การควบคุมความสนใจในกีฬา: แนวทางการตั้งใจ

มีแง่มุมทางจิตวิทยาที่สำคัญหลายประการสำหรับนักกีฬาที่จะทำได้ดีในสิ่งที่เขาทำ ความมั่นใจในตัวเอง ที่มีในตนเองและในสถานการณ์ แรงจูงใจความเครียด ระดับความตื่นตัว การควบคุมอารมณ์ และความสนใจ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ฉันจะพูดถึงเรื่องหลังในบทความของวันนี้

ตัวแปรทางจิตวิทยาทั้งหมดเหล่านี้มีอิทธิพลต่อกันโดยตรงและโดยอ้อม ตัวอย่างเช่น, แรงจูงใจอาจส่งผลต่อความสนใจ หรือความเครียดอาจส่งผลต่อความมั่นใจในตนเอง. ดังนั้นพวกเขาจะต้องนำมาพิจารณาเพื่อให้นักกีฬาสามารถแสดงออกถึงรูปแบบที่ดีที่สุดในกีฬาที่เขาฝึกได้ มีข่าวดี: เช่นเดียวกับด้านยุทธวิธี เทคนิค หรือทางกายภาพ ตัวแปรทางจิตวิทยาสามารถฝึกได้

การดูแลขึ้นอยู่กับอะไร?

หนึ่งในวัตถุประสงค์หลักของ จิตวิทยาการกีฬาเป็นการศึกษาตัวแปรที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการกีฬา ปัญหานี้เข้าถึงได้จากแนวทางต่างๆ ได้แก่ รายงานจากนักกีฬาและโค้ช งานวิจัยที่เน้นที่ตัวแปรทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจง และการสังเกตการณ์ภาคสนาม

ในส่วนของความใส่ใจนั้นสามารถกล่าวได้ว่า เป็นตัวแปรชี้ขาดในการตรวจจับและตีความความต้องการของแต่ละสถานการณ์และการควบคุมสมาธิที่ถูกต้องจะช่วยปรับปรุงการตัดสินใจ ความสนใจขึ้นอยู่กับระดับการกระตุ้นของนักกีฬา อย่างน้อยก็ส่วนหนึ่ง (การเปิดใช้งานมากขึ้น การให้ความสนใจน้อยลง) ความสามารถ ให้ความสนใจกับสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องในขณะนั้นและความสามารถในการควบคุมตัวแปรที่รบกวนในขณะนั้น คอนกรีต. ในทางกลับกัน การควบคุมตัวแปรที่รบกวนช่วยควบคุมระดับการเปิดใช้งาน

ความสนใจส่งผลต่อประสิทธิภาพการกีฬาอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้ว การควบคุมความสนใจที่ถูกต้องจะส่งผลดีต่อประสิทธิภาพของนักกีฬา ในการฝึกซ้อมและการแข่งขัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่:

• รับข้อมูล
• ตื่นตัวและมีสมาธิ
• วิเคราะห์ข้อมูล
• ตัดสินใจ
• ตรงต่อเวลา
• ลงมืออย่างแม่นยำ

กรณีศึกษาเกี่ยวกับความสำคัญของตัวแปรทางจิตวิทยาในการเล่นกีฬา

เพื่อแสดงความสำคัญของตัวแปรทางจิตวิทยา (และการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกัน) โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสนใจ ฉันจะยกตัวอย่างให้คุณเห็น ลองนึกภาพว่าผู้รักษาประตูมีการเคลื่อนไหวที่โชคร้ายที่ทางออกของการเตะมุมขณะเล่น a เกมสำคัญซึ่งทำให้เขาเสียประตูในนัดแรกของครึ่งหลัง ดังนั้นทีมของเขาจึงแพ้ เป้าหมาย.

จากผลของความผิดพลาดนั้น ความมั่นใจในตนเองของเขาในการเตะมุมถูกทำลายโดยคำวิจารณ์ที่เขาได้รับจากเพื่อนร่วมทีมของเขาและยังมีเวลาให้เล่นอีก 35 นาที เหตุการณ์นี้ส่งผลต่อระดับการเปิดใช้งานของเขาและในทางกลับกันความสนใจของเขาเพราะในการเตะมุมต่อไปนี้เขาจะไปสายสำหรับลูกบอลทั้งหมดที่เขามองข้าม ในทางกลับกัน เมื่อไม้กางเขนเป็นผลมาจากการเล่นที่ซับซ้อน ผู้รักษาประตูก็มาตรงเวลา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความสนใจของคุณมุ่งเน้นไปที่ความผิดพลาดที่คุณทำ (เรียกว่า made การดูแลภายใน) เมื่อคุณควรตระหนักถึงสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นในเกม (ความสนใจจากภายนอก).

แนวทางการตั้งใจ: ทิศทางและความกว้างของความสนใจ

โดยพิจารณาจากกรณีที่แล้ว เราจะเห็นว่ามีแนวทางการเอาใจใส่ที่แตกต่างกัน. การรู้จักและเปลี่ยนแปลงเมื่อจำเป็นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา ซึ่งหมายความว่านักกีฬาจะต้องเลือกสิ่งที่ต้องดูแลอย่างระมัดระวังและถูกต้องตลอดเวลา เพื่อให้การแสดงมีความเหมาะสม

มีมิติความสนใจสี่ประการซึ่งมีสิ่งเร้าและการตอบสนองที่แตกต่างกันซึ่งนักกีฬาสามารถเข้าร่วมได้ มิติข้อมูลเหล่านี้สามารถจัดประเภทและรวมกันระหว่างสองตัวแปร: ทิศทางและความกว้าง.

ทิศทางการดูแล

ทิศทางการดูแล หมายถึงความสนใจภายในและภายนอก ความสนใจภายในคือ เมื่อนักกีฬาเน้นด้านต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายตัวเอง (ความคิด การพูดกับตัวเอง ความรู้สึก หรือการเคลื่อนไหว) ความสนใจจากภายนอกหมายถึงเมื่อนักกีฬามุ่งความสนใจไปที่ ปัญหาที่อยู่เหนือเขา. นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

ความสนใจจากภายในเป็นผลดีต่อ: การเรียนรู้และปรับแต่งทักษะ (และนำไปปฏิบัติ) การวิเคราะห์ผลงานของตนเอง ผลงานในจินตนาการ การควบคุมความคิดหรือความรู้สึกที่อาจส่งผลเสียต่อการแสดง ฯลฯ

ความสนใจจากภายนอกจะเป็นประโยชน์เมื่อจำเป็นต้องให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้ในการแข่งขัน เมื่อจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ช ฯลฯ

ความกว้างของการดูแล

ไม่เพียงแต่ทิศทางที่นักกีฬามุ่งความสนใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกว้างด้วย ซึ่งอาจกว้างหรือแคบก็ได้

ความสนใจกว้าง ให้นักกีฬาคำนึงถึงสิ่งเร้าจำนวนมากขึ้น. ในขณะที่ความสนใจลดลงจะช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ความสนใจในวงกว้างอาจเป็นประโยชน์สำหรับการเรียนรู้ทักษะที่ซับซ้อนด้วยการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันซึ่งต้องประสานกันในเวลาเดียวกัน ในทางกลับกัน ความสนใจที่ลดลงอาจมีประโยชน์สำหรับความแม่นยำในการดำเนินการที่มากขึ้น

การผสมผสานของทางเลือกต่างๆ

ทางเลือกเหล่านี้รวมกันเพื่อสร้างแนวทางการตั้งใจแบบต่างๆ:

ลดภายใน: เน้นที่สิ่งเร้าหรือการตอบสนองเพียงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในร่างกายของนักกีฬา ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้เล่นบาสเก็ตบอลพยายามปรับปรุงเทคนิคของเขา เขาจะหยุดสูบฉีดลูกบอล เนื่องจากเขาต้องเน้นที่การเคลื่อนไหวไม่ใช่ที่ห่วง (นั่นคือ ไม่ว่าเขาจะตีหรือไม่ก็ตาม)

ภายในกว้าง: เน้นที่สิ่งเร้าหรือการตอบสนองจำนวนมากที่เกิดขึ้นในร่างกายของนักกีฬา ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้เล่นวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นในการแข่งขันที่แล้ว ควรใช้เมื่อคุณไม่ได้แข่งขันและมีเวลาวิเคราะห์

ภายนอกลด: เน้นลดจำนวนสิ่งเร้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา ตัวอย่างเช่น การดูตะกร้าเมื่อโยนโทษในบาสเก็ตบอล

ภายนอกกว้าง: ความสนใจมุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าจำนวนมากที่ไม่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา ตัวอย่างเช่น นักฟุตบอลเมื่อเขาโต้กลับและต้องสังเกตตำแหน่งที่ดีที่สุดของเพื่อนร่วมทีมในการจ่ายบอล

ปัญหาความสนใจในกีฬา

งานแต่ละงานต้องใช้วิธีการตั้งใจที่แตกต่างกัน และการใช้อย่างไม่ถูกต้องจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬาลดลง บางครั้งอาจเกิดจากความบกพร่องทางประสาทสัมผัส แต่เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น เป็นไปได้ว่าสาเหตุคือการเรียนรู้ที่ไม่ดี (และด้วยเหตุนี้ การใช้ในทางที่ผิด) ข้อมูลส่วนเกินในเวลาเดียวกัน รบกวนกิจกรรมการเรียนรู้ (เช่น ประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต) ระดับความตื่นตัวหรือความตะกละ หรือการรบกวนเงื่อนไขการตั้งใจ (เช่น เสียงโห่จากผู้ชม คู่แข่ง).

เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้เกี่ยวกับการดูแลนักกีฬา การแทรกแซงสามารถมุ่งเน้นไปที่สองแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้. ด้านหนึ่งการฝึกทักษะความสนใจของนักกีฬา ในทางกลับกัน การจัดการสิ่งแวดล้อมโดยผู้ฝึกสอน ของสิ่งเร้าที่เกี่ยวข้อง (เช่น ให้คำแนะนำน้อยลงในช่วงเวลาที่กำหนด) ด้วยวิธีนี้ การควบคุมความสนใจที่ถูกต้องสามารถทำได้