คู่ของฉันหึงมาก: จะทำอย่างไร?

ความหึงหวงเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาความสัมพันธ์ที่พบบ่อยที่สุด อันที่จริง ในบางกรณีจนถึงขั้นสุดขั้วของโรคจิตเภท และน่าเสียดายที่มีสถานการณ์ไม่มากนักที่พวกเขาไปจับมือกับการละเมิด

อย่างไรก็ตาม หากพฤติกรรมหึงหวงไม่รุนแรงนักและเป็นปัญหาหลักในความสัมพันธ์ ก็สามารถเอาชนะมันได้ด้วยการใช้มาตรการบางอย่าง เรามาดูกันในบทความนี้โดยเน้นที่คำถามนี้: จะทำอย่างไรถ้าคู่ของฉันหึงเกินไป?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “การบำบัดคู่รัก 5 ประเภท”

อะไรคือสัญญาณว่าคู่ของคุณหึง?

ลักษณะพิเศษประการหนึ่งของความหึงหวงคือ ทำให้เกิด “คำทำนายด้วยตนเอง” ซึ่งทำให้ความสัมพันธ์เสื่อมลงจนถึงขั้นที่ เหตุผลหนึ่งที่หากไม่ขัดจังหวะก็มีเหตุผลที่แท้จริงที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่อีกฝ่ายจะตัดขาดจากความสัมพันธ์นั้น ด้วยเหตุผลนี้ และเนื่องจากพฤติกรรมที่เชื่อมโยงกับความหึงหวงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากในบุคคลที่รู้สึกว่าถูกควบคุมอารมณ์หรือถูกแบล็กเมล์ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจหาปัญหานี้อย่างรวดเร็ว เพราะหากไม่เป็นเช่นนั้น เป็นไปได้มากว่าทุกอย่างจะแย่ลง.

เห็นได้ชัดว่ามีหลายวิธีในการแสดงแนวโน้มที่เป็นปัญหาต่อความหึงหวง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้ (แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในคราวเดียวก็ตาม)

• แสดงอาการไม่สบายเมื่อคุณออกไปกับเพื่อนและอยู่บ้าน
• พยายามรู้อยู่เสมอว่าคุณกำลังส่งข้อความถึงใคร
• บางครั้งเขาพยายามทำให้คุณรู้สึกแย่กับความหึงหวงของเขา
• เขาทดสอบระดับที่เขาสนใจคุณบ่อยมาก
• เมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอนและความกำกวม ให้ตีความการกระทำของคุณว่าเป็นสัญญาณว่าคุณชอบคนอื่น

จะทำอย่างไรถ้าคู่ของคุณหึงเกินไป?

เคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์หลายประการเมื่อนำไปปรับใช้กับแต่ละกรณี

1. ถามตัวเองว่าคุณกำลังประสบกับสถานการณ์การล่วงละเมิดหรือไม่

ก่อนอื่น ให้ชัดเจนว่าลำดับความสำคัญคือความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นทุกอย่างต้องเริ่มจากคำถามนี้: ฉันตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดหรือไม่? โปรดจำไว้ว่า ไม่เพียงแต่การล่วงละเมิดทางร่างกายเท่านั้น และที่จริงแล้ว การล่วงละเมิดทางจิตใจนั้นพบได้บ่อยมาก

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากผลของความรุนแรงทางวาจาหรือการยักยอกทางจิตใจ และคุณไม่สามารถออกจากมันได้ตราบใดที่คุณยังคงรักษาความสัมพันธ์กับบุคคลนั้น (เนื่องจากเป็นอีกคนหนึ่งที่มีอำนาจตามสถานการณ์และคุกคาม) หรือหากสังเกตง่ายๆ ว่าการถูกโจมตีจากบุคคลอื่นเป็นการประนีประนอมทางร่างกายหรือจิตใจใน อยากจะเป็น, ทำลายความสัมพันธ์โดยเร็วที่สุดและหยุดจัดการกับบุคคลนั้น.

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของความหึงหวงและลักษณะที่แตกต่างกัน"

2. แสดงออกอย่างมั่นใจ

หากคุณได้พิจารณาแล้วว่าพฤติกรรมหึงหวงของคนรักไม่ถือเป็นการล่วงละเมิด คุณควรแจ้งให้เขาทราบด้วยว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือคุณเลิกทนทุกข์กับพฤติกรรมเหล่านั้นจากฝ่ายเขา: คุณไม่ควรปล่อยให้เธอเป็นศูนย์กลางของความสนใจเมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์นี้.

บอกเขาตรงๆ ว่าไม่ต้องทนทุกข์กับผลที่ตามมาจากความหึงหวงของเขา และช่วยเขาได้ แต่ความรับผิดชอบสูงสุดคือ ของเธอและควรเป็นกระบวนการที่เขาดูแลโดยไม่ต้องเรียกร้องความปรารถนาดีของคุณอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการขอความช่วยเหลือหรือเรียกร้องสิ่งของจากคุณ คุณ.

3. ช่วยให้เขาตรวจพบและรับรู้ปัญหาความหึงหวงเช่นนี้

เมื่อเธอทำอะไรที่แสดงความโน้มเอียงไปสู่ความหึงหวง ให้เรียกความสนใจของเธอไปที่มัน, ขณะนั้น. เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำเมื่อมันเกิดขึ้น เพื่อที่เขาจะได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงพฤติกรรมประเภทนี้กับแนวคิดของ "ความหึงหวงที่เป็นปัญหา"

4. ช่วยให้เขายอมรับตัวเอง

หลายครั้งที่ปัญหาความหึงหวงมักเกิดจากปัญหาความไม่มั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองต่ำ นี่คือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับคู่ของคุณ ดังนั้น, ไม่เจ็บที่เสริมความสามารถในการยอมรับและรักตัวเองพูดถึงสิ่งที่เขาชอบเกี่ยวกับเธอ ความหมายอย่างหนึ่งของสิ่งนี้ก็คือ มันไม่มีประโยชน์ที่จะคาดหวังให้คุณไปกับคนอื่น เพราะคุณไม่ได้อยู่กับคู่ของคุณด้วยเหตุผลตามอำเภอใจ แต่มันให้อะไรกับคุณจริงๆ มีส่วนช่วย

5. ฝึกฝึกจินตนาการภาพ

นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ใช้ในจิตบำบัด แต่คุณยังสามารถลองใช้ด้วยตัวเองได้. ประกอบด้วยการหลับตาและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ท้าทายหรือก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือความเครียด เป็นวิธีการ "ฝึกฝน" ทางจิตใจและเอาชนะความกลัวจากคำอธิบายและเรื่องเล่าที่บุคคลอื่นกำลังสร้าง

ในกรณีนี้ คุณสามารถช่วยเขาในฐานะ "ผู้บรรยาย" เกี่ยวกับประสบการณ์ในจินตนาการที่ปกติทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความหึงหวง ทำให้เขาชินกับปฏิกิริยาในลักษณะนี้เมื่อมันเกิดขึ้น

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

ปัญหาในพลวัตของทั้งคู่สามารถแก้ไขได้และเอาชนะอย่างมีประสิทธิภาพจากการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้บริการประเภทนี้ เราขอแนะนำให้คุณติดต่อฉัน

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านรูปแบบการรับรู้และพฤติกรรม และฉันทำงานช่วยเหลือผู้ใหญ่และวัยรุ่น เข้าแทรกแซงกรณีของการออกเดทหรือวิกฤตการแต่งงาน ปัญหาในการจัดการอารมณ์ การขาดทักษะในการสื่อสาร และด้านอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ทางอารมณ์และปฏิสัมพันธ์ทางสังคมใน ทั่วไป. การประชุมสามารถทำได้ด้วยตนเองในกรุงมาดริดหรือผ่านรูปแบบออนไลน์ด้วยแฮงเอาท์วิดีโอ