การควบคุมอารมณ์ในวัยเด็ก

หลายครั้งที่เรามักจะมองข้ามประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์ในเด็ก

เป็นเรื่องปกติที่จะเชื่อว่างานประจำวันหรืองานพิเศษไม่มีผลกระทบต่อพวกเขา และไม่รู้ว่าเมื่อมีปัญหาที่บ้าน ที่โรงเรียน หรือเมื่อเพื่อนร่วมชั้นบางคนไม่สบาย แต่ มันอยู่ในขั้นตอนนี้ของชีวิตอย่างแม่นยำเมื่อการดูแลและการจัดการอารมณ์และความรู้สึกต้องการความเอาใจใส่มากที่สุด

การจัดการอารมณ์ในเด็ก

วัยเด็กเป็นพื้นฐานของการที่เราจะทำตัวเป็นผู้ใหญ่. เพื่อให้เห็นภาพความจริงนี้ได้ดีขึ้น เราอาจจินตนาการได้ว่าลูกๆ ของเราเป็นผู้ใหญ่ตัวเล็กและทำหน้าที่ของ เราในฐานะพ่อแม่ ผู้ปกครอง ครู หรือนักบำบัดคือการจัดหาเครื่องมือที่พวกเขาจะใช้ตลอดช่วงเวลาของพวกเขา เพิ่มขึ้น.

เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ ฉันอยากจะอธิบายเคล็ดลับที่สามารถใช้ได้ทั้งที่บ้านและที่โรงเรียน ในขั้นตอนแรกเพื่อให้บรรลุการควบคุมอารมณ์และความรู้สึก

อารมณ์และความรู้สึกในวัยเด็ก

อันดับแรก ข้าพเจ้าขอกล่าวถึงความแตกต่างระหว่างแนวคิดทั้งสอง ซึ่งบางครั้งอาจทำให้สับสนได้สำหรับ จากนั้นเจาะลึกลงไปในเนื้อหาเล็กน้อยและทำหน้าที่เป็นแนวทางทางอารมณ์สำหรับเด็ก นักเรียน สมาชิกในครอบครัว เป็นต้น เกี่ยวกับ ความแตกต่างระหว่างความรู้สึกและอารมณ์.

ประเภทของอารมณ์

อารมณ์ ปรากฏก่อนความรู้สึกตัว; มันเป็นปฏิกิริยาอินทรีย์ที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ พวกมันมีต้นกำเนิดโดยกำเนิดและการตอบสนองของพวกเขามาพร้อมกับหรือได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ของเรา โดยทั่วไปแล้วจะปรากฏอย่างฉับพลันและหายวับไป

ถือว่ามี 6 ประเภทพื้นฐานของอารมณ์

• ไปที่: เรามักจะใช้ชีวิตเป็นประสบการณ์ที่ท่วมท้น เราสามารถเชื่อได้ว่าเรากำลังสูญเสียการควบคุมการกระทำของเรา เรายังรู้ว่ามันเป็นความโกรธ ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความโกรธ หรือความหงุดหงิด
• ความเกลียดชัง: ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอาหารเป็นพิษหรือชนิดอื่นๆ เป็นที่รู้จักกันว่ารังเกียจหรือรังเกียจ ภายในปฏิสัมพันธ์ทางสังคม จะเกิดขึ้นเมื่อเราย้ายออกจากใครบางคนหรือบางสถานการณ์ที่ทำให้เราไม่พอใจ
• ความเศร้า: เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศก ความเหงา หรือ การมองโลกในแง่ร้าย อาจมีความรุนแรงเท่ากันทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ และบางครั้งอาจใช้เพื่อสร้างความเห็นอกเห็นใจในอีกฝ่ายหนึ่ง
• เซอร์ไพรส์: อารมณ์ที่ทำให้ตกใจ ประหลาดใจ หรือสับสนตามสถานการณ์หรือเหตุการณ์
• จอย: แสดงออกด้วยความรู้สึกอิ่มเอมใจ อิ่มเอมใจ และให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและปลอดภัย

แม้ว่าอารมณ์แห่งความรักจะไม่ถูกพิจารณาในหกอารมณ์พื้นฐานแรก สิ่งสำคัญคือต้องจดจำคุณค่าที่มันเป็นตัวแทนและความลึกของมัน แม้จะอยู่ใน เด็ก ๆ

ประเภทของความรู้สึก

ในทางกลับกัน แต่สัมพันธ์กับอารมณ์อย่างใกล้ชิดคือความรู้สึก. สิ่งเหล่านี้เป็นผลหรือผลที่ตามมาของอารมณ์

พวกเขาหมายถึงสภาวะทางอารมณ์ที่มักจะยาวนานและมักจะใช้เวลานานกว่าเมื่อเทียบกับอารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อมีคนรักคนอื่นพวกเขาสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าฉันตกหลุมรักคุณ" ไม่ใช่ "อารมณ์ของฉันคือความรักกับคุณ

เคล็ดลับการจัดการอารมณ์ในเด็ก

ตอนนี้ให้เรานำความแตกต่างทางทฤษฎีนี้ไปปฏิบัติเพื่อช่วยเด็กในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา

1. รู้และรับรู้อารมณ์ (สิ่งที่ผ่าน)

มีองค์ประกอบหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการของเด็ก วุฒิภาวะทางปัญญาของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว การพัฒนาหรือกระบวนการจะขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่จัดเตรียมไว้ที่บ้าน ความสัมพันธ์กับญาติ ความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง และสภาพแวดล้อมทางการศึกษาที่จัดไว้ใน โรงเรียน. อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปเมื่ออายุประมาณ 2 ขวบ การสอนเรื่องการรู้จำอารมณ์ในตัวเองสามารถเริ่มต้นได้ วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขารู้สึกควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก ความคิด และปฏิกิริยาของตนเองได้มากขึ้น ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือวันต่อวัน

เราต้องรู้จักอารมณ์นั้นเสียก่อน เรามักจะคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ชัดเจนสำหรับเด็ก ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายให้พวกเขาฟังว่ามีอารมณ์ที่แตกต่างกันและความรู้สึกต่างกัน เน้นหลักคือ เด็กต้องเข้าใจว่า อารมณ์โกรธ เช่น คือ ชั่วคราว และสำหรับพ่อแม่ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องรู้ว่าการมีอยู่ของอารมณ์นี้ไม่ได้กำหนดอารมณ์ของพวกเขา เด็ก ๆ

วิธีการใช้คำแนะนำนี้?

เพื่อให้เกิดการเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ ความรู้สึก และความแตกต่าง เราสามารถใช้เครื่องมือต่างๆ ตัวอย่างเช่น เราสามารถใช้หนังสือได้ วันนี้คุณทำได้ พบกับหนังสือเด็กหลากหลายรูปแบบที่ออกแบบมาเพื่อสอนอารมณ์โดยเฉพาะ. บางอย่างที่ฉันอยากจะแนะนำคือ "สัตว์ประหลาดที่น่าเศร้า สัตว์ประหลาดที่มีความสุข", “น้องเอดูไม่โกรธ”, “ผู้ชายแกร่ง ก็มีความรู้สึกเหมือนกัน”, “Coco และ Tula: ความรู้สึก!”.

สำหรับเด็กโตเล็กน้อยและวัยรุ่น”เขาวงกตแห่งจิตวิญญาณ”, “ไดอารี่ของอารมณ์" ย "สูตรฝนและน้ำตาลพวกเขาหาหนังสือได้ง่ายและสามารถซื้อออนไลน์ได้ การอ่านช่วยให้เด็กเห็นภาพและเข้าใจสถานการณ์และเข้าใจว่าตัวละครมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อเหตุการณ์ต่างๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับชีวิตของพวกเขา ตัวอย่างเช่น หากตัวละครบางตัวในเรื่องไม่สบายใจ เด็กก็จะเชื่อมโยงกับสถานการณ์ปัจจุบันบางอย่างอย่างแน่นอน "เพื่อนของฉันอารมณ์เสียกับฉัน" เพื่อให้การอ่านมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถทำได้ร่วมกับพวกเขาในช่วงเวลาของความสนิทสนมและให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับกิจกรรม สิ่งสำคัญคือต้องฟังความคิดที่เด็กพูดเกี่ยวกับความประทับใจบางอย่างและชี้แจงข้อสงสัย

อีกวิธีในการสอนเรื่องอารมณ์ทั้งที่บ้านและที่โรงเรียนคือการสวมบทบาท. หลังจากที่พ่อแม่หรือครูได้เล่นด้นสดเล็กน้อยแล้ว (ไม่จำเป็นต้องมีระเบียบขนาดนั้น อันที่จริง การแสดงด้นสดเล็กน้อยก็ไม่เสียหาย) ก็สามารถไปสำรวจและร่วมกันได้ การแสดงสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ต้องการการแสดงอารมณ์และความรู้สึกต่าง ๆ การแสดงหน้ากระจกสามารถช่วยให้เห็นภาพและภายในของ ตัวเอง

2. ยอมรับอารมณ์

การยอมรับเป็นแนวคิดกว้างๆ และฉันขอเน้นว่าประเด็นนี้ไม่เกี่ยวกับการยอมรับผิด พฤติกรรมหรือปฏิกิริยาไม่ดีต่ออารมณ์ แต่ยอมรับว่าลูกรู้สึกแน่นอน อารมณ์.

พ่อแม่บางคนสงสัยว่าทำไมลูกถึงเศร้า หรือครูสงสัยว่าทำไมลูกถึงอารมณ์เสีย เป็นต้น ในฐานะผู้ปกครอง เราคิดว่าเด็กไม่มีความรับผิดชอบ พวกเขาไม่ควรจ่ายบิลหรือให้คำอธิบายกับธนาคาร ครูอาจคิดว่าเธอวางแผนชั้นเรียนที่สนุกที่สุดของเดือนแล้ว แต่ "เด็กคนนั้น" ยังโกรธอยู่และนั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการใช้คำนี้ ที่จะยอมรับ. เราต้องยอมรับว่าลูกมีอารมณ์แม้ว่าอารมณ์นั้นจะเศร้า โกรธ เกลียดชัง กลัวก็ตาม… ในฐานะสังคม เราได้วางอารมณ์เชิงบวกไว้บนแท่น แต่อารมณ์เชิงบวกไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเราเช่นกัน และเราต้องรู้สึกถึงมัน

3. การแสดงอารมณ์

ฉันจะไม่พูดว่ามันเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนที่สุด แต่เป็นขั้นตอนที่อาจต้องใช้ความพยายามมากที่สุดทั้งสำหรับผู้ใหญ่และสำหรับเด็ก วิธีการแสดงอารมณ์ของเราถูกสร้างขึ้นและประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง โดยทั่วไปแล้ว เด็กจะเลียนแบบพ่อแม่หรือคนที่พวกเขาประพฤติตัวเป็นส่วนใหญ่ หากผู้ใหญ่อย่างเรามักจะตีสิ่งของในช่วงเวลาแห่งความโกรธ เราไม่สามารถเรียกร้องให้เด็กเล็กๆ ในบ้านทำแบบเดียวกัน เพราะพวกเขาจะทำต่อหน้าพ่อแม่หรือไม่ เพื่อสอนลูกของเราถึงวิธีแสดงอารมณ์ เราต้องเป็นแบบอย่างสำหรับพวกเขา

วิธีที่คุณแสดงอารมณ์จะมาพร้อมกับความคิดที่สอดคล้องกัน สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกที่รุนแรง เช่น ความสิ้นหวัง ซึ่งสามารถชักนำให้เราทำสิ่งที่เราไม่ต้องการจริงๆ นั่นคือสิ่งที่เราคิดกระตุ้นให้เราทำไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เพื่อช่วยให้ความคิดไม่ครอบงำคุณ สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับข้อจำกัด ด้วยวิธีนี้เราจึงช่วยให้ความคิดไม่ล้นออกมา

ในฐานะผู้ใหญ่ เราต้องสร้างสิ่งที่ได้รับอนุญาตและสิ่งที่ไม่อนุญาต: “ถ้าคุณอารมณ์เสียมาก คุณสามารถฉีกผ้าปูที่นอนหรือหนังสือพิมพ์ได้ แต่คุณไม่สามารถตีน้องชายของคุณได้” เป็นต้น ขอบเขตต้องได้รับการหารือและตกลงกันจากทั้งสองฝ่าย ทั้งโดยเด็กและโดยผู้ปกครอง และสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้เจรจาหรือพูดคุยด้วยเมื่อคุณมีอารมณ์ฉุนเฉียว

ความซับซ้อนของสิ่งที่เราต้องการถามลูกๆ ของเรานั้นมีมากกว่าความชัดเจน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาเข้าใจว่าอารมณ์นั้นหายวับไป และในฐานะผู้ใหญ่เราต้องเข้าใจว่าอารมณ์นี้ไม่ได้กำหนดตัวคนตัวเล็กและที่สำคัญกว่านั้น เราควรหลีกเลี่ยงการเสริมพฤติกรรมบางประเภทด้วยการติดป้ายความคิดเห็นว่า "เป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี", “ทุกครั้งที่เรามาที่นี่คุณร้องไห้” หรือ “อารมณ์ฉุนเฉียวทุกเช้า”

โดยคำนึงถึงอายุของเด็ก

ด้วยการใช้ขีดจำกัดในการสำแดงอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกที่อาจเกิดขึ้น เห็นสะท้อนจะเป็นการตอบสนองที่ระเบิดน้อยกว่า แต่ผลลัพธ์สุดท้ายจะได้รับหลังจากมาก ความมั่นคง แต่ เราต้องคำนึงถึงอายุของเด็กที่เราพยายามสอนด้วย.

ในเรื่องนี้ต้องจำองค์ประกอบหลายประการ: ความโกรธเคืองเป็นเรื่องธรรมดามากถึงสองปีและ การเปลี่ยนแปลงหรือการเปลี่ยนแปลงจากกิจกรรมหนึ่งไปสู่อีกกิจกรรมหนึ่งยังก่อให้เกิดจุดเริ่มต้นของความแข็งแกร่ง โกรธ ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันโดยไม่คำนึงถึงอายุของเด็กคือให้คาดการณ์: "ในห้านาทีเราจะไปพบแพทย์" (แม้ว่าจะมีความจริงที่ว่า ถึงวัยใดวัยหนึ่งจะไม่รู้เวลาอย่างชัดเจน ให้บอกเวลาแก่ตนได้ พวกเขาจะเข้าใจว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง ในช่วงต้น) การสื่อสารอย่างต่อเนื่องจะเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดสำหรับผู้ปกครอง

4. แสดงออกอย่างมั่นใจ

การสื่อสารที่แน่วแน่จะเป็นเป้าหมายสูงสุดของเรา. ให้ลูกน้อยพูดในสิ่งที่เขารู้สึกและทำไมถึงเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ในการทำเช่นนี้ เราต้องให้ความมั่นใจที่จำเป็นแก่เขาเพื่อให้เขาสามารถเชื่อในตัวเองได้ และด้วยเหตุนี้เขาจึงจะสามารถระบุอารมณ์ของเขาได้ง่ายขึ้น

บทสรุป

มีผู้ปกครองที่เป็นกังวลหลายคนมาพบแพทย์และเข้ารับการรักษาทางจิตใจเพราะอารมณ์ฉุนเฉียวของลูกๆ และที่แนะนำมากที่สุด แต่ในฐานะพ่อแม่ เราต้องหยุดชั่วขณะ หยุดมองลูกๆ ของเรา และเริ่มสังเกตพวกเขาอย่างระมัดระวัง ความทุกข์ทางอารมณ์อาจเกิดจากองค์ประกอบที่เราเองสามารถปรับเปลี่ยนได้ เช่น อาหาร. สาเหตุอื่นๆ อาจเป็นปัญหาหรือความยุ่งยากที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ซึ่งอาจมีตั้งแต่แสง ที่รบกวนเวลานอนหรือนอนไม่พอ อุณหภูมิห้องสูงหรือต่ำมาก เป็นต้น สาเหตุสามารถมีได้หลายอย่าง

ในกรณีที่องค์ประกอบทางกายภาพต่างๆ ได้รับการยืนยันแล้ว เราจะพิจารณาองค์ประกอบทางจิตวิทยาต่อไป และหากเด็กยังคงมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง (โปรดจำไว้ว่า "พฤติกรรมไม่ดี" มักจะเรียกร้องความสนใจเกี่ยวกับสิ่งผิดปกติ) แล้วควรพาเขาไปตรวจสุขภาพและ จิตวิทยา