ผลกระทบทางจิตใจจากโรคระบาด

เราอยู่ในสังคมผู้บริโภคและในยุคของข้อมูลที่มากเกินไป ปี 2020 นี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในแง่ของสุขภาพ ไม่ใช่แค่เรื่องสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเศรษฐกิจ สังคม ครอบครัว จิตใจ และอารมณ์ด้วย

การระบาดใหญ่ของ coronavirus ที่เริ่มปรากฏในสื่อ (และต่อมาในชีวิตของเรา) ในช่วงต้น ปีได้เหลือเวลาหลายเดือนที่สำคัญมากของการกักขัง ดังนั้นจึงเป็นเครื่องหมายทางจิตวิทยาของประชากร จากสื่อข่าวยังคงดำเนินต่อไป

แต่... มีความจริงอะไรในเรื่องนี้? การระบาดใหญ่ครั้งนี้ส่งผลกระทบอย่างไรต่อเราจริง ๆ และยังคงส่งผลกระทบอย่างไรต่อความเป็นอยู่ที่ดีและการเติบโตส่วนบุคคล และเหนือสิ่งอื่นใด นักจิตวิทยาที่เราพบในการปรึกษาหารือคืออะไร?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วิตกกังวล 7 ประเภท (ลักษณะ สาเหตุ และอาการ)”

ผลกระทบทางจิตวิทยาของการระบาดใหญ่ของ coronavirus ต่อสังคม

คุณอ่านข่าวมากมายเกี่ยวกับความวิตกกังวล ความเครียด และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการระบาดใหญ่ของความผิดปกติทางอารมณ์ที่รุนแรงยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ยังคาดเดาได้ยากเนื่องจากยังไม่มีการวิจัยสรุปเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งเดียวที่นักจิตวิทยารู้คือตอนนี้กำลังเกิดอะไรขึ้นกับคนที่เราร่วมด้วย และเหนือสิ่งอื่นใดคือวิธีแก้ปัญหา

เหตุใดจึงเร่งด่วนที่เราจะแก้ไขปัญหาเหล่านี้โดยเร็วที่สุด เพราะมันยังมีอยู่ การเพิ่มขึ้นอย่างมากในผู้ที่ทานยากล่อมประสาทและความวิตกกังวลและแม้ว่าจะเป็นความจริงที่ในบางครั้งและภายใต้การวินิจฉัยที่ถูกต้อง ผู้คนสามารถได้รับ จำเป็นต้องใช้ยา มันไม่ใช่ทางออกที่แท้จริงหรือขั้นสุดท้ายที่จะรักษาสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ ปัญหา

เป็นเวลากว่า 10 ปีที่ฉันได้ติดตามผู้คนในฐานะนักจิตวิทยาและโค้ชในกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล (หรือทางวิชาชีพ) และข้อมูลมีความชัดเจน: เมื่อมีการใช้ยา (ไม่จำเป็นในหลายกรณี) การฟื้นตัวจะช้าลงและโอกาสในการเรียนรู้จะลดลง ขีดจำกัด

ข้อควรจำ: เราไม่สามารถเปลี่ยนโลกหรือผู้คน (หรือแน่นอนสถานการณ์การระบาดใหญ่ในปัจจุบัน) แต่เราทำได้ เราสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการอารมณ์ของเราได้ และเพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้ให้ดีที่สุด (และแข็งแกร่งขึ้นจากมัน)

• คุณอาจสนใจ: “กลัวไปเพื่ออะไร?”

ผลกระทบ 4 ประการต่อชีวิตส่วนตัว จิตใจ และอารมณ์ของเรา

จิตวิทยาสังคมได้ตรวจสอบระยะเวลาและผลกระทบทางจิตวิทยาที่สถานการณ์ของผลกระทบทางสังคมทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเรา ปัจจุบันยังไม่สามารถวัดผลกระทบระยะยาวที่โรคระบาดนี้อาจมีต่อชีวิตเรา แต่เราทราบเช่น ผลกระทบของสงครามกลางเมืองในสเปน และการปกครองแบบเผด็จการสี่สิบปีต่อมาของเขามีผลถึงเจ็ดรุ่น เป็นต้น)

ผลกระทบของการแพร่ระบาดยังคงเป็นปริศนาในตอนนี้ แต่สิ่งหนึ่งที่เราทราบคือ การแพร่ระบาดยังคงดำเนินต่อไป (ตั้งแต่ สื่อ ชีวิตทางสังคมของเรา ความไม่แน่นอน ฯลฯ) และนั่นได้ก่อให้เกิดความหายนะที่ชัดเจนใน คน. มีการปรึกษาหารือกันมากขึ้นตั้งแต่เดือนมีนาคม (ในกรณีของฉัน ปรึกษาออนไลน์ทั้งหมด เนื่องจากฉันมากับผู้คนจากทุกที่ในโลก) กรณีของผู้ที่กำลังจะกินยาหรือกำลังบริโภคไปแล้ว.

ในกรณีเหล่านี้ การกู้คืนมีอยู่ แต่จะค่อยเป็นค่อยไปและใช้เวลามากขึ้น ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับปัญหาโดยเร็วที่สุดและเปลี่ยนให้เป็นแนวทางแก้ไข (ต้องขอบคุณการเรียนรู้และการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวของคุณเอง)

ในวิดีโอนี้ ฉันจะบอกคุณในรายละเอียดว่าผลกระทบ 4 ประการนี้คืออะไร และคุณจะเผชิญกับความยากลำบากได้อย่างไร และเหนือสิ่งอื่นใดคือการเรียนรู้ที่จะให้บริการคุณไปตลอดชีวิต

ตั้งแต่ empoderamientohumano.com ฉันทำงานเป็นนักจิตวิทยาและผู้ฝึกสอนมาเป็นเวลากว่า 10 ปีแล้ว และเป็นเวลากว่า 10 ปีที่ผู้คนต้องการบรรลุการเปลี่ยนแปลงในชีวิตด้วยการเปลี่ยนแปลงของตนเอง ปัจจุบัน การเปลี่ยนแปลงที่ผู้คนต้องการมากที่สุดคือการเรียนรู้อย่างแม่นยำ precise จัดการความวิตกกังวล ความกลัว ความไม่มั่นคง และความท้อแท้ที่โรคระบาดนี้ส่งผลกระทบกับเรา.

อารมณ์ไม่ได้อยู่ในเชิงลบ แต่เป็นข้อมูลที่จำเป็นที่ช่วยให้เราตอบสนอง รู้จักตนเอง ปรับตัวและเติบโต การเพิกเฉยต่อพวกเขาหมายความว่าพวกเขาเอาชนะเราและเราจบลงด้วยความกลัวและความวิตกกังวลนั้นแม้ว่าการระบาดจะสิ้นสุดลงแล้ว หากคุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจและจัดการกับมัน คุณจะมีพวกเขาอยู่เคียงข้างคุณเพื่อใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ สงบสุข การยอมรับนอกเหนือจากความรอบคอบที่จำเป็น (การใช้ชีวิต "โดยปราศจากความกลัว" ไม่เพียงเป็นไปไม่ได้แต่ ผิดปกติ ความกลัวเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่การที่มันไม่ชนะชีวิตคุณนั้นยิ่งกว่านั้น)

การเปิดรับความกลัวที่เราประสบจากสื่อ (ไม่เพียงแต่จากโทรทัศน์ แต่ในทางปฏิบัติจากทั้งหมด อุปกรณ์อิเล็คทรอนิคส์ของเรา) ทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ ซึ่งก่อให้เกิดความปวดร้าวและ ความวิตกกังวล ความกลัว ความรู้สึกของการตื่นตระหนกนั้นใช้ได้เฉพาะในช่วงเวลาที่ใช้งานได้จริงและสั้นมากเท่านั้น. เมื่อมันเอาชนะชีวิตประจำวันของเรา มันก็สามารถนำเราไปสู่สถานการณ์ที่วิตกกังวลและซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็ว

วิธีแก้ปัญหาไม่สามารถมาจากภายนอกได้ เนื่องจากเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้ ทางออกเดียวที่คุณสามารถจัดการได้คือการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวของคุณเอง ในแง่นี้ นักจิตวิทยาและโค้ชทำได้เพียงตัดสินใจให้ความช่วยเหลือแทนที่จะทำให้ยากขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด จงมีความกล้าหาญ ความกระตือรือร้น และความมุ่งมั่น ทุกอย่างจะเปลี่ยนไปหากการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในตัวคุณ