ความวิตกกังวลและปวดหัว: การรวมกันที่พบบ่อยมาก

ความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายของเผ่าพันธุ์นั้นเคยแสดงออกโดยไม่มีปรากฏการณ์ของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ และในทางกลับกัน

ตัวอย่างที่ชัดเจนของเรื่องนี้คือความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัว การรวมกันนี้ทำให้เกิดอาการหลายอย่างที่ทำให้คนต้องไปพบแพทย์หรือความช่วยเหลือด้านจิตใจบ่อยๆ

อย่างไรก็ตาม… ทำไมคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมักจะมีอาการปวดหัวด้วย? มาดูกัน.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

ผลที่ไม่คาดคิดของปัญหาความวิตกกังวล

เริ่มต้นด้วยการเน้นที่ความวิตกกังวล โดยเริ่มจากคำถามพื้นฐานที่สุดในหัวข้อนี้: การวิตกกังวลเป็นอย่างไร ความวิตกกังวลคือ ชุดของกลไกทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาที่เกิดจากสถานการณ์ที่เรามองว่าเป็นอันตรายหรือเกี่ยวข้องกับความเสี่ยง (เช่น ความเสี่ยงที่จะพลาดโอกาส

ปรากฏการณ์นี้ปลุกให้เรา "ตื่นตัว" ซึ่งเป็นระดับของการกระตุ้นและความไวต่อสิ่งเร้า เนื่องจากเมื่อเรารู้สึกวิตกกังวล เรามักจะชอบดำเนินการอย่างรวดเร็วที่สัญญาณแรกว่าการรอสักครู่อาจมีราคาแพง ด้วยวิธีนี้ ความสามารถในการประสบกับความวิตกกังวลจึงเป็นทรัพยากรที่แกะสลักมาจากวิวัฒนาการนับล้านปี และในกรณีส่วนใหญ่ได้ช่วยให้เราอยู่รอดและปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมได้

อย่างไรก็ตาม ชุดของกลไกที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลนี้เป็นดาบสองคมและ "ล้น" ประเภทของสถานการณ์ที่เป็นประโยชน์. อันที่จริง โรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อยที่สุด โดยส่งผลกระทบประมาณ 12% ของประชากรทั้งหมด และเนื่องจากความวิตกกังวลส่งผลต่อกระบวนการทางจิตและทางสรีรวิทยาหลายอย่าง ปฏิกิริยาลูกโซ่ของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบต่างๆ ได้ ในหมู่พวกเขาปวดหัว

ความวิตกกังวลและอาการปวดหัว: ระหว่างความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและอารมณ์

ดังที่เราได้เห็น ความวิตกกังวลทำให้เรา "ระวัง" อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กลไกง่ายๆ ที่มีเอฟเฟกต์ที่กำหนดไว้อย่างดี: ปฏิกิริยาลูกโซ่ที่เกิดจากความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อหลาย ๆ ด้านของร่างกายผ่านการหลั่งและฮอร์โมน, การกระตุ้นโครงข่ายประสาทเทียม, ความโน้มเอียงต่อความคิดบางประเภท ฯลฯ

ด้วยวิธีนี้ สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาล้วนๆ ในตอนแรกก็มี การสำแดงอาการที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายกาย เช่น ปวดศีรษะที่เกิดจาก ความวิตกกังวล

นอกจากนี้ อาการปวดหัวเองยังชักนำให้ผู้คนรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น อารมณ์แย่ลง (ทำให้จดจ่อกับความคิดและความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์ได้ง่ายขึ้น) และ ในสภาพที่เลวร้ายเพื่อเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวัน (และสิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกว่าสถานการณ์ "แซงหน้าเรา") ด้วยวิธีนี้ วงกลมของเหตุและผลจึงปิดตัวลง ทำให้เกิดอาการไวทิงที่กัดหางและกัดเซาะความเป็นอยู่ที่ดีของเราในสองวิธี

ในกรณีนี้ เราจะเน้นที่สถานการณ์แรกๆ ของสถานการณ์เหล่านั้น นั่นคืออาการปวดศีรษะที่เกิดจากความวิตกกังวล เพื่อดูว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร

1. ปวดหัวตึงเครียด

สาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะตึงเครียดคือ ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อคอและส่วนต่าง ๆ ของศีรษะตึงเกินไป เป็นระยะเวลาที่สำคัญ เช่น เกิดขึ้นเมื่อเรานอนราบหรือนั่งเอียงคอเป็นมุมที่ไม่สะดวกสำหรับเรา ความเจ็บปวดมักจะเน้นที่ด้านข้างของศีรษะเป็นหลัก

ในแง่นี้เราต้องไม่ลืมว่า เมื่อเราทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมากเกินไป ส่วนที่ดีของกล้ามเนื้อของเรายังคงตึงเครียด (เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ที่จะต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

• คุณอาจสนใจ: "ปวดหัวตึงเครียด สาเหตุ อาการ และการรักษา"

2. ปวดหัวหลอดเลือด

อาการปวดหัวของหลอดเลือดเป็นผลมาจาก รูปแบบที่ผิดปกติของการขยายหรือหดตัวของหลอดเลือดในบริเวณศีรษะผิดปกติ. ความวิตกกังวลนี้สามารถเป็นที่โปรดปรานได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนที่ผลิตทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ "ฉุกเฉิน"

3. นอนไม่หลับ

สุดท้าย การอดนอนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ความวิตกกังวลอาจทำให้ปวดหัวได้ ในสภาวะที่มีความทุกข์หรือความเครียดสูง นอนหลับยากหรือหลับให้สบาย; สถานการณ์นี้ทำให้ความสามารถของระบบประสาทมีขีดจำกัด ซึ่งสัมพันธ์กับความรู้สึกไม่สบายทั่วไป เวียนศีรษะ ปวดหัว ฯลฯ

คุณสนใจที่จะได้รับการสนับสนุนด้านจิตอายุรเวชหรือไม่?

หากคุณสังเกตเห็นว่าในแต่ละวันคุณมีความวิตกกังวลหรือความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับวิธีคิด ความรู้สึก หรือพฤติกรรมของคุณ โปรดติดต่อเรา

บน Azor & Asociados เราให้บริการช่วยเหลือด้านจิตใจผ่านจิตบำบัดเฉพาะบุคคล การบำบัดด้วยคู่รัก และความเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยามาเป็นเวลากว่า 20 ปี สามารถจัดการประชุมด้วยตนเองที่ศูนย์ Tres Cantos หรือทางออนไลน์