Duygusal boşluk: Bir şeyin eksik olduğu hissi

"Her şeye sahibim ve hiçbir eksiğim yok ama içimde boşluk hissediyorum." Bu, istişarelerde en çok duyduğum cümlelerden biri ve kesinlikle bu düşünce kafanıza bir kereden fazla musallat oldu.

Bu tür duygusal boşluk neden kaynaklanıyor?

"İçimde boşluk hissediyorum"

En temel malzeme ihtiyaçlarının ötesinde başkaları da var bu, bir noktada tatmin olmazlarsa rahatsızlığa neden olabilir. Bu boşluk, midemizde veya göğsümüzde bulunan derin bir kara deliğin şekline benzetilebilir. Bunu kuyuya baktığımızda sadece karanlığı gördüğümüzde ve dibini göremediğimiz gibi hissedebiliyorduk.

hale gelen bir boşluktur çok acı verici bir his ve harika bir yalnızlık hissiVe tam hissetmeniz gereken bir şey olduğunu hissediyorsunuz, ancak bunun ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz ve bir şey sevgi ve onay için bir ihtiyaçtır.

Öte yandan, bu durumun en zarar verici yönlerinden biri, rahatsızlığın nedenini tespit ederken ortaya çıkardığı zorluklardır. Durumu iyileştirmek için çabalarımızı nereye yönlendireceğimizi bilmemek, bu deneyimi bir umutsuzluk ve huzursuzluğa dönüştürebilir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal durgunluk: hiçbir şey değişmemiş gibi göründüğünde"

Duygusal boşlukla savaşın

Birçok insan bu boşlukla farklı şekillerde savaşır. bu şekilde tamamlanabileceklerini düşünerek. Bazıları aşırı egzersiz yapmaya başlar, diğerleri alkol tüketimini artırır, bazıları kendilerini iş yerinde normalden daha fazla saat harcarken bulur; bazıları yemek yiyip bitirir, bazıları ise çok fazla cinsel ilişkiye girmeye başlar. hissettiğiniz ve başka bir kişinin sahip olduğu o duygusal boşluğu doldurabilecek kişiyi bulmak için arama yapın. ayrıldı.

Bu son davranış, hepimizin bildiği "bir çivi diğer çiviyi çıkarır" şeklindeki popüler deyişten bahsederdi.

Bu davranışlarla ne elde etmeye çalışıyorum?

Hissettiğim boşluğu doldur. Kişinin aldığı bu kaynakların, kaygı ve sinirliliğin yanı sıra bu hissi anlık olarak kontrol etmeye yardımcı olduğu doğrudur, ama gerçek nedir? Bu boşluk içimizde olmaya devam ediyor ve eğer üzerinde zamanında çalışmazsak, günlük hayatımızı zorlaştırabilir.

Duygusal boşluğun iyi bir bölümünün, kötü bakım yönetimi. Yapılan hiçbir şeyin anlamlı olmadığına inanması, sanki başımıza gelenler bir belgeselde yaşanmış gibi, insanın kendi hayatından aşırı derecede uzak olmasından kaynaklanmaktadır.

Bu başlangıç ​​çözümünden ne elde ediyoruz?

Yaptığım şey, onunla bağlantı kurduğumda bu duyguyu uyuşturmak. Delinmiş bir şişme yatak düşünelim, bu çözümün olduğunu bilerek bir yama ile tamir ediyoruz. hızlı sadece bir süre sürecek ve sonra muhtemelen bu yama soyulacak ve sonunda başka bir yatak almak zorunda kalacağız. yeni. Yani kara deliğime tıkamak için farklı yamalar koymaya çalışıyorum ama sonuç olarak başlangıç ​​noktasına dönüyorum.

Psikolojik sorunlar, onları üreten dinamiklere dikkat edilerek köklerinden çözülmelidir. Sadece düşünme ve iç gözleme dayalı inisiyatifler yürütmek yeterli değildir.

nedenleri

Duygusal boşluğun nedenleri birkaç olma eğilimindedir, beklentilerimizi ve inançlarımızı aynı anda etkileyen. Belki küçükken ihtiyacınız olan sevgiyi görmediniz, belki evde çok fazla ezici kavgalar yaşadınız ya da çabalarınızın ve sonuçlarınızın buna değdiğini hissetmediniz. Ya da belki sizin için önemli olan bir kayıp ya da duygusal bağ yaşadınız.

Bu, şimdi yetişkinlikte sizi bir benlik kavramı kendinizden olumsuz ve bir ihtiyaç ve dikkat ve onaya aşırı güvenme diğerleri. Bu eksik, boş ve yalnız hissetmemi sağlayan faktörler olabilir. Bulmacayı oluşturmak için diğerine ihtiyacım var, çünkü onsuz beni tamamlayan parça eksik.

İlişkilerde memnuniyetsizlik

Konsültasyonda hastalarla tanışıyorum İlişkilerinden memnun olmayanlar ya da belki de elde etmeleri çok pahalıya mal olan işle, ancak yalnızlık korkusundan dolayı bu işe tutunuyorlar. eşiniz veya her zaman istediğiniz işin size uymadığını fark ettiğinizde hissedebileceğiniz hayal kırıklığı korkusu nedeniyle beklentiler. Yani yanında kendimi rahat hissettiğim ve beni seven bir partnerim olabilir ama belki ilişki beni tatmin etmiyor ve bu yüzden kendimi yalnız ve boş hissedebiliyorum.

Bu nedenledir ki bazen şu anki ilişkimde eksikliğimizi başka bir insanda arıyoruz, ancak kendimizi ortağımızdan ayıramadan. Bu boşluğu, içinizde bir şeylerin doğru olmadığını ve sizi tam hissettirmediğine veya istediğiniz duygusal esenliği elde etmenize izin vermediğine dair bir kırmızı bayrak olarak almanız önemlidir.

Öte yandan, kişisel ve duygusal ilişkileri bu şekilde araçsallaştırmanın sadece bize zarar vermediğini; Bunu bize eşlik edenlerle de yapıyor. Bu yüzden bu tür dinamiklerden vazgeçmek bizi sadece birçok rahatsızlıktan kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanlara da yarar sağlar.

Gerçeğin inkarı ve yanlış beklentiler

Ne oluyor? Çoğu zaman bu boşluğa bakarız ya da kulaklarımızı tıkarız çünkü gerçeklikle karşılaşmak istemiyoruz neden böyle hissediyoruz, duygusal sağlığımızı korumada büyük zorluklara neden oluyoruz.

Sorun, arzuları ihtiyaçlarla karıştırıp kendinize bu duygusal rahatsızlığa neden olmamızdır. Ne demek istiyorum? İlişkinizin o kadar değerli olduğunu düşündüğünüzde, onsuz bir daha asla mutlu olamazsınız. Ya da düşündüğünüz beklentileri karşılamayan o işten ayrılmaya karar verirseniz, asla başarıya ulaşamayacaksınız.

Bu nedenle, bir egzersiz öneriyorum: malzeme çözümlerini bir kenara koyunBir gözlük ve bir mayo giyin ve kendinizi iyi hissetmediğiniz ve bu boşluk hissine neden olan şeyin ne olduğunu belirleyebilmek için içine dalın. Çünkü mutluluğumuzu tekrar elde etmenin anahtarı içimizdedir.

Amaç bu boşluğu küçültmek ve bizi incitmeden onunla yaşayabileceğimizi. Ve kendine soruyorsun, ama tamamen yok olamaz mı? Cevap hayır, çünkü yaşadığımız her şey içimizde bir iz bırakıyor, bu yüzden hepimiz o küçük boşluğa sahibiz.

için bu rahatsızlığı kontrol altına almanız önemlidir. duygularınızı düzenleyin ve yönetin. Bunu tek başına yaşamak zorunda değilsin, bu kontrolü eline almak için yardıma ihtiyacın olabilir ve biz de sana yardımcı olabiliriz. Unutmayın: duygusal refahınızı elde edebilmek için cesur ve sorumlu bir çözümdür.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"