกุญแจสำคัญคือทิศทางที่เรามอบให้กับความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้น: เรายอมรับ แสดงออก เข้าใจความหมายและการกระทำของเรา หรือในทางกลับกัน เราซ่อนพวกเขา ปฏิเสธพวกเขา ประณามพวกเขาและปล่อยให้พวกเขาปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่ให้ที่แก่ตน... การปะทุเหล่านั้น เมื่อแบกรับภาระหนักหนาสาหัสจากการถูกปฏิเสธมาช้านาน กลับกลายเป็นปัญหาสำคัญที่เกี่ยวข้องกับสภาวะ เชียร์ขึ้น

ความอยู่ดีมีสุขหรือความสุขนั้นขึ้นอยู่กับการจัดการอารมณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการซ่อนหรือปฏิเสธผลกระทบด้านลบเล็กน้อยหรือด้วยความสุขที่สม่ำเสมอ แต่เป็นการแสดงออกถึงการให้ที่ว่างและความเข้าใจข้อความที่สนับสนุนอารมณ์โดยไม่ต้องตัดสินไม่มีความรู้สึกผิด แต่ด้วยการกระทำ