เบาหวานและสุขภาพจิตจากจิตวิทยา

แง่มุมที่มักถูกลืมของ เบาหวานชนิดที่ 2 เป็นภาระสุขภาพจิตที่ผู้ป่วยโรคนี้ต้องรับมือ โชคดีที่มีกลยุทธ์ในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและอาหารเสริมจากธรรมชาติที่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานและโรคเบาหวานได้ ภาวะซึมเศร้า.

ก่อนอ่านบทความนี้ เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของเรา 'ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นเบาหวาน? อาการเตือนหลัก'เพื่อให้คุณทราบถึงอาการของอาการนี้อย่างแน่นอน

เบาหวาน: จิตใจและร่างกาย

ดิ โรคเบาหวานคือความผิดปกติของการเผาผลาญที่เกิดจากการขาดอินซูลินโดยสิ้นเชิงหรือสัมพันธ์กันถึง. โรคเบาหวานประเภท 1 มักเริ่มต้นในวัยเด็กโดยที่ตับอ่อนไม่สามารถหลั่งอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเหมาะสม เบาหวานชนิดที่พบบ่อยที่สุดคือชนิดที่ 2 โดยปกติจะเริ่มในวัยผู้ใหญ่เนื่องจากนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีและมีลักษณะเฉพาะโดยขาดความไวของอินซูลินซึ่งตับอ่อนไม่สามารถเอาชนะได้

ในขณะนี้ ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจากธรรมชาติมากมายอยู่ในมือรวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ดีที่ช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและในขณะเดียวกันก็ช่วยลดปัจจัยเสี่ยง risk สำหรับไตวาย ความเสียหายของเส้นประสาท ตาบอด และเหตุการณ์หัวใจและหลอดเลือด เช่น จังหวะและอาการชัก หัวใจ

อย่างไรก็ตาม แพทย์หลายคนรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเน้นที่การรบกวนของฮอร์โมน ความเสียหายทางสายตา ความเสียหายของเส้นประสาทเป็นหลัก ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาไต แต่ผลที่ตามมาของสุขภาพจิตของผู้ที่อยู่ด้วยนั้นไม่ค่อยมีใครพูดถึงและจัดการ โรค.

เบาหวานชนิดที่ 2 ส่งผลต่อจิตใจและร่างกาย แพทย์จึงจำเป็นต้องทาน แนวทางองค์รวม ในการจัดการโรค

ปัญหาสุขภาพจิตและโรคเบาหวาน

ภาระสุขภาพจิตที่ผู้ป่วยเบาหวานต้องเผชิญนั้นน่าเป็นห่วง เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่เป็นเบาหวาน ความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลมักจะเด่นชัดกว่ามากส. การรวมกันของความผิดปกติทางจิตและโรคเบาหวานเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อผลลัพธ์ด้านจิตสังคมและการแพทย์

ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ที่มีอาการซึมเศร้ามักจะเครียดได้ง่ายขึ้นd ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการปฏิเสธของบุคคล ซึ่งทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเห็นว่าพฤติกรรมและอารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนไป

ดิ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องได้. ตัวอย่างเช่น จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า เมื่อเทียบกับคนที่มีสุขภาพดี ผู้ป่วยที่มี เบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลรุนแรงจะมีอาการมากขึ้น ทางเดินอาหาร

มีแม้กระทั่ง ลักษณะบุคลิกภาพเฉพาะที่เกิดจากโรคเบาหวานประเภท 2เรียกว่า Type D (นิสัยเสีย)ซึ่งในภาษาสเปนหมายถึง "บุคลิกที่เจ็บปวด" ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีบุคลิกภาพแบบ D รู้สึกเหงามากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความเครียดและความทุกข์ทางอารมณ์

ควบคุมความเครียด

แม้ว่าจะเป็นที่ชัดเจนว่าเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มโอกาสในการมีปัญหาสุขภาพจิตและการจัดการความเครียดในชีวิตประจำวัน ข่าวดีก็คือมีกลยุทธ์มากมายที่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยจัดการสุขภาพจิตของตนเองและใช้ชีวิตได้ดีขึ้น กลมกลืนกัน

โยคะ

หนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการลงมือทำ โยคะ หลายครั้งต่อสัปดาห์ โยคะ ช่วยสร้างจิตสำนึกของร่างกายและมีประสิทธิภาพมากในการทำให้ระบบประสาทสงบ. เป็นกิจกรรมที่มีท่าทางมากมายที่รวมร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน

จากการศึกษาในปี 2554 การฝึกโยคะ “ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย ส่งเสริมและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด; ส่งเสริมการฟื้นตัวและการรักษาการเสพติด ลดความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอาการปวดเรื้อรัง ปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับ และปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปและคุณภาพชีวิต”.

ผลการศึกษาล่าสุดอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยควบคุมอาการและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2

การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 มีความทุกข์ทางจิตใจน้อยลงและจัดการกับโรคได้ดีขึ้น

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากโยคะไม่มีผลข้างเคียงเมื่อฝึกอย่างถูกต้อง

สติและสมาธิภาวนา

การฝึกจิตเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่ช่วยให้คนได้ จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและกระตุ้นให้ผู้คนมีทัศนคติที่ดีต่อประสบการณ์นั้น เหตุผลสำหรับการทำสมาธิประเภทนี้ได้รับการตรวจสอบในวรรณกรรมทางการแพทย์ โดยเฉพาะโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน

การวิจัยที่คล้ายคลึงกันแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในการทำสมาธิประเภทนี้สามารถ เป็นประโยชน์ต่อความสามารถของผู้ป่วยในการรับมือกับอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานนอกจากจะพัฒนาคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคนเหล่านี้แล้ว

หากต้องการทราบถึงประโยชน์ทางจิตวิทยาทั้งหมดของการฝึกสติ คุณสามารถไปที่บทความของเราได้ “สติ: ประโยชน์ของสติ 8 ประการ”.

อาหารเสริมที่เป็นประโยชน์

สิ่งที่แนะนำที่สุดคือการเสริมโยคะด้วยการบำบัดด้วยยาธรรมชาติเพื่อ ช่วยคลายเครียดและลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า. ไม่ว่าในกรณีใด เราควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมตัวใดเหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคน

โครเมียม

ยาธรรมชาติที่ฉันโปรดปรานสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 คือแร่ธาตุโครเมียม แร่นี้ มีคุณสมบัติในการเพิ่มความไวของอินซูลินในร่างกาย. จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าแร่โครเมียมสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของยารักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสม การวิเคราะห์เมตาแสดงให้เห็นว่าโครเมียมเสริมช่วยลดทั้ง glycated hemoglobin และระดับน้ำตาลในเลือดที่อดอาหาร