17 แอพที่ดีที่สุดในการรักษาความวิตกกังวล to

ความชุกของโรควิตกกังวลเพิ่มขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมาและผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าในกรณีของเด็กและวัยรุ่น ความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจ

สมาคมจิตเวชศาสตร์เด็กและวัยรุ่นแห่งสเปน (AEPNYA) ยืนยันว่าการเพิ่มขึ้นนี้จะมีผลกระทบอย่างมากต่อความเจ็บป่วยทางจิตในผู้ใหญ่ในทศวรรษหน้า

ประเภทของโรควิตกกังวล

ในความเป็นจริง ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่เราทุกคนเคยรู้สึกมาก่อนในชีวิต เป็นอารมณ์ปกติที่ปรับได้. ก่อนการสอบที่สำคัญ เช่น ความวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้ ความวิตกกังวลมักปรากฏในสถานการณ์ที่มีความเครียดและความไม่แน่นอน

บัดนี้ เมื่อความวิตกกังวลทำให้เกิดความเสื่อมในหน้าที่การงานในระดับหนึ่งในชีวิตของบุคคลที่ได้รับความทุกข์ทรมาน กระทบต่อความต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ (เช่น งาน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ฯลฯ) สิ่งที่เรียกว่าโรควิตกกังวลจะได้รับการวินิจฉัย โรควิตกกังวลมีหลายประเภท: โรคตื่นตระหนก, โรคเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD), ความหวาดกลัวทางสังคม, โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD), โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD), Agoraphobia และ Phobia เฉพาะ.

• คุณอาจสนใจ: ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

แอพรักษาความวิตกกังวล

นอกเหนือจากความชุกของโรควิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังมีการพัฒนาเทคโนโลยีใหม่ๆ สิ่งนี้กระตุ้นให้ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาพยายามผสานความรู้ด้านจิตใจและพฤติกรรมเข้ากับความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ตัวอย่างเช่น นวนิยาย Virtual Reality Therapy

อย่างไรก็ตาม มีความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมมากกว่าการบำบัดด้วยความเป็นจริงเสมือน ตัวอย่างที่ชัดเจนคือแอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟน. ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดอาการวิตกกังวล แม้ว่าจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับกรณีที่รุนแรง แต่ก็อาจมีประสิทธิภาพในกรณีที่รุนแรงน้อยกว่า

แม้ว่าแอปพลิเคชันเหล่านี้จะไม่แทนที่นักจิตวิทยา แต่คุณสามารถค้นหาได้ที่ด้านล่างนี้ รายชื่อ 15 แอพ รักษาความวิตกกังวล.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)”

1. ฉัน ฉัน

ให้ความสนใจอย่างมากกับการเปิดตัวแอปนี้ (ฟรี) ในสัปดาห์ที่ 16 มีนาคม 2020 เนื่องจาก Meyo ถูกเรียกให้ปฏิวัติตลาดแอปพลิเคชันมือถืออย่างสมบูรณ์โดยมุ่งเป้าไปที่การรักษาความวิตกกังวล. Meyo สามารถเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการรับมือกับความเครียดที่เราอาศัยอยู่ และเพื่อหลีกเลี่ยงและลดผลกระทบของความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของเรา

ด้วยการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของแพทย์และนักจิตวิทยาระดับแนวหน้า Meyo พยายามที่จะทำให้เราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเราอย่างแท้จริง เพราะเมื่อเราจัดการหาสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ ปัญหาต่างๆ กระทบเราน้อยลง เราก็มีมากขึ้น ความมีชีวิตชีวาและพลังงาน เราเผชิญกับความท้าทายด้วยการมองโลกในแง่ดีมากขึ้นและมีความอ่อนไหวต่อความเครียดน้อยลง ดังนั้น ความวิตกกังวล

ดังนั้น แอปนี้จึงมาพร้อมกับปัญญาประดิษฐ์ที่ตรวจจับปัญหาและความต้องการของคุณ วิเคราะห์สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเครียด (หรือ ความวิตกกังวล) และจากนี้ แผนดังกล่าวจะเสนอแผนเฉพาะตัวแก่คุณ เพื่อให้คุณสามารถแก้ปัญหาพื้นฐานและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อ ปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มความมีชีวิตชีวา ส่งเสริมการมองโลกในแง่ดี และท้ายที่สุด จัดการกับอุปสรรคได้ดีขึ้น และสนุกกับทุกสิ่งที่คุณ ล้อมรอบ

Meyo เสนอความท้าทาย วิดีโอ เกม เคล็ดลับ และเนื้อหาภาพและเสียงทุกประเภทที่ประสิทธิภาพได้รับการรับรองโดยทีมวิทยาศาสตร์ กินเพื่อสุขภาพ, เตรียมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ, เล่นกีฬา, ทำงานได้ดีขึ้น, นั่งสมาธิ, เล่นโยคะ, ปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง, เอาชนะการเลิกราของความรักหรือการตายของสมาชิกในครอบครัว, ละทิ้งความเขินอาย ทิ้งความกลัว ความหวาดกลัว และความไม่มั่นคง เผชิญปัญหาในที่ทำงานหรือกับผู้อื่น ปรับปรุงสถานการณ์ทางการเงิน หางานทำ เรียนรู้ที่จะรักษา ...

ไม่สำคัญหรอกว่าอะไรทำให้คุณเครียดหรือวิตกกังวล Meyo จะมีบางอย่างให้คุณเอาชนะอุปสรรคและเพื่อให้คุณไม่เพียง แต่เป็นคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น แอพที่เราจะติดตามอย่างใกล้ชิดโดยไม่ต้องสงสัย นอกจากนี้ บริษัทที่อยู่เบื้องหลังแอปนี้ได้ซื้อสิทธิ์ในภาพยนตร์สั้นหลายสิบเรื่อง (บางเรื่องถึงกับคว้ารางวัลออสการ์ด้วย) ซึ่งนอกจากจะให้ความบันเทิงแล้ว ยังเป็นตัวอย่างในหัวข้อที่ครอบคลุมอีกด้วย พวกเขามีกางเกงขาสั้นหลายตัวที่พูดถึงวิธีที่เราจัดการกับความวิตกกังวลและวิธีที่จะเอาชนะความวิตกกังวล เช่นเคย Meyo ผสมผสานสุขภาพกับความบันเทิง

นอกจากนี้ บริษัทที่อยู่เบื้องหลังแอปนี้ได้ซื้อสิทธิ์ในภาพยนตร์สั้นหลายสิบเรื่อง (บางเรื่องถึงกับคว้ารางวัลออสการ์ด้วย) ซึ่งนอกจากจะให้ความบันเทิงแล้ว ยังเป็นตัวอย่างในหัวข้อที่ครอบคลุมอีกด้วย พวกเขามีกางเกงขาสั้นหลายตัวที่พูดถึงวิธีที่เราจัดการกับความวิตกกังวลและวิธีที่จะเอาชนะความวิตกกังวล เช่นเคย Meyo ผสมผสานสุขภาพกับความบันเทิง

• หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม: "'Meyo' แอพที่จะปฏิวัติสุขภาพกายและใจ"
• คุณสามารถดาวน์โหลดได้สำหรับ Android และ iOs.

2. บำบัดแชท

บำบัดแชท เป็นแพลตฟอร์มดิจิทัลที่ให้บริการแก่ผู้ใช้ด้วยนักจิตวิทยาที่หลากหลายซึ่งให้ความช่วยเหลือ เว้นระยะห่างทางจิตใจผ่านบริการวิดีโอคอล รักษาความลับของข้อมูล ได้รับการรักษา

ในการใช้งาน คุณเพียงแค่เลือกแผนบริการ อธิบายปัญหา แล้วมี นักจิตวิทยาชาร์เตอร์ดที่ได้รับมอบหมายตามความต้องการและลักษณะของ ชื่อผู้ใช้ นอกจากนี้ เซสชั่นแรกฟรี

• บน หน้านี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ TherapyChat รวมถึงลิงก์ที่น่าสนใจ

3. กูรูมินด์

กูรูมินด์ เป็นหนึ่งในแอพเทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลายที่สมบูรณ์และเข้าถึงได้มากที่สุด ในอินเทอร์เฟซคุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลที่ใช้งานง่ายได้ตลอดเวลาเพื่อส่งเสริมความสมดุลทางอารมณ์ในช่วงเวลาของความวิตกกังวลหรือความเครียด

นอกจากนี้ Gurumind ยังมีส่วนต่างๆ ตามความต้องการที่ผู้ใช้มีอยู่ตลอดเวลา ได้แก่ อาการนอนไม่หลับ ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ความเศร้า และอื่นๆ

• บน หน้านี้ มีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพรวมถึงลิงค์ที่น่าสนใจ

4. \ เมนตาวิโอ

เมนตาวิโอ เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เนื่องจากมันทำให้ ผู้ใช้เข้าถึงนักจิตวิทยามากมายที่สามารถให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาหรือการบำบัดเพื่อ ระยะทาง.

แพลตฟอร์มดิจิทัลนี้ทำงานโดยไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกและมีการเข้ารหัส SSL เพื่อรับประกันการรักษาความลับ แสดงโปรไฟล์ของนักจิตอายุรเวทให้เลือกแต่ละรายการ ซึ่งมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในโปรไฟล์มืออาชีพของคุณ: ประวัติย่อ, ความเชี่ยวชาญพิเศษ, เวลาที่ใช้ได้, คะแนนจากผู้ใช้รายอื่น, ราคา, เป็นต้น

• หากสนใจ สามารถดูข้อมูลการติดต่อได้ที่ หน้านี้.

5. กังวลดู

ความวิตกกังวลปรากฏขึ้นหลายครั้งโดยจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบและไม่จริงในอนาคต Worry Watch เป็นแอปที่มีจุดประสงค์เพื่อเปิดใช้งานการจัดการข้อกังวลหรือความคิดที่ไม่มีเหตุผลและไม่สมเหตุสมผล มีวารสารที่ช่วยติดตามข้อกังวลของผู้ใช้รวมถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและสถานการณ์สิ้นสุดลงอย่างไร

เมื่อการใช้งานแอปพลิเคชันเพิ่มขึ้น คุณสามารถติดตามแนวโน้มและเรียนรู้จากรูปแบบความกังวลและความวิตกกังวลของคุณ โดยการสังเกตความคิดของตนเองและผลที่ตามมา คนเราเริ่มตระหนักว่าความคิดเหล่านี้ในหลายกรณีไม่สมเหตุสมผล

6. กล่องกังวล

Worry Box ภาษาสเปน แปลว่า กล่องแห่งความกังวล แอพนี้สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับความกังวลและเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ที่เป็นอัมพาตนี้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเราต้องเผชิญกับความปวดร้าวแบบนี้แอพ ให้รายการสำนวนการเผชิญปัญหา เพื่อช่วยเราปรับความคิดใหม่ นอกจากนี้ยังมีไฟล์เสียงเพื่อการผ่อนคลายเพื่อช่วยให้เกิดความสงบ

7. ว่าไง?

ในการรักษาความวิตกกังวล เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักว่าบุคคลหนึ่งทนทุกข์ทรมานจากปรากฏการณ์ทางจิตวิทยานี้ และด้วยเหตุนี้จึงเข้าใจว่าความคิดของคุณส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณอย่างไร สิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการตื่นตระหนกกับการเข้าใกล้ความกลัวและความกังวลอย่างมีเหตุผลด้วยใจที่เปิดกว้างมากขึ้น นั่นคือสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับปรากฏการณ์นี้และ ลดความรุนแรงของอาการของคุณ.

แอปพลิเคชั่นนี้ใช้ Cognitive Behavioral Therapy เพื่อแนะนำผู้ใช้เกี่ยวกับวิธีการระบุรูปแบบความคิดเชิงลบและแหล่งที่มาของความวิตกกังวล มันมีเทคนิคการหายใจ การตรวจสอบนิสัยและความวิตกกังวล คำพูดเชิงบวก ฟอรัม และแม้แต่เกม

8. MindShift

เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล คุณจะรู้สึกผูกติดอยู่กับความคิดกังวลและความกลัวอยู่ตลอดเวลา Mindshift พยายามช่วยให้ผู้ใช้ลดความคิดเหล่านี้ลง. เขาทำสิ่งนี้ด้วยบันทึกส่วนตัว เครื่องติดตามอาการ และเคล็ดลับการผ่อนคลายที่เขาอำนวยความสะดวกในการจัดการกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน คำแนะนำเหล่านี้เน้นไปที่ความวิตกกังวล ความกลัว ความกลัว และความมั่นใจ

9. หมอเครียด

แอปนี้ควรเรียกว่า Stress Psychologist มากกว่า Stress Doctor มันเป็นแอพ มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เผชิญกับการโจมตีเสียขวัญและวิตกกังวลเป็นประจำซึ่งใช้แนวทาง Cognitive Behavioral Therapy เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ทบทวนรูปแบบความคิดที่ทำลายล้างซึ่งอาจนำไปสู่หรือทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง เสนอแบบฝึกหัดการหายใจ บันทึกความวิตกกังวล และตัวเลือกอื่นๆ

10. เฮดสเปซ

แอปพลิเคชั่นที่เน้นการเจริญสติพร้อมการฝึกสติและเทคนิคการทำสมาธิเพื่อช่วยจัดการความเครียดและความวิตกกังวล ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีความสุขโดยทั่วไป การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำออกแบบมาเพื่อฝึกสมองในเวลาเพียง 10 นาทีต่อวันด้วย ความสามารถในการบันทึกความก้าวหน้าและช่วยฝึกการเห็นอกเห็นใจตนเองพร้อมกับระบบบัดดี้เพื่อให้มีแรงจูงใจและช่วยให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน

11. เสียงธรรมชาติผ่อนคลายและนอนหลับ

การผ่อนคลายอาจเป็นเรื่องยากเมื่อมีคนวิตกกังวล แต่เสียงของธรรมชาติ of สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น. แอปพลิเคชั่นนี้สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้ใช้สงบสติอารมณ์ ตัวเลือกต่างๆ ได้แก่ น้ำตก กลางคืนในป่า เสียงนก และฟ้าร้อง คุณยังสามารถใช้แอปพลิเคชันนี้เป็นการเตือนได้

12. ปราศจากความวิตกกังวล

ความเครียดในระดับสูงอาจทำให้อาการวิตกกังวลแย่ลง จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักแนะนำเทคนิคการจัดการความเครียดสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล แอพ Anxiety Free ใช้เทคนิคการสะกดจิตตัวเอง เพื่อช่วยลดความเครียดและลดความรู้สึกวิตกกังวล บทเรียนได้รับคำแนะนำและพัฒนาโดย Donald Mackinnon และใช้เวลาเรียน 90 นาทีต่อบท

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การสะกดจิตที่ไม่รู้จักที่ยิ่งใหญ่"

13. อารมณ์

การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลก่อนอื่นต้องรู้วิธีรับรู้ ด้วยแอปพลิเคชั่นติดตามอารมณ์นี้ คุณเพียงแค่ป้อนความรู้สึกของคุณได้ตลอดเวลาของวัน เพื่อให้คุณสามารถใช้อินพุตเหล่านี้เพื่อ ติดตามและระบุรูปแบบของพฤติกรรมและความคิด.

14. การช่วยเหลือตนเองเพื่อการจัดการความวิตกกังวล

แอปนี้สามารถช่วยคุณจัดการอาการวิตกกังวลได้ เป็นเครื่องมือช่วยตนเองในการจัดการโรคนี้ ซึ่งเริ่มต้นจากวิสัยทัศน์แบบองค์รวมสำหรับการรักษา

ในแอปนี้ คุณจะได้พบกับเครื่องมือตรวจสอบความวิตกกังวล คำแนะนำสำหรับการผ่อนคลาย คู่มือการรักษา และชุมชนสำหรับการโต้ตอบด้วย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติการผ่อนคลายแบบโต้ตอบที่คุณสามารถใช้เพื่อเรียนรู้วิธีการ จัดการอารมณ์และปฏิกิริยาทางร่างกายได้ดีขึ้น.

15. เวลานอน

อาการนอนไม่หลับเนื่องจากความวิตกกังวลเกิดขึ้นบ่อยครั้งในสถานการณ์ที่บุคคลเครียดหรือมีความกังวลมากเกินไป การนอนหลับให้เพียงพอสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการมีวันที่ดีหรือวันที่แย่ได้ เวลานอน ให้คุณนอนหลับสบายพร้อมเสียงรอบข้าง. นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณและให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของคุณ

16. Breathe2Relax

แอปพลิเคชั่นนี้ใช้งานง่าย พัฒนาโดย National Center for Telehealth & Technology แอพนี้ นำทางเราผ่านการหายใจแบบกะบังลม (หรือ "หายใจเข้าท้อง") และช่วยให้เราจดบันทึกระดับความเครียดของตัวเองได้ นอกจากนี้ยังมีวิดีโอที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับผลที่ตามมาของความเครียดอีกด้วย

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของการหายใจ (และวิธีการเรียนรู้ในการทำสมาธิ)"

17. โค้ชพล็อต

สร้างโดย National Center for PSTD แอพนี้มีไว้สำหรับผู้ประสบภัย ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (พล็อต). PTSD Coach is เครื่องมือประเมินตนเอง ที่เชื่อมโยงผู้ใช้กับกลุ่มสนับสนุน