8 กุญแจสู่แรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมายของคุณ

แรงจูงใจในตนเองเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญ ที่ประกอบขึ้นเป็น ความฉลาดทางอารมณ์. คนที่พัฒนาทักษะนี้บรรลุเป้าหมายบ่อยขึ้น พวกเขามีความเป็นอิสระมากขึ้น more และมีความนับถือตนเองสูง เพราะสามารถเอาชนะปัญหา สร้างแนวทางแก้ไข และ อดทน

เราทุกคนมีความสามารถในการกระตุ้นตนเองโดยปราศจากแรงจูงใจภายนอกหรือภาระผูกพันที่จะทำเพื่อเราหรือไม่? ด้วยเหตุผลอะไรที่ทำให้บางคนรู้สึกมีแรงบันดาลใจในชีวิตประจำวันและคนอื่นๆ ก็ไม่แยแส ละทิ้งเป้าหมายหลังจากเสนอพวกเขาไม่นาน สาเหตุที่ทำให้เราบรรลุเป้าหมายได้บ่อยครั้ง มันเกิดขึ้นโดยให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีที่จะเข้าใจว่าการมีแรงจูงใจในตนเองหมายความว่าอย่างไร

แนวคิดของแรงจูงใจในตนเอง

แรงจูงใจในตนเองคือความสามารถในการดึงเอาแรงผลักดันที่จำเป็นออกจากตัวเองเพื่อดำเนินการพฤติกรรมที่เหมาะสมซึ่งจะทำให้พวกเขาเข้าใกล้เป้าหมายที่เสนอมากขึ้น คือสามารถให้ตัวเองมีความสนใจเหตุผลและความกระตือรือร้นที่จำเป็นต่อการทำโครงการของคุณต่อไป และใช่ เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถใช้ได้

ทำไมเราถึงล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายอยู่เสมอ? มันง่าย เนื่องจากขาดนิสัยที่ทำให้เราใกล้ชิดกันมากขึ้น

 สมองมนุษย์ มีระบบประหยัดพลังงานที่เกิดจากแรงเฉื่อย มักจะแสดงพฤติกรรมที่ทำซ้ำๆ มาหลายปีแล้ววันแล้ววันเล่า. สมมติว่าคุณไม่อยากคิดมากและหันไปหาสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราพยายามเข้าใกล้เป้าหมายและเป้าหมายที่เสนอ เรามักจะยอมแพ้หลังจากเวลาสั้นๆ แนวโน้มของสมองในการทำกิจวัตรประจำวันนั้นมีค่ามากกว่าพลังใจของเรา เราผิดหวังเมื่อเห็นว่าไม่ว่าเราจะอยากทำมากแค่ไหน เราก็เปลี่ยนพฤติกรรมไม่ได้ ดังนั้นเราจึงไม่มีแรงจูงใจ

แผนงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ดังนั้น... เราจะเพิ่มนิสัยใหม่ให้กับชีวิตของเราโดยไม่ยอมแพ้หลังจากผ่านไปสองสามวันได้อย่างไร? อย่างแรกที่ต้องมีคือแผนงาน.

ตรงกันข้ามกับที่เราคิดไว้ การกำหนดระยะเวลาไม่สำคัญมาก (ใน 30 วันที่ฉันมี กว่าลดน้ำหนักได้ 7 กิโล) วิธีออกแบบแผนปฏิบัติการที่ให้คุณเข้าใกล้ตัวคุณมากขึ้น เป้าหมาย

แผนปฏิบัติการต้องมีรายละเอียดมากที่สุด หากเรายังคงดูตัวอย่างการลดน้ำหนักต่อไป อุดมคติคือการเลือกแต่ละคืนว่าจะกินอะไรในวันรุ่งขึ้นอย่างละเอียดถี่ถ้วนโดยไม่ทำให้เกิดปฏิภาณโวหาร ไม่แนะนำว่าแผนดังกล่าวเข้มงวดเกินไป (ซึ่งอาจเป็นการทุ่มเทมากเกินไปที่จะนำเราให้ละทิ้งมันอย่างรวดเร็ว) ก็เพียงพอแล้วที่จะให้กรอบการทำงานที่มีโครงสร้างที่มีองค์ประกอบใหม่สองสามอย่างที่เชื่อมโยงกับเป้าหมายของเรา

หากแผนงานของเรามีรายละเอียดครบถ้วนและจัดกรอบภายในกำหนดการของเรา มันจะง่ายตามไปด้านล่าง โดยไม่หยุดสงสัยว่าขั้นตอนต่อไปจะเป็นอย่างไร เพราะนั่นคือจุดที่สมองที่ประหยัดของเราจะดึงทรัพยากรที่ใช้ก่อนหน้านี้

หาวาระหรือปฏิทินให้ตัวเอง แล้วเริ่มออกแบบสัปดาห์ของคุณตั้งแต่วันนี้ จากนั้นทำตามคำแนะนำที่คุณออกแบบเอง เหมือนกับที่คุณปล่อยให้ GPS นำคุณเข้าใกล้จุดหมายมากขึ้น

แนวทางปฏิบัติสำหรับการสร้างแรงจูงใจในตนเอง

เมื่อฉันมีแผนปฏิบัติการแล้ว ฉันจะมีแรงจูงใจในการดำเนินการได้อย่างไร

1. จริงจังหน่อย

คุณได้ตัดสินใจที่จะตั้งเป้าหมายนั้นหลังจากการไตร่ตรองอย่างมีสติเพราะคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและคุณต้องการอะไรในชีวิต และไม่มีอะไรสำคัญไปกว่านั้น เป็นเพราะสิ่งนั้น การรบกวนหรือการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาไม่ทำงานพยายามเคร่งครัดและยึดมั่นในสิ่งที่คุณเสนอ

2. ทำแบบฝึกหัดการสร้างภาพในระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว

ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้ากิจวัตรของคุณเปลี่ยนไป จำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำในตอนนี้จะส่งผลต่ออนาคต ที่จะช่วยให้คุณไม่ตกอยู่ใน การผัดวันประกันพรุ่ง หรือ "ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้" ซินโดรม

3. ฝึกสติ 

วิธีนี้จะช่วยให้คุณหยุดทำงานบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและตัดสินใจได้อย่างสม่ำเสมอ เพิ่มสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ของ สติ หรือการทำสมาธิ พวกเขาจะช่วยให้คุณอยู่ที่นี่และตอนนี้และตัดสินใจได้ดีขึ้น.

4. บอกแผนการของคุณกับทุกคน

ด้วยหลักการเชื่อมโยงกัน คุณจะรู้สึก "ผูกมัดทางปัญญา" กับคำพูดของคุณและคุณจะพยายามมากขึ้นเพื่อตอบสนองสิ่งที่พูด

5. เคารพตารางการนอนและออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 

คุณจะต้องมีพลังงานและความชัดเจนในการทำนิสัยใหม่ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องพักผ่อนและใช้สมองที่มีออกซิเจน

6. สังเกตพฤติกรรมแต่ละอย่างของคุณ 

พิจารณาว่าพวกเขานำคุณเข้าใกล้หรือห่างจากเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุมากแค่ไหน ดำเนินการหากจำเป็นให้ลงทะเบียนด้วยตนเอง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณสังเกตได้ว่าคุณอยู่ที่ไหนและต้องแก้ไขอะไรด้วยสายตา

7. เลือกเป้าหมายหรือออกแบบโครงการที่คุณหลงใหล

นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแรงบันดาลใจ

8. ให้รางวัลตัวเองบ่อยๆสำหรับความสำเร็จของคุณ

ใช้การเสริมกำลังตัวเองในเชิงบวกและเป็นผู้ควบคุมรางวัลโดยไม่ต้องรอให้มาจากภายนอก

และในที่สุดก็…

จำไว้ว่าการตัดสินใจที่ดีหรือไม่ดีทุกวันขึ้นอยู่กับคุณ สังเกตว่า ผลลัพธ์ของคุณเป็นผลจากนิสัยของคุณเพราะเราอยู่ในโลกที่ปกครองโดยกฎแห่งเหตุและผล "ตัวตนในอนาคต" ของคุณจะขอบคุณที่การกระทำของคุณในวันนี้มีสุขภาพที่ดีและสอดคล้องกับแผนชีวิตของคุณ