Noel masraflarıyla ilgili endişe: neden ortaya çıkıyor ve bununla nasıl mücadele edilecek

Hem hediyeler hem de akşam yemekleri ve aile toplantıları için Noel satın alımlarının yönetimi ve bunların lojistiği, entelektüel bir zorluktan çok daha fazlasıdır. Aynı zamanda duygularımızı ve stres seviyemizi yönetme becerimiz için de bir meydan okumadır. Bu nedenle bu yazımda bu tarihlerin en çok küçümsenen fenomenlerinden birinden bahsedeceğim: Noel harcamaları ve bununla nasıl başa çıkılacağı konusunda endişe.

• İlgili makale: "Aile terapisi: türleri ve uygulama biçimleri"

Noel harcamalarıyla ilgili kaygının nedenleri nelerdir?

Kaygı çoğu durumda olumlu bir şeydir; Ya da en azından yararlı. Dikkatimizi ve belli bir süreyi gerektiren durumlarda aktif ve uyanık kalmamıza yardımcı olur. hızlı tepki verme yeteneği.

Ancak bazen kaygıyla yeterince başa çıkamayız ve kendimizi sabote etmenin kısır döngüsüne gireriz. ilerleme konusundaki zorluklarımız hakkında giderek daha fazla endişelenmemize ve akıcılık ve güvenle karar vermemize yol açar. ihtiyaç.

Bu nedenle birçok insan, tüketimin damgasını vurduğu tarihlerde Noel tatili için fazladan harcama yapmak zorunda kalma ihtimalinden endişe duyuyor. İhtiyacımız olan her şeyi bularak nasıl satın alabiliriz?

Bir yanda karşılayabileceklerimizle, diğer yanda kendimiz ve başkaları için oluşturduğumuz beklentiler arasında bir denge?

Anksiyete sorunlarını tetikleyen bu durumun ötesinde, bir araya gelen birkaç neden vardır:

• Herkesin başkalarına en iyi versiyonunu sunduğu tarihler olarak Noel tatili fikri.
• Uzun zamandır görmediğimiz insanlarla tanışma ihtimali.
• Bunların yılın geri kalanından çok daha fazla harcanacak günler olduğunu hatırlatan reklam bombardımanı.
• Bu tarihlerde piyasaya çıkan belirli ürünleri bulma sorunları (bazen yapay bir kıtlık pazarlama stratejisi yoluyla).

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Bundan önce ne yapmalı?

Her vaka benzersiz olsa ve en etkili çözümler her birinin özelliklerine uyum sağlayan çözümler olsa da, Bu genel ipuçları size yardımcı olabilir. Noel harcamalarıyla bağlantılı kaygıyla uğraşırken.

1. Yaratıcı hediyeler üzerine bahis yapın

Başkalarının kabulünü ve sevgisini kazanmak için hediyelere çok para harcama eğilimine yönelik yüksek bir toplumsal baskı olduğu yadsınamaz; Ancak, her şey bu son derece tüketimci mantığa uymak zorunda değildir. Öyle hediyeler vardır ki, zaten bitmiş bir şeyi "cilalanmış" bir ürün olarak satın aldığı için değil, tam olarak kişinin kendi yaratıcılığına dayandığı için, Başkalarıyla bu duygusal bağları sevme ve güçlendirme konusunda büyük bir kapasiteleri vardır..

Bu tür bir hediye, onu baş kahraman olarak verdiğimiz kişinin yer aldığı kısa öykülerden bir dizi görece hediyeye kadar değişebilir. ucuz ve çizimler, kendi etkinliklerine davetler aracılığıyla bir "kit" (örneğin, "tıp öğrencisi hayatta kalma kiti") şeklinde sunulur, vesaire

• İlgili makale: "Yaratıcılık nedir? Hepimiz "müstakbel dahi" miyiz?

2. Haftalık harcama tavanları belirleyin

Harcama limitlerini önceden belirlemek, yalnızca kişisel finansmanımızı nasıl yönettiğimizi takip etmek için değil, aynı zamanda banka hesabındaki tutarda hızlı değişimlerin olduğu yılın bir döneminde içimizin rahat etmesini sağlayın. Bunun "fazladan" bir görev olduğu ve bunun için yeterince endişelenmeyi gerektirdiği doğrudur. gerçekleştirir, ancak önlenmesi ile ilgili olarak olumsuzdan daha olumlu unsurlar getirir. endişe. Doğru yapıp yapmadığımıza dair şüphelerimizi saniyeler içinde gidermenin bir yolu.

Ayrıca, bazı bankalar mobil uygulamaları aracılığıyla alt kategoriler oluşturma imkanı sunmaktadır. banka hesabımızda, her birine ayırabileceğimiz tutarları baştan tahsis etmek şey.

Bu sayede sürekli olarak ay sonuna yetişip yetişemeyeceğimizden pek emin olamama endişesi yaşamayacağız.

3. Dikkatli ol

Nispeten dengeli beslenmek ve her şeyden önce yeterince uyumak bizi aşırı stresten koruyan şeylerdir. Ancak Noel tatilleri ve aile toplantıları sırasında bu daha pahalıya mal olur, çünkü saat ve yemek arasında daha büyük bir değişkenlik var. Rutinin "kurallarını zamanında çiğnemek" kötü olmasa da, bu norm olmamalıdır.

Öte yandan, yeterince uyumanın ve doğru beslenmenin ötesinde, düzenli egzersiz yapmak mükemmel bir şeydir. kendimizi buraya ve buraya bağlayarak, gerilimi serbest bırakmanın ve stresle ilişkili müdahaleci düşünceleri geride bırakmanın bir yolu Şimdi.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojik olarak sağlıklı 10 günlük alışkanlık ve bunları hayatınıza nasıl uygulayacağınız"

4. Her ne pahasına olursa olsun “umutsuz” yatırımlardan kaçının

Bu bağlamda, bazı insanlar para kazanabilecek varlıklara yatırım yaparak deney yapma tuzağına düşerler. onlara birkaç hafta içinde nispeten yüksek bir kâr getirin (örneğin, bazı kripto para birimleri veya oyunlar NFT). Asıl sorun şu ki Bu tür yatırımlar kesinlikle en riskli olanlardır. ve bize yatırılan tüm parayı neredeyse kaybetmemize neden olacak olanlar. Ama en kötüsü bu değil: yüksek değişkenliğe sahip olduklarından, halihazırda kaygıya maruz kalan bir kişi üzerinde stresli bir etki yapacaklardır, çünkü yatırımınızın değerindeki artışları ve düşüşleri sürekli kontrol edeceğinizi, değerin düşmesi durumunda forumlara danışacağınızı, vesaire

• İlgili makale: "Dürtüsellik nedir? Nedenleri ve davranış üzerindeki etkileri"

Psikoterapi hizmeti mi arıyorsunuz?

Psikoterapi süreci başlatmak istiyorsanız benimle iletişime geçin.

ben Güvercin Kral Cardona, Genel Sağlık Psikoloğu ve ben size şahsen veya çevrimiçi terapi yönteminde yardımcı olabiliriz.