5 เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

พฤติกรรมซึ่งเป็นความเชื่อมโยงระหว่างการตอบสนองของร่างกายกับสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจง บางครั้งอาจไม่เหมาะสม

เพื่อเพิ่มฟังก์ชันการทำงาน (โดยการลบ ลด หรือเปลี่ยนแปลง) เป็นเรื่องปกติที่จะประยุกต์ใช้หลักการเรียนรู้ที่รู้จักกันในทางจิตวิทยาว่าเป็นเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม.

เทคนิคการสร้างและเพิ่มพฤติกรรม

มีกลยุทธ์มากมายที่สามารถเพิ่มหรือส่งเสริมพฤติกรรมที่พึงประสงค์ หรือลดหรือขจัดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ในหมู่พวกเขาเราพบสิ่งต่อไปนี้

1. การเสริมกำลังพฤติกรรม

การเสริมแรงมีหลายประเภท: การเสริมแรงบวกและการเสริมแรงเชิงลบ.

ประการแรกประกอบด้วยการเพิ่มความน่าจะเป็นของการเกิดพฤติกรรมที่ตามมาด้วยเหตุการณ์ที่น่าพอใจ ตัวอย่างเช่น การแสดงความยินดีกับลูกที่สอบได้เกรดดีจะช่วยส่งเสริมให้ตั้งใจเรียนต่อไป

ประการที่สองเกี่ยวกับการเพิ่มความน่าจะเป็นของการปรากฏตัวของพฤติกรรมที่หยุดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ เช่น กรณีคนเป็นโรคกลัวที่แคบ ให้ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เพื่อหลีกเลี่ยง ความวิตกกังวล ที่ผลิตออกมามักจะซ้ำรอยเดิม

จะใช้ตัวเสริมได้อย่างไร?

พฤติกรรมที่ได้รับการส่งเสริมในเชิงบวกจะเรียนรู้และบำรุงรักษาได้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่การเสริมแรงจะมีประโยชน์ คุณต้องรู้วิธีเลือกพวกมันให้ดีโดยขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี เพื่อที่พวกเขาจะได้ปรับให้เข้ากับความต้องการของแผนและไม่ขัดกับตรรกะของคุณเอง วิธีการใช้การเสริมแรงอย่างถูกต้อง?

ก่อนอื่นต้องเลือกให้ดีก่อน. ในการทำเช่นนี้ เราต้องจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้จะต้องเป็นสัดส่วนกับความพยายามของพฤติกรรมที่จะพัฒนา ในทำนองเดียวกัน เป็นการดีกว่าที่จะมีธรรมชาติที่แท้จริง (ซึ่งค่าการเสริมแรงถูกกำหนดโดย บุคคล) และออกโดยเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดตามธรรมชาติของกิจกรรมที่ดำเนินการ นั่นคือ สภาพแวดล้อมที่ เสริมกำลัง

สำหรับเวลาที่จะใช้พวกเขาต้องคำนึงถึงช่วงเวลาระหว่างการปล่อยพฤติกรรมและการได้รับตัวเสริมแรงด้วย สารเสริมแรงที่ใช้ทันทีจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการได้พฤติกรรมที่พึงประสงค์อย่างรวดเร็วเหนือสิ่งอื่นใดเพราะมีความชัดเจนมากขึ้นว่าการกระทำใดทำให้พวกเขาปรากฏขึ้น

อย่างไรก็ตาม สำหรับการควบรวมกิจการและการบำรุงรักษาในระยะยาว ช่วงเวลานี้ควรเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ด้วยวิธีนี้พวกเขาค่อย ๆ พึ่งพาแผนการเสริมกำลังนั้นน้อยลง จนกระทั่งพฤติกรรมนั้นหลอมรวมและเป็นส่วนหนึ่งของนิสัยของพวกเขาเอง

2. ปั้น

การกำหนดรูปร่างหมายถึงการเสริมแรงอย่างเป็นระบบของขั้นตอนเล็ก ๆ ที่นำไปสู่พฤติกรรมที่ต้องการ. ตัวอย่างคือการเรียนรู้ที่จะเขียน: เราไม่ได้เรียนรู้โดยตรงในการเขียนประโยคถ้าเราไม่ อย่างแรกที่เรารู้จักตัวอักษร เราฝึกคัดลายมือ เราเชื่อมโยงตัวอักษรเป็นพยางค์ คำ...

สำหรับการใช้งานที่ดีของสิ่งเดียวกันนั้นจะต้องระบุทั้งพฤติกรรมสุดท้าย (เพื่อให้รู้ว่าพฤติกรรมใดที่ตั้งใจจะปล่อยออกมาเมื่อ กระบวนการ) เช่น พฤติกรรมเริ่มต้น (เพื่อทราบพื้นฐานที่บุคคลเริ่มต้น) ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติตามในระหว่างกระบวนการและความก้าวหน้า

บางครั้งเพื่ออำนวยความสะดวกในการประยุกต์ใช้เทคนิค การปั้นจะมาพร้อมกับวิธีการสนับสนุนอื่นๆ เช่น การกระตุ้นเตือน (การบ่งชี้ด้วยวาจาที่ชี้นำ พฤติกรรมที่จะเปล่งออกมา: "ตัว G และ I มี U อยู่ตรงกลางเพื่อเขียน STEW"), คู่มือทางกายภาพ (ช่วยในระนาบของมอเตอร์ในแต่ละระดับการปั้น: ใช้ มือของผู้เรียนเพื่อช่วยให้เขาได้รูปร่างของ O) หรือแบบอย่าง (ซึ่ง "ครู" ทำหน้าที่เป็นแบบอย่างที่จะเลียนแบบ: เขาวาดจดหมายด้วยตัวเอง)

ในทางกลับกัน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมผ่านการสร้างรูปร่าง มีความเหมือนกันมากกับแนวคิดเรื่องนั่งร้าน ที่คุณทำงานด้วย Lev vygotsky.

3. การเรียนรู้

การเรียนรู้แบบจำลอง (เรียกอีกอย่างว่าการสร้างแบบจำลองหรือการเรียนรู้โดยการเลียนแบบ) ได้มาจากการสังเกตพฤติกรรมของบุคคลอื่น

ผู้เรียนเห็นการเสริมแรงที่ตัวแบบได้รับจากการกระทำของเขาและจะพยายามเลียนแบบเมื่อใดก็ตามที่ต้องการการเสริมแรงแบบเดียวกัน ตัวอย่างคือการเรียนรู้พฤติกรรมส่งเสริมสังคมและสหกรณ์

กระบวนการสร้างแบบจำลองประกอบด้วยขั้นตอนการเรียนรู้และขั้นตอนการดำเนินการซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้โดยมีประสิทธิผลมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับตัวแปร เช่น ลักษณะของแบบจำลอง, ผู้สังเกตและสถานการณ์ในระยะแรกหรือแรงจูงใจคุณภาพของการดำเนินการและลักษณะทั่วไปใน ที่สอง

เทคนิคการลดและขจัดพฤติกรรม

นี่เป็นเทคนิคที่จะทำให้พฤติกรรมบางอย่างหายไป

1. การสูญพันธุ์

การสูญพันธุ์ประกอบด้วยการถอนกำลังเสริมที่สนับสนุนพฤติกรรมก่อนหน้านี้. ด้วยวิธีนี้ กระบวนการค่อยๆ อ่อนลงจะเริ่มขึ้นจนกระทั่งหายไปในที่สุด

ตัวอย่างเช่น ครูที่ดูแลเด็กที่ขอโดยไม่ยกมือในชั้นเรียน เมื่อเขาตัดสินใจให้ยืม ความสนใจเฉพาะผู้ที่ปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้จะลดพฤติกรรมการพูดเกี่ยวกับพวกเขาอย่างเป็นธรรมชาติ นักเรียน

สำหรับการใช้งาน ก่อนหน้านี้จำเป็นต้องระบุตัวเสริมแรงที่รักษาพฤติกรรมที่ผิดปกติและ previously ธรรมชาติ (ไม่เพียงพอที่จะกำจัดแรงเสริมใด ๆ ที่มาพร้อมกับพฤติกรรม แต่สิ่งที่เป็น การเก็บรักษา)

พึงระลึกไว้เสมอว่าบางครั้งอาจเพิ่มพฤติกรรมที่ไม่ต้องการในกระบวนการนี้ การเพิ่มขึ้นนี้สามารถคงอยู่ได้เป็นระยะเวลานาน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพฤติกรรมนั้นคงอยู่สำหรับ a สารเสริมแรงแบบต่อเนื่องซึ่งสันนิษฐานว่าต้านทานการสูญพันธุ์ได้ดีกว่า) แต่ต่อมาจะอ่อนกำลังลงจนเป็น ลบออก

2. ความอิ่ม

ความอิ่ม (เทคนิคที่ตรงกันข้ามกับการกีดกัน) ประกอบด้วยการนำเสนอจำนวนมากของตัวเสริมแรงเพื่อลดค่าการเสริมแรง: การบริหารที่มากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ จะกลายเป็นความเกลียดชังต่อบุคคลเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างในที่สุด

เช่น เด็กที่ไม่กินผักเพราะอยากกินพาสต้าตลอดเวลา ถ้าคุณกินแต่มักกะโรนีติดต่อกันหลายวัน คุณจะเกลียดจานนี้และพบว่ามันไม่อร่อย

เทคนิคนี้สามารถแยกแยะความแตกต่างได้สองแบบในเทคนิคนี้: ความอิ่มของสิ่งเร้าและความอิ่มของการตอบสนอง

ในการปรับใช้นั้น ก่อนอื่น จำเป็นต้องตรวจหาพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ เมื่อระบุและเลือกรูปแบบความอิ่มแล้ว เราต้องเสนอพฤติกรรมทางเลือกให้กับบุคคลนั้น (เพื่อทดแทนพฤติกรรมที่ไม่สมบูรณ์) และบรรลุการบำรุงรักษา

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ไมรัล, เจ.บี. (2014). เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: คู่มือการนำไปปฏิบัติ สังเคราะห์.