Psikoloğa ne zaman gitmeniz gerektiğini söyleyen 10 işaret
Bazı insanlar psikolojik tedaviye gitmenin bir zayıflık işareti olduğunu düşünür.. Ancak, duygusal olarak daha zeki bir insan olmanıza ve günlük yaşamınızda ortaya çıkan durumlarla yüzleşmeye hazır olmanıza yardımcı olabilecek cesur bir karardır.
Psikoterapistler, duygusal sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirebilmeniz için size araçlar sağlayan eğitimli profesyonellerdir.
Psikolog size nasıl yardımcı olur?
Ve psikolojik terapiye katılmaya karar vermek hayatınızı daha iyi hale getirebilir ve size kişisel ve duygusal olarak gelişme fırsatı verir. Ayrıca geçmiş çatışmaların üstesinden gelmenize veya hayatınıza denge getirmenize yardımcı olabilir.
Psikoterapi seansları gizlidir, bu nedenle kendinizi rahat hissedebilir ve duygularınızı ve duygularınızı ve sizi ilgilendiren deneyim veya düşüncelerinizi ifade edebilirsiniz.
Psikolojik terapiye katılmanın faydaları şunlardır:
- Çatışmaların üstesinden gelebilmeniz için size araçlar sağlar. hayatınızda ortaya çıkabilecek ve etkisini ve rahatsızlığını azaltabilecek
- Kişilerarası ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olur ve partnerinizle olan ilişkiniz
- Duygusal sağlığınızı iyileştirin ve zihinsel sağlığın
- Sorunların üstesinden gelmenizi sağlar işte
- Kendi bilginizi geliştirin ve hayatın karşısında seni güçlendirir
- Bilmenizi, test etmenizi ve değiştirmenizi sağlar bu uyumsuz ve işlevsiz inançlar
- En çeşitli sorunların üstesinden gelmenizi sağlar: stres, korkular, kaygı, depresyon, vb.
- Hayatınızda dengeyi bulmanızı sağlar.
Psikolojik tedaviye ne zaman gidilir
Psikoterapiye gitmeye karar vermek, büyük ölçüde bu uygulama etrafında var olan önyargılar nedeniyle kolay değildir. Fakat psikoterapi hayatın birçok sorunu için çok etkili bir tedavidirve kullanımını destekleyen birçok çalışma bulunmaktadır.
Ne yazık ki, çoğu zaman insanlar, yardım almadan önce sorunların üstesinden gelmesine izin verir. Psikolojik yardım alınmasının gerekli olduğu veya şiddetle tavsiye edildiği bazı durumlar olduğundan, Aşağıda, size gitmeniz gerektiğini söyleyen işaretlerin yer aldığı bir liste bulabilirsiniz. psikolog:
1. Geçmiş sürekli sana eşlik ediyor
Sevilen birinin ölümü, ayrılık vb., üstesinden gelinmesi zor durumlardır ve bizi nispeten uzun bir süre etkileyebilir. Bazen bu duygu ya da düşüncelerin kendiliğinden geçeceğini düşünürüz ama durum her zaman böyle değildir. Bu ağrı ve rahatsızlık kronikleştiğinde psikolojik yardım almak gerekir..
yazımızı okuyabilirsiniz"Keder tedavisi: veda ile başa çıkmak için psikolojik yardım“Bu travmatik olayların neden üstesinden gelmenin her zaman kolay olmadığını anlamak.
2. Büyük bir rahatsızlık hissedersiniz, acı çekersiniz veya çoğu zaman üzgün olursunuz
Bu travmatik durumlar, bir kişinin yaşamının normal işleyişini bozabilir ve ıstırap, bireyin günlük olarak yaşadığı bir şey haline gelebilir.. Bir dereceye kadar, bazı olumsuz olaylardan sonra, adaptasyon sürecinin bir parçası olduğu için insanların büyük bir boşluk, acı ve kafa karışıklığı hissetmesi normaldir.
Şimdi, bu olumsuz tepkiler uzun sürdüğünde patolojik bir şeye dönüşebilir. Neyse ki bu üzüntü ve ilerleyememe bir psikolog yardımı ile aşılabilir.
3. Geleceği net görmüyorsun
Geçmiş sizi rahatsız edebilir ve acı çekmenize neden olabilirken, aynı zamanda net bir geleceğe sahip olamamak da yıkıcı olabilir.. Kendini tanıma eksikliği ve gelecek zamanlar için sıfır beklenti motivasyonu etkiler ve genel refah. Psikologlar sizi daha iyi tanımak ve arzularınızın, önceliklerinizin ve önceliklerinizin neler olduğunu bilmek için araçlar sağlayabilir. yeteneklerin; ve geleceğinizi gerçekçi bir şekilde tasarlamak ve planlamak için ihtiyacınız olan bilgiyi size sunabilirler.
4. Varoluşsal kriz
Varoluşsal kriz hayatın her anında ortaya çıkabilir.. Bir kişinin artık kendisine hizmet etmeyen veya uyumsuz olan zihinsel şemaları olduğunda, bu yüzden bilmediğini hissettiğinde ortaya çıkar. hayatta izlemesi gereken yolu ya da kendini gerçekleştirmeye ulaşmak için izlemesi gereken hedefleri gözünde canlandıramaz. kişiye özel.
Bu, çok fazla acıya neden olabilir ve durum doğru bir şekilde ele alınmazsa psikolojik sıkıntıya neden olabilir. Psikologlar, kişinin hayatta kendi yolunu bulmasına, beklentilerini yeniden yapılandırmasına, kendini kabul etmesine yardımcı olabilir. ve günlük yaşamınızda kendinizi güçlendirmenize yardımcı olacak daha etkili ve uyarlanabilir başa çıkma stratejileri geliştirin.
5. hayatın üzerinde hiçbir kontrolün yok
Belki de uzun süredir kaygıdan mustaripsiniz ve hayatınız üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığını fark ettiniz: iş ortağı bulmak söz konusu olduğunda sizi işte, başkalarıyla olan ilişkinizde etkiliyor... Egzersiz yaparak, kendi kendine yardım kitapları okuyarak veya arkadaşlarınızla konuşarak durumu tersine çevirmeye çalışmış olabilirsiniz, ancak durum değişmedi.
Bu durumlarda, hayatınızda yeniden dengeyi bulmanızı sağlayacak bir dizi araç edinebilmeniz için bir psikologdan yardım almalısınız.
6. Sürekli olumsuz düşünceler
Hayatınızı normal yaşamanıza engel olan düşünceleriniz olduğunu uzun süre fark ettiyseniz. Örneğin, sürekli olarak felaket durumları hakkında düşünüyorsunuz, bazı fikirlere veya fikirlere takıntılısınız. bir tür takıntınız var, psikolojik terapi bu tür sorunları çözmek için çok faydalı teknikler kullanıyor. sorunlar.
7. Çevreye karşı büyük bir saldırganlık ve öfke hissediyorsunuz
Birine veya genel olarak çevreye karşı agresif bir dürtü veya büyük bir öfke hissedebilirsiniz.. Bazı durumlarda bu, hissettiğiniz hayal kırıklığının tipik bir tepkisidir ve örneğin, verdiğiniz kötü bir kararla ilgili olarak, suçu üstlenmekten kaçınmanın bir yolu olabilir. Psikologlar size neler olduğunu daha iyi anlamanıza, daha gerçekçi olmanıza ve kendinizi ve sizi etkileyen durumları kabul etmenize yardımcı olabilir.
8. partnerinle aran iyi değil
İlişkiler her zaman kolay değildir ve çoğu durumda iyi günler de yaşamazlar.. Unutulmamalıdır ki, herhangi bir kişilerarası ilişkide olduğu gibi, çiftin her bir üyesinin kendi dünya vizyonu, zevkleri, ihtiyaçları ve hatta güvensizlikleri vardır.
Ne yazık ki, çok az insan bir aşk ilişkisi veya evlilikteki sorunları çözmek için psikolojik yardım arar. Psikolog iletişimi geliştirmeye, müzakere etmeyi öğrenmeye, anlaşmalara varmaya ve ilişki, birlikte yaşama ve problemlerdeki zorlukların üstesinden gelmek için araçlar öğrenir cinsel.
- İlgili makale: "Partnerinizle iyi olup olmadığınızı bilmek için 7 soru”
9. stresli hissediyorsun
Stres, özellikle iş yerinde, günümüzde en sık görülen fenomenlerden biridir.ve psikolojik ve fiziksel sağlığı ciddi şekilde etkileyebilir. Stres hayatımızı önemli ölçüde değiştirir ve düşünce ve davranışlarımızı etkiler, fizyolojik, fiziksel, bilişsel, duygusal ve davranışsal tepkilere neden olur.
Stres yaşıyorsanız ve bunun günlük hayatınızı etkilediğini fark ediyorsanız, neyse ki psikologlar bu soruna son vermenize yardımcı olabilir.
- İlgili makale: "İş stresini azaltmak için 8 temel ipucu”
10. uyumakta zorluk çekiyorsun
Ne yazık ki, yetersiz dinlenme ile ilişkili psikolojik bozukluklar çok yaygındır. Ve şaşırıyoruz, çünkü her şeyin çok hızlı gittiği ve teknolojinin hayatımıza önemli ölçüde girdiği önceki on yıllardan çok farklı bir toplumda yaşıyoruz. Kötü alışkanlıklar, acele etme, doğal dinlenmeyi desteklemeyen programlar ve diğer değişkenler neden olabilir. Gerekenden çok daha az saat dinlenmemiz, bu da sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. hayatları.
İspanyol Nöroloji Derneği'nin (SEN) verilerine göre, İspanyol yetişkin nüfusunun %25'i uykusuzluk çekiyor. Bununla birlikte, uyurgezerlik, gece terörü veya Bunu yapan kişinin iyiliğini ve sağlığını etkileyen REM uykusuyla ilişkili davranış bozuklukları acı çekiyor. Psikolojik terapi sayesinde farklı uyku bozukluklarının üstesinden gelmek mümkündür.
Sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek bir psikolojik yardım merkezine gidin
Önceki noktalardan herhangi biriyle özdeşleştiğinizi hissediyorsanız ve içinde bulunduğunuz durumun harika olduğunu ve gününüzü etkilediğini fark etmeye başladıysanız, uzmanlaşmış bir merkeze gitme ihtiyacını göz önünde bulundurmalısınız.
Ayrıca merkezler var, çevrimiçi bir psikoloji hizmetine sahip olmak, böylece evinizin rahatlığında terapi seansları gerçekleştirebilirsiniz. Bu merkezler her türlü sorunun tedavisinde uzmanlaşmıştır: depresyon, anksiyete, fobiler, uyku sorunları, ilişki sorunları, cinsel sorunlar, yeme sorunları, madde kullanımı, annelik ya da emeklilik aşamalarıyla baş etmede güçlükler, şizofreni ve diğerlerinin yanı sıra yaşlanmayla ilgili sorunlar.
Bu merkezler size çözümler sunabilir ve yaşadığınız zorluklarda size yardımcı olabilir.. Şimdi, bir psikoloğa gitmek genellikle ciddi bir sorunla ilişkilendirilse de, birçok insan psikolojik yardım arar. diğer nedenler: sosyal becerileri geliştirmek, birbirinizi daha iyi tanımayı öğrenmek, kişisel gelişimi en üst düzeye çıkarmak veya çevreyle iletişimi geliştirmek. ortak.