Hayatın adaletsizlikleriyle yüzleşmek ve üstesinden gelmek için 5 anahtar

Psikologların konsültasyona gelen kişilere yönelttikleri şikayetlerin çoğu "partnerimin beni terk etmesi ne kadar büyük bir haksızlık" şeklindedir. "İşin bana değil de başkasına yapıldığını" görmenin adaletsizliği veya "Falancanın böyle davranmaya hakkı yok" diye düşünme Benimle".

Adaletsizlikler: Birlikte yaşamamız gereken acı verici bir gerçeklik

Günlük hayatımızda bol miktarda bulunurlar. adalet açısından başımıza gelenleri değerlendirmemize rehberlik eden bu tür bir yansıma, sanki kişisel tatmin ve mutluluk her birimiz, başımıza gelen adil ve adaletsiz olaylara ilişkin algımızla ölçülebilir. Ve Psikoloji dünyasının en ünlü yazarlarından bazıları (Albert Ellis, Wayne Dyer) birkaç yıl önce bize sözde "adalet tuzağının" nasıl çalıştığını anlattı ve onlar da bize bunun bir adalet tuzağı olarak çalıştığını zaten söylediler. bilişsel bozulma veya başka bir deyişle, bir düşünce hatası olarak.

Arama adalet yanılgısı bağlı olmak kişisel arzularla örtüşmeyen her şeyi adaletsiz olarak değerlendirme eğilimi

. Bu tür bir düşünceyle, olaylara bakış açımıza uymayan her şeyin adaletsiz olduğunu düşünürüz.

Adaletsizlik algımızı yeniden çerçevelemek

Yerleşik adaletsizliğin bu değerlendirmesinde, birçoğu hareketsiz, hüsrana uğramış ve şikayet ve ihmalin iç diyaloğuna başvurmak, burada sadece bir kişi sakinleştiğinde üzüntüye kapılır, keyifsizlik…

Bu noktada “buranın benim olmaması adil değil” temelinden yola çıkarsam, olaylara bakış açımızı değiştirmenin pek bir anlamı yok. çalıştığım şeyle" ve rekabetçi sınavımı geçmek için her başarısız çağrımızda bunu kendimize tekrarlıyoruz, bir çözümden yana mıyız? Kendimizle yapıcı bir diyalog kuruyor ve onaylanması gereken yönleri iyileştirmeyi amaçlıyor muyuz? o sınav? HAYIR! Sadece şikayet ediyoruz! Ve bu şikayet bir çıkış olarak kısa vadede tedavi edici işlevini yerine getirebilir, ancak normalleştirip yüklediğimizde sorun oluyor…

Adaletsizliklerle yüzleşmek için 5 strateji

Bir sınava çok çalışmak veya başkalarına iyi davranmak, rekabete dayalı sınavlarda bir pozisyon elde etmemek veya bir arkadaştan kötü bir tepki almamak için haksızlık olarak algılanma pasaportu olamaz. Bunlar kolayca gerçekleşen ve yüzde 100 kontrolümüz altında olamayacağımız gerçeklerdir..

Hangi alternatifleri değerlendirebiliriz?

1. Ne istediğimi vs. ayırt et haksızlık nedir

Bir şeyi tüm gücümüzle istemek, ona sahip olmamızı artık mümkün kılmaz. Bu gerçeğin iç diyaloğumuz için belirli sonuçları olacaktır. bu nedenle "bu bir haksızlıktır" ifadesini "yazık" olarak değiştirmek uygun olacaktır. veya "bunu tercih ederim" şeklinde.

2. Her şey istediğimiz gibi farklı gelişebilir

Ulaşılamayan hedeflerimizi geliştirmek ve bize karşı kullanmamak için bir bahane olarak çalışın. Bir şeyi istemek, sizi o amaç için savaşmaya ve çalışmaya sevk ediyorsa, başaramamanın adaletsizliğinden şikayet etmek ve bunun için kendine eziyet etmek seni hedefinden çok uzaklaştırır..

3. Başkalarının benimkinden farklı görüşler sunma hakkı vardır.

Neden başkalarının fikirlerini değiştirmeye çalışmak için bu kadar çok girişimde bulunuyoruz? Kendimizi tek bir düşüncenin boyunduruğundan kurtarmamız uygun olacaktır. ve herkesin herhangi bir konuda istediğini düşünmesini teşvik ediyoruz. O benmerkezcilik bize yardımcı olmayacak.

4. Gözlemlemek ve analiz etmek yerine harekete geçmeyi seçmek

Neler olup bittiğinin analizinde durup oradan çıkmadığımızda kendimizi bloke etmiş oluyoruz. Eylem üzerine bahis oynamak, istediğimizi seçmemize yol açacaktır., partnerinizin bir şeyi değiştirmesine ihtiyacınız varsa, onlara sorun!O pozisyonu muhalefet için istiyorsanız, çalışın ve denemeye devam edin!

5. Başkalarıyla ilişkilerimizde eşitlik aramayı bırakın

Birine iyi davranmayı ve cömert olmayı seçersem Başkaları benim istediğim gibi davranmadığında tekrar tekrar hüsrana uğramam., "Sana veriyorum" ve "Bana vermelisin" eşit dağılımını aradığımızda yolumuzu kaybediyoruz. Cömert olmayı seçersem, bunun kişisel bir seçim olduğunu ve söz konusu kişiye karşı tutumumu değiştirmeye veya olduğum gibi olmaya devam etmeye karar vermenin benim sorumluluğumda olduğunu unutmamalıyım.

Yansımalar ve olası sonuçlar

Yukarıdakilerin hepsinin ötesinde, Unutulmamalıdır ki, algılanan adaletsizliğin köleliğinden kurtulmak için bunu ancak hayatımızdaki başrolü geri kazanırsak yapabiliriz. ve kendimizi her zaman başkalarıyla karşılaştırmayı bırakırız.

Yargıçların bile benzersiz bir vizyona sahip olmadığı, bizi çevreleyen gerçeği dikkate alarak Neyin adil neyin adaletsiz olduğunun nesnel analizi. etrafında?