Kahkaha terapisi: kahkahanın psikolojik faydaları

Komik filmler, bir arkadaşın şakaları veya bir mizahçının şakaları stres ve duygusal sorunlarla mücadele için doğal çözümlerdir.

kahkaha terapisi fiziksel ve duygusal gerilimleri azaltmak için kahkaha ve mizahı teşvik eden durumlar yaratmaktan oluşan alternatif bir terapidir. Bu yazımızda kahkaha terapisi hakkında bilmeniz gereken her şeyi gözden geçiriyoruz.

Kahkaha Terapisinin Faydaları

Bu terapi biçiminin çoklu yararlarını destekleyen birçok çalışma yapılmıştır. California'daki (Amerika Birleşik Devletleri) Loma Linda Üniversitesi'nden Lee Berk ve Stanley Tan, bu araştırma çizgisinde birkaç çalışma yayınladılar.

Bunlar sonuçlardan bazıları:

• Gülmek bağışıklık sistemini harekete geçirir: Mizah terapisi veya kahkaha terapisinin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır, bu da bizi daha sağlıklı ve dirençli kılar.

• Stres hormonlarını azaltırAraştırma sonuçlarınız ayrıca kortizol gibi stresle ilişkili hormonlarda genel bir düşüşe işaret ediyor.

• Sözde mutluluk hormonlarının salgılanmasını teşvik eder: serotonin, dopamin, adrenalin ve endorfin.

• oksijenlenme: Vücudun oksijen kullanma yeteneğini arttırır.

• Omurgayı harekete geçirir, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca kişinin acıyı unutmasına yardımcı olur.

• Kahkaha iyi bir kondisyon sağlayabilir kalpözellikle fiziksel egzersiz yapamayanlar için.

• Kan basıncı: kahkaha terapisi hipertansiyonu önlemeye yardımcı olur.

• Gülerek oksijeni ikiye katlıyoruz, vücudun tüm süreçlerini destekleyen doğal bir hiperventilasyon.

Gülmek en iyi ilaçtır

Bu nedenle, Kahkaha terapisi, belirli duygusal problemler için ve stres ve acıyla savaşmak için iyi çalışır.. Los Angeles California Üniversitesi (UCLA) tarafından yürütülen bir araştırma, kahkaha gösterilerinin iyileşme gösterdiğini buldu. Çocuklarda ağrı toleransı, küçük çocuklar gerektiğinde hastanelerde kullanılabilecek ameliyat olmak

Maryland Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, film izleyen bir deney grubunun mizah, bu tür görselleştirmeyen gruba kıyasla daha fazla kan akışı yaşadı. filmler. Bu, gülmenin psikolojik yararları ile ilgili olabilir.

Daha önce de belirtildiği gibi, gülmek mutluluk, rahatlama ve esenlik ile ilişkili farklı katekolaminleri uyarır., endorfin gibi. Ayrıca gülmek stresi azaltır, kaygıyı azaltır ve enerjiyi artırır. Farklı olumsuz durumlar veya kötü zamanlar ile yüzleşmek için önemli olan tüm bu psikolojik ve fizyolojik faydalar.

Kahkaha ve ruh sağlığı arasındaki ilişki

Kahkaha ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı, rahatsız edici duygularla başa çıkmaya yardımcı olduğu için açıktır. Gülerken endişeli, kızgın veya üzgün hissedemezsiniz. Fakat benKahkaha sadece rahatlatmakla kalmaz, pillerinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olur. Aynı zamanda, duygusal olarak daha iyi kalmak için olumlu olan stresi azaltır ve enerjiyi artırır.

Mizah, olayları farklı görmeye yardımcı olur, yani durumları daha az tehdit edici bir şekilde görmeye yardımcı olur. Hayata mizahi bir bakış açısı, psikopatolojiden uzaklaşmanızı sağlar ve bu da kendinizi daha iyi hissetmenize ve günlük zorluklara daha hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir.

Kahkaha terapisinin sosyal faydaları

Mizah ve eğlenceli iletişim, olumlu duyguları harekete geçirerek ve başkalarıyla duygusal bir bağ oluşturarak ilişkilerimizi güçlendirir. Eğlendiğimizde, güldüğümüzde ve birbirimizle iyi vakit geçirdiğimizde, diğer insanlarla olumlu bir bağ kurulur. Bu eklem, stres veya strese karşı bir tampon görevi görür. tükenmişlik, başkalarıyla çatışmalar ve tehdit edici durumlar.

Başkalarıyla birlikte gülmek, yalnız gülmekten daha güçlüdürFakat bu mizahi durumları diğer insanlarla nasıl oluşturabiliriz? Bunun için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:

• Komik içerikli komik filmler, diziler veya programlar izleyin.
• Komedyenlerin sahne aldığı mekanlara gidin.
• Web'de mizahi olan sayfaları bulun.
• Kendinizi eğlenceli insanlarla kuşatın.
• Şakaları, şakaları veya komik hikayeleri başkalarıyla paylaşın.
• Kitapçılarda veya şehir kütüphanenizde mizahi kitaplar bulun.
• "Gülme yogası" derslerine katılın.
• Eğlenceli aktiviteler yapmak için zaman ayırın (örneğin, bowling, minyatür golf, karaoke).

Gülmek insanları zor zamanlarda bir araya getirir

Başkalarıyla eğlenceli durumlar, taze ve heyecan verici ilişkileri sürdürmek için en iyi stratejilerden biridir. Bu durumlar sduygusal olarak etkilidirler ve güçlü ve kalıcı ilişkiler için bağlar kurarlar. Bu komik anları, kahkahaları ve oyunları paylaşmak, hayattaki zor anlara neşe, canlılık ve dayanıklılık da katar. Ek olarak, mizah, kırgınlıkları ve anlaşmazlıkları iyileştirmenin güçlü ve etkili bir yoludur. Gülmek insanları zor zamanlarda bir araya getirir. Çiftte mizah ve eğlenceli anların bir araya gelmesi ilişkilerin kalitesini artırır. Ancak bu aynı zamanda iş arkadaşları, aile ve arkadaşlar için de geçerlidir.

İlişkilerde mizah ve kahkaha kullanmak iyidir çünkü:

• Daha spontane ve sınırsız olmanızı sağlar.
• Mizah sorunlarınızı ortadan kaldırır.
• Kahkaha, yargıları, eleştirileri ve şüpheleri unutmaya yardımcı olur.
• Başkalarının kalplerine ulaşmak için gerçek duyguları ve derin duyguları ifade etmeye yardımcı olur.