สติใน Les Corts: ข้อเสนอของ BarnaPsico

การมีสติหรือที่เรียกว่าสติเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่หลากหลายที่สุดในด้านการแทรกแซงการรักษา เนื่องจากวัตถุประสงค์หลักคือวิธีที่เราจัดการจุดสนใจของเรา มันจึงมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางจิตวิทยาอื่นๆ ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในแต่ละวัน

ในบทความนี้เราจะมาดูลักษณะของสติและวิธีทำงานกับมันในศูนย์จิตวิทยา BarnaPsico ซึ่งทีมมีผู้เชี่ยวชาญด้านสติใน Les Corts (บาร์เซโลนา).

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"

คุณทำงานกับสติอย่างไร?

สติเป็นชุดของการปฏิบัติและกิจกรรมสำหรับการใช้งานส่วนบุคคลหรือกลุ่มที่ ได้แรงบันดาลใจจากการทำสมาธิวิปัสสนาประเพณีโบราณของบางวัฒนธรรมของอนุทวีปอินเดียและเทือกเขาหิมาลัย

สติใช้องค์ประกอบของการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับการจัดการความสนใจและสถานะของสติและ นำมาซึ่งวัตถุประสงค์ที่เป็นรูปธรรมและใช้ได้จริงสำหรับทุกคน โดยแยกการปฏิบัตินี้ออกจากความหมาย เคร่งศาสนา.

ดังนั้น จึงกล่าวได้ว่า การมีสติสัมปชัญญะถูกออกแบบให้ก่อให้เกิดประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมและสามารถเป็นได้ ศึกษาทางวิทยาศาสตร์แทนที่จะเชื่อมโยงกับระบบคุณธรรมและสัญลักษณ์ของศาสนาเช่นพุทธศาสนาหรือ Buddhism ศาสนาฮินดู ประโยชน์เหล่านี้เชื่อมโยงกับการจัดการความวิตกกังวลและการควบคุมอารมณ์

ดังนั้นจึงสามารถใช้ในสถานการณ์ที่ท้าทายหรือสร้างความไม่สบายใจได้

BarnaPsico: สติใน Les Corts ให้อยู่ในปัจจุบัน

ทีมงานที่ศูนย์จิตวิทยา BarnaPsico ใช้สติทั้งในบริบทของจิตบำบัดในผู้ป่วยและในหลักสูตร เรามาดูกันว่าเราทำงานอย่างไรในแต่ละพื้นที่เหล่านี้

สติในการบำบัดทางจิต

สติเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาประเภทต่างๆที่เป็นสาเหตุของการให้คำปรึกษาโดยผู้ป่วย ในบรรดารูปแบบต่างๆ ของความทุกข์ทางจิตใจ ความวิตกกังวลและความเครียดนั้นโดดเด่น

ด้วยวิธีนี้ นักจิตวิทยาของ BarnaPsico ใช้การฝึกสติ เพื่อช่วยผู้ป่วยจัดการกระบวนการดูแล. มีวัตถุประสงค์เพื่อให้จิตสำนึกของบุคคลนั้นมุ่งไปที่นี่และเดี๋ยวนี้ รับรู้ความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้นและปราศจาก เชื่อมโยงไปยังความกังวลจากอดีต ความหลงในอนาคต และอคติที่จะนำเราให้ปฏิเสธองค์ประกอบของ ปัจจุบัน.

ดังนั้น โดยการมีสติสัมปชัญญะ คุณเรียนรู้ที่จะเห็นช่วงเวลาปัจจุบันจากมุมมองที่ยอมรับได้ และความเครียดถูกบดบังด้วยความคิดที่ว่า มันเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่าง ซึ่งไม่จำเป็นต้องควบคุมร่างกายของเรา

ความเครียดและความวิตกกังวลมีบทบาทสำคัญในความผิดปกติทางจิตและความผิดปกติต่างๆ อย่างไร ความผิดปกติทางจิตทั่วไปมากขึ้น ใช้ในการบำบัดมีประโยชน์มากเพราะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับส่วนที่ดีของความรู้สึกไม่สบายที่ มันรู้สึก การวางตัวเองให้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน รับรู้ทุกอย่างจากความคิดที่ปราศจากการตัดสินที่มีคุณค่า ช่วยให้คุณให้คุณค่าที่สัมพันธ์กับสิ่งที่เคยทำให้เราห่างไกลจากความสุข

ในทางกลับกัน หลักการรักษาของสติยังสามารถนำไปใช้นอกเหนือจากตู้จิตวิทยา ตัวอย่างเช่น สติ มีประโยชน์ในบริบทขององค์กรและธุรกิจ, สภาพแวดล้อมที่ความเครียดเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในบริบททางการศึกษา เช่น โรงเรียนและสถาบัน เพื่อช่วยได้มากที่สุด คนหนุ่มสาวในการจัดการอารมณ์และตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือในที่ที่มีจำนวนมาก ความไม่แน่นอน

• คุณอาจสนใจ: "5 เทคนิคการจัดการอารมณ์เพื่อจัดการกับความเครียด"

...และในรายวิชา

ด้านอื่นๆ ที่ BarnaPsico ประยุกต์ใช้ การมีสติอยู่ใน หลักสูตรสติที่เขาเรียนที่ศูนย์จิตวิทยาของเขาใน Les Corts (Carrer del Montnegre).

หนึ่งในข้อเสนอการฝึกอบรมเหล่านี้คือ หลักสูตรเบื้องต้นเพื่อการมีสติ ซึ่งกินเวลา 6 ชั่วโมง แบ่งออกเป็นหลายช่วงชั่วโมงครึ่ง ในนั้นเรียนรู้พื้นฐานของทรัพยากรนี้สิ่งที่ในรูปแบบต่าง ๆ สามารถนำไปใช้กับตัวเองในสถานการณ์ in ของวันต่อวันที่ต้องการหรือในการบำบัดอื่น ๆ ในทีมงานของบริษัท หรือแม้แต่ในโรงเรียนที่มีเด็ก

อีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจที่ช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับสติในเชิงลึกคือ โปรแกรม Mindfulness-MBSR (ลดความเครียดจากสติ)พัฒนาโดย Dr. Jon Kabat-Zinn และใช้ในด้านจิตบำบัดและการดูแลโรคภัยไข้เจ็บบางชนิด ตลอดชั้นเรียนเหล่านี้ คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ความปวดร้าว และความเจ็บปวด

โปรแกรมนี้ใช้เวลาฝึกอบรม 30 ชั่วโมงและมีสื่อการเรียนรู้หลายอย่าง: ไฟล์เสียงหลายไฟล์สำหรับทำแบบฝึกหัด คู่มือ และวันฝึกสมาธิ แต่ละเซสชั่นใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่ง

หากคุณสนใจที่จะอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรที่ BarnaPsico ดำเนินการที่ศูนย์ใน Les Corts หรือเข้าถึงข้อมูลการติดต่อ คลิกที่นี่.