Premenstrüel sendrom: nedenleri, belirtileri ve çareleri

4 kadından 3'ü adet dönemi yaklaştığında anksiyete, baş ağrısı, akne, yorgunluk veya üzüntü gibi belirtiler bildiriyor; bu durumlar premenstrüel sendrom olarak bilinir.

Bu yazıda PMS'nin nedenlerini ve semptomlarını tartışacağız, en şiddetli formu olan adet öncesi disforik bozukluk dahil. Ayrıca, bu değişikliklerle mücadele edilebilecek tedavileri ve ev ilaçlarını da detaylandıracağız.

• İlgili makale: "Hormon türleri ve insan vücudundaki işlevleri"

Premenstrüel sendrom ve premenstrüel disforik bozukluk

PMS, çeşitli fiziksel, duygusal ve davranışsal semptomlar olarak tanımlanır. yumurtlamadan sonra ortaya çıkmakadetten bir ila iki hafta önce. Genellikle adetiniz başladıktan sonra dururlar.

Kadınların yaklaşık %80'inin hayatlarının bir noktasında PMS semptomlarından muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. 30 yaşından sonra daha sık görülür, çocuk sahibi olan veya hem kişisel hem de ailevi depresyon öyküsü olan kadınlarda. Menopoz yaklaştıkça semptomlar kötüleşme eğilimindedir.

Premenstrüel disforik bozukluk, premenstrüel sendromun şiddetli bir çeşididir.

doğurganlık çağındaki kadınların yaklaşık %3-8'ini etkiler. PMS'den farklı olarak, PMDD, bundan muzdarip olanların normal işleyişine müdahale ettiği için patolojik olarak kabul edilir.

2013'te adet öncesi disforik bozukluk DSM-5'e dahil edildi. Bu düzensizlik anlayışı birçok kişi tarafından eleştirildi Sosyoekonomik düzeyde kadınlar için olumsuz sonuçlar doğurabileceğine ve ilaç şirketleri tarafından ilaç satmak için icat edildiğine inananlar. Tam tersine bu tanının varlığının bu tip semptomların biyolojik temelleri hakkında farkındalığı artıracağını düşünenler var.

Belirtiler ve işaretler

En sık görülen fiziksel belirti ve semptomlar arasında sivilce, yorgunluk, şişkinlik ve karın krampları, kolik, kabızlık, ishal, ağrı görünümünü buluyoruz. baş, sırt, kaslar ve eklemler, meme şişmesi ve hassasiyeti, aşerme ve vücudun tutulmasından kaynaklanan kilo artışı sıvılar.

PMS'nin psikolojik belirtileri konsantrasyon güçlüğü, ruh halinde azalma, kaygı, gerilim, uykusuzluk hastalığı, sinirlilik, saldırganlık, ruh hali değişimleri, ağlama, sosyal geri çekilme ve cinsel istekte farklılıklar.

PMS semptomları yaşayan çoğu kadın, yalnızca bahsettiğimiz bazı rahatsızlıklardan muzdarip olduklarını bildirmektedir. Genel olarak, semptomların ortaya çıkma şekli tahmin edilebilir.

Premenstrüel disforik bozukluk vakalarında psikolojik ve duygusal semptomlar genellikle özellikle şiddetlidir; Örneğin, üzüntü duyguları umutsuz hale gelebilir ve sinirlilik ve öfke diğer insanlarla çatışmayı kolaylaştırabilir.

PMS'nin Nedenleri

Premenstrüel sendroma özgü değişiklikler, 'post-ovülasyon' olarak da adlandırılan adet döngüsünün luteal fazı ile ilgilidir. Bu süre içinde Döllenmemiş yumurta daha sonra dışarı atılmak üzere parçalanır. kanama içinde.

Luteal fazda, yumurtalar, hamilelik ve cinsel dürtü ile ilgili bir hormon olan progesteron salgılar. dermal doku rejenerasyonu, kan pıhtılaşması, meme büyümesi ve meme kanseri Anne.

İnanılır ki Progesteron ve diğer hormonların üretiminde düzensizlikFarklı kadınları değişken bir şekilde etkileyen, adet öncesi sendromun gelişimini etkiler. Öte yandan, nörotransmitter serotonindeki dalgalanmalar, yorgunluk, duygusal kararsızlık, uykusuzluk ve şiddetli istek gibi semptomları kısmen açıklayabilir.

Duygusal belirtiler, stres veya depresyon varlığında yoğunlaşırken, sodyum, mineraller veya vitaminler, sıvı tutulması ve karın şişkinliği gibi bazı fiziksel belirtileri artıracaktır. dır-dir.

Benzer şekilde, sosyokültürel faktörlerin de premenstrüel sendrom ve premenstrüel disforik bozukluğun ortaya çıkmasına katkıda bulunabileceğini doğrulayan hipotezler vardır.

Tedavi ve çareler

Kullanılmış çeşitli tıbbi ve psikolojik tedavilerin yanı sıra ev ilaçları, PMS semptomlarını azaltmak için. Hormonal değişikliklerin etkileri geçici olduğu için bu sendromun uygun bir tedavisi yoktur.

Aşağıda PMS semptomlarını hafifletmek için en yaygın ve etkili tedavileri görebilirsiniz.

1. Diyetteki değişiklikler

Tuz alımını ve ağır öğünleri sınırlamak sıvı tutulmasını, şişkinliği ve dolu mide hissini azaltabilir. Aksine, kalsiyum ve kompleks karbonhidratlardan zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Kahve ve alkolden kaçının ayrıca bazı semptomları hafifletebilir.

2. Fiziksel egzersiz

Orta derecede aerobik egzersiz yapınYüzmek, bisiklete binmek veya hızlı yürümek gibi yorgunluk, depresif ruh hali ve kilo alımının tedavisinde yardımcı olur. Haftada en az 5 gün, günde yarım saat spor yapılması önerilir.

• İlgili makale: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası"

3. Stres azaltma

Anksiyete, uykusuzluk, sinirlilik ve baş ağrısı gibi stres ve ilgili semptomları hafifletmek için etkilidir. her gece 7 ila 9 saat uyumak ve gevşeme egzersizleri yapmak. Aşamalı kas gevşemesi, yavaş derin nefes alma, yoga ve masaj, araştırma destekli bazı seçeneklerdir.

• İlginizi çekebilir: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

4. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)

Steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar almak krampları, kolik ve baş ağrısı, sırt ve sinüs ağrısını hafifletmede etkili olabilir. İbuprofen, naproksen ve diklofenak bu ağrı kesici kategorisine girer.

5. diüretikler

Spironolakton gibi diüretikler önerilebilir. şişkinliği ve kilo alımını azaltmak için Egzersizin ve tuz alımının kısıtlanmasının yetersiz olduğu durumlarda sıvı tutulmasından kaynaklanır.

6. antidepresanlar

Araştırmalar, fluoksetin gibi seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin, sertralin veya paroksetin, PMS'nin duygusal semptomlarının tedavisinde etkilidir, ancak mide bulantısı ve kusma gibi yan etkilere neden olabilir.

Antidepresanların etkisi günlük alındığında daha güçlü olsa da, orta dereceli sendrom vakalarında adet öncesi genellikle adetten önceki günlerde bunu yapmak için yeterlidir. semptom. Evet kesinlikle, tıbbi bir endikasyona sahip olmak esastır Bu ürünleri kullanmak için.

7. Hormonal kontraseptifler

Fiziksel semptomların şiddetli olduğu PMS ve PMDD için doğum kontrol hapları reçete edilir. Ancak bu ilaçların tüketimi kardiyovasküler hastalıklar ve kanser geliştirme riskini artırabilir. Aynı şekilde, ilgili tıbbi endikasyona sahip olmak gerekir.

8. Besin takviyeleri

Kalsiyum, magnezyum, E vitamini ve B6 vitamini takviyeleri PMS semptomlarını, özellikle meme hassasiyetini, krampları ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilirler.

9. Bitkisel ilaçlar

En yaygın kullanılan bitkisel ilaçlar arasında adet öncesi sendromu tedavi etmek için zencefil, ginkgo, soya fasulyesi, St. John's wort, chasteberry ve çuha çiçeği yağı.

Bilimsel çalışmaların bu tür bir tedaviyi desteklemediği akılda tutulmalıdır. bu nedenle etkinliği, yan etkileri ve diğer ilaçlarla etkileşimleri açık.

Bibliyografik referanslar:

• Dickerson, Lori M.; Mazyck, Pamela J.; Avcı, Melisa H. (2003). "Adet öncesi sendromu". Amerikan Aile Hekimi.
• Ford, Ö; Lethaby, A; Roberts, H; Mol, BW (2012). "Premenstrüel sendrom için progesteron". Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı
• Markens, Susan (1996). "'Deneyim' Problematiği: PMS'nin Siyasi ve Kültürel Eleştirisi". Cinsiyet ve Toplum.