Günlük yaşamda duygusal zeka

Bazen mevcut sorunlar, kaynak eksikliğinden değil, duygularımızın kötü yönetiminden kaynaklanmaktadır..

Bu anlamda, duygusal zekanın birçok araştırmaya göre hayattaki başarıya %80 oranında katkı sağladığını belirtmek gerekir. Sadece %20'si bize rasyonel zeka sağlıyor.

• İlgili makale: "8 tür duygu (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal zeka nedir?

Duygusal zeka, dünyayla ve kendimizle yüzleşme şeklimiz, kendimizi ve çevremizi tanımanın en iyi yoludur. Bu kişinin başkalarıyla ve kendisiyle daha iyi veya daha kötü ilişki kurmasını sağlayan bir dizi beceri. Duyguları yönetmenin önemi, duygusal zekanın temelidir, eğer onları anlayabilirsek, onları değiştirebilir ve hatta tahmin edebiliriz.

Örneğin, duyguyu nasıl tanıyacağımızı bilmek, onu zamanında yönetmek, depresyon, kaygı, öfke, hayal kırıklığı durumlarını durdurabiliyoruz... Duyguları tanıyarak ve anlayarak onları kendimizde ve çevremizdeki insanlarda, kişisel ve iş ortamımızda kontrol edebileceğiz ve bununla birlikte, başkalarına yardım etmek için mükemmel bir araç olabilir.

Çok sayıda araştırma, duygusal zekanın başarı ve esenlik duygularıyla doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir. Duygusal zekası çok gelişmiş insanlar çevrelerine kolayca uyum sağlar, çabuk öğrenir ve bilirler. bir ekip içinde çok iyi çalışırlar, bu nedenle harika sosyal becerilere sahip, yüksek motivasyonlu, yaratıcı, kendine güvenen, iyi bir özgüven ile. Eleştirileri çok iyi ele alırlar ve zamanında ve gerekli bir "hayır"ı nasıl ve ne zaman iddialı bir şekilde söyleyeceklerini bilirler.

Bu yeteneği geliştirmenin pek çok faydası vardır ve bu nedenle onu küçük yaşlardan itibaren eğitmeye başlamak önemlidir. Bu, konsantrasyon ve öğrenme yeteneğimizi geliştirmemize, kendimizi daha iyi tanımamıza ve gelişmemize yardımcı olacaktır. Başkalarıyla büyük bir empati kurarak sosyal ilişkilerimizin daha tatmin edici olmasını ve daha motive olmamızı sağlar. genel. Tabii ki, değişiklikler karşısında büyük bir yardım, çünkü Daha fazla duygusal zekaya sahip olmak, zorluklar karşısında az ya da çok esnek olmanın farkını yaratacaktır..

Yaşamımızı ve refahımızı, hatta ruh sağlığımızı bile doğrudan etkileyen bir şey olduğu için ona hak ettiği önemi vermiyoruz, ancak Belki de buna dil öğrenmek, spor yapmak veya ders çalışmak gibi diğer konulardan daha fazla dikkat etmelisiniz, çünkü bunun temeli olduğu ortaya çıkıyor. her şey.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

Duygusal zeka nasıl eğitilir

Duygusal zeka, kişiye doğuştan gelen bir şey olabilir, ancak aynı zamanda genç yaştan ya da yetişkin olarak eğitilebilen bir şeydir. farklı teknikler ve stratejiler aracılığıyla

Gençken eğitmek daha kolaydır, çünkü bu aşamada daha büyük bir öğrenme kapasitemiz ve çok daha açık fikirliyiz. Psikolojik olarak daha esnekiz.

Duygusal zeka eğitimi ile Küçüklerin tipik öfke nöbetlerinin üstesinden gelmelerine, başarısızlıkları ve hayal kırıklıklarını daha iyi tolere etmelerine yardımcı olabilirsiniz., bir sorun karşısında kendilerini bloke etmek yerine çözüm bulmaya odaklanmaya alıştırın; korkularla savaşmak, duygularını yönetmeyi öğretmek, önce onları tespit etmek, anlamak ve sonra oyunlar aracılığıyla çare aramaktır.

Onlar için eğlenceli bir oyun olacak ve büyüdükçe hem hayatta hem de iş dünyasında kendilerini kontrol etmelerine, rahatlamalarına, daha fazla dikkat etmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak.

İlk şey, kendimizdeki veya diğer insanlardaki duyguyu tanımlamaktır.. Doğduğumuzdan beri duygusal varlıklarız ve bu yüzden onları nasıl tanıyacağımızı bilmek önemlidir. Bu duygularla nasıl bağlantı kuracağımızı bilmek, onları reddetmemek, bastırmamak da önemlidir, çünkü onları bastırırsak, hayatımız boyunca tezahür ederler. Bir duyguyu tanır tanımaz, onu kabul etmeniz önemlidir, çünkü duygular ne iyi ne de kötüdür, uyarlanabilirdirler ve meydana gelen bir uyaran karşısında otomatiktirler.

Her duygu vücudumuzu farklı bir tepkiye hazırlar.. Örneğin, öfkeyle kalp atış hızı artar ve mevcut enerjiyi artırmak için adrenalin yükselir; böylece vücut güçlü hareket için hazırlanır. Ancak korkuyla kan kaçmak için bacaklara gider ve vücudunuz genel bir uyanıklık geliştirmeye başlar. Bazen kafa karıştırıcı bir duygu veya birkaç duygunun sonucu olabilir, ancak her senaryoda ana duyguyu tanımalısınız. Örneğin; Öfke mi yoksa ıstırap mı? Bazen kızgın görünüyoruz ve gerçekte olduğumuz şey endişeli veya sıkıntılı. Duygu anlıktır, anlıktır.

Hissettiğiniz duyguların olumsuz etkilerinin farkında olun. Böyle hissetmek seni nasıl incitiyor? Sebebini bulun, sizi bu şekilde hissettiren tetikleyici durum neydi?

Kendinizin farkında olun, duygularınızı bilin ve yönetin, başkalarındaki duygularınızı tanıyın; empati kurmanızı ve böylece ilişkileri daha iyi yönetmenizi sağlar. Sor, ona ne olduğuyla ilgilen. Her zaman her şeyin bir nedeni vardır, empati yapın.

Bu davranışın nedenini başkalarında veya kendinizde bulun. En az birkaç saat bağlantıyı kesin. Teknolojik, sosyal ve profesyonel olarak. Zihninizi boşaltmaya ve rahatlamaya çalışın. Kendini kendine ada. Bu duyguyu yaratan durumlardan kaçınmak için kararlar verin veya çözümler arayın.

Nasıl yapılacağına dair stratejiyi incelemek de olumlu bir düşünce olabilir. Kibar bir alternatif ekleyerek olumlu bir şekilde hayır demeyi öğrenin. Başka birinin duygularını incitmeden herhangi bir teklifi reddedebilirsiniz. Sizi olumsuz etkileyen insanlardan uzak durun, onlara yardım edemiyorsanız uzak durun. Duygusal zeka eğitimi ile duygusal becerilerinizi bugün eğitmek, içinde yaşadığımız zamanlar için temeldir.