6 กลยุทธ์การดูแลอารมณ์สำหรับนักจิตอายุรเวท

งานของนักจิตอายุรเวทค่อนข้างยากเหนื่อยและเหนือสิ่งอื่นใดเต็มไปด้วยอารมณ์ที่หลากหลายซึ่งแสดงออกในการปรึกษาหารือ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ การดูแลตัวเองทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ นักบำบัดแต่ละคนมีพิธีกรรมที่แตกต่างกันในการดาวน์โหลดเนื้อหาทั้งหมดนี้ แต่มีบางอย่างที่ทำไม่ได้ โดยเฉพาะผู้ที่ทำตามขั้นตอนแรก

ตามหลักการแล้ว คุณควรรู้วิธีระบุเมื่อคุณเริ่มมีอาการหมดไฟเนื่องจากกระแสอารมณ์ที่เกิดจากการปฏิสัมพันธ์กับผู้ป่วย ไม่ต้องกังวล ไม่มีอะไรแปลก ในความเป็นจริง มันเป็นเรื่องธรรมดามากในนักจิตอายุรเวทที่ไม่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและติดต่อกับผู้ป่วยอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักหรือลาพักร้อน เพื่อให้ปรากฏการณ์นี้ถูกควบคุม เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้กลยุทธ์การควบคุมตนเองและการดูแลอารมณ์ careซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุลในสิ่งที่นักจิตอายุรเวทแต่ละคนรู้สึกหลังจากพบผู้ป่วยหลายรายในหนึ่งวัน หนึ่งสัปดาห์ หรือหนึ่งเดือนอย่างต่อเนื่อง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "8 เคล็ดลับสำหรับนักจิตวิทยามือใหม่"

กลยุทธ์การดูแลอารมณ์บางอย่างสำหรับนักจิตอายุรเวท

ฉันจะให้คุณ ตัวอย่างกลยุทธ์การควบคุมตนเองทางอารมณ์ ที่คุณสามารถใช้เป็นที่ยึดเหนี่ยวหรือ "พิธีกรรม" เล็กๆ ได้

1. ใช้บันทึกอารมณ์

เครื่องมืออันทรงพลังที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวันคือบันทึกอารมณ์ ในนั้นคุณสามารถเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไร อารมณ์ใดที่คุณประสบในแต่ละเซสชั่นและวิธีที่คุณเผชิญพวกเขาหรือว่าคุณอยากจะทำอย่างไร เครื่องมือนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ชอบเขียนหรือวาดรูป

2. สมุดบันทึกความทรงจำเชิงบวก

ความคิดเชิงบวกมีพลัง แต่มันจะยิ่งมากขึ้นเมื่อมีภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามาจากประสบการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกและความรัก ความกตัญญู ความสุข ฯลฯ คุณสามารถเตรียมสมุดบันทึกที่เต็มไปด้วยความทรงจำเหล่านี้และไปที่นั้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามีความขัดแย้งทางอารมณ์แบบนี้

3. พักระหว่างเซสชั่น

เมื่อเราอยู่ในช่วงกลางของเซสชั่น เรามักจะเข้าสู่สภาวะตื่นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ป่วยของเราเข้าสู่ภาวะวิกฤต ระบบประสาทขี้สงสารซึ่งมีหน้าที่ในการเอาชีวิตรอด ถูกเปิดใช้งานในกรณีเหล่านี้เพื่อให้สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ แน่นอนคุณรู้สึก; คุณรู้สึกประหม่าหรือประหม่าและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหรือพูดอะไร. ด้วยเหตุผลนี้เมื่อสิ้นสุดเซสชั่น ผมแนะนำให้ดื่มน้ำเล็กน้อยและหยุดพักสัก 10 ถึง 15 นาทีก่อนรับผู้ป่วยรายต่อไป วิธีนี้จะช่วยให้ระบบประสาทของคุณกลับสู่สภาวะปกติได้

4. สติหรือสติ

การฝึกสติมีผลมาก ดำเนินการอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ณ เวลาที่คุณว่าง จะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะและควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น. นอกจากนี้ ข้าพเจ้าขอแนะนำการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องหลายประการ ได้แก่ การทำสมาธิวิปัสสนา ตงเลน หรือเมตตาภาวนา

• คุณอาจสนใจ: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"

5. แสวงหาการดูแล

เมื่อเราให้บริการผู้ป่วยที่หลากหลาย อารมณ์ที่ขัดแย้งกันสูญเสียความแม่นยำในการรักษา. การขอการดูแลจากเพื่อนร่วมงานที่ไว้ใจได้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ซึ่งคุณสามารถแบ่งปันข้อกังวล ความรู้สึก ความกังวล และความรู้สึกเกี่ยวกับผู้ป่วยของคุณได้ ด้วยวิธีนี้เราจะป้องกันไม่ให้ถูกควบคุมโดยกระแสอารมณ์ที่ขัดแย้งกันที่สะสมไว้

6. เดิมพันกิจกรรมยามว่าง

ฟังดูซ้ำซาก แต่การทำกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางคลินิกของคุณคือ ของกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการดูแลการควบคุมอารมณ์และสุขภาพของคุณใน your ทั่วไป. ไปวิ่งตอนเช้า เดินเล่นในสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ปาร์ตี้กับเพื่อนหรือครอบครัว ไปดูหนัง ร้องเพลง ไปเต้น หรือซ้อมซุมบ้า ไปยิมบ่อยๆ หรือทำงานศิลปะ ท่ามกลางกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมาย ช่วยด้วย.

สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำกิจกรรมที่สร้าง ความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกที่คุ้มค่าและยกระดับให้กับชีวิตของคุณ.