สมาธิและความสนใจในกีฬา

หนึ่งในหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของกีฬาใดๆ คือ ความเข้มข้น. ยิ่งไปกว่านั้น กระบวนการนี้ได้กลายเป็นสิ่งสำคัญในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อให้ประสบความสำเร็จด้านกีฬาอย่างยิ่งใหญ่ เราพูดถึงการพิชิตแชมป์ เหรียญรางวัล และสถิติโลก นักกีฬาที่ไปถึงจุดสูงสุดของกีฬาใด ๆ ก็สามารถมุ่งความสนใจไปที่งานเท่านั้นหลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่านจากภายนอก

ความสำคัญมหาศาลของการกำหนดเป้าหมายนักกีฬาไม่ได้ถูกมองข้ามโดย นักจิตวิทยาการกีฬาที่ได้ลอง รู้เชิงลึกถึงแง่มุมทางจิตวิทยาและบริบทต่างๆ ที่มีอิทธิพลต่อสมาธินโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อพยายามปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา

สมาธิและการเล่นกีฬา: เหตุและผล

ที่กล่าวว่าฉันเชื่อว่าต้องเน้นว่าความเข้มข้นเป็นกระบวนการที่ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาตามสัดส่วนและด้วยเหตุนี้ เพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จสูงสุดในทุกสาขาวิชา. ยิ่งคุณมีสมาธิกับงานใดๆ มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งพัฒนามันได้ดีขึ้นเท่านั้น ดังนั้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

คอนเซปต์ความเข้มข้น

คำจำกัดความที่ดีของความเข้มข้นสามารถเป็นดังนี้: มันคือ ความสามารถของบุคคลในการมุ่งความสนใจในทางที่ยั่งยืนและสม่ำเสมอ เป็นเวลานานในกิจกรรมหรืองาน โดยไม่สนใจสถานการณ์หรือสถานการณ์ภายนอก

ดังนั้น สมาธิจึงเป็นรูปแบบหนึ่งของความสนใจแบบเลือกสรรที่ช่วยให้เราสามารถประมวลผลได้ ข้อมูลที่เราสนใจโดยไม่สนใจปัจจัยภายนอกหรือสถานการณ์ภายนอกที่เหลือ rest ล้อมรอบ แนวคิดที่แน่นอนคือ จุดเน้นความสนใจ; เน้นความรู้สึกทั้งหมดของเราในงานที่เราทำ

ตัวอย่างจุดสนใจบางส่วน

ในการพยายามอธิบายแนวคิดของการมุ่งเน้นความสนใจแบบกราฟิก เราอาจใช้ตัวอย่างที่เป็นภาพประกอบหลายชุด ตัวอย่างเช่น นักฟุตบอลที่จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เขาควบคุม ในความสามารถของเขาที่จะนำหน้าคู่แข่งในการเลี้ยงลูกหรือในการเตะบอลอย่างถูกต้องเพื่อให้การยิงนั้นจบลงด้วยเป้าหมาย หรือเราอาจนึกถึงนักเทนนิสที่มุ่งความสนใจไปที่การตีลูกให้ดี หรือคาดว่านักเทนนิสของคู่แข่งจะตีเพื่อไปให้ถึงลูกบอลและสามารถตีได้ดี

นอกจากนี้ มักจะกำหนดความใส่ใจที่เน้น a คำแสลงกีฬา; วลีเช่น "ฉันเล่นเกมทั้งเกมอย่างเข้มข้น", "ฉันเสียสมาธิและไม่สามารถกลับมาได้ อีกครั้ง "," หลังจากความล้มเหลวครั้งแรกฉันเสียสมาธิ " หลังพบบ่อยมากใน นักฟุตบอล. ในระยะสั้นวลีที่เกิดซ้ำในโลกกีฬาที่ เป็นสัญญาณชัดเจนว่าสมาธิเป็นด้านที่มีบทบาทชี้ขาด ในการแข่งขันกีฬา

ขาดสมาธิ

สมาธิเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬา และการขาดดุลในบุคคลใดก็ตามที่ฝึกฝนวินัยการกีฬาอาจทำให้เขามีข้อผิดพลาดมากมาย นั่นคือเหตุผลที่ การขาดสมาธิถือเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งในวงการกีฬาและ.

เพื่อพยายามบรรเทาผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการขาดสมาธิในการเล่นกีฬา โค้ชใช้กลยุทธ์หลายอย่าง แม้ว่าแรงจูงใจและการกระตุ้นอาจเป็นองค์ประกอบในเชิงบวกอย่างมากสำหรับนักกีฬาเมื่อต้องรักษา a สมาธิที่เพียงพอและประสิทธิภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญทางเทคนิคจากโลกแห่งกีฬาได้ตรวจพบ อะไร การมีนักจิตวิทยาการกีฬาสามารถช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดอันเนื่องมาจากการขาดสมาธิ.

นักจิตวิทยาการกีฬา

ในวงการกีฬาอย่างฟุตบอล นักจิตวิทยาการกีฬาหลายคนทำงานเฉพาะในการรวมรูปแบบพฤติกรรมเข้าด้วยกัน ที่อำนวยความสะดวกให้ผู้เล่นคงความรู้สึกของเขาไว้ตลอดทั้งเกมตลอดทั้งเกม มันอาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม การทำให้นักฟุตบอลเข้าใจว่าเพื่อให้มีสมาธิ ปัจจัยต่างๆ เช่น ผลงานของผู้ตัดสิน สภาพสนาม สภาพอากาศ และปัจจัยต่างๆ ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ในที่สุด ที่หลบเลี่ยงงานของคุณและทำให้คุณเสียสมาธิ มันคือเรื่องจริง ซับซ้อน.

กลยุทธ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือ การสร้างภาพหรือการฝึกจิต, งานที่ประกอบด้วยนักกีฬาเป็นหลักในการทำซ้ำแต่ละขั้นตอนในแต่ละครั้ง กระทำในระหว่างกิจกรรม สัมผัสได้ถึงความรู้สึกเหล่านั้นที่มีลักษณะเฉพาะเมื่ออยู่ใน การแข่งขัน

เมื่อนักกีฬาถึงสมาธิสูงสุด เขาจะเข้าสู่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า สถานะการไหลซึ่งปัจเจกบุคคลนั้นเข้าไปพัวพันกับสิ่งที่เขาทำอยู่จนเขาคงความเอาใจใส่ไว้โดยไม่แยแสว่าจะถูกรบกวนจากสถานการณ์หรือพฤติการณ์ใดๆ

อย่ามัวแต่โฟกัสที่สมาธิ

ความเข้มข้นสูงสุดจะทำซ้ำได้เองตามธรรมชาติและโดยอัตโนมัติ โดยไม่จำเป็นต้องมุ่งความสนใจไปที่สมาธิของตนเอง นั่นคือ งานที่กลายเป็น ควรดำเนินการอัตโนมัติในลักษณะที่ไม่ต้องให้ความสนใจกับแต่ละขั้นตอนหรือองค์ประกอบที่ประกอบเป็นงาน แต่ควรเน้นที่สิ่งที่จะเกิดขึ้นและจากไป เกิดอะไรขึ้น.

สรุปต้องชี้แจงว่า กีฬาทุกประเภทมีระเบียบวิธีและความก้าวหน้า. โดยไม่ต้องสงสัย หนึ่งในปัจจัยที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในการปรับปรุงวินัยคือสมาธิ ดังนั้น ความรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์ต่างๆ ที่ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงความสามารถนี้ จะช่วยให้นักกีฬาทุกคนสามารถบรรลุบันทึกและผลลัพธ์ที่ดีขึ้น