Kötü ruh halleriyle savaşmanın 7 pratik yolu

Her gün, bizi iyi hissettiren birçok zenginleştirici deneyim ve durumdan oluşur. Ancak içinde yaşadığımız gerçeklik bizi sevmeye yönelik değildir ve sık sık bazı keskin kenarlarıyla karşılaşırız. moral bozukluğu bu olumsuz durumlardan kaynaklanabileceği gibi, etrafımızda olup bitenlerden bağımsız olarak da ortaya çıkabilir. Çoğu zaman, kızgın hissetmek için bir bahaneye ihtiyacımız yoktur.

Bununla birlikte, kötü ruh halinin ve başımıza gelenlerin ayrı yollarımıza gidiyor gibi görünmesi, ikincisinin müdahale edebileceğimiz bir nedeni veya kaynağı olmadığı anlamına gelmez.

Psikolojiden kötü ruh halleriyle mücadele: bazı ipuçları

burada Kendinizi kötü hissettiğinizde gününüzü düzeltmeye çalışmak için yedi ipucu ve sakince ve biraz sabırla günü düzeltin ve tekrar pozitif olun.

1. Felsefe ile reddedilmeleri kabul edin

Çoğu zaman, kötü ruh hali tarafından verilir bize karşı bir reddetme biçimi olarak yorumlanan gerçekler. Bu, özellikle dijital çağ, sosyal ağlar, sohbetler, mesajlar vb. ile kişisel ilişkilerimizin alanını işgal ettiğinden beri böyledir.

Bu ihmalin veya gecikmenin nedenlerini bilmesek de, birinin gönderdiği mesajlara cevap vermemesi basit gerçeği çok kötü hissettirebilir. Bu nedenle, yüz yüze ilişkilerin, yeni teknolojiler aracılığıyla uzaktan sürdürdüğümüz ilişkilerden ne kadar farklı olduğunu hesaba katmalıyız. İkincisini kullanmak bizi her zaman daha soğuk gösterecektir.

2. Hep aynı şeye bakmayı bırak

Uzun süreli kötü ruh hali, sadece aynı tür şeyler hakkında düşünmek için çok zaman harcıyorsun. Spesifik olarak, hoş olmayan şeyler size kaygı ya da istenmiyorlar. Değiştir şunu.

Gününüz, hoş olmayan küçük, öngörülemeyen olaylar etrafında dönmek zorunda değildir ve dikkatinizi bu şeylere odaklamak hiçbir şeyi çözmeyecektir, çünkü sürükleme görevi görecek düşünce çizgileriniz için ve hatta yaratıcı çözümler bulmanızı zorlaştıracaktır. Bu nedenle, dikkatinizi diğer uyaran türlerine yönlendirmeyi öğrenmek size yardımcı olabilir.

3. Her zaman kontrolün sizde olmadığını kabul edin

Peki ya onları özümsemekten başka seçeneğimiz olmayan çok açık reddedilmelere ne demeli? Tam olarak, hafızasının bizim için sorun yaratmamasını sağlamak için mümkün olan her şeyi yapmalıyız. Aynı şekilde, işlerin planlandığı gibi gitmediği tüm bu durumlar, bizim tarafımızdan belirli bir stoacı ruh gerektirir.

Bunun bizi etkilememesini sağlamak için eğitim başlı başına bir hedeftir, bizi motive eden ve kötü ruh halini ortadan kaldırmamıza ve onun yerine özlem duymamıza yardımcı olabilecek bir şey. kişisel Gelişim.

4. Daha fazla dışarı çık

Bu öneri bir klasik, evet, ama gerçek olmayı bırakmasının nedeni bu değil. Çoğu zaman, kötü bir ruh hali, bizi olumsuz etkileyen sosyal ilişki dinamiklerine demir atmamıza neden olabilir. Böylece, kötü bir ruh hali içinde olan biri, kendilerini sosyal olarak daha fazla izole etme, fiziksel temas aramama ve potansiyel olarak stresli durumlardan kaçınma eğiliminde olacaktır. Sosyal ihtiyaçlarınızı ve bunun beraberinde getirdiği duygusal yansımaları unutma eğiliminde olacaksınız.

Bununla birlikte, sosyal ilişkiler (oldukları yerde) ruh halini iyileştirebilir ve aynı zamanda her türlü uyarıcı aktiviteye açılan bir kapıdır: tiyatroya eşlik etmek, koşuya git, gezilere çıkmak vb. Vücudun bizden istediğinin tersini yapmak, çok kısa vadede karşılığını verebilir ve öğleden sonraları televizyon ve bir küvet dondurmayı geride bırakmamıza neden olabilir.

5. Dikkatinin dağılmasına izin ver

Evden daha fazla dışarı çıkarsan, ayrıca dikkatinizi dağıtabilecek birçok potansiyele sahip daha fazla ortama kendinizi maruz bırakacaksınız., ve bu iyi. Bir şeyin dikkatinizi çekmesine izin vermek, sizi kötü bir ruh hali içinde olmanıza neden olan düşünce çizgisini kırmanıza neden olur. Bu dikkat dağıtıcı şeyler sık ​​ve az çok kalıcıysa, kendinizi tuzağa düşürdüğünüz bu döngüyü kıracaksınız.

6. Açlığın sizi etkilemediğini kontrol edin

Aç karnına, kötü bir ruh hali neredeyse kaçınılmazdır. Açlık iyi bir kaygı kaynağıdır ve tahmin edebileceğiniz gibi evrimsel nedenlerle tüm organizmayı alarm durumuna geçirir. Bu nedenle, uzun süre oruç tutmanıza neden olan kötü bir yemek programına sahip olmak, hayata bakışınızı değiştiriyor olabilir.

Yemekle ilgisi olmayan herhangi bir uyaran gereksiz ve gereksiz görünecektir. Ve eğer açlık verilirse bir diyet takip etme arzusuYemek istediğiniz yemek bile kötü bir ruh haline yol açabilir.

7... Ve daha fazla uyu!

Evet, bu önemli ve çok amaçlı ipuçlarından bir diğeri. Uyku beynimizde olan her şeyi düzenler (ve buna bağlı olarak vücudumuzda), bu nedenle uyumak için kullandığımız sürelerin etkinliğini izlemek birçok şeyi çözebilir. Aslında, Yeterince uyumamak, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için birden fazla soruna yol açabilir...

Kötü ruh halleriyle savaşmak aynı zamanda genel anlamda sağlık için savaşmaktır ve zararlı etkilerini azaltmayı başarırsanız tüm vücudunuz bundan fayda görür.