ความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ: 10 สัญญาณเตือน

ตลอดระยะเวลาหลายปีของการปฏิบัติทางคลินิก ฉันได้เห็นว่ามีคนจำนวนมากที่เข้ารับการบำบัดรู้สึกแย่แต่ไม่รู้ว่าจะระบุสาเหตุของโรคนี้ได้อย่างไร มีคนที่ไม่ระบุตัวตนหรือไม่ต้องการเห็น ผลที่ตามมาต่อสภาวะทางอารมณ์ที่ความสัมพันธ์ของพวกเขาอาจเกิดขึ้น. ในนามของ "ความรัก" คนเหล่านี้ได้พิสูจน์ตัวเอง (อย่างต่อเนื่อง) พฤติกรรมที่เป็นอันตรายของคู่ของพวกเขา แต่ความจริงมันต่างออกไป: มันต่อรองไม่ได้ ถ้าเจ็บก็ไม่ใช่ความรัก

ในบทความนี้เราจะทบทวน ธงสีแดงทั่วไปของความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 ตำนานรักโรแมนติก"

ลักษณะของความสัมพันธ์ที่ผิดปกติ

จุดประสงค์ของการรักษาความสัมพันธ์คือการเติบโตทั้งส่วนตัวและร่วมกัน ความสัมพันธ์ต้องเพิ่มไม่เคยลบ คุณทั้งคู่ต้องรู้สึกว่าคุณเติบโตไปด้วยกันเป็นคู่และแต่ละคนต่างก็มีพลังอำนาจ รับรุ่นอื่นที่ดีที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ possible.

หากคุณรู้สึกว่าการเห็นคุณค่าในตนเองได้รับความเสียหาย และทุก ๆ วันศักดิ์ศรีของคุณลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ คุณอาจกำลังตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์กับคู่ของคุณ คุณจะค่อยๆ กลืนกินตัวเองจนถึงวันที่คุณอาจมองกระจกแล้วจำตัวเองไม่ได้

ขั้นตอนแรกในการออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์คือการระบุตัวตน. อ่านต่อไป 10 สัญญาณสำคัญที่คุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย

1. พลังต่อสู้

เป็นเรื่องปกติธรรมดาในความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งการแย่งชิงอำนาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เมื่อบุคคลมีความรู้สึกต่ำต้อยต่อคู่ของตน ทุกความขัดแย้งจะต่อสู้เหมือนเป็นการต่อสู้ครั้งสุดท้าย ต้องการที่จะชนะ "สงคราม" ในระยะสั้นจะเป็นวิธีที่หมดสติเพื่อชดเชยการขาดความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ แต่ในระยะยาว ความนับถือตนเองของคุณจะยังคงอ่อนแอลงและความสัมพันธ์จะแย่ลง

หากคุณมีคู่ครอง คุณต้องไตร่ตรองประเด็นนี้ คุณต้องเห็นความผูกพันทางอารมณ์ในแบบผู้ใหญ่และเป็นผู้ใหญ่ สร้างพื้นที่ที่เคารพความคิดเห็นของอีกฝ่าย

วันหนึ่งทำงานเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคู่รักที่กำลังบำบัดอยู่ ฉันบอกพวกเขาว่า “คุณรู้ว่าคุณไม่เห็นด้วย ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับมัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณรักกันน้อยลงหรือคุณไม่เคารพตัวเอง คุณแค่คิดต่าง” ความเงียบลดลงและพวกเขามองมาที่ฉันด้วยความประหลาดใจ ในขณะนั้นตำนานของ "การรักกันจริง ๆ หมายความว่าเราต้องคิดแบบเดียวกัน" พังยับเยิน อันที่จริงในความสัมพันธ์กับหุ้นส่วนคุณอาจไม่เห็นด้วย การคิดต่างเป็นเรื่องถูกกฎหมาย ดังนั้นจึงควรปล่อยให้เสมอกัน

อยากถูกเสมอ ไม่เคยยอมรับความผิดพลาดการไม่สามารถขอการอภัยเมื่อคุณล้มเหลว ไม่ฟังคู่ของคุณ ไม่ปล่อยให้เขาแสดงความคิดเห็นอย่างอิสระหรือบังคับคุณ เป็นอาการของการต่อสู้แย่งชิงอำนาจ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การแย่งชิงอำนาจในความสัมพันธ์ของคู่รัก"

2. ขาดความเคารพ

ส่วนผสมพื้นฐานอย่างหนึ่งในความสัมพันธ์คือการเคารพ เป็นฐานสำหรับวางเสาหลักอื่นๆ ดังนั้นหากไม่มีความเคารพก็ไม่มีอะไร!

หากภายในความสัมพันธ์ของคุณมีจุดใดจุดหนึ่งต่อไปนี้ คุณได้ข้ามเส้นสีแดงของการเคารพ:

• อารมณ์ขันที่ไม่เป็นมิตรและการล้อเล่น
• ดูถูกและกรีดร้อง.
• ทัศนคติเชิงรับและเชิงรุก
• ตั้งใจทำร้ายอีกฝ่าย
• การทะเลาะวิวาทและการทะเลาะวิวาทที่รุนแรง
• โกหกซ้ำซาก.
• นอกใจ

ถ้าคุณรู้สึกว่า ต่อให้พยายามแค่ไหน สุดท้ายก็ทะเลาะกันอย่างเป็นศัตรู, การสื่อสารไม่มีอยู่จริงและเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะเห็นด้วย คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ซับซ้อน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความโกรธ ความเศร้า และ/หรือความขุ่นเคืองที่อาจบ่อนทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก

ความเคารพและการสื่อสารที่ดีต้องอยู่ในความสัมพันธ์เสมอ การเคารพซึ่งกันและกันเป็นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงคุณภาพของสายสัมพันธ์แห่งความรักนั้น

3. ไม่รู้จักตัวเอง

อันเป็นผลมาจากพลวัตที่คุณมีเป็นคู่ อาจเป็นเพราะบริบทเปลี่ยนคุณให้แย่ลง. หากคุณระบุด้วยอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่าง แสดงว่าคุณอาจกำลังมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:

• หากทุกวันที่ผ่านไป คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
• ถ้าคุณเลิกเป็นตัวของตัวเอง เพราะกลัวปฏิกิริยาของคู่ของคุณ.
• หากคุณคิดว่าการเป็นคุณ คู่ของคุณอาจปฏิเสธคุณได้
• ถ้าคุณคิดว่าคู่ของคุณไม่มีวันตกหลุมรักคนแบบคุณได้เลย คุณเปลี่ยนไปโดยรับบทบาทที่ยอมจำนน.
• หากคุณได้ยกเลิกความต้องการของคุณโดยจัดลำดับความสำคัญเฉพาะของคู่ของคุณ
• ใช่ อารมณ์ของคุณเริ่มต่ำลงเรื่อยๆ.
• ถ้าก่อนเจอคู่ชีวิตคุณเป็นคนมีความสุขและตอนนี้คุณซึมเศร้า
• คุณได้ปล่อยให้บุคลิกภาพของคุณค่อยๆ จางหายไป
• คุณมองตัวเองในกระจกแล้วจำตัวเองไม่ได้
• คุณมักจะคิดว่า: "ฉันเป็นใคร" และคุณไม่รู้คำตอบ

สำคัญไฉน มีความชัดเจนเกี่ยวกับกรอบของคู่รักที่คุณเคลื่อนไหว. คุณต้องรู้สึกอิสระเพื่อให้สามารถแสดงออกอย่างที่คุณเป็นและรู้สึกตัวเองโดยไม่ต้องบังคับ ในเวลาเดียวกันคุณต้องมีทัศนคติแบบเดียวกันในการยอมรับต่อคู่ของคุณ

4. ความหลงใหลในการเปลี่ยนคู่ของคุณ

มีคนที่ผิดพลาดในการเริ่มต้นความสัมพันธ์เพราะมีคนดึงดูดพวกเขา แต่พวกเขาไม่ยอมรับแง่มุมพื้นฐานของอีกฝ่าย คนเหล่านี้เจรจากับตัวเองมากกว่าด้วยความอดทนและความพยายาม พวกเขาจะสามารถเปลี่ยนส่วนที่ไม่ชอบเกี่ยวกับส่วนอื่นๆ ได้. นี่เป็นตำนานจะไม่มีใครเปลี่ยนแปลงเพียงเพราะคนอื่นพยายามทำ

คุณสามารถเสนอคำขอให้เปลี่ยนพฤติกรรมให้กับคนรักของคุณได้ แต่จะต้องเป็นบุคคลนั้น (ถ้าเขาต้องการจะทำ) ที่ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงอย่างอิสระ ไม่ใช่โดยการยักย้ายหรือยืนกราน ฉันได้เห็นแล้วว่าผู้คนทุ่มเททั้งชีวิตและพลังงานเพื่อพยายามเปลี่ยนคู่ครองโดยไม่ได้ผล

5. ควบคุมความหึงหวง

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมากมาย เริ่มต้นด้วยการให้คู่ครองมีพฤติกรรมควบคุม. มีหลายวิธี (ละเอียดหรือชัดเจน) ที่จะทำ ตัวอย่างบางส่วนจะเป็น:

• หากคู่ของคุณตัดสินใจว่าคุณต้องใส่เสื้อผ้าแบบไหน
• หากคู่ของคุณยังตัดสินใจ มีเพื่อนคนไหนไปบ่อย (มักจะเป็นของเขาเพราะเขาไม่ชอบของคุณ)
• ควบคุมเครือข่ายโซเชียลของคุณ
• เขาขอให้คุณส่งสถานที่ให้เขา (โดย WhatsApp) หรือรูปภาพที่คุณอยู่ด้วย
• เป็นผลมาจากความหึงหวงของเขา เขาดูมือถือของคุณหรืออ่าน WhatsApp ของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว

หากคุณยอมให้คู่ของคุณละเมิดสิทธิ์ในความเป็นส่วนตัว แสดงว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์ (อย่างน้อยที่สุด) ไม่มีใครควรได้รับอนุญาตให้ตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตของคุณเอง

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของความหึงหวงและลักษณะที่แตกต่างกัน"

6. แบล็กเมล์และการเปรียบเทียบ

หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังเปรียบเทียบคุณกับแฟนเก่าหรือกับคนในอดีตของเขา เขาจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณว่ากับคู่รักอื่นๆ อาจมีบางสิ่งที่ได้ผล แต่กับคุณกลับไม่... นี่เป็นวิธีสร้างความรู้สึกผิดและลดความนับถือตนเองลง ระวังการเปรียบเทียบหรือแบล็กเมล์

แต่ละคนมีความแตกต่างกัน มีเอกลักษณ์ตามคำจำกัดความ ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่มีการแบล็กเมล์ เพื่อรับผลประโยชน์ของตนเอง

7. ความไม่มั่นคงทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง

หากทุกครั้งที่คุณมีข้อโต้แย้งที่รุนแรงหรือปัญหาที่คู่ของคุณขู่ว่าจะออกจากความสัมพันธ์และปล่อยให้มัน สามารถสร้างความรู้สึกไม่มั่นคงเกี่ยวกับสายสัมพันธ์นั้นและทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะอย่างต่อเนื่องของ ความรู้สึก

การขู่ว่าจะลาออกหรือทำเช่นนั้นเป็นอาการของความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์ ปัญหาจะต้องเรียนรู้เพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้ให้แตกต่างออกไป มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มั่นคง ทำให้สมาชิกรู้สึกปลอดภัยเกี่ยวกับความมุ่งมั่น ที่มีอยู่ภายในความสัมพันธ์ของคู่รัก

8. ความขัดแย้งที่เปิดกว้างและถาวร

ไม่มีอะไรน่าพอใจไปกว่าการใช้ชีวิตในการต่อสู้แบบเปิดอย่างต่อเนื่องหรือทำสงครามโดยปราศจากการพักรบ ที่ระบายผู้คนและปล้นพลังงานที่เข้าสู่โครงการและแผนของพวกเขา

การสื่อสารที่ไม่ดีในฐานะคู่สามีภรรยาอาจทำให้คุณทะเลาะกันได้อย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ขุ่นเคือง และไม่แน่นอน ในทั้งสอง สำหรับสุขภาพจิต จำเป็นต้องบรรลุข้อตกลงและเรียนรู้ที่จะจัดการการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

9. คุณต้องปรับทัศนคติของคุณด้วยข้อแก้ตัว (กับตัวเองและกับสิ่งแวดล้อมของคุณ)

หากจะสานต่อในความสัมพันธ์ คุณต้องแสดงเหตุผลให้ตัวเอง / พฤติกรรมและ ลึกๆ แล้ว คุณรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นอันตรายต่อคุณคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย

หากสภาพแวดล้อมของคุณบอกคุณถึงสิ่งที่เป็นพิษ (ชัดเจน) ของความสัมพันธ์ของคุณหรือบอกคุณให้ออกจากความสัมพันธ์นั้น ไปแบบนั้นไม่ได้แล้วต้องให้เหตุผลทั้งหมดนั้นคือคุณคงมีแฟนแล้ว ผิดปกติ

ในทุกจุดที่มีชื่อ เส้นทางก็เป็นอีกทางหนึ่ง อย่าทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขาทำกับคุณ

10. คุณไม่สามารถออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้

หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุด้วยประเด็นใด ๆ ก่อนหน้านี้และคุณไม่สามารถออกจากความสัมพันธ์ที่ผิดปกติกับคู่ของคุณได้ คุณมี พยายามแล้วแต่ทำไม่ได้หรือต้องการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ที่ El Prado นักจิตวิทยา; เรารู้วิธีที่จะช่วยคุณ

Lara García Ferreiro - นักจิตวิทยาคู่รักผู้เชี่ยวชาญที่ El Prado Psychologists