5 ขั้นตอนเอาชนะการดวลคู่รักเลิกรา

การเอาชนะความอกหักและการเลิกรากับคนที่เรารักนั้นไม่ง่ายเลย. มีช่วงเวลาดีๆ มากมายที่เราทิ้งไว้เบื้องหลัง และกระแสอารมณ์ที่สถานการณ์นี้สร้างขึ้นทำให้เราใช้ชีวิตในช่วงเวลานี้เป็นวันสิ้นโลก

โดยทั่วไป สมาชิกคนหนึ่งในสองคนของความสัมพันธ์คือคนที่ตัดสินใจทิ้งความสัมพันธ์นั้น และถึงแม้อาจดูเหมือนเป็นคนที่ทนทุกข์น้อยที่สุด แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป มีความสัมพันธ์ที่จบลง แต่ความรักยังคงอยู่. สิ่งที่ซับซ้อนในการเปลี่ยนผ่านไปสู่ชีวิตใหม่โดยปราศจากคนที่รัก

• คุณสนใจที่จะอ่าน: "6 ความจริงที่ไม่สบายใจเกี่ยวกับการเลิกรา"

มันไม่ง่ายเลยที่จะยอมรับการหยุดพัก

และแน่นอน เมื่อเราละทิ้งทุกสิ่งที่เราได้ประสบมา มีความทรงจำมากมายที่กระทบจิตใจเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า แน่นอน มันไม่ง่ายเลยที่จะยอมรับว่าสถานการณ์จบลงแล้วว่าคนอื่นจะสร้างชีวิตใหม่โดยไม่มีเราและทุกสิ่งที่พวกเขาได้รับจะถูกทิ้งไว้ข้างหลังไม่กลับมาอีก

ความเจ็บปวดทางอารมณ์สามารถทำลายล้างได้มากกว่าความเจ็บปวดทางกาย และบางคนก็ติดอยู่กับคู่นอนเช่นเดียวกับยา ในความเป็นจริง, ความรักกับยาใช้วงจรประสาทเดียวกันดังนั้นนักจิตวิทยาจึงแนะนำว่าอย่าติดต่อกับบุคคลอื่น (อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง) เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการกำเริบอีก

• คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตกหลุมรักและสารเคมีทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้ในบทความของเรา: "เคมีแห่งความรัก: ยาที่ทรงพลังมาก"

อกหักไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น

เกิดอะไรขึ้นถ้า!, อาการกำเริบเป็นเรื่องปกติในอาการอกหักเนื่องจากไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้น. สิ่งที่ฉันหมายถึงโดยนี้? ก็มีขึ้นมีลง มีหลายระยะของความอกหักที่เอาชนะได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่เราสามารถกลับไปสู่ระยะก่อนหน้าเมื่อเราเห็นคนที่เรารักอีกครั้ง

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าในการขาดความรักเช่นเดียวกับยาเสพติดสิ่งที่ดีที่สุดคือ "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย" อย่างน้อยถ้าเราต้องการหลีกเลี่ยงความทุกข์อีกต่อไปและหลีกเลี่ยงอาการกำเริบที่อาจนำไปสู่ความล้มเหลวมากขึ้นและความขัดแย้งมากขึ้นกับอดีตคู่หู

• บทความแนะนำ: "4 กุญแจสู่การเอาชนะการเลิกรากับแฟนเก่า"

เวลากลายเป็นพันธมิตรที่ดีในการอกหัก

เมื่อเราหยุดเห็นคนที่คุณรัก วงจรประสาทที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้จะลดลง และระดับของ ประสาทเคมี เป็น โดปามีน, serotonin, norepinephrine, รักษาเสถียรภาพ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและสามารถกลับมาเป็นปกติได้

ได้กล่าวไว้ว่า มีคนที่มีปัญหาร้ายแรงในการเอาชนะสถานการณ์เหล่านี้เพราะปัญหาที่แตกต่างกัน (ของพวกเขา different ความนับถือตนเองต่ำทักษะการเข้าสังคมที่ย่ำแย่ของเขา…) ขัดขวางการฟื้นตัวของเขา ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องไปพบนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ และควรหลีกเลี่ยงการบริหารงานของ ยาเสพติด เนื่องจากจำเป็นต้องได้รับความเชื่อที่เป็นจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคู่รัก พัฒนาทักษะความสัมพันธ์ด้วย อื่นๆ หรือ เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง.

ขั้นตอนของการเลิกราของความรัก

แต่สิ่งที่เป็นขั้นตอนของความอกหักที่มีอยู่? ลักษณะของพวกเขาคืออะไร?

ระยะอกหักมีห้าขั้น และขั้นสุดท้ายคือ การยอมรับ. แต่ละคนดำเนินชีวิตตามขั้นตอนของตนเอง และเวลาที่จะเอาชนะจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ความเข้มข้นของความรู้สึก เวลาของความสัมพันธ์ หรือประสบการณ์ที่ผ่านมาของ อกหัก.

นี่คือระยะของความอกหัก:

1. ระยะการปฏิเสธและการแยกตัว

เฟสนี้ เป็นลักษณะเฉพาะเพราะบุคคลปฏิเสธความเป็นจริงและทำราวกับว่าทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม (ทั้งสองเข้าด้วยกัน). เป็นขั้นตอนสั้น ๆ โดยทั่วไปซึ่งมักจะเกิดขึ้นในรูปแบบของการป้องกันเนื่องจากผลกระทบของการแตกร้าวนั้นยิ่งใหญ่จนยากที่จะดูดซึมได้ ในขั้นตอนนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่แต่ละคนจะต้องตระหนักถึงอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกและเหตุผลที่พวกเขาอยู่ที่นั่น คุณต้องเห็นสถานการณ์อย่างเป็นกลางที่สุดเพื่อให้มีความชัดเจนมากขึ้น

2. ระยะโกรธ

ระยะนี้มีลักษณะเฉพาะคือ คนๆ นั้นรู้สึกโกรธและโกรธมากต่อคนที่ทิ้งเขาไป. หากในระยะก่อนหน้านี้บุคคลนั้นไม่ต้องการที่จะยอมรับความเป็นจริง ตอนนี้พวกเขารู้สึกหงุดหงิดอย่างมากกับสิ่งที่เกิดขึ้นและตำหนิอีกฝ่ายหนึ่งสำหรับความเจ็บป่วยของทั้งคู่ การแก้แค้นมักจะปรากฏขึ้น บางครั้งมันก็เกิดขึ้นเช่นกัน ในสถานการณ์เช่นนี้ ความโกรธมุ่งไปที่ตัวเองหรือคนรอบข้าง (และแม้กระทั่งต่อโลกทั้งใบ)

3. ขั้นตอนการเจรจา

ระยะนี้อาจเป็นอันตรายได้หากไม่ได้รับการจัดการที่ดีเพราะ ในความพยายามที่จะยอมรับสถานการณ์และใกล้ชิดกับคนอื่นอีกครั้งคุณสามารถทำผิดพลาดที่พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ความสัมพันธ์กลับคืนมา แนวทางที่ไม่ดีสามารถทำลายสถานการณ์อีกครั้ง และทำให้แย่ลงไปอีก

4. ระยะซึมเศร้า

ในขั้นตอนนี้ คนคนนั้นหมดหวังที่จะได้คนที่เขารักกลับคืนมา. เขาเริ่มที่จะเป็นกลางและตระหนักว่าจะไม่มีการหวนกลับ ดังนั้นเขาจึงรู้สึกเสียใจจริงๆ ที่ต้องสูญเสียคนที่พิเศษสำหรับเขาหรือเธอ

5. ระยะการยอมรับ

หลังจากความเศร้าของช่วงที่แล้ว คนๆ นั้นก็เริ่มมองเห็นอนาคตใหม่. ยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว และอะไรที่เป็นไปไม่ได้ก็จะไม่เป็น เขาไม่พยายามที่จะอยู่กับคนอื่นอีกต่อไปและรู้สึกสงบและพร้อมที่จะพบกับคู่ใหม่

อกหักแก้ได้

ดังที่เราได้เห็น จิตใจของเราพร้อมที่จะสมมติและเอาชนะการเลิกรากัน อย่างไรก็ตาม, มีบางกรณีที่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่ดีนั้นยากที่จะดูดซึม และอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตได้

หากคุณคิดว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่เสี่ยง อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) เครื่องมือช่วยในการตัดสินใจสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า แผนคุณภาพสำหรับ SNS ของ MSPS ป.ป.ช.; 2010. รายงาน STD: SESCS
• Kübler-Ross, อี. (2006) เกี่ยวกับความเศร้าโศกและความเจ็บปวด รุ่นของลูเซียนากา บาร์เซโลน่า.