นิสัยที่เป็นพิษ: 10 พฤติกรรมที่ใช้พลังงานของคุณ

นิสัยที่เป็นพิษเป็นชุดของพฤติกรรมที่ทำให้คุณไม่มีความสุข ผ่านกิจวัตรของคุณ เป็นเรื่องปกติที่บางคนจะโทษความโชคร้ายของพวกเขาสำหรับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์บางอย่างและถึงแม้ว่า บางครั้งมันก็เป็นแบบนั้น บางทีก็เป็นนิสัยของเราที่นำเราไปสู่เส้นทางของ ความขมขื่น

ในบทความของวันนี้ เราจะทบทวนนิสัยที่เป็นพิษ 10 อย่างที่อาจขัดขวางความผาสุกและความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ

พฤติกรรมที่ใช้พลังงานของคุณ

และมีนิสัยที่เป็นพิษหลายอย่างที่เกิดขึ้นโดยแรงเฉื่อยเท่านั้น แต่นั่นไม่ได้นำสิ่งที่ดีมาให้เราเลย นิสัยเหล่านั้นคือ ยิ่งเราฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งหันหลังให้กับพวกเขาและเปลี่ยนแปลงได้ยากขึ้น. ถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ก็ง่ายที่จะรู้สึกดี ในทางกลับกัน เมื่อพวกเขาไปไม่ดี ก็ยากที่จะออกจากวงจรอุบาทว์นั้น ด้วยเหตุนี้ หลายครั้งเราคิดว่าความโชคร้ายมักมารวมกัน หากทุกอย่างผิดพลาดแสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิดหรือเปล่า?

เป็นที่ชัดเจนว่า มีความสุขตลอดเวลาไม่ได้แต่หากคุณสามารถนำนิสัยบางอย่างที่เอื้ออำนวยต่อความเป็นอยู่และความสุขของแต่ละคนได้ การต่อสู้เพื่อความฝัน การใช้เวลาอยู่กับครอบครัว หรือดูแลเพื่อนฝูง เป็นพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อเราในระยะยาว

นิสัยที่เป็นพิษที่ทำให้คุณไม่มีความสุขอย่างสุดซึ้ง

แต่นิสัยที่เป็นพิษเหล่านี้ที่ขโมยพลังงานของเราคืออะไร? ธรรมเนียมหรือพฤติกรรมอะไรที่ทำให้เราไม่พอใจ? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ด้านล่าง:

1. โฟกัสในสิ่งที่ไม่มี

ความชั่วร้ายอย่างหนึ่งของมนุษย์คือ มักต้องการในสิ่งที่ไม่มี. บ่อยครั้งเราประเมินสิ่งที่เรามีต่ำเกินไป และกลับประเมินค่าสิ่งที่เราไม่มีมากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียง แต่กับวัตถุเท่านั้น แต่บางคนก็ทนทุกข์กับสิ่งนี้แม้กระทั่งกับคู่ของพวกเขา

ความสุขที่แท้จริงพบได้ในตัวเอง เพราะเมื่อเราดีกับตัวเองและต่อสู้เพื่อความปรารถนาที่ลึกที่สุดของเรา เราก็ไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว นั่นเป็นวิธีที่จะพบความสงบภายในแม้ว่าแน่นอน เราจำเป็นต้องมีความต้องการบางอย่างครอบคลุม.

2. ปฏิเสธความจริง

การปฏิเสธความจริงเป็นสิ่งที่คนที่กลัวความไม่แน่นอนมักทำกันบ่อย หลีกเลี่ยงปัญหา. ความกลัวนี้เกิดจากความไม่มั่นคง ซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถเอาชนะความท้าทายที่พวกเขาเผชิญได้ด้วยการทำนายความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ความมั่นใจในตนเองสูงจะเป็นตัวกำหนดว่าเราจะลงมือทำด้วยความกล้าหาญหรือไม่ ไม่ใช่ทั้งหมด โลกเชื่อมั่นในความเป็นไปได้ที่จะได้รับชัยชนะจากสถานการณ์ต่างๆ ที่ชีวิตนำเสนอ คนที่มีความกล้าและความมั่นใจในตนเองสูงจะมีความสุขมากกว่า และบุคคลประเภทนี้ไม่ปฏิเสธความเป็นจริง

อาจเป็นการแก้ตัวหากคุณถูกเลิกจ้างมากกว่ายอมรับว่าคุณอาจทำผิด ดังนั้นหยุดมองไปทางอื่นอย่างเป็นระบบและถือว่าความรับผิดชอบส่วนหนึ่งสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอาจอยู่กับคุณ

3. โทษคนอื่น

การปฏิเสธความจริงยังรวมถึงการกล่าวโทษผู้อื่นตามที่เป็นอยู่ แบบไม่ต้องรับรู้ว่าเราคือคนที่ต้องเปลี่ยน.

ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในหลักสูตรวิทยาลัยและสอบไม่ผ่าน จะเป็นการง่ายกว่าที่จะตำหนิอาจารย์และวิธีการสอนของเขา สอนให้รับรู้ว่าไม่ได้เรียนเพียงพอ หรือไม่มีความจริงจังและพากเพียรที่จะใช้เวลาวันละ 20 นาทีเพื่อทบทวน แนวคิด การตำหนิผู้อื่นป้องกันคุณจากการเรียนรู้จากความผิดพลาดและเป็นนิสัยที่เป็นพิษ

4. อย่าก้าวออกจากเขตสบายของคุณ

Comfort Zone คือสภาวะของจิตใจที่ทำให้คุณชอบอยู่ในที่ที่คิดว่าปลอดภัยกว่า แต่ ที่แห่งนี้ไม่อนุญาตให้คุณเติบโตและพัฒนา. อาจดูเหมือนเป็นสถานที่ที่ดี แต่จะทำให้คุณไม่มีความสุขในระยะยาว เพื่อแลกกับการไม่ได้ประสบกับช่วงเวลาแห่งความเครียดและความหงุดหงิดที่เฉพาะเจาะจง เราจะลงจอดบน ความเมื่อยล้าทางอารมณ์.

เขตสบายเป็นโซนที่เราติดอยู่และการอยู่ในสถานที่นั้นเพราะกลัวว่าอนาคตจะเป็นนิสัยที่เป็นพิษ

5. ใช้เวลามากกับความกลัวว่า "พวกเขาจะพูดอะไร"

คนไม่มีความสุขต้องพึ่งคนอื่นเพราะ แสวงหาการยอมรับจากผู้อื่นเสมอ. พวกเขาใช้เวลามากเกินไปในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นจะคิดเกี่ยวกับพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาทำจะเป็นที่ชื่นชอบของคนอื่นหรือไม่

สิ่งนี้ขัดกับความเป็นอยู่ที่ดี เพราะการจะมีความสุขได้นั้น เราต้องไล่ตามเป้าหมาย ไม่ใช่เป้าหมายของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น เป็นทางเลือกที่ไม่ดีในการศึกษาอาชีพเพียงเพราะพ่อของคุณต้องการให้คุณศึกษาเพราะมันไม่มีวันเติมเต็มคุณได้

• บทความแนะนำ: "เคล็ดลับเลิกคิดในสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ”

6. อยู่บนออโต้ไพลอต

วันนี้เป็นเรื่องปกติที่จะใช้ชีวิตบนนักบินอัตโนมัติ หมายความว่าเราดำเนินชีวิตไปโดยไม่หยุดคิดถึงสิ่งที่เราทำอยู่จริงๆ โดยไม่สนใจปัจจุบันขณะ.

พฤติกรรมแบบนี้ทำให้คนไม่มีความสุขอย่างยิ่ง เพราะมันทำให้เรามีชีวิต ห่างไกลจากความเป็นจริง หมกมุ่นอยู่กับความคาดหวังของเรา และอยู่ห่างไกลจากความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับที่นี่และ ตอนนี้ ในการเสริมพลังให้ตัวเองเมื่อเผชิญกับชีวิต คุณจำเป็นต้องค้นหาความสัมพันธ์กับตัวเอง

7. ยึดมั่นในอารมณ์ด้านลบ

หากการดำเนินชีวิตตามความคาดหวังไม่ดี นั่นคือ อนาคต การใช้ชีวิตจากอดีตก็ไม่ดี. ความโกรธและความขุ่นเคืองเป็นอารมณ์ที่มักจะเชื่อมโยงกับการใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เกิดขึ้นแล้ว การประสบกับอารมณ์เหล่านี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และมันก็ไม่ได้ทำให้เราสูญเสียพลังงานไปมากนัก การจะมีความสุขได้ คุณต้องยอมรับประสบการณ์ในอดีตและก้าวต่อไป

8. นอนไม่ค่อยหลับ

สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างมาก ไม่เพียงแต่ในแง่ของลักษณะทางกายภาพแต่ยังสัมพันธ์กับผลทางจิตวิทยาด้วย นอนไม่ค่อยหลับส่งผลต่อสมรรถภาพของเรา ในการทำงาน สภาพจิตใจ อารมณ์ขัน และสุขภาพทั่วไปของเรา

• คุณอาจสนใจ: "หลักการพื้นฐาน 10 ข้อเพื่อสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี”

9. กลายเป็นเหยื่อ

การตกเป็นเหยื่อเป็นนิสัยที่เป็นพิษ. คนที่มีพฤติกรรมแบบนี้มักจะบ่นและมีทัศนคติเชิงลบต่อปัญหา พฤติกรรมที่เป็นพิษนี้ไม่ได้ทำให้เราเรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีตและทำให้เราหยุดนิ่ง ในการเผชิญชีวิต จำเป็นต้องรับผิดชอบต่อสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น และจำเป็นต้องละทิ้งผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เหยื่อผู้เคราะห์ร้ายเรื้อรัง: คนที่บ่นเรื่องรอง”

10. กินไม่ดี

หากการนอนไม่ดีส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพในแต่ละวันและระดับพลังงานของเรา การกินที่ไม่ดีก็ส่งผลเสียต่ออารมณ์และสุขภาพของเราเช่นกัน. อันที่จริง การรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาทางร่างกายที่ร้ายแรงมากมาย เช่น ปัญหาหัวใจ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน ความนับถือตนเอง, ความไม่มั่นคง ฯลฯ.

• บทความแนะนำ: "จิตวิทยาและโภชนาการ: ความสำคัญของการกินตามอารมณ์”