อาการวิงเวียนศีรษะจากความวิตกกังวล: ลักษณะที่ปรากฏและวิธีต่อสู้กับพวกเขา

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตหรือความผิดปกติทางจิตใจที่แพร่หลายมากที่สุดในโลก อันที่จริงมันบ่อยมากจนพวกเราส่วนใหญ่คงเคยสังเกตหรือจะสังเกตเห็นความวิตกกังวลมาก่อน เหตุการณ์บางอย่างหรือต้องเผชิญกับความเครียดในแต่ละวัน และไม่แปลกที่จะประสบกับวิกฤตความวิตกกังวล

ไม่ใช่เรื่องยากที่เมื่อเราวิตกกังวล เราจะสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายในลำไส้ อาการป่วยทั่วไป หัวใจเต้นเร็ว หรือการหายใจเร็วเกินไป ซึ่งเป็นอาการทางกายภาพของความเจ็บปวดในระดับสูง อีกอาการหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คืออาการวิงเวียนศีรษะ แม้ว่าพวกเขาสามารถปรากฏขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่บางครั้งพวกเขาก็ทำเช่นนั้นเมื่อเผชิญกับความตึงเครียดและความปวดร้าวในระดับสูง กล่าวคือ เวียนหัวจากความวิตกกังวลซึ่งเราจะพูดถึง ตลอดบทความนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

อาการวิงเวียนศีรษะและวิตกกังวล: พื้นฐานสองประการ

ก่อนเข้าไปวิเคราะห์ว่าทำไมเราถึงเวียนหัวด้วยความวิตกกังวลและเพื่อบริบท สถานการณ์นี้ เรามาทบทวนกันสั้นๆ ว่าอาการวิงเวียนศีรษะหมายความว่าอย่างไร และสิ่งที่เราเรียกว่าความวิตกกังวล

อาการวิงเวียนศีรษะคืออะไร?

เราตั้งชื่ออาการวิงเวียนศีรษะให้กับอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนกะทันหันนั้น

ความหมองคล้ำและความรู้สึกตัวลดลง ที่สามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่าง ๆ และทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย กล้ามเนื้อขาดเลือด และลักษณะที่ปรากฏของภาพซ้อนหรือผลอุโมงค์ บางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะอาจจบลงด้วยการเป็นลมหรือหมดสติ และถึงแม้ว่ามักจะเกิดขึ้นกะทันหันก็ตาม ก่อนหน้านี้บางครั้งเราอาจสังเกตเห็นความรู้สึกเล็กน้อยของจิตใจที่ช้าลง วิงเวียนทั่วไป และ/หรือความปั่นป่วน ก่อนหน้า

มีหลายสาเหตุที่ทำให้เราเวียนหัวได้ เช่น ภาวะขาดน้ำ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือโรคบางชนิดที่มีความรุนแรงมากหรือน้อย แต่ก็ยังเป็นไปได้ที่จะพบว่าประสบการณ์ของความเครียดอย่างต่อเนื่อง อารมณ์รุนแรง หรือความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่ กระตุ้นพวกเขา

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "อาการวิงเวียนศีรษะ: ชนิด สาเหตุ อาการและการรักษาที่พบบ่อยที่สุด"

ความวิตกกังวล

ส่วนเรื่องวิตกกังวลนั้น เราถือว่าเป็นเช่นนั้น สภาพทั่วไปและแพร่กระจายของอาการป่วยไข้ ที่เกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อความคาดหมายของความชั่วร้ายหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตแม้ว่าจะไม่มีการกระตุ้นที่เป็นอันตรายโดยตรงในขณะที่ปรากฏตัว สภาพจิตใจและสรีรวิทยาถูกสร้างขึ้นโดยมีลักษณะเป็นผลกระทบเชิงลบในระดับสูงและการกระตุ้นทางสรีรวิทยาในระดับสูง

ความวิตกกังวลมีลักษณะเป็นองค์ประกอบทางปัญญา สรีรวิทยา และพฤติกรรมทำให้เกิดการตอบสนองในแต่ละระดับเหล่านี้

ในระดับความรู้ความเข้าใจ จะส่งผลต่อวิธีที่เราเห็นสถานการณ์และอารมณ์ที่ปลุกเรา ในระดับพฤติกรรม จะส่งผลต่อสิ่งที่เราทำหรือไม่ทำเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลด้วยการตอบสนองทางพฤติกรรม เช่น การพยายามหลีกเลี่ยงหรือหลบหนีจากสถานการณ์ที่น่ากลัว และสุดท้ายที่ระดับการกระตุ้นทางสรีรวิทยา ร่างกายตอบสนองต่อความวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆ เช่น ทำให้เกิดการเร่งการเต้นของหัวใจและการหายใจหรือมีอาการที่เป็นที่มาของบทความนี้: อาการวิงเวียนศีรษะ

ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ก่อนปรากฏการณ์ที่หลากหลายซึ่งโดยทั่วไปมักเกิดจาก การปรากฏตัวของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเครียดซึ่งเราไม่สามารถควบคุมหรือ การมีอยู่ของความต้องการด้านสิ่งแวดล้อมที่มากเกินไปสำหรับทรัพยากรที่เราถือว่ามี. มักเป็นผลมาจากความเครียดบางประเภทที่ทำให้เกิดการกระตุ้นสูง ซึ่งอาจมีช่องโหว่บางประเภทในระดับชีวภาพ

แนวความคิดที่คล้ายคลึงกันมากคือความปวดร้าว แม้ว่าจะมีความแตกต่างเล็กน้อย: ความปวดร้าวมักจะหมายถึง ปฏิกิริยาทางกายมากขึ้นในขณะที่พูดถึงความวิตกกังวลเรามักจะพูดถึงความรู้ความเข้าใจและ อารมณ์

อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลปรากฏอย่างไร?

ดังที่เราได้แสดงความคิดเห็นไปแล้ว ผลกระทบที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งของความวิตกกังวลในระดับสรีรวิทยาก็คืออาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เราพบว่าประสบการณ์ของอารมณ์ด้านลบ โดยทั่วไปมีความเครียดสูงมากอย่างต่อเนื่องใน เวลาร่วมกับความกลัว ทำให้เกิดการกระตุ้นระบบประสาทในลักษณะที่ส่งผลต่อระบบประสาท ดี

การเปิดใช้งานเกิดขึ้นซึ่งเริ่มต้นสร้าง ความรู้สึกตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เพื่อตอบสนองต่อการโจมตีหรือเวลาที่เราต้องป้องกันตัวเอง การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจก็สูงขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายเร็วขึ้นมากเพื่อผลิตพลังงาน แต่ถ้าความเครียดไม่ลดลงและยังคงมีผลบังคับ ในที่สุด ทุนสำรองของเราก็หมดลงและร่างกายไม่ สามารถอยู่ในภาวะตึงเครียดได้อย่างถาวร ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อ ไม่สบายตัว และ อาการวิงเวียนศีรษะ

เหนือสิ่งอื่นใด hyperventilation ซึ่งการหายใจของเราเร่งขึ้นและตื้น ทำให้ระดับออกซิเจนที่มาถึงเราไม่เหมาะสม, สิ่งที่โปรดปรานอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ

นอกจากนี้ ระดับของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อยังก่อให้เกิดค่าใช้จ่ายที่กระฉับกระเฉงอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้ระบบทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้การปรากฏตัวของอิศวรและความดันโลหิตสูงจะทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเกิดขึ้นเมื่อลดลงไม่สามารถรักษาระดับนี้ได้ตลอดไป

อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวลแม้ว่าจะน่ารำคาญ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตของอาสาสมัคร อย่างไรก็ตาม แนะนำให้คำนึงถึงและละทิ้ง หากสามารถเป็นผลพวงของความเสน่หาแบบอื่นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่สร้างความกังวลใจอย่างต่อเนื่องในส่วนของเรา

ในระดับเซลล์ประสาท อาการวิงเวียนศีรษะเหล่านี้อธิบายโดย การกระตุ้นของพวกมัน นิวเคลียสของระบบขนถ่าย (ซึ่งทำงานกับข้อมูลเกี่ยวกับท่าทางของร่างกายและความสมดุลและเชื่อมโยงกับอาการวิงเวียนศีรษะ) และการเชื่อมต่อกับ ระบบลิมบิก (ซึ่งทำงานร่วมกับข้อมูลทางอารมณ์ เช่น การรับรู้ถึงความกลัวและ ความวิตกกังวล) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในนิวเคลียส parabrachial ซึ่งทั้งสองระบบมาบรรจบกันนี่เป็นหนึ่งในประเด็นหลักที่ทำให้เรารู้สึกวิงเวียนเมื่อเรากังวลและวิตกกังวล

สารสื่อประสาทต่างๆ เช่น คอร์ติซอลหรือฮีสตามีน ก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงนี้เช่นกัน

เราจะหลีกเลี่ยงพวกเขาได้อย่างไร?

ความจริงที่ว่าสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะประเภทนี้คือการมีความวิตกกังวลทำให้ค่อนข้างมีเหตุผลที่จะหาทางไป หลีกเลี่ยง: ลดหรือเรียนรู้ที่จะจัดการระดับความเครียดและความวิตกกังวลของเราในลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดอาการทางร่างกายเช่น อาการวิงเวียนศีรษะ

วิธีการที่ง่ายและเป็นพื้นฐานที่สุดบางส่วน และในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์คือการใช้ เทคนิคการผ่อนคลาย. ในหมู่พวกเขาโดดเด่น การใช้เทคนิคการหายใจ เช่น การหายใจแบบกะบังลมหรือใช้เทคนิคที่ผสมผสานกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้อ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของจาคอบสัน

ด้านที่โดดเด่นอีกประการหนึ่งคือการทำงานกับความคิดและความเชื่อที่สร้างความวิตกกังวล หากจำเป็น การปรับเปลี่ยนและเสนอการตีความทางเลือกของเหตุการณ์ด้วยเทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญา การทำลายล้างหรือทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายที่สุดเพื่อประเมินภัยคุกคามที่แท้จริงของข้อกังวลก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ในการทำงานในระดับสรีรวิทยาด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น biofeedback ในลักษณะที่เราเรียนรู้ที่จะ ประเมินสถานะและจัดการกระบวนการทางสรีรวิทยาพื้นฐานของเราได้ดีขึ้น (โดยเฉพาะการหายใจ การทำงานของหัวใจ หรือกิจกรรม กล้าม).

ในที่สุด มันคุ้มค่าที่จะเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นและได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างดีเช่นเดียวกับการพักผ่อนอย่างถูกต้อง ในลักษณะที่สภาพร่างกายของเราทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ยาก

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• บาลาบัน ซีดี และเธเยอร์ เจ.เอฟ. (2001). พื้นฐานทางระบบประสาทสำหรับการเชื่อมโยงความสมดุลและความวิตกกังวล J Anxiety Disorder, 15 (1-2) น. 53-79.
• เด็กหญิง เอช.แอล. (2010). ความสัมพันธ์ระหว่างโรควิตกกังวลกับโรคหูชั้นใน รายได้ แฟค เมดิ. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. และ Jacob, R.G. (2001) ส่วนต่อประสานระหว่างความผิดปกติของขนถ่ายและความวิตกกังวล: มากกว่าการทำให้เกิดโรคจิต Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• มอร์ริส, แอล.โอ. (2010). อาการวิงเวียนศีรษะจากความวิตกกังวล สมาคมกายภาพบำบัดอเมริกัน แผนกประสาทวิทยา
• สมาน, วาย. เป็นต้น อัล (2012) ปฏิสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและการชดเชยขนถ่าย - การทบทวน เซลล์ประสาทด้านหน้า; 3: 116.