Psikolojik terapi türleri

Çalışmayan çoğu insan Psikoloji Derecesi, kelimeyi duyduklarında psikoterapi ilk hayal ettikleri şey kanepede yatan bir hasta ve elinde bir defter tutan yaşlı bir adam (terapist) ona söylediklerini yazar.

Nüfusta psikoloji ve psikoterapi hakkında büyük bir bilgi eksikliği var. çoğu bilmiyor psikolog, psikanalist ve psikiyatrist arasındaki fark, dalga psikolog ve koç arasındaki fark, ve onlar bilmiyorlar farklı terapi türleri bulunmakta.

Bu son nokta ile ilgili olarak, psikolojik terapiye gitmeye karar verdiklerinde ve kendilerini farklı profesyonel kategorilerle bulduklarında sorun ortaya çıkar: psikanalitik terapist, bilişsel davranışçı terapist, sistemik terapist… Sonra kendilerine soruyorlar: "Bu nedir?"

Psikolojik terapi dünyasında sorunları farklı şekilde ele alan farklı teorik ve pratik bakış açıları vardır..

Ne tür psikoterapilerin var olduğunu bilmek isteyenler için, bu makalede farklı psikoterapötik yaklaşımları bir araya getiriyoruz ve bir özetiyle açıklıyoruz. şu anda kullanılan psikolojik terapi türleri.

Psikolojik tedaviye gitmenin faydaları

Hastalar farklı nedenlerle psikolojik tedaviye giderler. Ancak bir terapistin konsültasyonuna katılmaya karar vermek kolay değildir.

Ne yazık ki, bu uygulamaya ilişkin hala önyargılar var, özellikle neyin ne olduğuna dair yanlış inançlar nedeniyle psikoterapi ve kime hitap ediyor. Buna ek olarak, birçok kişi psikoloğa gitmenin zayıf bir insan olmakla eş anlamlı olduğunu düşünür, ancak psikolojik terapiye gitmek bir psikoloğa gitmeye yardımcı olur. duygusal olarak daha güçlü bir kişidir ve gün içinde ortaya çıkabilecek karmaşık durumlara daha iyi uyum sağlamak için araçlar sağlar. gün.

Özetle, psikolojik terapi bu faydaları sağlar:

• Sağlığı iyileştirir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur
• Daha iyi çatışma yönetimi için araçlar sağlar
• Sınırlayıcı inançları değiştirmeye yardımcı olur
• Uyum içinde yaşayalım
• Oturumlar gizlidir, bu nedenle sırlar söylenebilir
• Psikolog destek sağlayacaktır ve güvenebileceğiniz bir kişidir.
• Nitelikli bir profesyonele tavsiyede bulunun
• Hayatın karşısında güçlenmek
• Birbirinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olun
• Psikoterapinin getirdiği psikolojik faydalar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki makaleyi okuyabilirsiniz: "Psikolojik terapiye gitmenin 8 faydası"

Psikolojik tedaviye gitme nedenleri

Psikoterapi, birçok psikolojik sorunun üstesinden gelinmesinde ve iyilik halinin iyileştirilmesinde etkilidir. Etkinliğini destekleyen birçok araştırmaya rağmen, yardıma ihtiyacı olsa bile, problemlerinin olduğunun farkında olmayan veya gerçeklerle yüzleşmekten kaçınan insanlar var.

Aşağıdaki liste gösterir Psikoloğa gitme zamanının geldiğini gösteren bazı işaretler:

• Şimdiye kadar yaptığın hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyor
• Arkadaşlarınız veya aileniz zaten dinlemekten bıktı
• sen başla kötüye kullanım maddeleri Negatif semptomları hafifletmek için
• tanıdıkların senin için endişeleniyor
• Negatifi düşünmekten vazgeçmiyorsun
• Kontrol edemediğiniz bir saldırganlık hissediyorsunuz ve herkesin karşı olduğunu düşünüyorsunuz.
• uyumakta zorluk çekiyorsun
• Aynı şeylerden zevk almıyorsun ve hiçbir şey seni motive etmiyor
• hakkında okumaya devam edebilirsiniz. psikoterapiye gitmek için nedenler Bu makalede: "Psikoloğa gitmeniz için 8 neden"

Psikolojik terapi türleri

Daha önce hiç psikolojik terapiye gitmediyseniz, deneyim ilk başta biraz gizemli ve hatta göz korkutucu olabilir. sorunları çözmenin farklı yolları olan farklı psikoterapi türleri ve aralarında nasıl gezinileceğini bilmek ilk başta zor olabilir. bunlar. Sonra var olan psikoterapötik yaklaşımları veya modelleri açıklıyoruz.

1. Psikanalitik ve psikodinamik terapi

psikanalitik terapi tarafından önerilen teorik modelde kökeni vardır Sigmund Freud, psikanalizin babası. Teorisi, insan davranışını açıklar ve çocukluktan kaynaklanan bilinçsiz çatışmaların analizine dayanır. İşlevsel olmayan düşünceleri anlamak için psikanaliz, bilinç tarafından bastırılan ve bilinçaltında kalan ve özneyi etkileyen içgüdüsel dürtülere vurgu yapar.

psikanalist rüyaların, başarısız eylemlerin ve serbest çağrışımların yorumlanması yoluyla bilinçdışı çatışmaları ortaya çıkarmaktan sorumludur.. "Serbest çağrışım" ile ilgisi var duygusal arınmaPsikoterapi seanslarında hastanın kendisine sunulan tüm fikir, duygu, düşünce ve imgelerini bastırmadan, kendini ifade etmesini amaçlayan bir tekniktir. Hasta kendini ifade ettikten sonra, psikanalist, bu tezahürlerdeki hangi faktörlerin bilinçsiz bir çatışmayı yansıttığını belirlemelidir.

Bu psikoterapi modeli aynı zamanda savunma mekanizmalarıpsikolojik çatışmayı çözmenin yanlış yolları olan ve zihinde rahatsızlıklara yol açabilen ve davranış ve en aşırı durumlarda psikolojik çatışmanın somatizasyonuna ve fiziksel işlev bozukluklarına ifade etmek.

İstersen psikanaliz hakkında daha fazla bilgi, aşağıdaki okumaları öneririz:

• "Sigmund Freud: ünlü psikanalistin hayatı ve eseri"
• "Savunma mekanizmaları: Gerçeklerle yüzleşmemenin 10 yolu"
• "Sigmund Freud'un Bilinçdışı Teorisi"

Psikodinamik Psikoterapi

psikodinamik terapi alan satırı takip edin postmodernitenin psikanalitik düşüncesi. Bu nedenle, müdahaleyi hastanın mevcut durumundaki bazı olağanüstü çatışmalara odaklayarak, daha kısa da olsa psikanalizden türetilmiştir.

Klasik vizyonu geride bıraktığı için, benliğin analitik yaklaşımı ya da kişinin nesne ilişkileri yaklaşımı gibi katkıları toplar. Klein akımı. katkısının yanı sıra melanie kleinAdler veya Ackerman gibi diğer psikologlar psikodinamik terapinin gelişimine katıldılar.

Bu terapi biçiminin uygulanması için, terapiyi gerçekleştirme yollarında değişiklikler önerilmiştir, ancak amaç aynı kalmıştır: danışanın altta yatan güdüleri ve çatışmaları hakkında fikir edinmesine yardımcı olun. Şu anda, psikodinamik terapiler hala psikanalitik olanlarla bir arada bulunmaktadır, ikincisi devam etmektedir. Freud'un vizyonuna odaklanan ve "danışmanlık psikoterapileri" olarak adlandırılan psikanalitik ”.

iki yönelim arasındaki daha net farklar Olabilirler:

• Psikodinamik terapide tipik haftalık seans sıklığı 1 veya 2'dirpsikanalitik terapide ise 3 veya 4'tür.
• terapist aktif ve doğrudan bir pozisyon alır psikodinamik terapide. Psikanalitik yönelimde tarafsız ve müdahaleci olmayan bir yaklaşımdır.
• psikodinamik terapist konunun çelişkili olmayan yönlerini tavsiye eder ve pekiştirir. Psikanalitik terapist tavsiye vermekten kaçınır ve müdahalelerini yorumlarla sınırlar.
• Psikodinamik yaklaşımda, bir geniş müdahaleler yorumlayıcı, eğitici ve destek tekniklerini içerir. Psikanalitik yaklaşım, rüyaların serbest çağrışımını, yorumlanmasını ve analizini vurgular.

2. Bilişsel davranışçı terapi

itibaren bilişsel-davranışçı bakış açısı düşünce, inanç ve tutumların duygu, duygu ve davranışları etkilediği anlaşılmaktadır. Bu nedenle, bu terapi şekli, tedaviden türetilen farklı yöntemleri birleştirir. bilişsel terapi ve davranışsal terapi. yani, bilişsel davranışçı terapi (CBT) bağlı olmak Hastaya farklı problemlerle daha iyi başa çıkmak için bir dizi beceriyi öğretmeye odaklanan bir dizi teknik.

BDT, farklı durumlar hakkında ne düşündüğümüzün, nasıl hissettiğimizi ve davrandığımızı etkilediği fikrine dayanır. Örneğin, bir durumu olumsuz bir şekilde yorumlarsak, bunun sonucunda olumsuz duygular yaşarız ve bu da uyumsuz davranmamıza neden olur. gibi anksiyete bozuklukları için mükemmel bir tedavidir. fobiler, anlaşıldığı gibi. bu durumda travmatik bir durum, benzer durumların tehdit edici olarak yorumlanmasına neden olur. Bu da hastanın hissettiği yoğun ve mantıksız korku nedeniyle bu durumlara maruz kalmaktan kaçınmasına neden olur.

TCMB'de Hasta, işlevsiz düşünce kalıplarını belirlemek ve değiştirmek için terapistle birlikte çalışır.. Problemi tanımlamak için terapist, fonksiyonel davranış analizi. Fonksiyonel davranış analizi, üretim veya bakımdan sorumlu faktörleri bulmaya çalışır. uyumsuz olarak sınıflandırılan davranışlar ve bunlar arasında kurulan olumsallık ilişkisi onlar.

Problem tespit edilip analiz edildikten sonra, farklı bilişsel-davranışçı teknikler kullanılır. sosyal beceri eğitimi, açıklayıcı teknikler, problem çözme teknikleri, bilişsel yeniden yapılandırma vb. Bu müdahale biçimlerinin amacı, hem düşünme ve hissetme biçiminde hem de başkalarıyla ve çevreyle etkileşim biçiminde davranış kalıplarını değiştirmektir.

3. hümanist terapi

hümanist psikoloji olarak kabul edilir üçüncü dalga psikoloji, hümanistten önceki iki baskın güç olarak bilişsel-davranışçı ve psikanalitik perspektifleri düşünerek. Bu, yirminci yüzyılın ortalarında, İbrahim Maslow Y Carl Rogers, esasen.

Güçlü bir şekilde etkilenir fenomenoloji ve varoluşçuluk. İlkinden, "gerçekliğin kendisini" asla deneyimleyemeyeceğimiz gerçeği, doğrudan doğruya, bunun tersi ise, içinde bulunduğumuz öznel yönlerde ortaya çıkar. bilinçli. Meşru bilgi kaynakları entelektüel ve duygusal deneyimdir. Varoluşçuluktan, bu terapi biçimi, insan varoluşunun kendisi üzerine düşünceler toplar.

Dolayısıyla bu hümanist bakış açısıyla birey, sürekli gelişim içinde olan bilinçli, kasıtlı bir varlıktır.Zihinsel temsilleri ve öznel durumları geçerli bir öz-bilgi kaynağı olan. Hasta, varoluşsal arayışında baş aktör olarak görülür. Bu arayış onu bir dizi öznel aşamadan ya da durumdan geçmeye zorlar ve burada “neden” sorusunu sorar. size neler olduğu, yaşadıklarınızın anlamı ve kendinizi geliştirmek için neler yapabileceğiniz durum.

Hümanist terapist, sürecin kolaylaştırıcısı olarak ikincil bir role sahiptir ve öznenin aradığı cevapları kendi başına bulmasını sağlar. Bu tür bir terapinin anahtar kavramlarından biri, insan kendini gerçekleştirme.

Maslow Piramidi ve insanın kendini gerçekleştirmesi

Maslow, kitabın yazarıydı. Maslow'un piramidipsikolojik bir teori olan insan motivasyonunu açıklar. Abraham Maslow'a göre, eylemlerimiz belirli ihtiyaçları karşılamak için motive edilir. Yani bir insan ihtiyaçları hiyerarşisi vardır ve en temel ihtiyaçların karşılandığı ölçüde insanın daha yüksek ihtiyaç ve arzular geliştirdiğini savunur. Piramidin en üstünde kendini gerçekleştirme ihtiyaçları vardır.

• Abraham Maslow'un teorisi hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Maslow Piramidi: İnsan İhtiyaçlarının Hiyerarşisi"

Carl Rogers ve Kişi Merkezli Terapi

Bir başka ünlü hümanist psikolog, Carl Rogersolarak bilinen şeyi geliştirdi kişi merkezli terapi, amacı hastanın (Rogers'ın müşteri olarak adlandırmayı tercih ettiği) kendi terapilerini kontrol etmesine izin vermektir.

Kişi merkezli terapi danışanın gerçek deneyimin farkına varma ve kendi benliğini yeniden yapılandırma sürecine girmesine izin verir.terapistle sağlam bir terapötik ittifak kurarak ve kendi deneyimlerinin derin anlamlarını dinleyerek.

Bunu başarmak için terapist:

• Otantik / uyumlu. Terapist hem kendisine hem de danışana karşı dürüsttür.
• Empati. Terapist, kendisini danışanla aynı düzeye yerleştirir ve onu bir psikolog olarak değil, güvenebileceği bir insan olarak anlar. Terapist kendini diğerinin yerine koyabilir ve aktif dinleme yoluyla danışanı anladığını gösterir.
• Koşulsuz olumlu saygı gösterin. Terapist danışana bir insan olarak saygı duyar ve onu yargılamaz.

4. Gestalt terapisi

Gestalt terapisi tarafından geliştirildi Fritz Perls, 1940'larda Laura Perls ve Paul Goodman ve bir tür hümanist terapidir, çünkü insanı, onun amaçlarını ve ihtiyaçlarını ve potansiyellerini kavrar. Bu nedenle, bu konumdan, zihnin kendi kendini düzenleyen ve bütünsel bir birim olduğu ve temel ilkeye dayandığı anlaşılmaktadır. Gestalt psikolojisi "bütün, parçaların toplamından daha fazlasıdır."

Gestalt Terapistleri Hastanın öz farkındalığını, özgürlüğünü ve öz-yönelimini geliştirmek için deneyimsel ve yaratıcı teknikler kullanın. Bu, yalnızca Gestalt Psikolojisinde kökleri olan değil, aynı zamanda terapötik bir modeldir. psikanaliz, Reich'ın karakter analizi, varoluşçu felsefe, Doğu dini, fenomenoloji ve Kahverengi.

Birçokları için Gestalt terapisi terapötik bir modelden daha fazlasıdır. Bireyin dünyayla ilişkilerini algılama biçimine olumlu katkıda bulunan otantik bir yaşam felsefesidir. Şimdiki an ve duygusal ve bedensel deneyimin öz-farkındalığı büyük önem taşır ve birey dışarıdan görülür. bütüncül ve birleştirici bir bakış açısı, aynı zamanda duyusal, duygusal, entelektüel, sosyal ve manevi. Yani, bunu genel deneyiminizde anlıyorsunuz.

Terapi seansları, hastanın deneyimleri hakkında “içgörü” etrafında döner ve Çocuğu, hayatının farklı alanlarında kendi memnuniyetini nasıl bulacağını yaratıcı bir şekilde keşfetmeye teşvik edin., ve bu sayede hasta yeni çözümleri yaşayabilir ve deneyimleyebilir. Bu tıbbi bir yaklaşımdan çok eğitimsel bir yaklaşımdır. Terapist yönlendirici değildir, yani hastaya ne yapacağını söylemez, diyaloğun eğitim kapasitesini kullanır ve daha çok onunla ilgilenir. Hastanın kendi deneyimlerini keşfetmesine izin vermek için ilişkinin gerçekliğini artırmak amacıyla onunla olan güven bağı. bütün.

5. sistemik tedavi

sistemik tedavi hesaba katmak bütüncül ve bütünleştirici bir perspektiften görülen gerçekliğin temsiliBurada önemli olan ilişkiler ve onlardan kaynaklanan bileşenlerdir. Terapötik seanslarda, hastayı (veya hastaları) etkileyen ve etkileyen herhangi bir grupta ilişki ve iletişim çok önemlidir. sistem.

Etkileşimlerdeki, ilişki tarzlarındaki ve kalıplardaki değişikliklerin ifadesi gibi kavramsallaştırılmış bozuklukların tedavisinde uygulanır. çiftler ya da aileler gibi bir grubun iletişiminin yanı sıra, oluşturan farklı sistemleri de hesaba katarak bireylerle iletişim. onun bağlamı.

Problem çözmede analitik yaklaşımdan daha pratiktir. Sorunun kimde olduğu (örneğin, kimin saldırgan olduğu) çok önemli değil, daha çok bir grup insanın davranışındaki işlevsiz kalıpları belirlemeye odaklanır., bu kalıpları doğrudan yönlendirmek için. Yani dengeyi bulan sistemlerle ilgili.

Kısa terapi (veya kısa sistemik terapi)

kısa terapi sistemik tedaviden gelişir. 1970'lerin başlarından beri, tüm aile katılmasa bile sistemik modelin tek bir bireye uygulanabileceği önerildi. Bu Palo Alto MRI Kısa Terapisinin Doğuşunu İşaretledibireylere yardımcı olmayı amaçlayan bir dizi müdahale prosedürü ve tekniği olan, Çiftlerin, ailelerin veya grupların kaynaklarını en kısa sürede hedeflerine ulaşmak için seferber etmeleri mümkün.

Kısa terapi, insanların değişimi gerçekleştirmelerine yardımcı olmak için kısa, basit, etkili ve verimli bir model geliştirerek psikoterapide radikal bir değişiklik meydana getirmiştir.

Diğer psikoterapi türleri

Şimdiye kadar önerilen psikoterapi modelleri, psikolojik tedavi için en iyi bilinen ve en çok uygulanan modellerdir. Ancak, yakın zamanda ortaya çıkan başka psikolojik terapi biçimleri ve öncekilerden evrimleşmiş başkaları olduğu için, sadece onlar değil.

Örneğin, anlatı terapisi, kabul ve taahhüt terapisi, bilişsel-sosyal terapi, hipnotik terapi, vb.

Bonus: Farkındalık Terapisi

Kesin olarak güncel olan ve bilimsel çevrelerde büyük ilgi uyandıran bir psikoterapi modeli, Farkındalık Terapisi. Bu, kavramları toplar. Budist felsefe ve Kabul ve kararlılık terapisi (ACT) ve üçüncü nesil veya üçüncü psikolojik terapi dalgası olarak bilinenler içinde yer alır.

Farkındalığın amacı, katılımcıların davranışlarını kendi kendilerini düzenlemelerine ve birbirlerini daha iyi tanımalarına yardımcı olan bir bilinç ve sakinlik durumu elde edin. Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye ve anda olmaya ek olarak. Ancak şu anda olmak için bir dizi teknikten daha fazlası, hayata karşı bir tutumdur. Kişisel güçleri artıran bir başa çıkma tarzıdır.

farkındalık Hastalara duyguları, tepkileri, tutumları ve düşünceleri yönetmeyi öğrenmeleri için bir yöntem sağlar. böylece yaşamlarında ortaya çıkan durumlarla, farkındalığın uygulanması ve geliştirilmesi yoluyla yüzleşebilirler. Şimdiki anda farkındalık pratiği yoluyla ilerleme ve kendine karşı şefkatli bir tavırla, kesin zihinsel durum ve duygularla ilgili olumlu tutumlar, onları özgürlükten, kendini bilmekten ve kontrol etmekten kabul.

Bibliyografik referanslar:

• Ackerman, N. (1970). Aile terapisinin teori ve pratiği. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Aile tedavisi. Barselona: Toray.
• McNamee, S. ve Gergen, K.J. (bin dokuz yüz doksan altı). Sosyal inşa olarak terapi. Barselona: Paidos.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Derin Kökler. Milton Erickson'ın Terapi ve Hipnozun Temel İlkeleri. Buenos Aires: Ücretli.
• Silverman, D.K. (2005). Psikoterapide Ne İşe Yarar ve Nasıl Biliyoruz?: Kanıta Dayalı Uygulamanın Sunması Gerekenler. Psikanalitik Psikoloji. 22 (2): s. 306 - 312.
• Strupp, H.; Bağlayıcı, J. (1984). Yeni Bir Anahtarda Psikoterapi. New York: Temel Kitaplar.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). Gerçeğin peşinde: Bilişsel davranış terapisinin meta-analizlerinin eleştirel bir incelemesi. Psikoterapi Araştırması. 27 (1): s. 14 - 32.