Bu pandemi zamanlarında Noel nasıl geçirilir: psikolojik tavsiye
Koronavirüs pandemisinin yaşam tarzımızı her yönüyle önemli ölçüde değiştirdiği ve aile kutlamalarının bu fenomenin dışında bırakılmadığı açıktır.
Birçok insan Noel'i sevdikleriyle normal bir şekilde kutlamak istese de, bu olmayacak. sağlığını ve esenliğini sağlamak için almamız gereken yeni güvenlik önlemleri nedeniyle mümkün herkes.
Milyonlarca evde bu kutlama dönemine uyum sağlamayı kolaylaştırmak için, burada birkaç temel anahtarı gözden geçireceğiz. COVID-19 zamanlarında duyguların doğru yönetiminden Noel'i aile ile geçirmek.
- İlgili makale: "Aile entegrasyonu: nedir ve neden gereklidir"
İyi bir duygusal yönetimden COVID-19 zamanlarında Noel nasıl geçirilir?
Noel tatillerini mümkün olan en iyi şekilde (duygusal açıdan) geçirmek için bu yönergeleri izleyin.
1. Her zaman aynı konu hakkında konuşmayın
Noel her şeyden önce bir kutlama dönemidir, bu nedenle sadece virüsle ilgili konuları konuşmamak, Daha fazla duygu çeşitliliğini ifade edebilmek ve iletişim deneyimini zenginleştirebilmek. Tüm haber yayınlarını kapsayan monoteme bağlı kalmak sadece teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda temelsiz korkuları da besler.
2. Küçükleri dahil edin
Onların da kendi fikirleri ve duyguları vardır.ve aile üyelerinden destek almak için bu gibi durumlardan yararlanmaları gerekebilir.
3. Kendinize planlamak için daha fazla zaman verin
Pandeminin ortaya çıkmasının bir stres kaynağı olduğunu unutmamalıyız. Bu nedenle ve bunu göz önünde bulundurarak Noel tatiline (ve onunla birlikte gelen alışverişe) hazırlanmak yeterince streslidir.Bu vesileyle, her şeyi hazırlamak için kendinize daha fazla zaman vermek en iyisidir.
4. Görüntülü aramanın potansiyelini açığa çıkarın
Göreceli olarak yakın zamana kadar düşünülemezdi, ancak bugün ekranın her iki tarafında insan gruplarının katıldığı “sanal toplantılar” yapmak mümkün. Noel yemeğinin tamamının sürmesi gerekmez, iki hanenin sesli ve görüntülü olarak birbirine bağlandığı bir video konferans oturumu, bulaşma riskini en aza indirerek yalıtımı kırmanın çok iyi bir yolu olabilir... ve hatta eğlenceli bir deneyim olabilir.
5. Hediye satın almak için toplu baskıyı hafifletin
Hem sağlık hem de ekonomik kriz zamanlarında, para harcamak için para harcamaya yol açan dinamikleri beslememek tavsiye edilir. Yani, Pratik olarak hediye almamayı veya bir ay daha ertelemeyi önermeniz önerilir. harcamaların birikmediği durumlarda. Bunu açıkça belirtmek, bireysel bir karar değil, kolektif bir karar haline getirecek, böylece daha istikrarsız bir ekonomiye sahip insanlar bundan faydalanabilecektir.
6. Gerekirse tedaviye başvurun
Psikoterapi hizmetleri hapsedilme zamanlarında bile durmuyor, çünkü görüntülü görüşme ile online terapi formatı da var. Psikologlar size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.
- İlginizi çekebilir: "Duygusal zekanın 10 faydası"
Bulaşma risklerini önlemek için...
Duyguları yönetmeye gelince birkaç ipucu gördüğümüze göre, şimdi maddi seviyeye geçelim. Bunlar için en önemli ipuçları Noel'i salgın döneminde bulaşma riskini en aza indirerek geçirmek.
1. Havalandırma, maskeler ve düşük konuşma sesi
Bir MIT çalışması, insanlar arasındaki teması en aza indirmek söz konusu olduğunda bu üç değişkenin çok önemli olduğu sonucuna varıyor: oda havalandırması, Yemek sırasında en az miktarda tükürük damlasının dışarı çıkmasını önlemek için akşam yemeklerinde maske kullanın ve düşük sesle konuşun.
Sürekli yüksek düzeyde bir havalandırma sağlamak için pencereler mümkün olduğunca uzun süre açık bırakılmalıdır. mümkün veya değilse, odaların her saat yaklaşık 15 dakika havalandırılması önerilir.
Masada yemek yiyip içmediğiniz, burnunuzu ve ağzınızı kapattığınız zamanlarda da maske kullanımı sürekli olmalıdır.. Kullanmadığımız zamanlarda, bulaşmasını önlemek için maskeyi kağıt veya plastik bir zarf içinde saklamanız tavsiye edilir.
2. Küçük gruplar
Bu yıl tüm aileler evlerinde 10 kişiden fazla, 6 veya ülkelerdeki koronavirüs enfeksiyonlarının eğrisini yumuşatmak için bazı özerk topluluklarda daha az ülke.
Uzmanların üzerinde uzlaştığı tavsiyelerden bir diğeri de kutlamanın tüm günlerinde balon grupları kurmak, yani, farklı hanelerden birçok insanla tanışmaktan kaçının.
Aynı şekilde, farklı insanları görmemiz gerekiyorsa, bir evde çok sayıda insanı bir araya getirmekten kaçınmak için daha çok kez ancak küçük insan gruplarıyla buluşmak tavsiye edilir.
3. Hijyen önlemlerini unutmayın
Hijyen önlemleri, güvenli ve sorumlu bir Noel geçirmek için her zaman aklımızda tutmamız gereken bir diğer anahtardır.
El yıkama ve hidroalkolik jel uygulaması zaten yaygın bir prosedür haline geldi. ve hayatımızda her gün ve bu Noel mümkünse daha da fazla uygulamaya koymalıyız.
Aynı şekilde bu yılbaşında da gerek yemek sırasında gerekse toplantılarda dikkat etmemiz gereken bazı hijyen önlemleri tavsiye edilmektedir. meze olsun, meze olsun, paylaşılacak yemeklerin ve yemeklerin sofradan kaldırılması olgusudur. grup.
Bunun yanında ayrıca tavsiye edilir sofrayı kuranın tek kişi olması, her tabaktaki yemeği yalnızca bir kişinin servis etmesi ve yalnızca bir kişinin sofrayı kaldırması, maksimum düzeyde bulaşmaları önlemek için.
4. Kısa öğünler akşam yemeklerinden daha iyidir
Geç saatlere kadar süren ve gece dışarı çıkmasına neden olabilecek akşam yemeklerinden kaçınmak için bu Noel'de kısa öğünler en iyi seçenek haline geldi.
Mümkün olduğunca bulaşmayı ve olası enfekte kişilere maruz kalmayı önlemek için öğün süresi kısa olmalıdır..
5. Bulaşma riski olduğunda yüz yüze görüşmeleri iptal edin
Koronavirüs bulaşmanın ilk belirtisinde veya birisiyle temas halindeyken enfekte, aile grubunun kendisi için yapılan toplantılar iptal edilmeli ve tıbbi önlemler alınmalı ilgili.
Tüm aileler bu tatillerde yeniden bir araya gelmeyi dört gözle bekliyor, ancak 2020 Noelini kutlamaktan daha önemli olanın gelecek yılın tüm Noelini birlikte kutlamak olduğunu hatırlamalıyız.
