FOBU หรือความกลัวที่จะเลิกกับคู่ของคุณ: 8 กุญแจสู่ความเข้าใจ

ความรักความสัมพันธ์สามารถผ่านช่วงเวลาที่ดีแต่ก็มีช่วงเวลาที่เลวร้าย ในหลาย ๆ ครั้ง ความขัดแย้งที่ปรากฏสามารถแก้ไขได้ด้วยการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพหรือการบำบัดด้วยคู่รัก ซึ่งมีประโยชน์มากมาย ดังที่คุณอ่านได้ในบทความของเรา “คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไหร่ควรไปบำบัดคู่รัก? 5 เหตุผลที่น่าสนใจ ".

แต่มีการเกี้ยวพาราสีหรือการแต่งงานอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจแก่สมาชิกได้ ในกรณีเช่นนี้ และโดยที่เราทราบดีว่า เป็นการดีที่สมาชิกแต่ละคนของคู่สามีภรรยาจะเดินตามทางของตนเองต่างหาก FOBU (กลัวการเลิกรา) หรือกลัวการเลิกรากับคู่ครองอาจปรากฏขึ้น.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "23 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมี 'ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ' กับคู่รัก"

ความกลัวที่จะเลิกกับคู่หูแสดงออกอย่างไร

และการออกจากความสัมพันธ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะความทรงจำอาจทำให้จิตใจเราท่วมท้นครั้งแล้วครั้งเล่า และความหมกมุ่นสามารถกำหนดเงื่อนไขให้เราได้ชั่วขณะหนึ่ง ตามที่เราอธิบายในบทความของเรา "เคมีแห่งความรัก: ยาที่ทรงพลังมาก"การจากลาจากความสัมพันธ์เป็นกระบวนการที่น่าเศร้า โดยที่เราทิ้งคนที่รักไว้ข้างหลัง และยิ่งกว่านั้น มันไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้นตรง แต่มีขึ้นมีลง

ความกลัวที่จะเลิกราของทั้งคู่สามารถแสดงออกได้หลายวิธี ได้แก่ :

• คุณคิดว่าชีวิตคุณไม่มีอนาคต แต่คุณไม่สามารถบอกลาได้
• คุณคิดว่าคู่ของคุณเป็นคนเดียวที่คุณสามารถอยู่ด้วยได้แม้จะรู้ว่ามันไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข
• มีความขัดแย้งและการต่อสู้บ่อยครั้ง
• คุณคิดว่าความสัมพันธ์ควรจะจบลงแต่คุณไม่สามารถทำได้
• คุณรู้สึกไม่พอใจอย่างมากต่อคู่ของคุณแม้จะอยู่กับเขาหรือเธอต่อไป
• คุณเป็นคนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์

ทำไมเราถึงกลัวที่จะเลิกกับคู่ของเรา?

กระบวนการอกหักนั้นช้า และมักจะเป็นเรื่องยากที่จะออกจากคู่ชีวิตแม้จะรู้ว่าความสัมพันธ์ไม่อยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสามารถนำพาบุคคลให้คงอยู่ในความสัมพันธ์นั้นได้แม้จะต้องทนทุกข์ทรมาน ไม่สามารถดำเนินการขั้นตอนที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลง

แต่, ทำไมเราถึงกลัวที่จะเลิกกับคู่ของเรา? มีความกลัวหลายประเภทที่ทำให้เราอยู่กันเป็นคู่ ทั้งที่ความจริงแล้ว แยกทางกันดีกว่า

1. กลัวความไม่แน่นอน

หนึ่งในความกลัวที่พบบ่อยที่สุดที่มนุษย์สามารถสัมผัสได้คือความกลัวของ ความไม่แน่นอนซึ่งมักจะปรากฏขึ้นเมื่อเราต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญหรือเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง ชีวิตของเรา. การไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร อาจสร้างความวิตกและความกลัวได้ นั่นเป็นเหตุผลที่คนจำนวนมาก ตัดสินใจที่จะคบหาดูใจกันแทนที่จะทำในสิ่งที่ต้องการจริงๆ ก็คือการจากลา พันธมิตร

• เพื่อเอาชนะความกลัวความไม่แน่นอน คุณสามารถอ่านบทความของเรา: "ความกลัวความไม่แน่นอน: 8 กุญแจที่จะเอาชนะมัน"

2. กลัวการออกจาก Comfort Zone

ความกลัวที่สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด คือ ความกลัวที่จะออกจาก Comfort Zoneก็คือการออกจากที่แห่งจิตนั้นที่เรารู้สึกมั่นคงและปลอดภัย ตรงกับวลีที่ว่า "รู้จักกันดีดีกว่ารู้ดี" การอยู่ใน Comfort Zone ไม่ได้ทำให้เราเติบโตเป็นคน และรวมถึงการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเมื่อจำเป็น

3. กลัวว่าคนอื่นจะพูดถึงเรายังไง

มักจะมีการวางระเบียบทางสังคมหรือความเชื่อร่วมกันว่าการจะมีความสุขเราต้องมีคู่ครองและแต่งงานกัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถมีความสุขที่ได้เป็นโสด ในบทความของเรา “เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นโสดและมีความสุข? ข้อดี 8 ประการของการไม่มีคู่ครอง“เราอธิบายให้คุณฟัง

มีบางคนที่รู้สึกวิตกกังวลอย่างมากว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับพวกเขาเมื่อรู้ว่าตนเป็นโสด สิ่งที่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ของพวกเขาและสามารถทำให้พวกเขาตัดสินใจผิดพลาดได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “เคล็ดลับหยุดคิดในสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ”

4. กลัวล้มเหลว

ความกลัวที่พบบ่อยที่สุดอีกอย่างของมนุษย์คือความกลัวความล้มเหลว เป็นลักษณะการคาดคะเนความพ่ายแพ้หรือผลที่ตามมาของความพ่ายแพ้. การรู้สึกว่าเราล้มเหลวเป็นกับดักทางจิตใจ เพราะในความเป็นจริง ความล้มเหลวอาจเป็นโอกาสที่ดีสำหรับการเติบโต ความกลัวความล้มเหลวสามารถทำให้เราอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเพื่อหลีกเลี่ยงการรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้

• คุณอาจสนใจ: "ความกลัวความล้มเหลว: เมื่อการคาดเดาความพ่ายแพ้ทำให้เราเคลื่อนที่ไม่ได้"

5. กลัวทุกข์

ไม่มีใครชอบความทุกข์ ความอกหักย่อมมีความทุกข์ใหญ่หลวง. อย่างไรก็ตาม ความทุกข์ทรมานนั้นทำให้เราได้เรียนรู้และเติบโต และการจากใครคนหนึ่งไปนอกเหนือไปจากความเจ็บปวด ก็สามารถนำมาซึ่งโอกาสอันยอดเยี่ยมในการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ในอนาคตได้ เราทุกคนล้วนประสบกับความกลัวความทุกข์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ซับซ้อนเช่นนี้

6. กลัวจะถูกแทนที่

การถูกปฏิเสธเป็นหนึ่งในสถานการณ์ที่ยากที่สุดที่จะมีชีวิตอยู่ เพราะมันอาจทำร้ายเราและส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรา. แต่ก็เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตและเราต้องยอมรับ เช่นเดียวกับที่เราจะหาหุ้นส่วนใหม่ คู่เก่าของเราก็เช่นกัน

7. กลัวผิด

ความกลัวที่จะผิด คือ ความกลัวที่เกิดจากความเสียใจ คือ จากการเสียใจที่ได้ตัดสินใจไป. ความกลัวนี้ทำให้เสื่อม ดังนั้นเราต้องยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เราไม่สามารถเสียใจที่ได้ทำบางสิ่งบางอย่าง แต่กลับไม่ได้ทำ

8. กลัวความโสด

ในบทความของเรา "Anuptophobia: ความกลัวที่ไม่ลงตัวของการเป็นโสด" เรากำลังพูดถึงความกลัวที่ไม่มีเหตุผลนี้ซึ่งกำหนดเงื่อนไขชีวิตของคนจำนวนมากและนั่น ทำให้พวกเขาไปจากคู่สามีภรรยาโดยไม่ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในช่วงเวลาของการไตร่ตรองตัวเอง. ความกลัวที่จะเป็นโสดอาจทำให้เราไม่สามารถตัดความสัมพันธ์ที่มีแต่ความเจ็บปวดได้ การเอาชนะความกลัวการเป็นโสดจำเป็นต่อการฟื้นคืนความเป็นอยู่ที่ดี