เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและก้าวหน้าในความรู้ในตนเอง

การรักตัวเองให้ดีไม่ใช่แค่การตามใจตัวเองหรือทำกิจกรรมที่เราชอบเท่านั้น การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นวิธีตอบสนองความดีที่แท้จริงของเรา มันคือการพักผ่อนลึกๆ ในตัวเรา และวางใจว่าเราจะเปิดเผยศักยภาพของเราและปล่อยวางการทำร้ายตัวเองได้

ตลอดประวัติศาสตร์ของเรา เราเก็บสภาพการณ์ แนวโน้มที่จำกัดเราด้วยความเข้มข้นไม่มากก็น้อย และป้องกันไม่ให้เรารักษาสภาพความเป็นอยู่ที่ดี

พฤติกรรมเรียนรู้ที่จะปกป้องสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร เป็นอันตราย หรือปัจจัยที่เจ็บปวดอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นอีกต่อไป ในปัจจุบันของเรา พวกเขาปิดใจเรา ทำให้เราห่างไกลจากประสบการณ์ที่อาจเป็นประโยชน์หรือเพิ่มคุณค่า การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองคือการฟื้นความมั่นใจในการรับความสุขที่แท้จริง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

วิธีการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

เราจะเริ่มต้นได้อย่างไร? มาดูกุญแจกันบ้าง

1. ทำความรู้จักกันโดยไม่ต้องหลอกลวงตัวเอง

เดินไปตามเส้นทางแห่งความรู้ด้วยตนเอง สำรวจจิตใจของเรา เราเป็นอย่างไร อารมณ์เด่นของเราคืออะไร และมันส่งผลต่อเราอย่างไร เราสามารถระบุคุณสมบัติที่เราไม่มีและปฏิเสธผู้อื่นโดยแสดงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ

รักตัวเองต้องสร้างสัมพันธ์ภายในจากความซื่อสัตย์และความกล้าหาญ. รู้ข้อบกพร่องของเราในการขัดเกลาและคุณสมบัติของเราในการปรับปรุง หากเราไม่เปิดใจรับสิ่งที่อยู่ภายใน เราก็แทบจะไม่สามารถรักกันได้

ขออนุญาติถอดหน้ากากครับ พบกับความเป็นจริงของเราโดยไม่ต้องปลอมตัวหรือหลอกตัวเองและยอมรับสิ่งที่เราพบ

• คุณอาจสนใจ: "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"

2. ยอมรับในสิ่งที่เราเป็น

บางครั้งเราปฏิเสธบางแง่มุมของเราเพราะอายหรือเจ็บปวด. เรามุมพวกเขาโดยไม่ให้พื้นที่สร้างความทุกข์และความขมขื่นแก่พวกเขา เราต้องยอมรับพวกเขา ไม่มีข้อแก้ตัวหรือเงื่อนไข

เชื่อมต่อกับความรักที่มีต่อเราหยุดทำร้ายตัวเองและปล่อยให้ตัวเองมีความสุข ละทิ้งความเฉยเมยต่อการปรับสภาพของเรา "ฉันเป็นอย่างนี้และฉันจะไม่เปลี่ยนแปลง" เปิดพื้นที่ภายในด้วยความเสน่หาและความเมตตาที่จะรวมเอาแง่มุมที่ไม่ได้รับการอนุมัติและซ่อนเร้นเหล่านั้น ละลายน้ำแข็งก้อนที่เราเก็บไว้ในที่มืดและที่ซ่อนอยู่ด้วยความรักและความอบอุ่น จากการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขนั้น เราก็เริ่มรักกันได้.

3. เข้าใจการปรับสภาพของเรา

ตั้งแต่เราเกิดมา เรากำลังเขียนประวัติศาสตร์และทิ้งร่องรอยไว้ในมโนธรรมของเรา การมีข้อมูลเกี่ยวกับบรรพบุรุษ ระบบครอบครัว บริบทที่เราเติบโตขึ้นมาจะช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่ไม่รู้มากมาย การขยายวิสัยทัศน์ในชีวิตของเราทำให้เราเข้าใจตนเองได้ดีขึ้น

ความเข้าใจ ความซื่อสัตย์ และความสัมพันธ์ภายในที่ดี พวกเขาเปิดใจให้เราเห็นคุณค่าในตนเองและความรักที่ดีต่อสุขภาพ การตรวจสอบประวัติของเราอาจเปิดโปงความขุ่นเคืองหรือความเจ็บปวดที่เปิดเผย แต่เราจำเป็นต้องทำเพื่อปลดปล่อยพวกเขา

เราอาจต้องการความช่วยเหลือเฉพาะทางในการเดินทางบนเส้นทางนี้ ถ้าเป็นเช่นนั้น เป็นการดีที่จะแสวงหา การตำหนิติเตียนและความโกรธสะสมจะนำมาซึ่งความขมขื่น จะไม่ยอมให้เราปล่อยวางสิ่งที่ทำร้ายเรา การรักตัวเองให้ดีช่วยให้เรามีความสุข เป็นเพื่อนที่ดีที่สุด. ปัดฝุ่นสิ่งที่กีดขวางเราจากความดีงามภายในใจของเราและไว้วางใจให้สิ่งนั้นเปล่งประกาย

4. มุ่งมั่นเพื่อเรา

เราได้รับงาน, โรงเรียน, การพิจารณาคดี, สัญญา, ภาระผูกพันเกี่ยวกับการแต่งงาน,... และเรา? เราอยู่ที่ไหน

ความมุ่งมั่นที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถรักษาไว้ได้คือความมุ่งมั่นกับเรา. เชื่อมโยงตัวเราในระดับที่ลึกซึ้งกับหัวใจของเรา มุ่งมั่นที่จะดูแลตัวเอง ไม่ทำร้ายตัวเอง และป้องกันตัวเอง เป็นคำปฏิญาณว่าเราควรต่ออายุบ่อยๆ

เราสามารถทบทวนได้ว่าเราต้องการเริ่มต้นความมุ่งมั่นนี้อย่างไร ทำรายการสิ่งที่ช่วยให้เราเชื่อมต่อกับหัวใจของเราและสิ่งที่ขับไล่เราออกไป รวมเวลาในชีวิตที่วุ่นวายของเราเพื่อฟังตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างแท้จริงโดยไม่ตระหนี่หรือหลอกลวง

5. เข้าร่วมและดูแลประตูทั้งสามของเรา: ร่างกาย คำพูด และจิตใจ

จะรักกันดีต้อง ดูแลกาย รักษาใจ ใส่ใจในคำพูด. ข้างนอกมีประตูหมุนสามบานที่ตรงไปยังหัวใจ การเอาใจใส่อย่างมีสติและตื่นตัวต่อสิ่งที่เข้ามาและทิ้งไว้แสดงให้เราเห็นวิธีที่จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

ให้เข้ากับร่างกายของเรา

ร่างกายเป็นที่ที่เราอาศัยอยู่ ผ่านการรับรู้ทางประสาทสัมผัส (รส สัมผัส สายตา กลิ่น การได้ยิน) เราสื่อสารกับภายนอก สิ่งเร้าแต่ละอย่างมีเสียงสะท้อนของร่างกาย การกอดรัด กระทืบ เสียงพึมพำ หรือเสียงกรีดร้อง ก้องกังวานไปอีกแบบ

เป็นเรื่องง่ายที่เราจะมีชีวิตอยู่โดยขาดการเชื่อมต่อจากร่างกาย เราพบว่าเป็นการยากที่จะระบุความต้องการของเราหรือปรับให้เข้ากับการรับรู้ของร่างกาย.

เพื่อเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเราต้องปรับความถี่กับร่างกายของเรา เรียนรู้ที่จะฟังมันเพื่อเคารพมัน ให้อาหารเขาอย่างเหมาะสม ให้เขาพักผ่อน เคลื่อนไหว ดูแลเขา หากเราจดจ่ออยู่กับประสาทสัมผัสของเราอย่างเต็มที่ เราจะเลือกและระมัดระวังในสิ่งที่เข้ามาในหัวใจของเรามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเสียง อาหาร ขยะ, การกระตุ้นมากเกินไป, นอนไม่หลับ, ภาพที่ก้าวร้าว, ข้อมูลมากเกินไป... เราจะกรองสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและเข้าใกล้องค์ประกอบได้ดีขึ้น เป็นอันตราย

รูปลักษณ์ที่เราสวมใส่บนร่างกายของเรากำหนดความสัมพันธ์ของเรากับมัน. หากมีการปฏิเสธหรือละอายใจ เราจะมีชีวิตอยู่อย่างพังทลาย หัวของเราจะไปทางหนึ่งและร่างกายของเราไปทางอื่น เราจะลงโทษตนเองโดยไม่รู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว และนำไปสู่ความเจ็บป่วย การบิดเบือนความจริง หรือแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง การเชื่อมต่อต้องใช้การฟัง ความเคารพ และความอดทน
ร่างกายยึดเหนี่ยวเราไว้บนดินเพื่อให้สามารถมีความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป

รักษาคำพูดของเรา

คำพูดเป็นอาวุธที่ทรงพลังมาก. ครูทางจิตวิญญาณบอกเราว่า “เมื่อคุณอยู่คนเดียว จงระวังความคิดของคุณ เมื่อคุณอยู่กับผู้คนให้ระวังคำพูดของคุณ” การดูพระวจนะยังเป็นวิธีการรักตนเองเป็นอย่างดี

เราพูดได้โดยไม่มีคำพูด ในยุคที่ต้องกักขัง หากเราใช้เวลาอยู่คนเดียว การตระหนักถึงบทสนทนาภายในจะช่วยให้เราเข้าใจวิธีสื่อสารของเราได้ดีขึ้น สิ่งที่เราบอกตัวเองและวิธีที่เราทำ คำพูดภายในนี้สามารถออกมาจากปากของเราเพื่อส่งเสริมหรือทำร้ายผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย

ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราสื่อสารกับผู้อื่น นี่คือวิธีที่เราจะได้รับคำตอบ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น ส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ดีกับเรา ถ้าเราดูแลวิธีสื่อสาร เราจะจัดพื้นที่ประชุม meeting จากบทสนทนาและความเข้าใจ

สังเกตจิตใจของเรา

จิตใจเป็นเจ้านาย วิธีที่เราประพฤติ สื่อสาร และดูแลตัวเองนั้นถือกำเนิดขึ้นในจิตใจของเรา

ความคิดหรืออารมณ์เป็นการแสดงออกของจิตใจของเรา มันเกิดขึ้นจากมันและละลายไปในนั้น เหมือนคลื่นในมหาสมุทร หากเราฝึกฝนตนเองให้ตื่นตัวและเอาใจใส่ เราจะสามารถจัดการโลกภายในได้ดีขึ้น เพื่อไม่ให้โลกทำร้ายเราและเป็นมิตรกับเรามากขึ้น ความคิดวนซ้ำลากเราลงและขโมยพลังงาน เป็นการดีที่จะสังเกตพวกเขาและตระหนักว่ามีหลายคนที่อ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลง. แยกแยะด้านลบและแปลงให้เป็นบวก

เมื่อความรู้สึกท้อใจปรากฏขึ้น ยอมรับมัน ไปที่รากเหง้าแล้วหันหลังกลับ ความท้าทายคือยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ถูกครอบงำ

บทสรุป

เราต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างมีสุขภาพดี เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา

เมื่อการเห็นคุณค่าในตนเองเสียหายมาก จำเป็นต้องแสวงหาการรักษาพยาบาล การปล่อยสารปรับสภาพที่นั่งลึกไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะเรามีแรงต้านมากที่จะปล่อยวาง พวกเขาเป็นเพื่อนกับเรามาหลายปีแล้ว หากคุณตัดสินใจเดิมพันเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ขอความช่วยเหลือ อย่าสงสัยเลยว่ามันคุ้มค่า