6 กุญแจเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทคู่ที่ไร้สาระ

ดิ ความสัมพันธ์คู่ พวกเขามักจะเป็นบริบทที่ขยายอารมณ์ทั้งหมด บ่อยครั้งในพวกเขา ผลกระทบทางอารมณ์ของเหตุการณ์เล็กน้อยที่เห็นได้ชัดว่ามีพลังมากกว่าในสถานการณ์และประเภทของปฏิสัมพันธ์อื่นๆ รัก มันทำให้อารมณ์ของเราครอบงำพฤติกรรมของเราไปมากไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

นั่นคือเหตุผลที่ มันสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะแก้ไขข้อโต้แย้งที่ไร้สาระที่เกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ทิ้งรอยไว้บนวิธีการคิดของเราเกี่ยวกับ (และโต้ตอบกับ) บุคคลอื่น

แยกแยะข้อพิพาทที่ไร้สาระจากสิ่งที่ไม่ใช่

ตอนนี้ สิ่งแรกที่เราต้องทำเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้คือการวิเคราะห์ว่าประวัติการสนทนากับหุ้นส่วนของเราเต็มไปด้วยข้อโต้แย้งมากน้อยเพียงใด ซึ่งแท้จริงแล้ว ไร้สาระหากวิเคราะห์ด้วยความเยือกเย็นเมื่อผ่านไปแล้ว.

คุณรู้ได้อย่างไรว่าจะแยกแยะการสนทนาที่ไร้ความหมายออกจากการสนทนาที่ไม่มีความหมาย? ในการทำเช่นนี้ เราต้องถามตัวเองว่าการสนทนาและช่วงเวลาที่รู้สึกไม่สบายใจนั้นเกิดจากการสื่อสารหรือไม่ หากคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับการอภิปรายส่วนใหญ่เหล่านี้อาจมาจากปัญหาของการสื่อสารและความคาดหวัง ก็มีจำนวน there ส่วนที่ดีของพวกเขาคือการอภิปรายที่ "ไร้สาระ" ในแง่ที่ว่าสิ่งที่ทำให้พวกเขาขาดดุลในการสื่อสารและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ สิ่งของ

การหาข้อสรุปนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่สำหรับสิ่งนี้ เรามีเครื่องมือที่ทรงพลัง: ความคิดเห็นของผู้อื่น. คนอื่น ๆ ที่มีความสนใจไม่ประนีประนอมกับการดำรงอยู่ของความสัมพันธ์ของเราและผู้ที่ได้เห็นโดยตรงที่ดี ส่วนหนึ่งของการอภิปรายที่เรามีและเหตุผลที่ทำให้เกิดประเด็นดังกล่าว จะช่วยให้เรามีวิสัยทัศน์ที่เป็นรูปธรรมมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับหัวข้อนี้

เราต้องรวมทรัพยากรนี้ด้วยความพยายามอย่างจริงใจและซื่อสัตย์ในส่วนของเราเมื่อพูดถึง วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราอย่างเย็นชาและสถานการณ์ที่ก่อให้เกิด ข้อพิพาท

หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

จะเกิดอะไรขึ้นหากหลังจากทบทวนการอภิปรายที่ผ่านมาแล้ว เราได้ข้อสรุปว่าปัญหาพื้นฐานไม่ใช่การสื่อสาร หลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นได้: ไม่ว่าเราจะทำผิดพลาด ซึ่งเป็นไปได้เสมอ หรือปัญหาของ การสื่อสารเป็นผลมาจากปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องหรือไม่เกี่ยวข้องกับเรา ความสัมพันธ์ หรือเรากำลังดำเนินชีวิตอย่างใดอย่างหนึ่งที่เรียกว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ.

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือ ที่มีปัญหาเชิงโครงสร้างร้ายแรงในการทำงานของความสัมพันธ์: ปัญหาที่แก้ไขยากมากและทำลายสวัสดิภาพของคนอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง หมวดหมู่ทั่วไปนี้ยังรวมถึงความสัมพันธ์ที่มีการละเมิดอย่างชัดเจนและความสัมพันธ์ทางอำนาจที่ไม่เท่าเทียมกันซึ่งบุคคลหนึ่งครอบงำอีกฝ่ายหนึ่ง หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณสามารถอ่านได้ บทความนี้.

การป้องกันข้อโต้แย้งที่ไม่มีจุดหมาย

ณ จุดนี้เรารู้แล้วว่า การทะเลาะเบาะแว้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรามากเกินไป เราจึงสนใจที่จะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก.

เรายังทราบดีว่านี่คือปัญหาที่แก้ได้แม้ในระยะกลางและระยะยาว เพราะไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ เป็นพิษ สิ่งที่ทำให้เกิดไม่ใช่สิ่งที่มีโครงสร้าง แต่เป็นเพียงผิวเผิน สามารถแก้ไขได้โดยการเรียนรู้และเลิกเรียนรู้บางอย่าง พฤติกรรม สำหรับสิ่งนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการสนทนาคู่ไร้สาระที่นำเสนอด้านล่าง

คีย์เพื่อหลีกเลี่ยงการสนทนาประเภทนี้

นี่คือหลักการบางประการที่ต้องทำในภารกิจในการทำให้ชีวิตของคู่รักเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่หยุดนิ่ง อีกขั้น

แม้ว่าสิ่งที่คุณต้องการแก้ไขจะไม่ใช่ส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ และไม่สามารถเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ นั่นไม่ใช่ หมายความว่าการจัดการมันเป็นเรื่องง่ายเพราะเป็นภารกิจที่สมาชิกทั้งคู่จะต้องเป็น ที่เกี่ยวข้อง ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดคือการเสริมสร้างการประยุกต์ใช้กุญแจเหล่านี้ด้วยการบำบัดแบบคู่รัก.

1. การติดต่อครั้งแรก

เราเริ่มต้นจากสถานการณ์ที่มีความไม่สมดุล: เราต้องการเริ่มป้องกันและจัดการ การสนทนาคู่ที่ไร้สาระอย่างเป็นระบบมากหรือน้อย แต่อีกฝ่ายยังไม่ รู้ ขั้นตอนแรกในโครงการที่มีพื้นฐานมาจากการปรับปรุงการสื่อสารระหว่างคนสองคนคือการสื่อสารให้พวกเขาทราบ และในการทำเช่นนั้น คุณต้องใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาแห่งความสงบ ซึ่งอารมณ์ของทั้งคู่ดีและแสดงความรักซึ่งกันและกันได้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีเวลามากพอที่จะพูดคุย.

ด้วยวิธีนี้ องค์ประกอบทั้งสองของความสัมพันธ์จะเชื่อมโยงจุดเริ่มต้นของแผนนี้กับบริบทที่น่าพึงพอใจซึ่งพวกเขาเริ่มทำตามขั้นตอนแรก และจะตีความความคิดริเริ่มนี้ว่าเป็นอย่างไร: ภารกิจบนพื้นฐานของความปรารถนาดีและการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งและมั่นคงขึ้นใหม่. ในทางกลับกัน หากเราเริ่มช่วงนี้ระหว่างหรือหลังการโต้เถียง อีกฝ่ายก็มีแนวโน้มที่จะรับทัศนคติที่เป็นฝ่ายรับ

คำอธิบายควรเรียบง่าย ตรงไปตรงมา และสื่อสารได้ทันท่วงที โดยไม่ปฏิบัติตามสคริปต์ที่เข้มงวด เพื่อให้ so ภาษาอวัจนภาษา เข้ากับสิ่งที่พูดได้อย่างเต็มที่

2. ทบทวนสถานการณ์ที่ผ่านมา

เมื่อทำตามขั้นตอนแรกแล้วและทันทีหากเป็นไปได้ขอแนะนำให้ระลึกถึงการสนทนาที่ไร้สาระในอดีตร่วมกันและพูดคุยเกี่ยวกับมุมมองของคุณเอง และสิ่งที่คิดว่าจะได้เห็นในตอนนั้น สิ่งนี้จะทำให้เราเรียนรู้สิ่งที่เราไม่รู้ว่าอีกฝ่ายมองความสัมพันธ์อย่างไร ความคาดหวังของพวกเขาคืออะไร และองค์ประกอบที่พวกเขาให้ความสำคัญมากที่สุด

หากการพูดคุยครั้งแรกเกิดขึ้นเกี่ยวกับแรงจูงใจที่อาจสนใจทั้งสมาชิกในคู่สามีภรรยา ในทำนองเดียวกัน ความจริงง่ายๆ ของการมีบทสนทนาประเภทนี้เป็นครั้งแรกก็เป็นเช่นนั้นเอง เป็นประโยชน์.

3. หลีกเลี่ยงการประณาม

ในความทรงจำของการสนทนาที่ผ่านมา มีอันตรายที่ทั้งสององค์ประกอบของคู่รักต้องหลีกเลี่ยง: การถูกตำหนิ falling.

ไม่ได้หมายความว่าท่านไม่สามารถแสดงออกถึงสิ่งที่ทำให้เราโกรธในขณะนั้นได้ (ที่จริงแล้วแนะนำให้ทำเช่นนั้น) แต่เราต้องใส่ใจกับวิธีที่ สิ่งที่เราสื่อสารพวกเขาเพื่อไม่ให้ดูเหมือนเป็นการแก้แค้นซึ่งเราแสวงหาเป็นหลักว่าอีกฝ่ายหนึ่งกลับใจและตระหนักว่าเราถูก นั่นคือคำถามเกี่ยวกับรูปแบบไม่ใช่เนื้อหา.

4. กำหนดการพูดถึงสถานะของความสัมพันธ์

ณ จุดนี้คงพูดกันมานานแล้วสินะ เป็นการดีที่สุดที่จะจบการพูดคุยครั้งแรก.

อย่างไรก็ตาม การสิ้นสุดของเซสชั่นแรกนี้ (เนื่องจากเป็นเซสชั่นการบำบัดด้วยตนเอง ถึงแม้ว่าจะเป็นแบบชั่วคราวและไม่เป็นทางการก็ตาม) สมาชิกทั้งคู่ต้องให้คำมั่นที่จะใช้เวลาสักครู่อีกครั้งเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขารับรู้ความสัมพันธ์, เพื่อให้มุมมองเกี่ยวกับความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้นจริงหรือที่อาจเกิดขึ้น ฯลฯ

5. เลิกเล่นเน็ตเพื่อสื่อสารกันเยอะๆ

หนึ่งในมาตรการที่จะดำเนินการโดยตรงคือ บรรลุข้อตกลงในการใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อสื่อสารสิ่งสำคัญและวัตถุประสงค์เท่านั้น. การแสดงความเสน่หาที่ส่งผ่านแชทอาจเป็นเรื่องปกติหากเป็นเรื่องง่าย แต่ไม่ควรเป็นส่วนหนึ่งของคำพูดที่วิจิตรบรรจงเกินไป การสื่อสารที่แท้จริงควรสงวนไว้เฉพาะในสถานการณ์ที่บทสนทนาเป็นแบบตัวต่อตัว

วัตถุประสงค์คือเพื่อขจัดช่องว่างที่การสื่อสารไม่ชัดเจนในช่วงเวลาที่เรากำลังเรียนรู้ที่จะนำมุมมองของบุคคลอื่นมาใช้ ต่อมา เมื่อพบว่าการสนทนาที่ไร้สาระได้สงบลงแล้ว คุณสามารถใช้การแชทได้อีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัด

6. การสร้างโปรโตคอลการดำเนินการ

ในการเสวนาครั้งนี้ โปรโตคอลสามารถตั้งค่าให้ดำเนินการในการอภิปรายที่เราคิดว่าไม่มีพื้นฐานได้กล่าวคือขาดการเสวนา ตัวอย่างเช่น อาจประกอบด้วยท่าทางง่ายๆ อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะไม่เบี่ยงเบนความสนใจจากสัญลักษณ์นี้ ความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่จะไม่ใช้สิ่งนี้เป็นแหล่งข้อมูลเพื่อหลีกหนีจากการอภิปรายโดยอิงจากเรื่องร้ายแรง