เหตุใดการจำกัดความสัมพันธ์จึงดีต่อสุขภาพ

การจำกัดความสัมพันธ์ส่วนตัว หมายถึงการให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขามีความต้องการและความต้องการที่แตกต่างจากของคุณ แต่นอกเหนือจากการทำเช่นนั้น เราเคารพซึ่งกันและกัน

และก็คือแม้ว่าการกำหนดขอบเขตอาจดูเหมือนเป็นการบังคับที่ไม่จำเป็น หากเรามีบางอย่าง แนวคิดของความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ลื่นไหล ความจริงก็คือกลยุทธ์ประเภทนี้ ขึ้นอยู่กับ ความแน่วแน่ในทางปฏิบัติมันทำให้เรามีอิสระมากขึ้น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่""

เหตุใดการตั้งขีดจำกัดจึงเป็นเรื่องยาก

สาเหตุหลายประการและหลากหลายอาจเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการกำหนดขีดจำกัด:

1. มุมมองลำเอียงว่าใครต้องการอะไร

ความแตกต่างระหว่างตนเองกับผู้อื่นไม่ดีซึ่งทำให้ไม่ทราบแน่ชัดว่าความต้องการของตนเองและของผู้อื่นเริ่มต้นที่ใด

2. กลัวความขัดแย้ง

บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงที่จะเข้าสู่ความขัดแย้งตลอดเวลาโดยรู้สึกว่าไม่สามารถปกป้องความคิดเห็นของตนได้ ครบกำหนด คุณหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นของคุณเองและไม่เห็นด้วยกับผู้อื่น.

3. การปิดกั้นทางอารมณ์จากความโกรธหรือความโกรธของอีกฝ่าย

ด้วยเหตุผลนี้ หลายครั้งที่บุคคลนั้นพึงพอใจ (เสียใจมาก) กับความต้องการของผู้อื่น

4. กลัวโดนคนอื่นปฏิเสธ

ประกอบด้วยความกลัวต่ออารมณ์ สังคม ครอบครัว และการปฏิเสธงาน ความกลัวที่จะสูญเสียความรักและความรักของอีกฝ่ายอาจปรากฏขึ้นและตื่นตระหนกที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์

5. ขาดความแน่วแน่

เรียนรู้ที่จะพูดว่ามันไม่ซับซ้อน ไม่รู้วิธีสื่อสารขีดจำกัดของเรา มันสามารถทำให้เราหลีกเลี่ยงการพูดถึงพวกเขาได้ ดังนั้นจึงเป็นการตอกย้ำและรักษาสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปิดเผยได้

6. ความนับถือตนเองต่ำ

รู้สึกไม่มีสิทธิ์ปกป้องความต้องการของตัวเอง มันขัดขวางการนำเสนอของพวกเขา บุคคลที่รู้สึกไม่ได้รับการยอมรับนี้อาจคิดว่าความต้องการของพวกเขาไม่สำคัญเท่ากับความต้องการของคนอื่น "ของฉันรอได้"

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"

7. ความยากลำบากในการจัดการความหงุดหงิดและความโกรธ

ความรู้สึกโดยปราศจากเครื่องมือทางอารมณ์ในการจัดการอารมณ์เหล่านี้ บุคคลอาจเลือกที่จะ "กลืน" อารมณ์เหล่านี้จึงทำให้ ข้อเท็จจริงที่ก่อให้เกิดพวกเขา (ในกรณีนี้จำเป็นต้องกำหนดขีด จำกัด ) ไม่ได้รับการจัดการโดยเลือกที่จะจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของผู้อื่น

8. ประสบความรู้สึกผิด 

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้บ่อยครั้งเมื่อเราพยายามปกป้องความปรารถนาของเรา บุคคลที่สามารถสัมผัสได้ ความรู้สึกผิดในการยืนยันความต้องการของคุณ.

9. ความยากลำบากในการตัดสินใจ

การตัดสินใจต้องยอมรับและปฏิเสธ

เหตุใดการตั้งค่าขีดจำกัดทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นประโยชน์ ทักษะทางสังคมและการจัดการความกล้าแสดงออกเพิ่มขึ้น และความรู้สึกมั่นคงภายในดีขึ้น ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล คนรอบข้างจะรู้ว่าขีดจำกัดของคุณเริ่มต้นและสิ้นสุดที่ใดสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อคุณและความสัมพันธ์ของคุณ:

1. คนรอบข้างจะรู้จักคุณมากขึ้น

ความเป็นจริงของการยอมแพ้ต่อความคาดหวังของผู้อื่นอยู่เสมอทำให้เราเหินห่างจากคนที่เราอยู่ด้วย

2. สร้างความสัมพันธ์ที่เท่าเทียม

คุณให้โอกาสพวกเขา และคุณก็เช่นกัน เพื่อสร้างสัมพันธ์กับพวกเขาอย่างเท่าเทียมกัน โดยไม่จำเป็นต้องอยู่ใต้บังคับบัญชาของพวกเขา

3. ส่งเสริมการสื่อสารที่ซื่อสัตย์

พวกเขาจะสามารถคำนึงถึงความต้องการและความปรารถนาของคุณซึ่ง จะหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด และจะส่งเสริมความสัมพันธ์ที่จริงใจบนพื้นฐานของความเคารพซึ่งกันและกัน

4. ป้องกันความเครียดและความหงุดหงิด

คุณจะไม่รู้สึกผูกพันที่จะต้องคำนึงถึงความต้องการของผู้อื่นมาก่อนของคุณเอง สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณประสบ ความรู้สึกเครียด หงุดหงิด วิตกกังวล และรู้สึกท่วมท้น ในความสัมพันธ์ส่วนตัว ครอบครัว สังคม และการทำงาน

• คุณอาจสนใจ: "10 เคล็ดลับสำคัญในการลดความเครียด"

5. ยืดอายุความสัมพันธ์ของคุณ

ทั้งหมดที่กล่าวมาจะปรับปรุงการไหลของการสื่อสารภายในความสัมพันธ์ของคุณ เพิ่มคุณภาพและความพึงพอใจของพวกเขา

6. คุณเพิ่มความสอดคล้องให้กับการกระทำของคุณ

ข้อดีอีกอย่างของการรู้และเปิดเผยขีดจำกัดของตัวเองคือ คุณจะสร้างคำพูดภายในที่สอดคล้องกัน นอกจากความรู้สึกเชื่อมโยงกันระหว่างความคิด อารมณ์ และการกระทำของคุณแล้ว จึงเป็นการเพิ่มความรู้สึกควบคุมของคุณ ตลอดชีพ

ที่สำคัญคือความแน่วแน่

การรู้วิธีกำหนดขอบเขตให้ผู้อื่นและสื่อสารอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณสร้างและเสริมสร้างความรู้สึกได้ เกี่ยวข้องกับความเป็นอิสระ คุณค่าส่วนตัว ความเป็นกันเอง ความเป็นธรรมชาติ ความคิดสร้างสรรค์ และความเป็นอยู่ที่ดี ส่วนตัว ทำให้สามารถระบุและกำหนดความต้องการได้อย่างเหมาะสม ในแต่ละช่วงเวลา ทำให้บุคคลรู้สึกว่าเป็นตัวเอกในการเลือกของตน จึงทำให้เกิดความสงบของความรู้สึกรับผิดชอบและมั่นใจในสถานการณ์ของชีวิต