Duygusal yoksunluk sendromu: nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

Bir aşk ayrılığından sonra ve özellikle vedadan sonraki ilk günler ve haftalarda yaşayabiliriz. birçok durumda nesnel ve nesnel olma yeteneğimizi etkileyebilecek çok yoğun duygular akılcı. Ağrı, üzüntü, ıstırap, konsantre olamama ve eski ortağımızla iletişime geçmek istiyor Bizi, sonradan pişman olabileceğimiz dürtüler veya patlamalara kapılmamızın mümkün olduğu kırılganlık durumlarına götürebilirler.

Bir ilişkiyi bitirmek ve çok sevdiğimiz kişiden vazgeçmek karmaşıktır ve sahip olduğumuz konusunda net olsak da. çekip gitmekle doğru olanı yaptık, bazen kendimizi zayıf hissettiğimiz ve duygularımızı serbest bıraktığımız zamanlar olabilir. hakim olmak. Aslında psikologlar, aşık olmada, uyuşturucu kullanımında olduğu gibi aynı beyin bölgelerinin harekete geçtiğini ve bu da bazı kişilerin duygusal veya aşk yoksunluğu sendromu yaşamak zorunda olduklarında partnerinden ayrıl. Bu sadece psikolojik acıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel semptomlara da yol açabilir.

Aşağıdaki satırlarda bu fenomen hakkında konuşacağız ve özelliklerini inceleyeceğiz.

Sevgilinin beynindeki kimya

Aşık olmayı deneyimleyen herkes, bunun şüphesiz sahip olabileceğimiz en iyi deneyimlerden biri olduğunu bilir. Ama madalyonun diğer yüzü de var: bu kalp kırıklığı. Varoluşsal bir krize yol açabilecek üstesinden gelinmesi zor bir durum eğer onu nasıl doğru yöneteceğimizi bilmiyorsak.

Ve bu kalp kırıklığı bizi gerçekten acı verici anlar yaşamaya itiyor, çünkü sevgilinin beyin kimyası bizi eski sevgilimize bağımlı hissettirebilir, tüm duyularımızı o kişiye yöneltmek ve günümüzü bir girişim haline getirmek Birinin kollarında erimek istememize rağmen ilerlemek ve refahımızı kurtarmak için özel.

• İlgili makale: "Aşkın kimyası: çok güçlü bir ilaç"

Birisi için "maymun"umuz olduğunda

Aşkın kimyası bizi bir bulutun içinde yaşatabilir ama istediğimiz kişiyle birlikte olma imkanımız olmadığında "maymun"u uyuşturucuymuş gibi hissedebiliriz.

Aşık olduğumuzda beynimiz aşağıdaki gibi maddeler salgılar. serotonin (mutlulukla ilgili), endorfinler (zevk hissi ile ilişkili hormonlar), adrenalin (kendimizi enerjik hissettirir) ve canlıların hayatta kalmasında önemli rol oynayan dopamin insanoğlunun hayatta kalması için anahtar olan davranışların tekrarına neden olarak Türler. Örneğin, yemek veya seks. Fakat aynı zamanda bağımlılık yapan davranışlarda da rol oynarUyuşturucu kullanımı veya kumar gibi.

Bu anlamda Albert Einstein Tıp Fakültesi, bir araştırmadan sonra, “Aşk koptuğunda, tıpkı birisi ilaçları, depresif veya obsesif davranışlar gibi yan etkileri ve hatta yoksunluk. Genel olarak bu sendrom ister duygusal ister uyuşturucu kullanımına bağlı olsun, sinir sistemimizi etkilediği için psikolojik ve fiziksel belirtilere neden olur” dedi.

• İlgili makale: "Aşk psikolojisi: Bir eş bulduğumuzda beynimiz böyle değişir”

Duygusal yoksunluk sendromunun belirtileri

Duygusal yoksunluk sendromu, aşık olduğumuz kişiyi ya kendi isteğimizle ya da başka biri tarafından görmeyi bırakmamız gerektiğinde ortaya çıkar. Ve çatışmaların olabileceği durumlarda, örneğin toksik ilişkiler, sadakatsizlikler, vb. semptomları artabilir. Neyse ki, bazı insanlar bu semptomların geçici olduğunun ve zamanla sinir devreleri zayıfladığında duygusal dengeyi yeniden kazanmanın mümkün olduğunun farkındadır.

Yine de, bazı kişiler duygusal acıyla baş edemez, Sahip olmak kendine güvensiz ya da bu aşamayı aşmak için gerekli araçlara sahip değillerdir. Sonuç olarak, partnere bağlanırlar: bağımlılığın üstesinden gelemezler. Bu durumlarda psikolojik tedaviye gitmek gerekir.

Duygusal yoksunluk sendromu olan bir kişinin yaşadığı belirtiler şunlardır:

Psikolojik belirtiler:

• kalp kırıklığı ve kaygı.
• Hüzün ve melankoli.
• Sevilen kişiyle birlikte olmak, onları aramak ve iletişim kurmak arzusu.
• Baş dönmesi ve konsantrasyon eksikliği
• Uykusuzluk hastalığı.
• İştah kaybı
• takıntılı düşünceler.
• Hayattan kopma hissi.
• Günlük aktivitelerden zevk alamama.

Fiziksel belirtiler

• Baş dönmesi
• Hastalık.
• baş ağrısı.
• Göğüste sıkışma.
• Kusma

Yoksunluk sendromunun süresi kişiden kişiye değişir ve çoğu durumda durum kabul edildiğinde kaybolan kısa bir deneyim. Ancak kalp kırıklığı lineer bir süreç olmadığı için, etkilenen kişi bu sendromu farklı şekillerde deneyimleyebilir. genellikle, durumla baş edemediğiniz için veya sevdiğiniz kişiyle iletişim kurmaya devam ettiğiniz için kopuyor.

Duygusal yoksunluk sendromunu yenmek için ne yapılmalı?

Çekilme sendromunun ve genel olarak sevgi eksikliğinin üstesinden gelmek için bu stratejilerden bazılarını takip etmek mümkündür.

1. Semptomları tanıyın ve bunun geçici olduğunu bilin

Duygusal yoksunluk sendromu, aradan kısa bir süre sonra zirve yapar (ilk ay genellikle en zor olanıdır), ancak zamanla üstesinden gelmek mümkündür. Yani Kişinin bu kalp kırıklığı aşamasından geçtiğini kabul etmek önemlidir. (geçici olan) bu çok gerçek ve acı verici fiziksel ve duygusal deneyimi kontrol etmeye çalışmak için.

2. İletişim 0

Kişi bir ilişkiyi bırakma durumundayken, partneriyle (işlerin düzelebileceği yanılsaması ile) teması sürdürmesi ters etki yapar. Bunu açıklığa kavuşturan tek şey, duygusal bağımlılığın olduğu ve eğer duygusal bağımlılık varsa acıyı uzattığıdır. gerçek niyet, yeniden mutlu olmak ve olmayan bir ilişkiden sonra tekrar esenliğe kavuşmaktır. çalıştı.

Bu yüzden psikologlar 0 temas önerir, yani "ya hep ya hiç"Çünkü uyuşturucu bağımlılığında olduğu gibi sevdiğiniz kişiyi görmek ve onunla temasa geçmek de tekrarlamaları kolaylaştırır. Klasik Şartlandırmanın mantığını takip edersek, sevilen kişiye maruz kalmak, nöral devreleri yeniden harekete geçirir. aşık olmak, bu yüzden onu zayıflatmak ve duygusal istikrarı yeniden kazanmak istiyorsak, güçlü olmalı ve her türlü teması kesmeliyiz. kişi.

Ayrıca duygu çok yoğunsa, sosyal ağlar aracılığıyla temastan kaçınılması bile önerilir, çünkü bunlar bazı fenomenlere neden olur. FOMO sendromu ne ayrılıktan sonra takıntı ve acı artar.

3. dikkatin dağılsın

Bu aşamada yapılabilecek en büyük hatalardan biri, genellikle yaygın olan takıntı ve müdahaleci düşünceleri serbest bırakmaktır: anılar ve anılar zihnimizde tekrar tekrar belirir. Bu yüzden dikkatimizi dağıtmaya zorlayan aktiviteler aramak önemlidir. Arkadaşlarla vakit geçirmek, ders çalışmak veya spor salonuna gitmek harika çalışıyor.

4. Kendi kişisel gelişiminiz için savaşın

Partnerimizle bıraktığımız zaman, benlik saygımızın maliyeti yüksektir. Bu nedenle, kendimizle bağlantı kurmalı ve sevdiğimiz şeyleri yapmak. Bizi insan olarak büyüten ve keyif aldığımız şeyler. Belki de bizi bu kadar motive eden yüksek lisansı okuyun ya da dans derslerine kaydolun. Seni gerçekten neyin mutlu ettiğini ve hayatını doldurduğunu biliyorsun.