Birini nasıl unutur ve daha iyi hissedersiniz: 10 ipucu

Hayatın belirli bağlamlarında, birçok insan geçmişte kendileri için önemli olan belirli insanları unutma arzusunu hisseder.

Ayrılıklar, yas süreçleri, işten çıkarmalar... Herkesin kendine göre nedenleri olabilir. acı verici anılardan korkmuş hissetmek, ancak gerçek şu ki, bazen bu rahatsızlık biçimine karşı harekete geçmek iyidir.

Bu yazıda inceleyeceğiz birini nasıl unutacağınıza dair bazı psikolojik ipuçları, kesinlikle ve basitçe kötü bir zamanda daha iyi hissetme arzusuna uymasa bile.

• İlgili makale: "Bellek türleri: İnsan beyni anıları nasıl depolar?"

Birisi nasıl unutulur?

Bir kişiyle tanıştığımızda, bilginin yüksek zihinsel süreçlerimiz tarafından bilinçsizce işlendiği.

Yüzü, sesi, ten rengi vs... Bunlar, başkalarıyla tanıştığımızda onlardan içselleştirdiğimiz ilk özelliklerden bazılarıdır. birinin bu kişide yeni şeyler keşfettiğini daha büyük ölçüde bilmek ve bu kişide giderek daha fazla özellik vardır. ezberliyoruz. Biriyle tanışmak ve birini unutmak da zaman alan bir süreçtir.

"Birini unutmak" terimi, ulaşılan bir iyileşme durumunu ifade eder.

bir kişinin hafızası artık bizi olumsuz bir şekilde etkilemediğinde. Nasıl elde edilebileceğini görelim.

1. Daha gerçekçi bir bakış açısı edinin

Olayları gerçekte olduğu gibi görün, olmasını istediğimiz gibi değil. İnkardan kaçının, şu anda hoşunuza gitmese bile gerçekle olduğu gibi yüzleşin. Bu, zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamanızı önleyecektir. Yapamayacağın bir şeyi değiştirmeye çalışmak Bu, hayatının son zamanlarda değiştiğini kabul etmekte zorlanan birini nasıl unutacağına dair en iyi ipuçlarından biridir.

2. geçmişe takılıp kalmayın

Zamanın sürekli hareket ettiğini anlayın ve bu, koşulların bir andan diğerine değişebileceği anlamına gelir; değişikliklere ayak uydurmalıyız. Her şeyin hep aynı olduğundan emin olmak mantıksız ve çılgınca.

3. Duygularımızı bastırmaktan kaçının

Hissettiklerimizi susturmak zorunda değiliz. Aslında duygularımızı ifade etmek, birini unutmaya büyük ölçüde yardımcı olur. Kendimize hissettiklerimizi söyleme olanağı tanımalıyız. Bunu iyi bir arkadaşla tartışabiliriz veya gerekirse terapiye gidebiliriz.

• İlginizi çekebilir: "Ayrılık hakkında rahatsız edici 6 gerçek

4. eski hobiler edin

Birini unutmak istediğimizde kendimizle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırmak çok önemlidir. Eskiden keyif veren aktivitelere geri dönmek, bunu yapmanın iyi bir yoludur; Bu, zihnimizi kendimize odaklamaya yardımcı olur ve araya giren düşünceleri önlemenin bir yoludur.

5. Bize yeni insanlarla tanışma fırsatı verin

Zamanı geldiğinde, kendimizle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırdığımızda, yeni insanlarla etkileşim kurmak iyidir. Bize birisiyle tanışma ve sürecin tadını çıkarma şansı verin. Ne her erkek aynı, ne de kadın...

6. Kaygı durumundan kaçının

Geçmişte bizi hayal kırıklığına uğratmış olmaları, gelecekte de aynı şeyin olacağı anlamına gelmez. Kötü deneyimler öğretim görevi görür; ideal, farkına varmak için kendimizi onlarla beslemektir. zorluklar karşısında daha güçlü olmak için kişiliğimizin hangi yönlerinde çalışmalıyız?.

Gelecekte kötü gideceğini düşünmemize gerek yok çünkü böyle olmak zorunda değil.

7. Gereksiz temastan kaçının

Bu... Hakkında unutmak istediğimiz kişi hakkında bilgi sahibi olma olasılığını gönüllü olarak azaltmak. Aramalardan, kısa mesajlardan, "yanlışlıkla" karşılaşmalardan kaçının... Güncellemelerine çarpmamak için kişiyi sosyal ağlardan çıkarmanız bile tavsiye edilir.

8. O kişiyle yakınlığınızdan kurtulun

Unutmak istediğimiz kişiyle ne kadar az yakınsak, onu başarmaya o kadar yakın oluruz. Bu hem fiziksel hem de duygusal yakınlığı içerir. O kişiyle uzun ve derin konuşmalardan kaçınmak, başarmamız gereken bir hedeftir.

Unutmak istediğiniz biriyle yatmak her iki cinsiyet için de zararlıdır, ancak özellikle kadınlar için zararlıdır. Fiziksel yakınlık, kadınların bağlantı ve sevgi duygularını tetikleyen bir hormon olan oksitosin üretmesine neden olur.

9. Herhangi bir anıyı gözümüzün önünden uzak tutun

Unutmak istediğimiz kişiyle bağlarımızı koparmayı başarmış olsak da, Evimizin görünür yerlerinde o kişinin hatırasını bize getiren nesnelere sahipsek, bunu yapmamız özellikle zor olacaktır., örneğin mektuplar, yıldönümü hediyeleri vb. ...

İdeal olan, bu şeyleri gözümüzden kaldırmaktır. Onları atmak zorunda değiliz, sadece gözümüze maruz kalmayacakları bir yerde saklayın.

10. Her şeyin geçici olduğunu anlayın

Bu adım, hedefimiz için temelden önemlidir ve eğer bu konudaki düşüncemizi değiştirmeyi başarırsak, toplumsal ilişkiler, yaşamın doğal süreçleriyle başa çıkmamızı da kolaylaştıracaktır. toplum.

Unutkanlık sosyal hayatın doğal bir parçasıdır. Hiçbir şeyin sonsuza kadar sürmediğini göz önünde bulundurarak, ilişkilerimizin tadını sağlıklı bir şekilde çıkarabilir, iyi günlerde sevinebilir ve kötülerle yüzleşebiliriz. Elveda demek zorunda kalırsak, her zaman yeni insanlar, yeni deneyimler olacağını bilerek, başımızı dik tutabileceğiz.

Sonuç olarak

Kişilik özelliklerimize bağlı olarak, birini nasıl unutacağımızla ilgili bazı adımlar diğerlerinden daha kolay olabilir; Bunu tespit edebilmeliyiz ve bizi karmaşıklaştıranlara özel çaba göstermeliyiz.

Ve profesyonel yardımın buna değeceğini düşünüyorsanız, çiftlerin ayrılmasında uzmanlaşmış psikoterapistler bu çok yararlı olabilir ve ayrıca size hem yüz yüze hem de çevrimiçi olarak yardımcı olabilirler.

Bibliyografik referanslar:

• Duday, Y. (2006). "Yeniden konsolidasyon: yeniden odaklanmanın avantajı". Nörobiyolojide Güncel Görüş. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidasyon: Geleneksel görüşe meydan okumak. İçinde: Roediger, H. L., Duday, Y. ve Fitzpatrick S. M., ed. Hafıza Bilimi: Kavramlar. New York: Oxford University Press, s. 171–175.