FoMO: Bir şeyi kaçırma korkusuyla ağlara bağlanmak

FoMO kısaltmasıyla bilinen bir şeyi kaçırma korkusu (İngilizceden: Fear of Missing Out), şu şekilde tanımlanabilir: başkalarının katıldığı ödüllendirici deneyimlerden yoksun olma konusunda genel bir endişe.

Bu sendrom, genellikle sosyal medyada çok fazla zaman geçirmeyi içeren, başkalarının yaptıklarıyla sürekli olarak bağlantı kurma arzusu ile karakterizedir.

Sosyal ağlara katılmak etkili bir seçenek haline geliyor olup bitenlerle sürekli bağlantıda olmak isteyenler için.

• İlgili makale: "Teknobağımlılık: nedir ve nedenleri ve belirtileri nelerdir"

Sosyal ağlar, ihtiyaçlarımızı karşılama girişimi

Kendi kaderini tayin teorisi bize insanın psikolojik ihtiyaçları hakkında bir bakış açısı sunar ve FoMO'yu anlamak için ilginç bir bakış açısıdır.

Bu teoriye göre, etkili öz-düzenleme ve psikolojik sağlık, üç temel psikolojik ihtiyacın karşılanmasına dayanır: yeterlilik, özerklik ve ilişki. Rekabet, dünyada etkin bir şekilde hareket etme yeteneğidir, özerklik ise sahip olmaktan ibarettir. kendi yazarlığı veya kişisel inisiyatifi ve ilişki, yakınlık veya bağlantı ihtiyacı olarak tanımlanır. geri kalan.

Bu bakış açısına göre FoMO olgusu şu şekilde anlaşılabilir: psikolojik ihtiyaçların karşılanmasında kronik bir eksikliğin kendi kendini düzenleme sistemi.

Bu çizgiyi takip ederek, temel ihtiyaçlarımızın düşük düzeyde karşılanması, FoMO ve sosyal ağlara katılım ile iki şekilde ilişkilendirilecektir.

Bir yandan olurdu düşük düzeyde memnuniyet ve sosyal ağlara katılım ile bireyler arasında doğrudan bir bağlantıBunlar, başkalarıyla iletişimde kalmak için bir kaynak, sosyal yetkinliği geliştirmek için bir araç ve sosyal bağları derinleştirmek için bir fırsattır.

Diğeri için, sosyal ağlara katılım ile temel ihtiyaçların karşılanması arasındaki bağlantı da dolaylı olacaktır., yani FoMO aracılığıyla. İhtiyaçlardaki açıkların bazı insanlarda bir şeyleri kaçırma korkusuna genel bir yatkınlığa yol açabileceği düşünüldüğünde, Bu çözülmemiş psikolojik ihtiyaçlar, sosyal medya kullanımına ancak sosyal medyaya bağlı oldukları ölçüde bağlanabilir. FoMO. Başka bir deyişle, bir şeyi kaçırma korkusu, psikolojik ihtiyaçlardaki eksiklikleri sosyal ağların kullanımına bağlayan bir aracı görevi görebilir.

Yaklaşık 150 kişiyi takip edebiliyoruz

Antropolog Robin Dumbar'a göre, belirli bir sistemde ilişkilendirilebilecek insan sayısı gelir. serebral neokorteksimizin büyüklüğüne göre şartlandırılmış, bu yüzden türümüz durumunda konuşuyor olurduk itibaren yaklaşık 150 kişi.

Şu anki beynimiz tarih öncesi atalarımızın beyninden çok farklı değil, bu atalar klanlarda yaşadılar. yaklaşık 150 kişi yani beynimiz bizi bu miktardaki canlılarla temas halinde tutmak için evrimleşmiş olurdu insanlar.

Rakam olarak, 2011 yılındaki bir tahmine göre, bir Facebook kullanıcısının ortalama 150 "arkadaşı" var ve herhangi bir kullanıcının bir arkadaşının ortalama 635 takipçisi var.

Serebral neokorteksimizin boyutunun ne olduğunu düşünürsek, Bu ilişkilerin bazen düşündüğümüz kadar gerçek olup olmadığını kendimize sorun.

Tüm sosyal etkileşim biçimleri aynı değildir

Biz sosyal hayvanlarız, bu doğrulanmış bir şey. Karşılanmamız gereken bir dizi duygusal ve ait olma gereksinimlerimiz var, kendimizi yediğimiz yiyeceklerden beslediğimiz gibi, ötekiyle olan ilişkimizden de besliyoruz. Ancak, Nasıl ki tüm yiyecekler besin maddelerinde aynı kaliteyi sunmuyorsa, tüm ilişki biçimleri de aynı değildir.. Aynı anda hem obez hem de yetersiz beslenmiş olabilirsiniz çünkü kcal miktarı diyetinizin kalitesiyle eş anlamlı değildir.

Bu karşılaştırmayla devam edersek, insan ilişkilerinde fast food gibi sosyal ağların belirli kullanımlarını görebiliriz.

Anglo-Saksonların "kaliteli zaman" olarak bilinen ve insanların sevdikleriyle geçirdikleri zamandan çok bu zamanın kalitesine atıfta bulunan bir terimi vardır. Bu kaliteli zaman, sosyal ilişkilerin gurme yemeği olacaktır.

Ağlarda çok fazla zaman harcamak sağlığımıza zarar verebilir

Bazı araştırmalar dijital medyanın kendini yansıtma üzerinde azaltıcı bir etkiye sahip olabilir ve nihayetinde refahı azaltabilir.

İletişim teknolojilerinin bize sunduğu bu sürekli iletişim halinde olma olgusu, bizi burada ve şimdiki önemli sosyal deneyimlerden uzaklaştırabilir. Platon'un deyimiyle, mağaranın gölgelerini dışarıdaki gerçekliğe tercih etmek gibi olurdu.

Bu sendrom bir cesaret kırıklığı veya depresif duyguların kaynağı olabilir. kısmen, kişinin hayattaki en iyi kararları verme hissini azalttığı için.

• İlginizi çekebilir: "Instagram beni endişelendiriyor: Rahatsızlığı yönetmek için 5 ipucu"

önce pişman olsan iyi olur

Bronnie Were, "Ölmenin Beş Pişmanlığı" adlı bir kitap yazdı. palyatif bakım uzmanı olarak tedavi ettiği insanlardan edindiği temel öğrenmeler.

Görünüşe göre Çoğu insan hayatlarının sonunda gerçekten yapmak istedikleri şeyi yapmadıkları için pişmanlık duyarlar. Başkalarının onlardan bekledikleri yerine, kendi duygularını ifade etme cesaretine sahip olamamaktan veya eski arkadaşlarla vakit geçirmemiş olmaktan pişmanlık duymak da yaygındır.

Sonuçta, yaptıklarımızdan çok yapmadıklarımızdan pişman oluyoruz gibi görünüyor. Bu nedenle, zamanımızı bizi gerçekten mutlu edecek şekilde - her zaman imkanlarımız dahilinde - geçirip geçirmediğimizi sık sık sormamız tavsiye edilir.

Rahatsızlıktan kaçınmak ağlar için zorlamaya neden olabilir

Sosyal ağların kullanım motivasyonları üzerine yapılan araştırmalar şunu göstermektedir: yalnızlık veya can sıkıntısı gibi hoş olmayan duygulardan kaçınmak, Facebook kullanımını zorunlu kılar.

Benzer şekilde, ilişkilerimizden memnun olmamamız da bizi ağların kullanımına yönlendirecektir. Sosyal ağların duygusal ve sosyal hayal kırıklığı için bir kaçış yolu oluşturduğu sonucuna varabiliriz. Rahatsızlıktan kompulsif olarak kaçma, çoğu bağımlılık davranışının temelinde bulunan bir eğilimdir (çoğu duygusal bozuklukta olduğu söylenemez).

Bir kısır döngü oluşur: rahatsızlık, zorlayıcı davranışlara yol açarbizi geçici olarak rahatsızlıktan kurtaran, ancak bu zorlamayı bağımlılık yapan pekiştirme olarak bilinen - genellikle bilinçsiz - bir öğrenme mekanizması aracılığıyla olumsuz. Bunu tekrar tekrar tekrarlamak, rahatsızlık için daha düşük bir tolerans ve zorlayıcı alışkanlık için daha büyük bir ihtiyaç yaratır.

Psikolojik tehlikelerin ötesinde - ve bariz olsa da - zorunlu bir arzu olduğunu hatırlamakta fayda var. sürekli bağlantı, insanları ağları kontrol etmeye yönlendirdiğinde potansiyel olarak tehlikelidir sürme.

Seçmek vazgeçmektir

İnsan, bilinen diğer türlerden daha geniş seçeneklerle karar vermesini sağlayan bir akla sahiptir. Bu büyük bir evrimsel avantaj ama aynı zamanda baş ağrısı kaynağı çünkü A ile B arasında seçim yaptığım an, A'yı seçersem B'den vazgeçmiş olurum. Bu, sadece bir derece okumak için zamanımız ve paramız varsa, diğer olası seçeneklerden vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelir.

Aynı şekilde, Başka bir şey yaptığımız için ağlara bağlı değilsek, bir şeyleri kaçırıyor olabiliriz. Ve tesadüfen, ağlarda çok zaman geçirirsek hayatımızı kaybediyor olabiliriz çünkü (unutmayalım), sonsuza kadar yaşamayacağız.

Bibliyografik referanslar:

• Schaarschmidt, T. (2018, Aralık). FOMO veya bir şeyi kaçırma korkusu. Akıl ve Beyin, 93, 78-81.
• Andrew K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Kaybetme korkusunun motivasyonel, duygusal ve davranışsal bağıntıları, Computers in Human Behavior, Cilt 29, Sayı 4, 2013, Sayfa 1841-1848.