ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกในตอนกลางคืน: ปรากฏการณ์ทั้งสองเกี่ยวข้องกันอย่างไร?
ความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ทั่วไปและบ่อยครั้งในประชากรเนื่องจากมีความหลากหลายในการแสดงออก
อันที่จริง บางครั้งมันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่นอกเหนือไปจากโรควิตกกังวล ซ้อนทับกับโรคจิตเภททุกประเภท
ฉันจะพูดถึง ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลมากเกินไปกับการปรากฏตัวของความผิดปกติที่เรียกว่าความตื่นตระหนกตอนกลางคืน noพาราซอมเนียคล้ายกับการเดินละเมอ
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "7 โรคนอนไม่หลับหลัก"
เราเข้าใจอะไรจากความวิตกกังวล?
ความวิตกกังวลเป็นชุดของปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาที่ ทำให้ระบบประสาทของเรามีการกระตุ้นสูง highบางครั้งมีความรุนแรงมากเกินไป โดยปกติความวิตกกังวลจะปรากฏในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอันตรายจริงหรือที่จินตนาการ หรือความคิดที่ว่าถ้าเราไม่ดำเนินการอย่างรวดเร็ว เราจะสูญเสียโอกาสสำคัญ
การกระตุ้นนี้มีความหมายที่แตกต่างกันในสิ่งที่บุคคลที่มีความวิตกกังวลรู้สึกและทำ: พวกเขามีความไวต่อสิ่งเร้าที่ไม่คาดคิดมากขึ้น พวกเขามักจะ โต้ตอบทันทีโดยไม่คิด มีปัญหาในการนิ่งเฉย และมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดกับ ส่วนที่เหลือ.
ในทางกลับกัน, เมื่อวิตกกังวลถึงขั้นรุนแรง จะมีอาการดังนี้:
- อาการสั่นและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยทั่วไป
- เหงื่อออกเย็น
- เวียนหัว
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ระดับความดันโลหิต
- ความคิดในแง่ร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำๆ
เมื่อไหร่ที่ความวิตกกังวลเป็นปัญหา?
จนถึงตอนนี้ เราได้เห็นแล้วว่าความวิตกกังวลคืออะไร แต่เรายังไม่เห็นบรรทัดที่แยกความวิตกกังวลตามปกติออกจากความวิตกกังวลที่เป็นปัญหา ความแตกต่างนี้ไม่ได้ตรงไปตรงมาเสมอไป และการทำความเข้าใจต้องเข้าใจที่มาของความวิตกกังวล
กลไกทางชีวภาพและพฤติกรรมทั้งชุดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลนั้นเกิดจากวิวัฒนาการและการคัดเลือกโดยธรรมชาติ. สิ่งเหล่านี้คือทรัพยากรการเอาตัวรอดที่ช่วยให้บรรพบุรุษของเราตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายและมีชีวิตอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายทุกประเภท อันที่จริง ความสามารถในการพัฒนาความวิตกกังวลมีความสำคัญมากจนมีอยู่ในสัตว์ที่มีวิวัฒนาการมากที่สุดเกือบทั้งหมด
อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ความวิตกกังวลทำให้เรามีแรงผลักดันในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อเอาตัวรอดด้วยความสามารถของเราที่จะ ตอบสนองทันเวลาโดยไม่ต้องคิดซ้ำสองเมื่อสิ่งหลังไม่ใช่ทางเลือกก็นำไปสู่ ปัญหา ในความเป็นจริง, บางครั้งวิธีการตอบสนองต่อความวิตกกังวลของเราทำให้เราสร้างมันขึ้นมาเองและปัญหาหลักก็กลายเป็นสภาวะของการกระตุ้นนั้น.
ตัวอย่างเช่น หลายคนจัดการกับความวิตกกังวลด้วยการดื่มสุราหรือใช้ยา ซึ่งในทางกลับกัน แต่กลับทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความวิตกกังวลต่อไปในเรื่อง ชั่วโมง และในทางกลับกัน เมื่อกระบวนการวิตกกังวลเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในชีวิตของเรา สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ และสามารถหลีกทางให้กับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ สิ่งนี้เกิดขึ้น เช่น กับความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งทำให้เราต้องพูดถึงความตื่นตระหนกในตอนกลางคืน
- คุณอาจสนใจ: "ความวิตกกังวลคืออะไร: จะรับรู้ได้อย่างไรและต้องทำอย่างไร"
ความตื่นตระหนกตอนกลางคืนคืออะไร?
ความตื่นตระหนกในตอนกลางคืนหรือที่เรียกว่าความหวาดกลัวในยามค่ำคืนคือ ความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม parasomnias มีลักษณะเป็นลักษณะการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ หรือโรคจิตเภทที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจโดยที่บุคคลนั้นมีสติสัมปชัญญะครบถ้วน ในแง่นี้ ความตื่นตระหนกในตอนกลางคืนก็เหมือนการเดินละเมอ เพราะมันแสดงออกมาในขณะที่บุคคลนั้นหลับ และในความรู้สึกบางอย่าง เมื่อเกิดขึ้น อาจดูเหมือนว่าบุคคลนั้นตื่นอยู่
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่โดดเด่นที่สุดของความสยดสยองในยามค่ำคืนคือการแสดงออกของ ปฏิกิริยาของความวิตกกังวลหรือความกลัวสูง และการเคลื่อนไหวที่ก่อกวน บางครั้งถึงขั้นก้าวร้าว. เมื่ออาการหวาดกลัวในตอนกลางคืนแสดงออก บุคคลนั้นจะตื่นขึ้นอย่างกะทันหัน กรีดร้องและ/หรือแสดงอาการกลัวบนใบหน้าและท่าทาง เป็นเรื่องปกติที่ผู้ได้รับผลกระทบจะลุกขึ้นนั่งบนเตียง ซึ่งแสดงถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมาก
อย่างไรก็ตาม พวกเขาจะไม่ทำทั้งหมดนี้ในสภาวะมีสติ แต่จะยังคงอยู่ในสภาวะกึ่งหมดสติ ซึ่งพวกเขาจะไม่สามารถพูดคุยกับผู้อื่นหรือให้เหตุผลได้ นอกจากนี้ เมื่อพวกเขาตื่นเต็มที่แล้ว พวกเขาอาจจะจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น
ตื่นตระหนกตอนกลางคืน เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กเป็นหลัก แต่ในบางกรณีก็ยังคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่.
ความสัมพันธ์ระหว่างปัญหาทางจิตทั้งสอง
เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตทั้งหมด ไม่มีสาเหตุเดียวที่อธิบายลักษณะที่ปรากฏ ความตื่นตระหนกในตอนกลางคืน แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่เสริมกำลังซึ่งกันและกันและหลีกทางให้สิ่งนี้ อาการ
อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีว่า การปรากฏตัวของความวิตกกังวลสูงช่วยให้การปรากฏตัวของ parasomnia. อาจเป็นเพราะว่าความโน้มเอียงที่ทำให้เรากระวนกระวายในตอนกลางวันทำตอนกลางคืน เปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของระยะของ นอนต่อไป ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทพืช ซึ่งมีส่วนที่ดีของการเคลื่อนไหวโดยไม่รู้ตัวว่า เราดำเนินการ
และก็คือเมื่อระบบประสาทมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการทำงานสูง การนอนหลับก็จะตื้นขึ้นและ มีหลายครั้งที่เราตื่นขึ้นกลางดึก และความโน้มเอียงเดียวกันนี้ทำงานโดยการทำให้เราเห็น พาราซอมเนีย
ก) ใช่ การแก้ปัญหาการจัดการความวิตกกังวลทำให้นอนหลับสบายตลอดคืนโดยไม่มีอาการตื่นตระหนกตอนกลางคืนดังนั้นในกรณีเช่นนี้ แนะนำให้ไปทำจิตบำบัด
คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตใจหรือไม่?
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือความวิตกกังวลหรือกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับความเครียดอื่นๆ ฉันขอเชิญคุณติดต่อฉัน. ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญด้านรูปแบบการแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรม และฉันได้ช่วยเหลือผู้คนด้วย ความผิดปกติทางจิตประเภทวิตกกังวลและความผิดปกติทางจิตในรูปแบบอื่นด้วยอารมณ์หรือ พฤติกรรม บน หน้านี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของฉัน และข้อมูลติดต่อของฉัน
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2013). คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 5) สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน.
- Guzman, C.; วัง, วาย. (2008). โรคกลัวการนอนหลับ: รายงานผู้ป่วย วารสารจิตเวชศาสตร์บราซิล 115 (11): 169
- Rynn, M.A.; บรอว์แมน-มินท์เซอร์, โอ. (2004). โรควิตกกังวลทั่วไป: การรักษาแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง สเปกตรัมของระบบประสาทส่วนกลาง 9 (10): น. 716 - 723.
- สไนเดอร์, ดี.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M., & Stein, M.T. (2551). การตื่นขึ้นในตอนกลางคืนที่ไม่อาจปลอบใจ: เหนือความสยดสยองในยามค่ำคืน วารสารพัฒนาการและพฤติกรรมกุมารเวชศาสตร์ 29 (4): pp. 311 - 314.
- ซาเตเอีย, เอ็ม.เจ. (2014). การจำแนกระหว่างประเทศของความผิดปกติของการนอนหลับ-ฉบับที่สาม. หน้าอก. 146 (5): น. 1387 - 1394.
- ซิลเวอร์ส, พี.; ลิเลียนเฟลด์ S.O.; ลาแพรรี เจ.แอล. (2011). ความแตกต่างระหว่างความกลัวลักษณะและความวิตกกังวลลักษณะ: นัยสำหรับโรคจิตเภท ทบทวนจิตวิทยาคลินิก. 31 (1): น. 122 - 137.
