วิธีฟื้นการควบคุมชีวิตของคุณใน 8 ปุ่ม
เมื่อคุณตระหนักว่านรกที่คุณอยู่ (เช่นที่ฉันให้รายละเอียด ในบทความที่แล้ว) ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการและคุณเริ่มทำตัวห่างเหินและย้ายออกไป มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกู้คืนทรัพยากรและจุดแข็งที่เราทุกคนมี; อะไรช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าและลอยใหม่จากบ่อน้ำที่เราจมอยู่ ฟื้นด้วยความแข็งแกร่งและความแน่วแน่ที่มากขึ้นทุกศักยภาพของเรา พลังภายในของเรา
อะไรจะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเราในท้ายที่สุด ที่จะลุกขึ้นจากเถ้าถ่านและสร้างตัวเองใหม่
กลับมาควบคุมชีวิตของคุณ
นี่คือองค์ประกอบบางส่วนที่สามารถช่วยให้เราได้รับเอกราชมากขึ้น:
1. กลับไปยังต้นกำเนิดของคุณ
แล้วคุณจะรู้ว่าคนที่รักคุณ และเมื่อถึงจุดหนึ่งที่คุณทิ้งพ่อแม่พี่น้องเพื่อน... พวกเขาคาดหวังรอ กระตือรือร้นที่จะให้พื้นที่แก่คุณ เพื่อที่จะสามารถช่วยเหลือคุณ และให้การสนับสนุนที่ช่วยให้คุณก้าวไปสู่ ไปข้างหน้า อย่ากลัวที่จะเคาะประตูของพวกเขาเพราะพวกเขากำลังรอให้คุณทำตามขั้นตอนนั้น
2. เดินเล่นบนภูเขาหรือในชนบท
ธรรมชาติมีฤทธิ์ลดความเครียด สงบระบบประสาท ฟื้นฟูสมาธิ… การสัมผัสของมันมีผลปานกลาง ทำให้เราสัมผัสได้ถึงภายในของเราอย่างลึกซึ้งและเข้าสู่ความสงบซึ่งในช่วงเวลาเหล่านี้คือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
3. บอกคนที่สำคัญกับคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ
อย่าปฏิเสธสิ่งที่มีชีวิตอยู่ อย่าลดความเสียหายที่ได้รับให้น้อยที่สุด. ที่จะช่วยให้คุณกำจัดภาระนั้นและรู้สึกสมรู้ร่วมคิดกับอีกฝ่ายได้อีกครั้ง นอกจากนี้ การเปิดใจและแบ่งปันประสบการณ์และความเจ็บปวดที่บางคนสร้างขึ้นมา จะทำให้คุณมองตัวเองได้ง่ายขึ้น เป็นกระจกที่อ่อนหวาน ละเอียดอ่อน และเมตตาให้กับตัวคุณเอง และใส่แต่ละฉากเข้าที่ ชำระล้างและรักษาความทรงจำ ประสบการณ์
4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจทุกสิ่งที่คุณประสบมา อะไรนำคุณไปสู่สถานการณ์นั้น และสิ่งที่คุณควรทำและรู้เกี่ยวกับตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดซ้ำ? ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสถาปนาตัวเองใหม่และปลดปล่อยความทุกข์ที่สะสม ความรู้สึกสูญเสียอันเนื่องมาจากภาพลวงตาที่แตกสลาย ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความคับข้องใจ... จำเป็นต้องรับผิดชอบชีวิตและการตัดสินใจของตัวเองด้วย โดยหมายความว่าคุณเป็นเจ้าของตัวเอง ตัวคุณเอง, ถนนที่คุณเดินทาง, คุณสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมอย่างไร, คุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างไร ...
สมมติผลที่ตามมาซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการชีวิตและประสบการณ์ของคุณได้ดีขึ้น, มันจะทำให้คุณมีพลังเหนือตัวเอง และหากมีบางอย่างในวิธีการแสดงของคุณที่คุณไม่ชอบหรือทำให้คุณเครียดหรือสับสน: ลงมือทำ เรียนรู้วิธีใหม่ ปรับเปลี่ยนมัน
5. เรียนรู้การทำสมาธิm
ตัวอย่างเช่นกับ สติ, โฟกัส, ชี่กง (หรือเทคนิคการทำสมาธิที่คุณรู้สึกสบายใจ) มันจะช่วยให้คุณเก็บ ความคิดที่ล่วงล้ำและเชิงลบ ที่เกิดขึ้นจากการควบคุม การฝึกสติจะทำให้คุณอยู่ในที่นี่และเดี๋ยวนี้ได้ง่ายขึ้นไม่ฉายภาพอนาคตมากเกินไป และไม่จมปลักอยู่กับความทรงจำในอดีต เครื่องมือเหล่านี้สนับสนุนสภาวะที่สงบและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน ช่วยให้คุณเห็นแต่ละช่วงเวลาในความงดงามของมัน
6. มองหากิจกรรมที่มีความหมาย
สิ่งที่คุณชอบทำและทำให้คุณพอใจ. ระบายสี เต้น เขียน ร้องเพลง…. ศิลปะมีเกียรติและมีลักษณะเฉพาะที่ทำให้เราสามารถสำรวจโลกแห่งอารมณ์และเปลี่ยนแปลงมันโดยแทบไม่รู้ตัว!
7. ให้ของขวัญตัวเอง
ไปนวด ไปสปา ซื้อของที่ชอบ…. นานแค่ไหนแล้วที่คุณไม่ได้ใช้เวลากับตัวเอง? นานแค่ไหนแล้วที่ดูแลตัวเอง ไม่ได้เอาอกเอาใจตัวเองบ้างเหรอ? สังเกตตัวเอง!
8. ให้ตัวเองเป็นเครื่องบรรณาการ
คุณได้ดำเนินการขั้นตอนที่สำคัญมากโดยมีผลอันทรงพลังสำหรับตัวคุณเองและอนาคตอันใกล้ของคุณ คุณควรปล่อยให้ตัวเองเฉลิมฉลองอย่างถูกต้องเพื่อพลิกหน้าให้สมบูรณ์; พิธีกรรมมีความสามารถในการถ่ายทอดความสำคัญและเปลี่ยนแปลงการกระทำ ยกระดับ ให้ความหมายแฝงของความเป็นจริงและความแข็งแกร่ง ออกไปทานอาหารเย็นในที่ที่คุณชอบหรือคิดว่าเป็นทริปพิเศษถ้าไปกับเพื่อนได้ คุณจะได้สัมผัสความมหัศจรรย์ของการแบ่งปันชีวิตและประสบการณ์กับคนอื่นๆ อีกครั้ง เพื่อให้คุณสามารถปิดวงกลม ปิดผนึกเวทีนั้น และเปิดอีกครั้งด้วยเกียรติทั้งหมด!
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- ริเวอรอส, อี. (2015). “การมุ่งเน้นจากหัวใจและไปสู่หัวใจ คู่มือสำหรับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล ”, ed. Desclée de Brouwer.
- Bucay, J. (2010). "เส้นทางแห่งการพึ่งพาตนเอง" Grijalbo
