Duygusal dengeyi serbest bırakmak için 10 temel kural
Duygusal yük, duygusal yüklerden nasıl kurtuluruz? Duygusal yükü, stresi ve araya giren düşünceleri azaltmanın bir yolu var mı?
Hayatlarımız boyunca, hayati hafızamızda gizli kalan zararlı duygular yaşarız. Sonuç bir kin, ızdırap, korku ve çatışma yüküdür, ancak, Duygusal hijyenimiz hakkında bir şeyler yapabilir miyiz?
Duygusal sürüklenmeden nasıl kurtulurum
Daha sonra, bu duygusal yükleri ortadan kaldırmak için on tekniğin on yılını sunuyoruz. Başa çıkamamanız için duygusal sürüklenme temizlenmelidir.
1. Olumlu düşüncelere odaklanın ve olumsuz olanları kontrol edin
kaygı büyük miktarda rahatsızlık yarattıkları için olumsuz düşünceler üzerinde gelişir. Olumlu yönlerin tam tersi. Öyle bir şekilde ki, olumlu olumlamalarla düşünceyi araçla değiştirebileceğiz. yani, kendinizi tekrar ederseniz: "Yapabilirim", "Kendimi seviyorum", "Buna değerim" yeter, yürürlüğe girmesi için bu sözlere inanmak ve içselleştirmek gerekir..
Böylece, çekmek istediğiniz şeyi güçlendirmelisiniz ve zihniniz sizi elinizden duygusal aleme götürecek ve bunu başarabileceksiniz.
2. Hedefler oluşturun
Acil günlük ihtiyaçlarımıza aşırı derecede öncelik verme eğilimindeyiz, bu da dikkatimizi günlük olarak düşündüklerimizden ve hissettiklerimizden uzaklaştırıyor. Geleceği öngöremiyoruz ama yapabiliriz hedefleri yönetme fırsatımız var böylece, ulaşabileceğimiz küçük zorluklara dayanarak, hadi gidelim güven kazanmak.
3. Tutum ruh halini belirtir
Her şeyin ters gittiği o günü hatırlıyor musun? Ya da tam tersine, sağ ayağınızla kalktığınız ve her şeyin mükemmel ve lezzetli bir senkronizasyon içinde döndüğü size oldu mu? Fark, her yeni gün karşılaştığımız tutumdur. Dünyayı içsel durumumuza göre görürüz: Neyi yorumlamak için daha iyimser oluruz. başımıza gelirse, kendimizden ne kadar iyi değer alırsak – özsaygımız– ve çevreye o kadar iyi uyum sağlarız. yarım.
Sonuç olarak, olumlu bir tutum, iyi benlik saygısı
- makalemizi tavsiye ediyoruz "30 günde özgüveninizi artırmanın 10 anahtarı"
4. irade ve eylem
Niyet bir eylemi gerçekleştirip gerçekleştirmemeye karar verme yeteneğimizdir. Gönüllü eyleme iyi bir yatkınlığa sahip olmak için, alıcı olmanız, izlenecek adımlara öncelik vermeniz ve hedefi olumlu bir şekilde görselleştirmeniz gerekir. Böylece, irade bizi harekete geçiren kıvılcım olmalı.
5. Öğrenme bölgesi ve konfor bölgesi
Sık sık kendimizi empoze ederiz. rahat Bölge kendimizi güvende ve korunmuş hissettiğimiz yer. Ancak bu alan bilinmeyenden korkmaya yol açabilir ve bizi istenmeyen bir yaşam izolasyonuna sürükleyebilir. Hayatı dolu dolu yaşamak için yeni ufuklar keşfetmek, bize yeni bilgelik ve kişisel olgunluk sağlayan yeni dünyalara erişerek ilerleme korkusunu kaybetmek gerekir.
Tembel korkular olmadan hayatın bizi şaşırtmasına izin vermeye karar verdiğimizde, "" olarak bilinen şeyi kabul ederiz.öğrenme bölgesi”.
6. İstemek, yapabilmek ve hak etmek
Çok net olmak gerekir, esastır, bizi gerçekten tanımlayanın olumlu görüşler ya da düşünceler olmadığını anlamak önemlidir. başkaları tarafından maruz kaldığımız eleştiriler, ancak kendimiz hakkında yaptığımız değerlendirme, yani: benlik saygısı, imkanlarımıza olan güvenimiz.
7. Kendine güven: esenliğe doğru
Doğru bir ilerleme sağlamak için özgüven Birbirimizi tanımamız ve onlara odaklanabilmemiz için potansiyellerimizin ne olduğunu bilmemiz önerilir. Sınırlarımızı göz önünde bulunduran ve gerekirse özeleştiri yapan bir tavırla kendimize bakmalı ve duygusal olarak kendimize yetmeliyiz.
Her gün küçük bir an ayırmak da önemlidir. Rahatlayın Y mizah duygusu üzerine bahis.
8. Unutmadan sayfayı çevir
Unutmamalı, üstesinden gelmeliyiz. Tüm bu kayıpların, ilişkilerin, hayal kırıklıklarının, rahatsızlıkların, korkuların, ilişkilerin ve duygusal yaraların sayfasını çevirmeliyiz. Acı, o kötü zamanların bir parçasıdır, ancak ıstırap yönetilmelidir. Deneyin kötü anıları sil sadece sana karşı çalışacak.
Yavaş yavaş geride bırakabilmek için kötü bir olayı kabul etmemiz gerekiyor. Bu manada, denilen bir kapasiteyi bilmek önemlidirDayanıklılık.
9. Eleştiriler: nasıl sığdırılır
Yapıcı ve olumsuz (veya yıkıcı) eleştiri arasındaki fark, niyette, kullanılan kelimelerde ve bunu söyleme biçiminde yatmaktadır. Ancak bir eleştiri ne kadar yıkıcı olursa olsun, alıcı buna önem vermezse bir suç olarak deneyimlemeyecek. Bu nedenle eleştiri yaparken sağduyulu olmalı, takdir ve saygı göstermeliyiz. anın fırsatını arayın ve her zaman söz konusu kişiye cevap verme fırsatı verin, haklarına saygı gösterin. kopya.
Bu nokta bizi rahatlatmanın anahtarıdır. duygusal katılım gün boyunca.
10. İletişim
Son olarak, duygularımızdaki kişisel dengenin temeli olarak, iletişim. Birbirinizi nasıl anlayacağınızı ve nasıl iletişim kuracağınızı bilmek, birbirimizi anlamak için çok önemlidir. İletişimin kalitesi, dolu bir hayata veya bir dizi çatışmaya sahip olmayı belirleyebilir.
Bu uygun iletişimin etkili olmasını istiyorsak birkaç noktayı dikkate alın:
Doğru tutuma sahip olmak
Belirli bir konuya odaklanın
Dikkatli dinle
Kendimizi net ve doğrudan ifade etmek
Ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi söyleyin
Diğerinin fikrini kabul et
Verilen hiçbir şeyi hafife alma
Sözsüz bir dille söylediklerimiz ve ifade ettiklerimizle tutarlı olun