ทำไมความอัปยศของการไปจิตบำบัดจึงจางลง

หลายปีที่ผ่านมา หลายคนมองว่าการไปพบนักจิตวิทยาเป็นเรื่องที่น่าละอายที่จะรับรู้ เป็นสิ่งที่ต้องปกปิดไม่ให้คนอื่นเห็น อย่างไรก็ตาม ความอัปยศของจิตบำบัดได้จางหายไป จนแทบจะหายสาบสูญไปในกลุ่มประเทศวัฒนธรรมตะวันตก

เหตุผลก็คือ เช่นเดียวกับการตีตราทั้งหมด มันเป็นเพียงความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับประเภทนี้เท่านั้น การแทรกแซงในผู้ป่วยและกาลเวลาได้เปิดเผยตำนานเหล่านี้อย่างรวดเร็ว ชั่วร้าย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

ความอัปยศคืออะไร?

ส่วนที่ดีของความคิดเห็นที่เราสร้างขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเรานั้นมาจากสิ่งที่คนรุ่นก่อน ๆ ของเราคิดเกี่ยวกับหัวข้อนี้

นั่นคือสิ่งที่จะต้องอยู่ในวัฒนธรรม: that เกือบทุกอย่างที่เราคิดว่า "ยืม" จากคนอื่นที่คิดก่อนเรา. ตัวอย่างเช่น เป็นการดีที่จะเชื่อว่าทัศนคติของเราที่มีต่อการเมืองกำหนดให้เราเป็นนักคิดอิสระ แต่เราแค่ต้องคิดถึงเรื่อง การทำแท้งเพื่อตระหนักว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงศตวรรษที่ผ่านมานั้นล้วนกำหนดเงื่อนไขให้เราเป็นอยู่หรือต่อต้านสิ่งนั้น การปฏิบัติ

ในทางที่ดีขึ้นและแย่ลง ชีวิตจิตใจของเรานั้นสืบทอดมาจากชีวิตทางจิตวิทยาที่เคยเกิดขึ้นในภูมิภาคที่เราอาศัยอยู่หรือเคยอาศัยอยู่มาก่อน และนี่เป็นเรื่องอื้อฉาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของกระบวนการตีตรา ซึ่งสร้างความเสียหายมากมายตลอดประวัติศาสตร์

ความอัปยศคืออะไร? จากมุมมองของสังคมวิทยาและจิตวิทยาสังคม ประกอบด้วย ชุดของความหมายเชิงลบและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มหรือกิจกรรมโดยพลการ. เป็นตัวอย่างของการตีตราของกลุ่มกรณีที่ชัดเจนคือชาวยิวได้รับความเดือดร้อนและเป็นตัวอย่างของ การตีตรากิจกรรม เราสามารถพบเห็นได้ในการค้าขายที่ถือว่าไม่คู่ควร และการออกกำลังกายนั้นไม่ทำร้ายใครใน โดยเฉพาะ

สิ่งหลังเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นมานานหลายทศวรรษแล้วกับการไปหานักจิตวิทยา ซึ่งจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ถูกมองว่าเป็นอาการของความอ่อนแอหรือขาดการเชื่อมต่อกับความเป็นจริง

ทำไมตำนานการไปหานักจิตวิทยาถึงหายไป?

ดังที่เราได้เห็นแล้ว ความอัปยศอยู่บนพื้นฐานของความไม่รู้และความโน้มเอียงที่จะมีแรงจูงใจที่จะเลือกปฏิบัติกับคนบางกลุ่ม ไม่มีเหตุผลอันสมควรที่จะปฏิบัติต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการตีตราที่แย่กว่านั้น แต่มีแนวโน้ม วัฒนธรรมที่นำไปสู่การทำเช่นนั้น (และบางครั้งแม้แต่กลไกทางกฎหมายและทางสถาบัน) ปัจจุบัน, สิ่งที่คนอื่นทำและคิดว่าเป็นของเลียนแบบ ส่วนใหญ่มีอำนาจที่จะเลือกปฏิบัติ.

ตอนนี้... ทำไมการไปพบแพทย์นักจิตวิทยาถึงได้รับความอัปยศ แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการคลี่คลายอย่างรวดเร็วหรือไม่? เป็นการยากที่จะหาคำตอบง่ายๆ สำหรับเรื่องนี้ แต่ที่นี่เราจะพิจารณาปัจจัยหลายประการ ซึ่งในฐานะนักจิตวิทยามืออาชีพ ฉันคิดว่ามีบทบาท

1. การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของจิตบำบัด

จิตบำบัดเมื่อนานมาแล้วหยุดใช้การทดลองโดยอาศัยการลองผิดลองถูก ดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นเพื่อช่วยผู้ป่วยหรือไม่

ในขณะนี้ กลไกทางจิตวิทยาพื้นฐานหลายอย่างที่ช่วยลดพฤติกรรมและรูปแบบการคิดที่ก่อให้เกิดความทุกข์ แก่ผู้คนและสามารถเข้าไปแทรกแซงได้ผ่านการบำบัดทางจิต และยังรู้วิธีใช้ประโยชน์จากกลไกเหล่านี้เพื่อไม่เพียงแต่บรรเทาความรู้สึกไม่สบายมากเท่านั้น แต่ยัง สร้างแหล่งความสุขใหม่ด้วยการช่วยให้ผู้ป่วยนำนิสัยที่เหมาะสมมาปรับใช้ในแต่ละวันโดย วัน.

เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่แน่นอนอย่างคณิตศาสตร์และยังมีช่องว่างสำหรับความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสิ่งที่จะทำและจะไม่ได้ผล (เช่น เกิดขึ้นกับยาที่ใช้กับสุขภาพจิต) แต่การวิจัยทางจิตวิทยาหลายทศวรรษช่วยให้พึ่งพากลยุทธ์และเครื่องมือบางอย่างได้ การรักษา

วันนี้ ประเภทของการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดเกี่ยวกับประสิทธิผลคือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมbeซึ่งปัจจุบันเราเริ่มเป็นส่วนที่ดีของนักจิตวิทยาแห่งสเปน

• คุณอาจสนใจ: "การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: มันคืออะไรและเป็นไปตามหลักการอะไร?"

2. ตัวอย่างดาราที่ไปหาจิตแพทย์

อาจจะดูงี่เง่า แต่แค่เห็นคนที่ชื่นชมและชอบมากๆ ภาพลักษณ์ที่ดีระดับชาติหรือระดับสากล ไปหานักจิตวิทยา มีพลังเหนือกว่าแคมเปญความสัมพันธ์ต่างๆ มากมาย สาธารณะ.

นอกจากนี้ ในหลายกรณี คนดังเหล่านี้ไม่แสดงอาการเขินอายที่บอกว่าตนได้เข้าร่วมหรือกำลังเข้ารับการบำบัดด้วยจิตบำบัด; พวกเขาเข้าใจว่ามันเป็นข้อมูลที่เกี่ยวข้องเนื่องจากพวกเขาเป็นคนที่มีชีวิตสาธารณะที่แข็งแกร่ง และไม่ทำลายภาพลักษณ์ของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ได้แสร้งทำเป็นให้ภาพแห่งความสมบูรณ์แบบเทียม นี่เป็นกรณีของศิลปินและนักกีฬาเช่น Angelina Jolie, Andrés Iniesta, Sophie Turner, Leiva และอีกมากมาย

3. ปาก-หู

สิ่งที่ใช้ได้ผลไม่สามารถอยู่ในที่ร่มได้นาน ประโยชน์ของจิตบำบัดได้รับการส่งต่อจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งในรูปแบบของคำแนะนำและข้อเสนอแนะและผู้ป่วยจำนวนมากทำให้ คนอื่นที่มีปัญหาและความต้องการเฉพาะเจาะจงตระหนักดีว่าการไปหานักจิตวิทยาทำให้รู้สึกทั้งหมด โลก.

4. การเปลี่ยนแปลงของค่า

ไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดที่ทำให้จิตบำบัดขมวดคิ้วเกี่ยวข้องกับคุณธรรมของนักจิตวิทยาเอง เป็นความจริงที่ว่ามีการเปลี่ยนแปลงค่านิยมในสังคมตะวันตกส่วนใหญ่ วันนี้ เน้นว่าไม่จำเป็นต้องมีอคติไม่ตกหลุมพรางของความเกลียดชังเพื่อความเกลียดชัง การยกเว้นเพื่อการยกเว้น และไม่ป้อนความคิดหน้าซื่อใจคดโดยกล่าวหาผู้อื่นว่าไม่เข้ากับแบบอย่างของความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีใครพบเจอ

5 กุญแจสำคัญในการเลือกนักจิตวิทยาที่ดี

นอกเหนือตำนานที่เล่าขานถึงความหมายของการไปหานักจิตวิทยาแล้ว จริง ๆ แล้วไม่ใช่ทุกคน โลกมีข้อมูลที่ต้องการ ดังนั้นเมื่อตัดสินใจว่าจะเข้ารับการบำบัดแล้ว ก็สามารถเลือกได้ ดี. นี่คือกุญแจสำคัญในการตัดสินใจเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุด. คุณต้องดู:

1. ประสบการณ์

การฝึกจิตบำบัดมีพื้นฐานมาจากการฝึกฝนอย่างมาก คนที่มีแต่ทฤษฎี คงไม่ถึงทุกเรื่องที่ถามมา.

2. ความเชี่ยวชาญ

นักจิตอายุรเวทมีประวัติมากมาย ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปรับแต่งภาพและ ไปหาคนที่คุณรู้วิธีจัดการกับปัญหาที่คุณมี, ท่ามกลางคนอื่น ๆ.

3. ข้อเสนอแนะและการรับรู้

หากเป็นไปได้ ให้มองหาคำแนะนำจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาที่คิดอยู่ในหัวของคุณ เป็นความคิดที่ดีที่จะดูการรับรองของคุณ

4. อัพเกรด

ในโลกของจิตวิทยามีข่าวอยู่เสมอ ดังนั้น, มืออาชีพที่ดีที่สุดมักจะอยู่ในการฝึกอบรมเสมอ: เข้าร่วมสัมมนา เข้าคอร์ส ฯลฯ

5. ความโปร่งใส

สิ่งสำคัญคือต้องมีข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับมืออาชีพก่อนไปเรียนจิตบำบัดครั้งแรก ดูระดับความพร้อมของข้อมูลเกี่ยวกับงานและประวัติการศึกษา