Neden her şey için kendimi suçlu hissediyorum ve bunu yapmayı nasıl bırakabilirim?

Bazen farkında bile olmadıkları büyük bir suçluluk duygusuyla danışmaya gelenlerin sayısı çok fazla..

Bu, neyin doğru ve neyin doğru olduğuna dair içsel inançlarımıza dayanan, kendi kendine üretilen bir duygudur. yanlış olan şey, bizim ölçeğimize göre yapmamız gerekenle yaptığımızı karşılaştırmak. değerler. Ama bütün bunlar nereden geldi?

• İlgili makale: "30 günde özgüveninizi artırmanın 10 anahtarı"

Her şey hakkında suçlu hissetmenin nedenleri

Şu temelden başlıyoruz tüm duygular uyarlanabilirdir ve içimizde bir işlevi yerine getirir.. Suçluluk işlevsel olduğunda, hatalarımızı fark etmemize ve onları düzeltmemize ve gelecekte tekrar yapmamak için bir öğrenme görevi yürütmemize yardımcı olur.

Bu işlemin çalışması için, ahlaki vicdan denen bir şey var: Bize yol gösteren bir ahlaka sahip olmak için çocukluğumuzdan beri benimsediğimiz ve içselleştirdiğimiz bir dizi norm ve değerlerdir, davranışlarımıza ve düşünce tarzımıza ve diğer geri kalan.

Bütün bunları ailede, okulda, dini inançlarda, medya aracılığıyla bize ulaşan mesajlarda eğitim yoluyla öğreniyoruz... ve çevremizdeki insanlar bizim için model olurlar.

Fakat bu ahlaki vicdanın çok katı olup olmadığını ve bizi incittiğini nasıl bilebiliriz? Sık sık bu sınırları aştığımızı ve neredeyse her gün suçluluk duygusuyla yaşadığımızı hissettiğimizde, ahlaki vicdanımızı rahatlatmamız gerekebilir..

Sorun şu ki, bu davada biz kendimiz avukat, yargıç ve sanıklarız; ve bu koşullarda, “suçlu yargı”nın nesnelliğini garanti eden koşulları sağlamak bizim için zordur, bu nedenle kendimizi kontrolsüz ve ölçüsüz cezalandırırız.

Dolayısıyla, bu suçun gerçekleşmesi için üç ana faktöre ihtiyaç vardır:

• Gerçek veya hayali olsun, nedensel eylem.
• Bu eylemin algılanması ve olumsuz öz değerlendirmesi, bunların sadece fikir olduğunu ve gerçek olması gerekmediğini belirtmek önemlidir.
• Suçlulukla ilgili olarak önceki ikisinden sonra ortaya çıkan olumsuz duygu: pişmanlık. Bu, diğerlerinin yanı sıra üzüntü, ıstırap, hayal kırıklığı, iktidarsızlık ve tekrarlayan ve verimsiz düşünceler şeklinde ceza olarak çalışan şeydir.

Alışılmış veya kalıcı suçluluk duygusu, benlik saygımızı etkiliyor olabilir.Çünkü gerçeği çarpıtma, sınırlayıcı ve yorucu bir kendi kendine diyalog kurma ve olumsuz bir benlik kavramı oluşturma eğilimindeyiz.

Suçluluk hakkında konuşurken benlik saygısı gibi kavramlara çok yakınız, mükemmelliyetcilik, özgüven eksikliği, otosansür, korku, atılganlık, duygu düzenleme... A) Evet, suçluluk, toplumumuzdaki en yaygın duygusal sorunların çoğuyla doğrudan ilişkilidir., birçok durumda, ikisi arasındaki ilişkide bir kısır döngü kurulduğundan, aralarındaki nedenin veya sonucun belirlenmesi zordur.

Örnekler

Bu fenomenin bazı örneklerine bakalım.

"Kendimi iyi bir anne olarak görüyorum, çünkü oğlumun bana ihtiyacı olduğunda her zaman oradayım: Onunla ilgileniyorum, onunla oynuyorum, ödevlerini onun yerine yapıyorum. ev… Ama bir gün kendimi hasta hissediyorum ve açıkçası normalde yaptığım her şeyi yapamıyorum: Yatakta kalmam gerekiyor ve dinlenmek. Böylece kötü bir anne olduğumu düşünmeye başlıyorum çünkü onu ihmal ediyorum, onun yanında olmak benim görevim."

Bu durumda, bu durumu bu şekilde yorumlamak, kişi ıstırap, hayal kırıklığı ve suçluluk hissedecek. Ama sizce adil mi, doğru mu?

"Bir partnerim var ve her zaman onunla planlar yapıyorum, pratikte diğer insanları bir kenara bıraktım. Bir gün arkadaşlarım uzun zamandır onlarla yapmak istediğim bir plan önerdiler ve tabii ki üye oldum. Şu anda partnerimi terk ettiğim için kötü bir kız arkadaş olduğumu düşünmeye başladım."

Bu durumda kişi de kendini suçlu hissedecektir. Sizce sağlıklı mı yoksa gerçeğe uygun mu?

Her şey hakkında bu kadar suçlu hissetmeyi nasıl durdurabiliriz?

Tabii ki, üzerinde çalışılması gereken birçok başka inanç devreye giriyor, ancak anahtar, sorumluluğu kusurdan ayırt etmektir.

Eylemlerimizin sorumluluğunu alırsak ve sınırlamalarımızı ve kontrolümüz altında olmayan her şeyi kabul edersek, deneyimlerimizden öğrenerek ve bizim için en iyi olanı değiştirerek adapte olabileceğiz. geri kalan:

• Suçluluk bizden küresel bir insan olarak bahseder; kesin ve değişmez bir yargıdır, bu yüzden bizi engeller ve bize değişme seçeneği bırakmaz.
• Sorumluluk, belirli bir şeyi belirlememizi ve bu konuda sorumluluk almamızı kolaylaştırarak, ihtiyacımız olan veya uygun gördüğümüz şeyleri değiştirmemize veya değiştirmemize olanak tanır.

Sonuç olarak, suçlama, üzerinde çalışabileceğimiz ve harekete geçebileceğimiz bir parçamıza bağlıdır.; Kendimizi uyumsuz suçluluktan kurtarmak için stratejiler öğrenebilir, sorumlu insanlar olmamıza izin verebiliriz.

Bu, terapide birçok insanın talep ettiği bir şeydir, bu nedenle yardıma ihtiyacınız varsa veya herhangi bir sorunuz varsa Bu konu ve/veya başka herhangi bir konu ile ilgili olarak, bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin, size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız. sana yardım etmek.