6 anahtarda mutlu olmak için kendinizi nasıl kabul edersiniz

sen hayatın boyunca tanışacağın en önemli insansın. Bu nedenle refahınızın merkezi ekseni, kendi özünüzü sevgiyle kucaklamayı kabul etmekten doğan iç dengedir.

Zamanla, sürekli sosyal bağları sürdürürsünüz, ancak düzenli bir iç diyaloğu da sürdürdüğünü unutmayın. İç diyaloğunuz suçluluk, şikayet ve sitemlerle renklendiğinde, mutluluk potansiyelinizi sınırlandırıyorsunuz demektir.

Tam tersine, size eşlik eden o iç konuşmada yumuşak bir üslubu ve hoş sözleri teşvik ettiğinizde, kabullenme ile özsaygınızı beslemeye başlarsınız. Kendinizi kabul etmek, yalnızca bedeninize olduğu gibi değer vermek değil, aynı zamanda geçmişinizi de kabul etmek anlamına gelir. yaptığın yolculuk sayesinde bugün bir kişi daha olduğunu bilmeni sağlayan minnettarlıktan Biliyordum. Kabul etmek, hayatınızdan sorumlu bir kişi olarak hatalarınızın ve başarılarınızın sorumluluğunu almak demektir.

Kendinizi kabul etmek, hafızanızda kalan çocukluk anıları şeklinde kalbinizde çarpan o çocuksu parçayı kucaklamak demektir.

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Kabul, bir insan olarak büyümenize yardımcı olur

Herhangi bir sendromdan uzakta gerçekten mutlu olmak ancak mümkündür. mükemmelliyetcilik seni sonsuz hüsrana zincirleyen bu yüksek beklentileri karşılamamak omuzlarına koyduğun. Yani, sen bir makine değilsin, erdemleri olan ama aynı zamanda sınırları olan bir insansın.

kabul eder kabulü uygunluk ile karıştırmayın zaten belli bir şekilde olduğunuz için belli bir yaşta karakterinizi değiştiremeyeceğinize inanmak. Bir insan olarak, kişisel gelişim potansiyeliniz var. Ancak, herhangi bir değişiklik önceden bir karar anlamına gelir.

Vücudunuzun en çok beğendiğiniz bazı bölümlerinin olması doğaldır, varoluş biçiminizin bazı özelliklerinden daha fazla tatmin hissedersiniz. Ancak olumlu olanı takdir etmek, en az sevdiğiniz şeyi sansürlemek anlamına gelmez, çünkü bastırdığınız her şey daha güçlü bir şekilde hayal kırıklığı ve içsel öfke şeklinde patlamaya eğilimlidir.

• İlginizi çekebilir: "Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü düşünmeyi bırakmanız için ipuçları"

Kabul eksikliği ve sonuçları

Bu örnekler, bir kişinin iyi şansını nasıl boykot edebileceğini görselleştirmeye hizmet eder. Örneğin, çevresinden aldığı övgü ve iltifatları kabullenmekte zorlanan bir kişinin durumu, özgüven seviyen düşüktür, bu harici mesajlara şüpheyle yanıt verir.

Ya da o kişinin durumu da dış eleştiri karşısında muazzam duygusal rahatsızlık hisseder çünkü başkalarının fikirlerine kendi hakkında düşündüklerinden daha fazla değer verme eğilimindedir. Kabul eksikliği, kişiyi başkalarıyla ilişkilerinde eşitsizlik konumunda konumlandıran aşağılık duygusunda da gösterilebilir.

Kabul eksikliği aynı zamanda olgunlaşmamışlığın bir belirtisi olabilir., tamamen çarpık bir yaşam görüşüne sahip olarak, sürekli zevk almayı arzulayarak.

• İlgili makale: "Benlik saygısı hakkında en iyi 50 ifade"

Kendinizi nasıl kabul edersiniz? İzlenecek yönergeler

Bu kabul neden bu kadar önemli? Çünkü kendini hak ettiğin gibi sevmediğinde, kendi kalbine sırtını dönüyorsun.

Seni sevmeye nasıl başlanır? Kabul görmek, benlik saygısını artırmak anlamına gelir. Psikolojinin bu amacına nasıl ulaşılır?:

1. Hayır demeyi öğrenme özgürlüğünü kazanın

Yani, kişisel haklarınızı savunmanız çok önemlidir alanınızı ihlal edenlere karşı kendi sınırlarınızı belirleme iddiasından.

2. En çok korktuğunuz şeyle en çok istediğiniz şey arasında sürekli bir bağlantı vardır.

Bu nedenle, korkunun diğer tarafında ne olduğunu görün. Ve sizin için önemli olan şeyler için savaşmak için bu hedefle bağlantı kurun ve konfor alanınızdan çıkın.

3. Kendi kişisel geçmişinizi objektif bir şekilde gözlemleyin

Sadece hatalarına bakma. Kişisel başarılarınızı ve başarılarınızı kutlayın ve hatırlayın.

4. Geçmişteki kararlarınızı sert bir şekilde yargılamayın

Bu kararları farklı bir bağlamda aldığınızı anlamaya çalışın ve bugün sahip olduğunuzdan farklı bir yaşam bakış açısıyla. Tecrübe sana yeni şeyler öğretti.

5. sen eşsiz bir insansın

Bu nedenle, düşünce, duygu ve eylem arasındaki tutarlılığa dayalı olarak iyi şansınızı yarattığınız bir hikayenin kahramanı olarak yaşayın.

6. Yeteneğinizi eğitin

Belirli bir aktivite için özel bir yeteneğiniz olsa bile, bu çok önemlidir. o yeteneği eğitimle beslediğini onu gerçekten güçlendirmek için.

• İlginizi çekebilir: "Bilmeniz gereken 14 çalışma alışkanlığı"

Kendini kabul terapisi

Bir güvensizlik aşamasından geçiyorsanız, çevrimiçi bir psikoloğun yardımı, kendinizi mutluluğunuz yönünde yansıtmak için kişisel güçlendirmeyi artırmanız için size duygusal güç verebilir. Ve içsel kabul her zaman, herhangi bir biçimde ve koşulda mutluluğun temelindedir. Çünkü başrolünde sizi de içine alan bu varoluş serüveninde ne istediğinizi, sizin için neyin önemli olduğunu ve neye öncelik vermek istediğinizi ancak siz bilebilirsiniz.

Kesinlikle, terapi, pozitif bir iç dengeyi korumanıza yardımcı olabilir.