จะหยุดเป็นคนขี้หึงได้อย่างไร? 12 วิธีในการทำ

ความหึงหวงเป็นหนึ่งในปรากฏการณ์ที่อันตรายที่สุด ที่สามารถสัมผัสได้ในความรัก และถึงแม้หลายคนอาจจะหึงหวงมากหรือน้อย แต่ก็มีความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ถือว่าปกติกับสิ่งที่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพ ความสัมพันธ์อาจซับซ้อน แต่ความหึงหวงทำให้เกิดความเสื่อมโทรมและความเสื่อมโทรมอย่างไม่ต้องสงสัย

พฤติกรรมหึงหวงออกมาเพราะ ความเชื่อที่ไม่สมจริงและความไม่มั่นคงที่บุคคลมีและมักทำให้เกิดความคิดครอบงำที่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย เป็นปัญหาความสัมพันธ์ที่มักแก้ไม่หาย และในกรณีสุดโต่ง ต้องได้รับการปฏิบัติโดยมืออาชีพตั้งแต่ ความหึงหวงมักเป็นสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ บุคลิกภาพหวาดระแวง หรือลักษณะแสดงความเป็นเจ้าของ เป็นต้น among เหตุผล.

• กระทู้ที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความหึงหวงและลักษณะที่แตกต่างกัน”

วิธีเลิกเป็นคนขี้หึง

ความหึงหวงทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานอย่างมากสำหรับทั้งคู่ ถ้าคิดว่าหึง และคุณคิดว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ คุณควรหยุดพฤติกรรมของคุณก่อนที่สถานการณ์จะเข้าสู่วงจรอุบาทว์

ด้านล่างนี้ คุณจะพบชุดของเคล็ดลับที่จะทำให้คุณไตร่ตรองถึงพฤติกรรมของคุณ

1. รู้ตัวว่าขี้หึง

¿วิธีเลิกอิจฉาริษยา หรืออิจฉา? เคล็ดลับด้านล่างนี้จะไม่มีประโยชน์หากคุณไม่ทราบว่าพฤติกรรมของคุณเกินจริงและไม่ดีต่อสุขภาพความสัมพันธ์ของคุณ

เห็นได้ชัดว่าการวิจารณ์ตนเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปแต่แน่นอนว่าคุณสามารถรับรู้ได้ว่าวิธีการแสดงของคุณกำลังทำร้ายคู่ของคุณ และกำลังทำให้คุณเป็นคนที่ไม่มีความสุขอย่างมาก

2. มีความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง

หากคุณรู้อยู่แล้วว่ากำลังหึง ขั้นตอนต่อไปคือทำบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย หากคุณรู้ตัวว่าขี้หึงหรือขี้หึง คุณจะต้องเปลี่ยนวิธีคิดเพื่อไม่ให้สูญเสียคนที่คุณรักไปมาก สิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยความตั้งใจและหากคุณทำส่วนของคุณ

3. ตรวจจับความหึงหวง

หากคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณมีปัญหาและเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง คุณต้องตรวจจับเมื่อคุณทำพฤติกรรมหึงหวง และความหึงหวงสามารถแสดงออกได้ในหลายช่วงเวลา ตัวอย่างเช่น, คความกลัวที่จะนอกใจคุณdes รู้ว่าคู่ของคุณจะไปงานเลี้ยงอาหารค่ำบริษัท

คุณต้องรับรู้เมื่อคุณอารมณ์เสีย และถ้าความคิดของคุณมีจริงหรือเป็นผลมาจากจินตนาการของคุณ (นั่นคือ คุณไม่มีหลักฐานว่าคู่ของคุณกำลังมีชู้กับบุคคลอื่น)

4. คิดตามความเป็นจริง

เมื่อคุณตรวจพบว่าคุณประพฤติตัวเกินจริงเกินไป ก็ถึงเวลาที่คุณต้องพยายามเปลี่ยนแปลง ไม่เช่นนั้น ความหึงหวงจะเข้ามาครอบงำคุณ หากความคิดที่ว่า “คู่ของคุณอยู่กับใครสักคน” ปรากฏขึ้นในใจคุณ คิดถึงช่วงเวลาที่เขาแสดงความรักต่อเธอ และในหลักฐานที่เป็นโมฆะที่คุณต้องกล่าวหาเขา

5. ทำงานกับคุณ

ความหึงหวงมักเป็นผลมาจากความนับถือตนเองและความไม่มั่นคงต่ำ คนขี้อิจฉาก็เช่นกัน ประสบการพึ่งพาทางอารมณ์ที่ดีเพราะพวกเขารู้สึกกังวลอย่างมากที่จะถูกทอดทิ้ง นั่นคือเหตุผลที่ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความหึงหวงคือการทำงานกับตัวเอง

6. เชื่อใจคู่ของคุณ

เชื่อใจคนรักและความหึงหวงกันไม่ได้ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อใจคนรักของคุณ สุขภาพความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอยู่กับความไว้วางใจและความเคารพซึ่งกันและกันนั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรปล่อยให้เขาสนุกกับชีวิตของตัวเอง ความสัมพันธ์จะได้ผลเมื่อสมาชิกทั้งสองมีพื้นที่ของตัวเอง ดังนั้นอย่าทำลายสิ่งที่นำคุณมารวมกันและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขด้วยกัน

7. ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณหึงหรือหึง

ความหึงหวงอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำหรือเพราะคุณมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในความสัมพันธ์แบบเก่า ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีพฤติกรรมเช่นนี้ เพราะด้วยวิธีนี้ คุณอาจจะเข้าใจมากขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ มองหาเบาะแสในพฤติกรรมของคุณ.

8. ลืมอดีตที่ผ่านมา

เมื่อคุณได้ตรวจพบว่าปัญหาคืออะไร ถ้าสิ่งที่ทำให้คุณตอบสนองเช่นนี้ เป็นความผิดของความสัมพันธ์ในอดีต พลิกหน้าแล้วสนุกกับปัจจุบันดีกว่า better. ประสบการณ์แย่ๆ ย่อมมีสิ่งที่ดีและนั่นคือสิ่งที่ทำให้เราเติบโตและกลายเป็นคนที่ดีขึ้นถ้าเราเรียนรู้จากมัน

9. โฟกัสแต่สิ่งดีๆในความสัมพันธ์

แน่นอนว่าความสัมพันธ์ของคุณมีสิ่งที่ดีมาก และนั่นคือเหตุผลที่คุณอยู่กับคนที่คุณรักมาก ถ้าคุณไม่อยากให้มันจบลง คุณควรจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกแทนที่จะปล่อยให้ความคิดที่ไม่ลงตัวของคุณมาขัดขวางความรักของคุณ

10. ปรับปรุงการสื่อสารกับคู่ของคุณ

การสื่อสาร สามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในความสัมพันธ์ดังนั้นจึงเป็นการดีที่คุณจะใช้เวลากับคนรักมากขึ้น สื่อสารกับเขา รู้ความต้องการของเขา และแสดงความไว้วางใจและความเคารพต่อเขา และถ้ามีอะไรทำให้คุณกังวล คุณควรบอกพวกเขา แน่นอน คุณต้องระวังเมื่อพูดถึงหัวข้อที่ละเอียดอ่อนนี้

11. ฝึกสติ

การมีสติเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากในการปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความหึงหวง สามารถช่วยให้คุณตีความสถานการณ์ได้สมจริงยิ่งขึ้น โดย พัฒนาความตระหนักในตนเองทางอารมณ์ของคุณ และปฏิบัติต่อตนเองและคู่ของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจ องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีและจะช่วยให้คุณมองเห็นชีวิตจากมุมมองอื่น

หากต้องการฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "สติ: ประโยชน์ของสติ 8 ประการ”

12. ไปจิตบำบัด

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าข้อก่อนหน้านี้บางครั้งอาจไม่มีผลเพราะถ้าความหึงหวงเป็นพยาธิวิทยาก็เป็นสิ่งจำเป็น ไปจิตบำบัดรักษาที่ต้นตอของปัญหา. ไม่ว่าจะเนื่องมาจากความนับถือตนเองต่ำ ขาดทักษะทางสังคม หรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจจากอดีต การบำบัดทางจิตวิทยาเป็นเครื่องมือในการเอาชนะสถานการณ์ที่เป็นปัญหานี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต”