เป็นไปได้ไหมที่จะให้อภัยการนอกใจ?

ลักษณะสำคัญของการนอกใจคือข้อเท็จจริงที่มักเกิดขึ้นในที่ลับ ดังนั้น, มักจะหมายถึงการทรยศต่อข้อผูกพันที่ตกลงกันระหว่างคู่สัญญาที่เกี่ยวข้อง คู่สมรส. นี่เป็นองค์ประกอบพื้นฐานเมื่อทำลายความไว้วางใจซึ่งความสัมพันธ์ของทั้งคู่ถูกสร้างขึ้น

เมื่อเกิดความไม่ซื่อสัตย์ขึ้น คนที่ "เสียใจ" จะได้รับบาดแผลลึกในความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งจะต้องได้รับการเยียวยา หนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่คุณต้องเผชิญคือการให้อภัยในสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะต้องการฟื้นฟูความสัมพันธ์หรือไม่ก็ตาม

การให้อภัยคืออะไร?

การให้อภัย เป็นกระบวนการที่ส่งผลดีต่อผู้ที่ให้อภัย จึงส่งเสริมสุขภาพจิตของตน อย่างไรก็ตาม การให้อภัยเป็นเรื่องซับซ้อนที่ต้องใช้เวลาความปรารถนาที่จะให้อภัย ความมุ่งมั่น และความมุ่งมั่น

ในกระบวนการนี้ เราจะต้องเปลี่ยนทัศนคติ ความคิด และพฤติกรรม ด้วยการปรับโครงสร้างทางปัญญานี้ เราจะสามารถคืนดีกับความรู้สึกที่ถูกล่วงละเมิดและกลับสู่สภาวะปกติได้

ขั้นตอนการให้อภัยหลังจากนอกใจ

ขั้นตอนแรกคือการรับทราบความเสียหายที่ได้รับ. เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พยายามหลอกตัวเองด้วยการลดสิ่งที่เกิดขึ้น ตรงกันข้าม มันจะมาจากความสำคัญของเหตุการณ์ที่ "เหยื่อ" จะได้รับโอกาสในการให้อภัย

ในการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น จำเป็นต้องเข้าใจสถานการณ์ที่เกิดการนอกใจ ด้วยวิธีนี้ เราทราบดีว่าการแสดงที่มาภายนอก (ระบุความรับผิดชอบต่อสถานการณ์ภายนอกบุคคล) ไม่เสถียร (ซึ่งแตกต่างกันไป) และเฉพาะเจาะจง (เป็นรูปธรรมและตรงต่อเวลา) ของ การนอกใจอำนวยความสะดวกในการให้อภัยเมื่อเผชิญกับการแสดงที่มาภายใน (แสดงความรับผิดชอบต่อลักษณะของบุคคล) มั่นคง (ที่ไม่เปลี่ยนแปลง) และทั่วโลก (โดยทั่วไป) ที่ ขัดขวาง

คุณอาจสนใจ: "วิทยาศาสตร์บอกอะไรเราเกี่ยวกับการนอกใจ?"

ขั้นตอนที่สองคือแสดงความสนใจที่จะให้อภัยในสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับกระบวนการให้อภัย

ในการทำเช่นนี้ เราจะต้องวิเคราะห์และตระหนักว่าการให้อภัยมีความหมายสำหรับเราในการตรวจจับความคิดหรือแนวคิดที่อาจส่งผลในทางลบต่อกระบวนการให้อภัย ความเข้าใจผิดบางประการเหล่านี้อาจเป็น:

1. “การให้อภัยหมายถึงการลืมสิ่งที่เกิดขึ้น”

ดิ หน่วยความจำ เป็นการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเรียนรู้ของมนุษย์ทั้งหมด เมื่อเราเรียนรู้บางสิ่ง สิ่งนั้นจะไม่ถูกลบออกจาก "คลังสินค้า" ของเรา เราไม่สามารถทำให้มันหายไปได้ จุดจบไม่ใช่การลืมสิ่งที่เกิดขึ้น จุดจบคือการจดจำโดยไม่ทำร้ายเรา

2. "การให้อภัยมีความหมายเหมือนกันกับการปรองดอง"

นี่เป็นหนึ่งในความคิดที่แพร่หลายที่สุดในการปรึกษาหารือ: "ถ้าเขาไม่ต้องการกลับมาหาฉันเป็นเพราะเขาไม่ยกโทษให้ฉัน ถ้าเขามีอยู่ เราจะอยู่ด้วยกัน" การให้อภัยไม่จำเป็นต้องรวมถึงการรื้อฟื้นความสัมพันธ์กับใครสักคนมีความจำเป็นแต่ไม่เพียงพอ

3. "การให้อภัยคือการย่อขนาดหรือปรับให้เหมาะสมในสิ่งที่เกิดขึ้น"

กี่ครั้งแล้วที่เราได้ยินวลีเช่น: “ไม่ได้แย่ขนาดนั้น”, “พยายามมองในแง่ดี”, “สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น”,??? การให้อภัยไม่ได้หมายความถึงการเปลี่ยนแปลงการประเมินข้อเท็จจริง; ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้สูงที่จะถูกประเมินในทางลบและไม่ยุติธรรมเสมอไป อย่างไรก็ตาม สิ่งที่จะเปลี่ยนไปก็คือ แม้ว่าการประเมินเหตุการณ์จะเป็นลบ แต่ทัศนคติที่มีต่อ "ผู้กระทำความผิด" จะไม่หมายความถึงความปรารถนาที่จะแก้แค้นหรือต้องการ "คืนความเสียหายที่เกิดขึ้น" เพื่อค้นหาความยุติธรรม

4. "การให้อภัยเป็นสัญญาณของการไม่เห็นคุณค่าหรือความอ่อนแอ"

เมื่อมันทำร้ายเรา เราเรียนรู้ว่าจำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากคนที่ทำร้ายเรา. ความโกรธคือ กลไกการป้องกัน ที่คอยปกป้องเราจากอีกฝ่าย (ความเกลียดชังทำให้ฉันได้ "ควบคุม" ส่วนหนึ่งของสิ่งที่เกิดขึ้น ทำให้คุณรู้สึกสำคัญและฟื้นฟูส่วนหนึ่งของความมั่นใจในตัวเองที่สูญเสียไป)

เปลี่ยนความคิดเราจึงให้อภัยได้

ขั้นตอนที่สามที่นำเราไปสู่การให้อภัยและ สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยการเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา (สิ่งที่เราทำ) และยอมรับความทุกข์และความโกรธ. ในกรณีของการนอกใจนั้นประกอบด้วยการหยุดพฤติกรรมการทำลายล้างที่เปิดกว้างและชัดเจน (แสวงหาการแก้แค้นหรือความยุติธรรม เฆี่ยนตีที่ "ผู้รุกราน",... ) หรือแอบแฝงและโดยปริยาย (ขอให้ผู้รุกรานป่วย, คร่ำครวญถึงการทรยศและอันตราย ละเมิด... )

ขั้นตอนที่สี่คือการกำหนดกลยุทธ์ที่มุ่งเป้าไปที่การป้องกันตนเอง. การให้อภัยไม่ได้หมายถึง “การไม่เชื่อฟังผู้อื่น” แต่หมายความถึงการยอมรับว่าไม่มีความแน่นอนว่าจะไม่เกิดขึ้นอีกและ ความเสี่ยงเป็นส่วนหนึ่งของความหมายในการใช้ชีวิตและแบ่งปันชีวิตของคุณกับผู้อื่น แม้ว่าคุณจะพยายามลดโอกาสที่มันจะเกิดขึ้นอีกครั้งก็ตาม เกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตกอยู่ภายใต้การควบคุมที่มากเกินไปซึ่งทำให้เราสำแดง นิสัยขี้หึง.

เอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบาก

ให้อภัยคนนอกใจจึงเป็นไปได้. อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายถึงการกลับมามีความสัมพันธ์กันอีกครั้ง มันเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นแต่ไม่เพียงพอ

ในทางกลับกัน การให้เวลาตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ การให้อภัยจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราผ่านกระบวนการเศร้าที่ ย่อมทำให้เสียความมั่นใจทั้งคู่ครองและตนเอง อันเนื่องมาจากผลร้ายที่มันมีอยู่ บน ความนับถือตนเอง self.

เราช่วยคุณ: "การเอาชนะความไม่ซื่อสัตย์: กุญแจ 5 ประการเพื่อให้บรรลุ"