กลัวควบคุมตัวเองหรือความสัมพันธ์ไม่ได้

ภายในธรรมชาติของเราในฐานะที่เป็นมนุษย์ โกหก ต้องรู้สึกว่าชีวิตเราอยู่ภายใต้การควบคุม. ความรู้สึกนี้ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยและส่งเสริมความผาสุกทางจิตใจ

อย่างไรก็ตาม เมื่อความจำเป็นในการควบคุมนี้กลายเป็นเรื่องเร่งด่วนหรือเป็นเงื่อนไขสำคัญที่ทำให้เราสบายใจ สามารถสร้างความเสียหายให้กับทั้งความสัมพันธ์ส่วนตัว ชีวิตการทำงาน และคุณภาพชีวิตใน ทั่วไป.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประสิทธิภาพตนเองของ Albert Bandura: คุณเชื่อในตัวเองหรือไม่?"

จำเป็นต้องอยู่ในการควบคุมหมายความว่าอย่างไร?

เพื่อให้รู้ว่าคนๆ นั้นรู้สึกอย่างไรกับ กลัวควบคุมไม่ได้ ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่าความจำเป็นในการควบคุมคืออะไรและมีผลกระทบทางจิตวิทยาอย่างไร

โดย "ความต้องการในการควบคุม" เราเข้าใจถึงความจำเป็นที่บุคคลนั้นจะต้องเข้าใจสิ่งที่อยู่รอบตัวพวกเขาเพื่อที่จะออกแรงหรืออำนาจเหนือสิ่งนั้น เช่นเดียวกับความเร่งด่วนที่คุณรู้สึกว่าต้องกำหนดชุดของผลลัพธ์หรือผลที่ตามมาก่อนที่จะเกิดขึ้น

ในกรณีที่ความรู้สึกควบคุมนี้ ถูกคุกคามโดยบังเอิญเพราะสถานการณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลหรือเพราะการตัดสินใจของผู้อื่นจึงเป็นไปได้ที่บุคคลนั้นจะได้รับประสบการณ์ ชุดของอารมณ์เชิงลบเช่นความคับข้องใจและความโกรธซึ่งบังคับให้คุณดำเนินการพฤติกรรมการครอบงำการกรรโชกหรือ ทบทวน.

ในกรณีเหล่านี้ กลไกที่เรียกว่า "แรงจูงใจในการควบคุม" จะเคลื่อนไหว ขับเคลื่อนด้วยแรงจูงใจในการควบคุม บุคคลสามารถตอบสนองได้สองวิธี: ด้านหนึ่งอาจปรากฏขึ้น ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาโดยที่บุคคลนั้นพยายามมากขึ้นเพื่อพยายามควบคุมสถานการณ์ ควบคุมไม่ได้; หรือสร้างได้ ความรู้สึกหมดหนทาง ที่ความพยายามที่จะครอบงำหายไป

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว แนวโน้มในการวางแผนสิ่งต่าง ๆ หรือเตรียมสิ่งต่าง ๆ ล่วงหน้านั้นถือว่าเป็นแง่บวกและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับ การบรรลุเป้าหมายของเรา เมื่อแนวโน้มนี้ถูกนำไปสู่ที่สุดโต่งและกลายเป็นความจำเป็น มันสามารถแทรกแซงชีวิตของเราได้ ทุกวัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "หมดหนทางเรียนรู้: เจาะลึกจิตวิทยาของเหยื่อ"

อะไรคือสาเหตุของความกลัวนี้?

ความจำเป็นในการควบคุมส่วนเกินมักเกิดจากความกลัวว่าจะไม่มีมัน ถึงแม้ว่าสาเหตุที่แน่ชัดของความกลัวว่าจะไม่มีการควบคุมนี้ยังไม่ได้รับการระบุ แต่ก็มีอยู่บ้าง ทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพหรือประสบการณ์เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในอดีตที่ผ่านมา.

หนึ่งในทฤษฎีเหล่านี้ตั้งสมมติฐานว่า หลายครั้งภายใต้ความกลัวว่าจะควบคุมสถานการณ์ไม่ได้ ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลที่จะอยู่ในความเมตตาของผู้อื่น. สาเหตุของความกลัวนี้ที่ความคิดของการพึ่งพาผู้อื่นอาจมีต้นกำเนิดในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งบุคคลนั้นรู้สึกหมดหนทางหรืออ่อนแอ.

ประสบการณ์ในอดีตของการล่วงละเมิด การละเลย หรือการละเลยอาจทำให้บุคคลพยายามหาทางที่จะฟื้นความรู้สึกว่าทุกสิ่งในชีวิตอยู่ภายใต้การควบคุม

อย่างไรก็ตาม มีปัจจัยหลายประการที่สามารถมีบทบาทสำคัญในการมีอิทธิพลต่อความจำเป็นในการควบคุมบุคคล โดยสนับสนุนให้มีการเน้นย้ำในลักษณะที่มากเกินไป ปัจจัยเหล่านี้คือ:

• ประสบการณ์ชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ หรือล่วงละเมิด
• ขาดความไว้วางใจ.
• ความวิตกกังวล.
• กลัวการถูกทอดทิ้ง
• ความนับถือตนเองต่ำ.
• ความเชื่อและค่านิยมของบุคคล
• ความสมบูรณ์แบบ.
• กลัวจะล้มเหลว
• กลัวที่จะมีอารมณ์ด้านลบหรือเจ็บปวด

คนที่มีความต้องการสูงในการควบคุมเป็นอย่างไร?

แม้ว่าในแวบแรกผู้คนที่กลัวว่าจะสูญเสียการควบคุมชีวิต หรือผู้ที่เพียงแต่มีความจำเป็นต้องรู้สึกว่าตนมีอยู่เสมอ ก็มักจะดูเป็นคนเข้มแข็งและมั่นใจ ความจริงก็คือเบื้องหลังลักษณะที่ปรากฏนี้ซ่อนความเปราะบางบางอย่างไว้ เช่นเดียวกับจุดอ่อนที่ยิ่งใหญ่ต่อความคิดหรือ กลัวมีบางอย่างควบคุมไม่ได้ซึ่งเกิดขึ้นได้โดยไม่คำนึงว่าต้องการอะไร

ผู้ที่มีแนวโน้มจะควบคุมทุกสิ่งรอบตัวจะประสบกับความกลัวอย่างมากต่อการปรากฏตัวของ เหตุการณ์กะทันหันและไม่คาดฝัน เนื่องจากความสามารถของคุณที่จะเกิดขึ้นเองหรือด้นสดนั้นไม่ดี พัฒนา.

นอกจากนี้ ลักษณะเด่นอีกประการหนึ่งที่กำหนดคนเหล่านี้คือความรู้สึกที่คนอื่นต้องพึ่งพา ความสามารถของคุณในการจัดการเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน. ดังนั้นความรู้สึกรับผิดชอบนี้สามารถกลายเป็นแรงกดดันได้

มีการควบคุมประเภทใดบ้าง?

มีหลายวิธีที่ผู้คนสามารถพยายามควบคุมทั้งสิ่งแวดล้อมและผู้อื่นได้ คนพวกนี้ออกกำลังกายแบบ มีอำนาจเหนือในความสัมพันธ์ใกล้ชิด ในครอบครัว ที่ทำงาน หรือสภาพแวดล้อมทางสังคม.

1. ต้องควบคุมตัวเอง

เมื่อบุคคลประสบ ความกลัวมากเกินไปที่จะควบคุมชีวิตของคุณไม่ได้คุณสามารถดำเนินการดังต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายแบบบังคับ
• บังคับทำความสะอาดหรือกรูมมิ่ง
• ทำร้ายตัวเอง.
• การใช้สารเสพติด.

2. ต้องการการควบคุมเหนือผู้อื่น

ตัวอย่างพฤติกรรมที่คนเหล่านี้ออกกำลังกาย ได้แก่

• ควบคุมกิจกรรมของคู่รัก.
• รีวิวของใช้ส่วนตัว เช่น โทรศัพท์หรือโซเชียลมีเดียของคนอื่น
• ป้องกันไม่ให้บุคคลอื่นพูดคุยหรือโต้ตอบกับครอบครัวหรือเพื่อน
• Gaslighting.
• ประพฤติมิชอบกับบุคคลภายนอก
• การเลี้ยงดูแบบป้องกันมากเกินไป
• ทำร้ายร่างกายทางเพศหรืออารมณ์
• พฤติกรรมการกลั่นแกล้งหรือล้อเลียน

จิตบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร?

การจัดการปัญหาการควบคุมจากจิตบำบัดหมายถึงการค้นพบบุคคลที่มีความต้องการการควบคุมอย่างมากในตัวบุคคล ประเด็นนี้ซับซ้อนมากเพราะในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยไม่สามารถรับรู้ถึงความจำเป็นในการครอบงำหรืออำนาจนี้.

ระหว่างการรักษา ผู้ป่วยและนักจิตวิทยาจะทำงานร่วมกันเพื่อจัดการกับความกลัวที่อยู่เบื้องหลังความต้องการนี้ เช่นเดียวกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง เช่น ความวิตกกังวล การสร้างชุดกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประโยชน์เมื่อปรากฏขึ้น

กระบวนการนี้ทำให้ผู้ป่วยมีความตระหนักในตนเองสามารถช่วยให้เขาละทิ้งความจำเป็นในการควบคุม

จิตบำบัดทางปัญญาสามารถช่วยให้บุคคลนั้นระบุสาเหตุที่แท้จริงของความจำเป็นในการควบคุม นั่นคือ การป้องกันตนเอง ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และการขาดทางเลือกหรือเอกราช พวกเขาสามารถนำบุคคลให้แสวงหาการควบคุมด้านอื่น ๆ ของชีวิต การรับรู้และจัดการกับต้นเหตุของความรู้สึกไม่สบายนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเองและยอมรับส่วนนั้นของคุณที่ต้องการการปกป้อง