9 กุญแจสู่ความเข้าใจความหึงหวงและเรียนรู้ที่จะเอาชนะมัน

รูปแบบของความรักโรแมนติกยังคงมีอยู่ในแนวคิดว่าความสัมพันธ์ควรเป็นอย่างไร ตำนานรักโรแมนติกหลายเรื่องรวมถึงความเชื่อที่ผิดๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมหึงหวง สมมติว่า ความหึงหวงเป็นสัญญาณของความรัก เป็นตัวบ่งชี้ถึงความรักที่ "แท้จริง" และแม้กระทั่งเงื่อนไขที่สำคัญ ในทำนองเดียวกันการหายไปของเขาจะขาดความรัก: "ผู้ที่ไม่อิจฉาคู่ของเขาเป็นเพราะเขาไม่ได้รักเธอจริงๆ"

เป็นที่สังเกตว่าตำนานเหล่านี้มีอยู่ในผู้คนผ่านความคิดที่ผิดปกติเกี่ยวกับความรักคืออะไร ความสัมพันธ์ของคู่สามีภรรยาและการทำงานของพวกเขา การรักษาวิธีการที่เกี่ยวข้องเป็นคู่และเต็มไปด้วยการโต้ตอบระดับสูง เนื้อหาที่เป็นพิษ

อันที่จริงแม้ในปัจจุบันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นว่าในนิยายเรื่องความสัมพันธ์ที่โรแมนติกซึ่งมีความขัดแย้งที่รุนแรงได้รับการปรับให้เป็นมาตรฐาน เนื่องด้วยความหึงหวงหรือซึ่งบุคคลปฏิบัติต่อคู่ครองของตนเหมือนเป็นของที่ตนต้องห่างเหิน "คู่แข่ง".

ความเชื่อมโยงระหว่างแบบอย่างของความรักโรแมนติกและความหึงหวงกำลังถูกตั้งคำถามมากขึ้นเรื่อยๆ และไม่น่าแปลกใจเลย: เบื้องหลังพฤติกรรมคนที่หึงหวงแฟนมาก มีปัญหาที่มองข้ามไม่ได้. เรามาดูกันว่ามันคืออะไรและเคล็ดลับหลายประการเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในกรณีเหล่านี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบำบัดด้วยคู่รักและการเชื่อมโยงกับเรื่องเพศ"

4 ปัญหาเบื้องหลังความหึงหวงในความสัมพันธ์

ปัจจัยทางจิตวิทยาหรือที่มาของความรู้สึกไม่สบายบางอย่างที่อาจทำให้เกิดความหึงหวงในความสัมพันธ์นั้นเกี่ยวข้องกับการอยู่ร่วมกันและวิธีการที่ ที่คนทั้งสองมีความสัมพันธ์และสื่อสารกัน ในขณะที่คนอื่น ๆ มีลักษณะเฉพาะตัวหรือสามารถอธิบายได้ด้วยอิทธิพลจากบริบท สังคม.

1. กระบวนทัศน์เจ้าโลกของความรักโรแมนติก

แง่มุมหนึ่งที่เอื้อต่อการแสดงความหึงหวงในความสัมพันธ์มากที่สุดก็คือ ได้เรียนรู้ว่าความปรารถนาที่จะควบคุมอีกฝ่ายเป็นหนทางเดียวที่จะรักที่มีอยู่.

เป็นวิสัยทัศน์ที่ถอยหลังเข้าคลองถึงความหมายของการรักใครสักคน มีความปรารถนาที่จะครอบครองเพื่อลดความเสี่ยงของการ "ไปกับคนอื่น" เป็นความคิดที่ขัดแย้งและผิดพลาด ซึ่งเข้าใจว่า ความหึงหวงนั้นแปรผันตามความรุนแรงที่ตนรัก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เชื่อถือ ในอีกฝ่ายหนึ่งและสันนิษฐานว่าความผูกพันทางอารมณ์อ่อนแอจนต้องจำกัดเสรีภาพของอีกฝ่ายหนึ่ง งาน.

อย่างไรก็ตาม ความหึงหวงไม่ใช่สัญลักษณ์ของความรัก แต่เป็นองค์ประกอบที่สามารถบั่นทอนความสัมพันธ์และ ที่จะทำลายความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งผู้ประสบภัยในรายแรกและผู้ที่ได้รับสิ่งนี้ พฤติกรรม ความรักไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดเพราะความปรารถนาที่จะมีคนอื่นเพื่อตัวเอง

2. แรงกดดันทางสังคมและความเข้มงวดเกี่ยวกับบทบาททางเพศ

นี่เป็นปัญหาที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับปัญหาก่อนหน้านี้: สำหรับบางคน อะไรก็ตามที่ขัดกับบทบาททางเพศตามประเพณีอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติและการปฏิเสธนั้นจะประสบกับผู้อื่นหากสิ่งต่าง ๆ ไม่ "กลับมาเป็นเหมือนเดิม" นั่นคือมีคนที่ไม่ได้หึงแม้กระทั่งจริงๆ แต่แสดงความหึงหวงเพื่อให้สอดคล้องกับแผนการบางอย่างของความสัมพันธ์ที่ควรจะเป็น

3. ความนับถือตนเองต่ำและการพึ่งพาทางอารมณ์

ความหึงหวงมักเกิดจากปัญหาความนับถือตนเองต่ำ การที่คนขี้หึงหวงแฟน บ่งบอกว่าไม่มีความสามารถที่จะรักตัวเองได้.

รู้สึกประหม่า ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตา รู้สึกต่ำต้อย ความไม่มั่นคงส่วนตัว มันทำให้พวกเขาปรากฏในความคิดอิจฉาของ "ใครก็ได้ที่มีเหตุผลมากกว่าฉัน" และด้วยเหตุนี้จึงคิดว่าเป็นคู่แข่งใน ความสัมพันธ์ ลักษณะบุคลิกภาพเหล่านี้เพิ่มพฤติกรรมอิจฉาริษยา ความไม่ไว้วางใจ และความห่วงใยให้ ความจงรักภักดีของคู่สามีภรรยา สร้างความทุกข์ให้ทั้งคนขี้อิจฉาและคู่ชีวิตและความสัมพันธ์

4. ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและการพึ่งพารากทางจิตเวช

ในบางกรณี ความอิจฉาริษยาอาจทำให้ต้องตื่นตระหนกอยู่คนเดียวเนื่องจากความสัมพันธ์ถูกมองว่าเป็นยาหม่องที่ช่วยปิดบังความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกกับชีวิตของเราเอง ในกรณีเช่นนี้ ความสำคัญไม่ได้มากไปกว่าการเสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นเท่ากับการรักษาปัญหาทางจิตใจของบุคคลเหล่านี้ตั้งแต่แรก

• คุณอาจสนใจ: "ทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐาน 10 ประการ"

5 แนวทางในการเอาชนะปัญหาเหล่านี้

ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เพื่อแก้ปัญหาที่คู่ควรกับความหึงหวง

1. ขจัดความเป็นไปได้ของการละเมิด

สิ่งแรกที่ต้องทำคือระบุว่าความหึงหวงกำลังละเมิดเสรีภาพของคนคนหนึ่งหรือไม่ มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ไม่ว่าจะผ่านการพยายามบิดเบือนอย่างจริงจังการขู่กรรโชกทางอารมณ์ คงที่ ฯลฯ พฤติกรรมประเภทนี้เป็นปัญหาร้ายแรง ถ้าหากว่ามีอยู่จริงในความสัมพันธ์ ก็สามารถ อยู่ในรูปแบบของการล่วงละเมิดประเภทหนึ่ง (ไม่ควรลืมว่าการทารุณกรรมทางกายไม่ใช่เพียงเท่านั้น มีอยู่)

นี่เป็นงานที่ต้องทำเป็นรายบุคคลเพื่อให้การรับรู้ของเราเกี่ยวกับข้อเท็จจริงไม่มีเงื่อนไขหรือบดบังความคิดของบุคคลอื่น ในกรณีที่คุณอยู่ในไดนามิกของการล่วงละเมิดอยู่แล้ว เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตัดความสัมพันธ์และไม่อยู่ในความสัมพันธ์เพื่อพยายาม "แก้ไข"

2. ระบุความไม่สมดุลที่เป็นไปได้ในการทำให้เกิดความหึงหวงภายนอก

อีกแง่มุมหนึ่งที่จะกำหนดวิธีการแก้ปัญหาความหึงหวงก็คือ หากบุคคลเหล่านี้มักถูกทำให้เป็นภายนอกเสมอหรือได้รับร่วมกัน. หากมีความไม่สมดุลที่ชัดเจนในเรื่องนี้ก็ต้องชัดเจนว่ามีฝ่ายที่ต้องพยายามซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นโดยไม่หวัง "ค่าชดเชย" พิเศษ ถ้าเกิดในคนทั้งสองควรให้คำมั่นว่าจะซ่อมแซมความเสียหายให้มากที่สุด

3. กำหนดเส้นสีแดงที่ข้ามไม่ได้

ทุกความสัมพันธ์ของคู่รักต้องทิ้งขอบเขตของเสรีภาพส่วนบุคคลให้กับผู้ที่มีส่วนร่วมในพวกเขาแต่บางครั้งความคิดที่ดูเหมือนง่ายๆ นี้ก็ถูกมองข้ามไป

นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องทำให้คุณค่าของเสรีภาพส่วนบุคคลนี้ชัดเจนในการสนทนาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง: พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่สมเหตุสมผล ละทิ้งการตัดสินใจหรือการกระทำบางอย่างเพียงเพื่อไม่ให้อีกฝ่ายหนึ่งไม่พอใจ เป็นตัวอย่าง แต่มาจากความคิดที่สร้างสรรค์เสมอ และไม่พยายาม "โจมตี" อีกฝ่าย อื่นๆ. จำไว้ว่าถ้าคุณทำสิ่งนี้ ไม่ใช่การทำให้อีกฝ่ายรู้สึกแย่ แต่เป็นการยกระดับคุณภาพของความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

4. จัดทำรายการสถานการณ์ที่ความหึงหวงถ่วงความสัมพันธ์

ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในการระบุห้าถึงสิบ (หรือสิบถึงยี่สิบ ถ้าความหึงหวงเกิดขึ้นในทั้งสอง) สถานการณ์ทั่วไปที่ความหึงหวงปรากฏขึ้นและเป็นปัญหา จดบันทึกและเรียงลำดับตามความไม่สะดวกที่เกิดขึ้นกับคุณแต่ละคน จากนั้น สำหรับแต่ละสถานการณ์ ให้เขียนวลีทั่วไปอย่างน้อยสองวลีที่คนขี้อิจฉาใช้เพื่อแสดงความไม่สบายใจนั้น ในทางนั้น ในอนาคตจะระบุสถานการณ์เช่นนี้ได้ง่ายขึ้นและคุณทั้งคู่จะชัดเจนขึ้นว่าคุณไม่จำเป็นต้องยอมจำนนต่อความรู้สึกแบบนั้น

5. ไปหรือไปจิตบำบัด

บริการด้านจิตบำบัด พวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนได้ทั้งในกรณีที่คนที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์เท่านั้นที่หึงหวงและผู้ที่มีความหึงหวงทั้งสองฝ่าย ด้วยความสนใจเฉพาะบุคคล จึงสามารถระบุปัญหาพื้นฐานและแทรกแซงในการส่งเสริมได้ นิสัยใหม่ วิธีใหม่ในการสื่อสารและสัมพันธ์กัน วิธีคิดและตีความแบบใหม่ ความเป็นจริง ด้วยวิธีนี้ มันง่ายกว่ามากที่จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปและเสริมสร้างความสัมพันธ์ความรัก

คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพเมื่อต้องเผชิญกับความหึงหวงในคู่รักหรือไม่?

หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เกิดปัญหาเกี่ยวกับความหึงหวง ติดต่อเรา บน จิตวิทยา เราให้บริการทั้งจิตบำบัดเพื่อเอาชนะแหล่งที่มาของความทุกข์ทางอารมณ์ที่ส่งผลกระทบต่อคุณแต่ละคน เช่น วิกฤตการสมรสหรือการออกเดทที่ส่งผลกระทบต่อคู่รัก นอกจากนี้เรายังเข้าร่วมทั้งแบบส่วนตัวและแบบวิดีโอคอลผ่านโหมดออนไลน์

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เบอร์ตัน, เอ็น. (2015). สวรรค์และนรก: จิตวิทยาของอารมณ์ สหราชอาณาจักร: Acheron Press.
• แมททิส, อี. (1991). ทฤษฎีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความหึงหวง จิตวิทยาของความหึงหวงและอิจฉา. นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด.
• Parrott, W.G.; สมิธ, อาร์. เอช (1993). แยกแยะประสบการณ์อิจฉาริษยา วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม. 64 (6): 906 - 920.
• แช็คเคิลฟอร์ด, T.K.; Voracek, M.; ชมิตต์, D.P.; บัส, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A.; มิคาลสกี้, อาร์.แอล. (2004). ความหึงหวงโรแมนติกในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นและในภายหลัง ธรรมชาติของมนุษย์. 15 (3): 283 - 300.