การปรับโครงสร้างทางปัญญา: นี่คือเทคนิคการบำบัดนี้

การปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นหนึ่งในแนวคิดที่ผ่านการปฏิบัติของจิตบำบัด เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของเสาหลักที่ยิ่งใหญ่ขององค์ความรู้ในปัจจุบัน ซึ่งเป็นกระบวนทัศน์ที่โดดเด่นในด้านจิตวิทยาในปัจจุบัน ตั้งแต่นักจิตวิทยา อัลเบิร์ต เอลลิส ก่อตั้งรากฐานในช่วงกลางศตวรรษที่ยี่สิบ ทรัพยากรนี้ได้กลายเป็นหนึ่งใน one เสาหลักที่ยิ่งใหญ่ของการแทรกแซงทางจิตวิทยาตามกระบวนทัศน์ขององค์ความรู้ที่ครอบงำในปัจจุบัน ในวัน

ในบทความนี้เราจะเห็น การปรับโครงสร้างทางปัญญาคืออะไรกันแน่ และจะช่วยแมปตรรกะที่จิตบำบัดต้องปฏิบัติตามได้อย่างไร แต่เพื่อตอบคำถามนี้ เราต้องเข้าใจก่อนว่าความรู้ความเข้าใจแบบแผนคืออะไร

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เทคนิคการรับรู้พฤติกรรมที่ใช้มากที่สุด"

แนวคิดของสคีมาทางปัญญา

เมื่อพูดถึงการทำความเข้าใจความซับซ้อนของจิตใจมนุษย์ นักจิตวิทยาส่วนใหญ่ใช้แนวคิดที่เรียกว่า สคีมาแห่งความรู้ความเข้าใจ สคีมาทางปัญญาคือชุดของความเชื่อ แนวความคิด และ "ภาพจิต" ที่สัมพันธ์กันผ่านวิธีการของพวกเขา สร้างระบบที่หล่อหลอมวิธีที่เราตีความความเป็นจริงและทำให้เรามีแนวโน้มที่จะดำเนินการในลักษณะที่ อื่นๆ.

ดังนั้นแผนงานทางปัญญาซึ่งแนวคิดของการปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นพื้นฐานโดยพื้นฐานแล้ว

โครงสร้างความคิดของเราวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะกำหนดสิ่งที่เราคิดและพูด และสิ่งที่ทำให้เราประพฤติตามที่เรามักทำตามเจตจำนงเสรีของเราเอง

อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าสคีมาการรู้คิดเป็นตัวแทนที่มีประโยชน์ของสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในสมองของเรา เป็นตัวแทนกล่าวคือ ไม่จับการทำงานของความคิดของมนุษย์ได้อย่างแม่นยำค่อนข้างจะลดความซับซ้อนเพื่อให้เราสามารถตั้งสมมติฐานและคาดการณ์เกี่ยวกับวิธีที่เรากระทำและวิธีที่เราตีความสิ่งต่างๆ

ในความเป็นจริง ในกระบวนการทางจิต เนื้อหาของความคิดของเราไม่ใช่สิ่งที่แยกจาก "วงจร" ของประสาทโดยที่ ผ่านเหล่านี้ซึ่งหมายความว่าแนวคิดของสคีมาองค์ความรู้ไม่สามารถจับลักษณะแบบไดนามิกและการเปลี่ยนแปลงของเราได้อย่างสมบูรณ์ of สมอง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สคีมาทางปัญญา: ความคิดของเรามีระเบียบอย่างไร?"

การปรับโครงสร้างทางปัญญา: คำจำกัดความ

ดังที่เราได้เห็น กระบวนการทางจิต แม้ว่าจะมีความมั่นคงบางอย่าง (ไม่เช่นนั้น เราจะไม่สามารถพูดถึงบุคลิกภาพหรือรูปแบบการรู้คิดได้) แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้และเปลี่ยนแปลงได้อย่างมาก การปรับโครงสร้างทางปัญญาใช้ประโยชน์จากความเป็นคู่นี้เพื่อนำเสนอ กลยุทธ์การแทรกแซงทางจิตวิทยาที่เป็นประโยชน์สำหรับการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม.

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งที่เสนอคือ โดยผ่านการปรับโครงสร้างทางปัญญา เราสามารถ ปรับเปลี่ยนวิธีคิดและตีความสิ่งต่าง ๆ ให้สอดคล้องกับวัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้ใน การบำบัด หลายครั้งที่ส่วนที่ดีของปัญหาที่ผู้ป่วยมีในการให้คำปรึกษาด้านจิตบำบัดเกี่ยวข้องกับความเป็นไปไม่ได้ของ มองหาคำอธิบายทางเลือกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ในขณะที่แนวคิดที่มันเริ่มต้นนำไปสู่ทางตันที่ก่อให้เกิด จาก ความวิตกกังวล, ความโศกเศร้า ฯลฯ

ดังนั้น การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจสามารถกำหนดเป็นกลยุทธ์ที่ใช้เพื่อเพิ่มโอกาสที่ผู้ป่วยจิตบำบัด แก้ไข schema ทางปัญญาของพวกเขาในลักษณะที่ปรับตัวได้มากที่สุด. พูดอีกอย่างก็คือ มันช่วยให้เราไม่เป็นผู้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมธรรมดาๆ แต่จะเป็น สามารถหล่อหลอมจิตใจและนิสัยของเราในแบบที่ทำให้เรามีความสุขและช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ได้ ดีที่สุด

• คุณอาจสนใจ: "การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: มันคืออะไรและเป็นไปตามหลักการอะไร?"

ความยืดหยุ่นทางจิตไม่ใช่เรื่องใหม่

ความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงแง่มุมเชิงโครงสร้างของความคิดของเราเพื่อความสุขของเรา อาจฟังดูดีเกินกว่าจะเป็นจริงสำหรับบางคน ความเชื่อที่ว่าหลังจากวัยเด็กและวัยรุ่นไม่เปลี่ยนแปลงได้กลายเป็นที่แพร่หลายมาก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่รู้ตัว แต่ก็มีสถานการณ์หลายอย่างที่แสดงให้เราเห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น

แม้จะอยู่นอกกรอบของจิตบำบัดและการปรับโครงสร้างทางปัญญา แต่ก็มีบริบทที่เราสามารถดำเนินการในลักษณะที่ไม่ได้กำหนดตัวเรา อันที่จริงถึงแม้จะดูไม่เหมือน ความคิดของเราเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา: ความจริงง่ายๆ ของการอยู่ในบริบทบางอย่างและไม่ใช่ในบริบทอื่น อาจทำให้เรามีความคิดเห็นและความเชื่อที่แตกต่างจากที่ปกติจะกำหนดเราในไม่กี่นาที

ตัวอย่างเช่น แรงกดดันทางสังคมอาจนำเราไปสู่การกระทำที่เราไม่เคยพูดว่าเราจะสามารถทำได้ ดังที่แสดงไว้จากการทำซ้ำต่างๆ ของ การทดลองมิลแกรม. ในทำนองเดียวกันการมีอยู่ของ นิกาย บนพื้นฐานของลัทธินิยมนิยมแสดงให้เราเห็นว่าคนทุกประเภทสามารถละทิ้งครอบครัวของตนเพื่ออุทิศความพยายามทั้งหมดเพื่อทำให้ชุมชนทางศาสนาของพวกเขาเจริญรุ่งเรือง

ในกรณีเหล่านี้ ไม่เพียงแต่การกระทำของคนจะเปลี่ยนไป ความคิดของพวกเขาก็เปลี่ยนด้วย ซึ่ง ค่อนข้างสอดคล้องกับสิ่งที่ทำอยู่อย่างน้อยก็ชั่วครั้งชั่วคราว

ในระยะสั้นแม้ว่าบางครั้งเรามีความรู้สึกว่าในหัวคนมี วิธีคิดที่มั่นคงโดยสิ้นเชิงและแสดงแก่นแท้ของปัจเจกบุคคลนั้นให้เราเห็น นั่นคือ ความเข้าใจผิด สิ่งที่เกิดขึ้นคือคนปกติพยายามไม่เปิดเผยตัว themselves สถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาเผชิญกับความเชื่อหลักของพวกเขาซึ่งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในแผนการคิดมักจะช้าและไม่มีใครสังเกตเห็น

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของการบำบัดทางจิต"

ส่วนที่ยากของการฝึกจิตบำบัด

ดังที่เราได้เห็น ในสถานการณ์พิเศษ การกระทำของเราอาจไม่สอดคล้องกับประเภทของความคิดและความเชื่อที่เราจะกล่าวว่ากำหนดเรา ความท้าทายคือ ใช่ ในการทำให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ค่อนข้างคงที่และถาวร แทนที่จะปรากฏเฉพาะเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ประเภทนั้นและใน ทำให้พวกเขาชี้ไปที่เป้าหมายที่ติดตามด้วยการบำบัดและไม่ใช่ในที่อื่นๆ

การปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็นเพียงความพยายามที่จะทำให้กระบวนการทางจิตของเราใช้ช่องทางที่แตกต่างจากปกติและ ทั้งหมดนี้ในลักษณะที่เป็นเป้าหมายโดยไม่ให้โอกาสกำหนดว่าการเปลี่ยนแปลงใดที่จะเกิดขึ้นในทัศนคติและความเชื่อของ คน.

ในทางกลับกัน ต้องมีความชัดเจนด้วยว่า การปรับโครงสร้างทางปัญญาต้องมีกรอบ ในโปรแกรมที่พยายามเปลี่ยนไม่เพียงแต่ความเชื่อ "ทฤษฎี" ของสิ่งที่บุคคล เชื่อ. คุณต้องปรับเปลี่ยนวิธีปฏิบัติที่บุคคลนั้นทำในแต่ละวัน แท้จริงแล้ว หากสิ่งใดแสดงให้เราเห็นตามความเป็นจริง อย่างที่เห็น ก็คือ ความคิดและความเชื่อไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในหัวของเราค่อนข้างจะเป็นส่วนหนึ่งของไดนามิกปฏิสัมพันธ์ของเรากับสิ่งแวดล้อม สถานการณ์ที่เราประสบ การกระทำของเราปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเรามากที่สุดเท่าที่สภาพแวดล้อมของเราปรับเปลี่ยนกระบวนการทางจิตที่ชี้นำพวกเขา