7 เคล็ดลับเอาชนะการหย่าร้าง

การหย่าร้างเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุด ที่ครอบครัวสามารถทนทุกข์ได้ เพราะไม่เพียงแต่การแต่งงานจะจบลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความฝันและความหวังที่วางไว้บนความสัมพันธ์นั้นและความสามัคคีของสภาพแวดล้อมของครอบครัวด้วย

นั่นคือเหตุผลที่การหย่าร้าง มันเป็นกระบวนการเศร้าโศกที่ซับซ้อนซึ่งบางครั้งอาจซับซ้อนด้วยข้อพิพาททางกฎหมายและการต่อสู้เพื่อการดูแลเด็กหรือทรัพย์สิน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลเด็ดๆ"

ทำอย่างไรถึงจะหย่าร้างได้

หากคุณกำลังประสบกับสถานการณ์นี้โดยตรง ในบรรทัดต่อไปนี้ คุณจะพบชุดของ เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในช่วงนี้ในแบบที่ปรับตัวได้มากขึ้นและมีผลกระทบต่อคุณน้อยลง ความนับถือตนเอง

1. ยอมรับการหย่าร้าง

การหย่าร้างไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อถึงเวลาที่จะทิ้งทุกสิ่งที่เรามีประสบการณ์ไว้เบื้องหลัง มีความทรงจำมากมายที่เข้ามาในหัวเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า การยอมรับว่าสถานการณ์ได้สิ้นสุดลงแล้วไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำเป็น

การตระหนักว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและยอมรับว่ามันเป็นขั้นตอนแรกในการมองไปยังอนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดี เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธความเป็นจริงใหม่นี้ว่าเป็นรูปแบบของการป้องกัน

ผลกระทบของการแตกนั้นยิ่งใหญ่จนยากที่จะดูดซึม.

ดังนั้นคุณต้องซื่อสัตย์กับสิ่งที่คุณรู้สึกจริงๆ การยอมรับการหย่าร้างรวมถึงการดำเนินชีวิตตามกระบวนการเศร้าโศกโดยไม่หนีจากมัน การเข้าใจว่าความเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติในช่วงนี้ในชีวิตของคุณ จะช่วยลดความเจ็บปวดได้ อย่าวิ่งหนีจากอารมณ์และสิ่งที่คุณรู้สึกเพราะเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถกลับสู่สภาวะปกติได้

• คุณอาจสนใจ: "การหย่าร้างของพ่อแม่ส่งผลต่อลูกอย่างไร?"

2. อย่าแยกตัวเอง

การรู้สึกแย่ไม่ใช่เรื่องแย่ และการร้องไห้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ดีมาก สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อแบ่งปันความคิดของเรากับผู้อื่น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะแสดงความรู้สึกในรูปแบบของการระบาย

มีการติดต่อกับคนใกล้ชิด มันสามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในชีวิตของคุณ ในขณะที่การแยกตัวเองและการแสวงหาความสันโดษอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ จงห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่รักคุณ

3. ใช้ประโยชน์จากการหย่าร้างเพื่อเติบโต

อย่าเสียความเจ็บปวดจากสถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนนี้ แต่จงใช้มันเพื่อกระตุ้นตัวเองให้เติบโต ไล่ตามเป้าหมายใหม่ๆ และสนุกกับกิจกรรมใหม่ๆ ใช้โอกาสนี้โฟกัสที่ตัวเอง เพราะตอนนี้คุณจะมีเวลาให้กับมันมากขึ้น

ความจริงของความรู้สึกแย่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มพลังให้ตัวเองเมื่อเผชิญกับชีวิต ถ้าคุณรู้จักวิธีระบายความเจ็บปวดและยอมรับอารมณ์ด้านลบของตัวเอง. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่สถานการณ์ใหม่หากคุณสามารถริเริ่มได้ หลายครั้ง แม้แต่สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่ก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้

4. ร่วมกิจกรรมสนุกๆ

ความสุขไม่ใช่สิ่งที่คงที่แต่เป็นพลวัต และเราเป็นคนที่ต้องทำมันด้วยนิสัย การกระทำ และทัศนคติเชิงบวกของเรา การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แนะนำว่า กิจกรรมที่น่ารื่นรมย์เช่นการออกกำลังกายสามารถลดความรู้สึกไม่สบายได้ และปรับปรุงสมดุลทางอารมณ์ของเรา เนื่องจากช่วยให้เราปลดปล่อยสารเคมีทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความสุข เช่น เอ็นโดรฟิน คลื่น serotonin, ท่ามกลางคนอื่น ๆ.

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็นว่าการออกไปข้างนอกและสัมผัสกับแสงแดด (อย่างมีสุขภาพดีอยู่เสมอ) จะเพิ่มการผลิตวิตามินดีใน ร่างกายของเราซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยในการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ ความสุข.

5. เข้าร่วมเวิร์กช็อปความฉลาดทางอารมณ์

จากการศึกษาพบว่าคนที่ฉลาดทางอารมณ์มีความเป็นอยู่ที่ดีและมีความสุขมากขึ้น โชคดีที่ความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่สามารถทำงานได้และได้มา องค์ประกอบหลักของการปฏิบัตินี้คือ: การตระหนักรู้ในตนเองทางอารมณ์ การควบคุมตนเองทางอารมณ์ การสร้างแรงจูงใจในตนเองการรับรู้อารมณ์ของผู้อื่นและทักษะทางสังคม

มีเวิร์กช็อปมากมายที่ฝึกผู้เข้าร่วมเพื่อให้พวกเขากลายเป็นคนที่ฉลาดทางอารมณ์ ในบทความ "6 หลักสูตรที่ดีที่สุดในความฉลาดทางอารมณ์และการพัฒนาตนเอง Personalคุณสามารถเลือกเวิร์กช็อปเหล่านี้ได้ดีที่สุด

6. อย่ามัวแต่หาคู่ใหม่

การพลัดพรากจากคู่รักที่คุณเคยอยู่ด้วยมาหลายช่วงเวลาและมีความสุขอย่างเต็มที่อีกครั้งก็สามารถทำได้ เวลาและแม้ว่าบางครั้งดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวคือการอยู่กับใครสักคน แต่นี่ไม่ใช่ ดังนั้น.

การฟื้นตัวทางอารมณ์และจิตใจต้องอาศัยกระบวนการดูดซึมและยอมรับว่า เราต้องไม่หลบเลี่ยง เพราะมันจะช่วยให้เราเพิ่มพลังให้กับตัวเองเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่นี้ได้ดีขึ้น บริบท. พบกับความสุขอีกครั้ง มันอยู่ในเราไม่ใช่ในคนอื่น

7. ไปจิตบำบัด

บางครั้ง การหย่าร้างอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีข้อพิพาททางกฎหมายหรือเด็กที่เกี่ยวข้อง ในสถานการณ์เหล่านี้ ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นสมดุลทางอารมณ์

หย่าได้ can ประสบการณ์ที่เครียดมากและผู้เชี่ยวชาญพูดถึง "ความบอบช้ำหลังการหย่าร้าง" เนื่องจากความรุนแรงและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งบุคคลนั้นได้รับหลังจากการแยกทาง

ความรู้สึกที่เคยถูกทำร้าย ถูกเหยียดหยาม ถูกทำร้ายทางจิตใจ หรือทรยศ สามารถทำให้การหย่าร้างไปสู่สภาวะโกรธ ซึมเศร้า วิตกกังวลได้ขาดการควบคุมแรงกระตุ้น เช่นเดียวกับปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมหลายอย่าง เช่น การใช้ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้หรือยาอื่นๆ เช่น แอลกอฮอล์

ในทำนองเดียวกัน การหย่าร้างทำให้สูญเสียบทบาทหลายอย่างในชีวิตของบุคคล ซึ่งอาจต้องใช้ การได้มาซึ่งความตระหนักในตนเองและทักษะทางสังคม / สัมพันธ์เพื่อเผชิญกับความท้าทายใหม่นี้ สำคัญ

Mensalus Institute: ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดการหย่าร้าง

ในบริบทนี้ ความช่วยเหลือด้านจิตใจอาจจำเป็นต้องเผชิญความท้าทายที่ยากลำบากนี้ จัดการวิกฤตได้อย่างมีประสิทธิภาพ มั่นคงทางอารมณ์ และยอมรับความเป็นจริงของ การแยกทาง

หากคุณระบุด้วยบรรทัดก่อนหน้า Instituto Mensalus de Barcelona ศูนย์จิตวิทยาที่มีชื่อเสียงที่สุดแห่งหนึ่งในสเปนสามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาและช่วยเหลือคุณในความยากลำบากที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้

คลินิกนี้มีประสบการณ์มากกว่า 30 ปีในด้านการฝึกจิตอายุรเวช และนอกจากจะให้บริการจิตบำบัดแบบตัวต่อตัวแล้ว ยังให้บริการบำบัดออนไลน์อีกด้วย ประจำเดือนประกอบด้วย ทีมนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านการบำบัดการหย่าร้างดังนั้นการบำบัดรักษากับผู้เชี่ยวชาญของคุณสามารถให้แหล่งข้อมูลที่ดีในการจัดการกับสิ่งนี้ เปลี่ยนกระบวนการและมอบเครื่องมือที่จำเป็นให้กับคุณเพื่อเผชิญกับช่วงเวลานี้ของชีวิตด้วยความแข็งแกร่งและ ความปลอดภัย

• หากคุณต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Mensalus Institute คุณเพียงแค่ต้องทำ คลิกที่นี่.